Tijdens deze les volgen we 45 minuten een yin les, gevolgd door 30 minuten yoga nidra.

Yin yoga is een yogavorm waarin je langere tijd in een houding blijft om de yinweefsels (gewrichten, banden en spierweefsel) te ontspannen. Door rustig in de houdingen te komen en de houdingen minimaal drie tot vijf minuten vast te houden, wordt het bindweefsel langzaam opgerekt en gehydrateerd. Tegelijkertijd stimuleer je de energielijnen die door het bindweefsel lopen, zodat energie weer vrij kan gaan stromen.

Yin yoga:
- Is statisch en verstillend
- Gaat om overgave
- Geeft ruimte in lichaam en geest
- Helpt spanning en stress los te laten
- Is meditatief en ontspannend

Wat is yoga nidra?
Tijdens een yoga nidra sessie leidt een stem je door verschillende fases. Het enige wat jij hoeft te doen, is ontspannen te liggen en te luisteren naar de begeleidende stem die je door deze fases leidt. Soms wordt de eindontspanning die na veel yogalessen wordt gedaan ook yoga nidra genoemd, maar dit is toch anders dan yoga nidra. Yoga nidra bestaat uit verschillende stappen, waar je vaak tijdens de eindontspanning niet allemaal aan toekomt. De eindontspanning kan wel onderdelen bevatten die in yoga nidra terugkomen.

Voordelen van yoga nidra:
* Geeft diepe ontspanning
* Het onderbewustzijn wordt opgeschoond van diepgewortelde stress
* Het kan leiden tot een diepere en betere nachtrust
* Verbetert het concentratievermogen
* Geeft meer rust, creativiteit en energie
* Versterkt het immuunsysteem
* Helpt tegen angsten, depressie, burn-out
* Het kan een hoge bloeddruk verlagen

Yin yoga is een yogavorm waarin je langere tijd in een houding blijft om de yinweefsels (gewrichten, banden en spierweefsel) te ontspannen. Door rustig in de houdingen te komen en de houdingen minimaal drie tot vijf minuten vast te houden, wordt het bindweefsel langzaam opgerekt en gehydrateerd. Tegelijkertijd stimuleer je de energielijnen die door het bindweefsel lopen, zodat energie weer vrij kan gaan stromen.

Yin yoga:
- Is statisch en verstillend
- Gaat om overgave
- Geeft ruimte in lichaam en geest
- Helpt spanning en stress los te laten
- Is meditatief en ontspannend

Let op! Veel mensen denken dat yin yoga een makkelijke vorm van yoga is vanwege het rustige tempo. Doordat het tempo van een yin les langzaam is, is deze yogavorm ook geschikt voor mensen die een uptempo les fysiek niet aankunnen of voor mensen die net met yoga beginnen. Yin yoga kan echter mentaal erg uitdagend zijn, doordat de houdingen langere tijd vrijwel in stilte worden vastgehouden. Onderschat hierom het volgen van een yin yoga les zeker niet en weet dat het een uitdagende les kan zijn, zeker wanneer je erg snel afgeleid bent en/of een rusteloze aanleg hebt.

Hoe vaker je de lessen volgt, hoe meer je zult ontspannen in de houdingen en hoe minder afgeleid je zult raken!