Yin + Yoga Nidra
28 maart 2024 •
19:30 - 20:45
Beschrijving
Tijdens deze les volgen we 45 minuten een yin les, gevolgd door 30 minuten yoga nidra.
Yin yoga is een yogavorm waarin je langere tijd in een houding blijft om de yinweefsels (gewrichten, banden en spierweefsel) te ontspannen. Door rustig in de houdingen te komen en de houdingen minimaal drie tot vijf minuten vast te houden, wordt het bindweefsel langzaam opgerekt en gehydrateerd. Tegelijkertijd stimuleer je de energielijnen die door het bindweefsel lopen, zodat energie weer vrij kan gaan stromen.
Yin yoga:
- Is statisch en verstillend
- Gaat om overgave
- Geeft ruimte in lichaam en geest
- Helpt spanning en stress los te laten
- Is meditatief en ontspannend
Wat is yoga nidra?
Tijdens een yoga nidra sessie leidt een stem je door verschillende fases. Het enige wat jij hoeft te doen, is ontspannen te liggen en te luisteren naar de begeleidende stem die je door deze fases leidt. Soms wordt de eindontspanning die na veel yogalessen wordt gedaan ook yoga nidra genoemd, maar dit is toch anders dan yoga nidra. Yoga nidra bestaat uit verschillende stappen, waar je vaak tijdens de eindontspanning niet allemaal aan toekomt. De eindontspanning kan wel onderdelen bevatten die in yoga nidra terugkomen.
Voordelen van yoga nidra:
* Geeft diepe ontspanning
* Het onderbewustzijn wordt opgeschoond van diepgewortelde stress
* Het kan leiden tot een diepere en betere nachtrust
* Verbetert het concentratievermogen
* Geeft meer rust, creativiteit en energie
* Versterkt het immuunsysteem
* Helpt tegen angsten, depressie, burn-out
* Het kan een hoge bloeddruk verlagen
