Bij het boeken van de les, gaat u akkoord met onze algemene voorwaarden.

Hatha in het Sanskriet betekent letterlijk 'koppig'. Dus Hatha Yoga beoefening betekent de koppige beoefening van yoga, zonder tussenkomst van de vijf zintuigen en de geest. Over het algemeen denken mensen bij Hatha Yoga alleen aan asana-beoefening. Maar het is de beoefening van asana, pranayama, dharana en dhyana om de verheven staat van samadhi te bereiken. In samadhi wordt de yogi bevrijd van de illusie van vorm, tijd en ruimte. Asana is slechts een van de zes praktijken op dit pad.
Hatha Yoga vindt zijn oorsprong in Raja Yoga. Het is de eenvoudigere versie (zonder Yama's en Niyama's) van Raja Yoga. In eenvoudige bewoordingen kun je zeggen dat alle yogahoudingen en pranayama-oefeningen als Hatha Yoga kunnen worden geclassificeerd. Dus als je enige yogahoudingen of pranayama-oefeningen beoefent, ben je bezig met Hatha.
​
Enkele fysieke voordelen:
Verbetert de mobiliteit in de gewrichten.
Verbetert de flexibiliteit in het bindweefsel.
Het rekt de fascia uit en verbetert de conditie ervan.
Het verbetert de stofwisseling.
Het stimuleert celreparatie en regeneratie
Het verjongt de gewrichtsbanden.
Het verbetert het algehele bewegingsbereik van het lichaam.
Het brengt balans in het sympathische en parasympathische zenuwstelsel.
​
Enkele mentale voordelen:
Het helpt de zintuigen te kalmeren.
Het helpt de concentratie te verbeteren.
Het verscherpt de focus.
Het brengt balans in de emoties.
Het verlicht angst en depressie.
Het verwijdert mentale vermoeidheid.
Het stimuleert creativiteit.
Het stimuleert leermogelijkheden.

Tijdens deze les volgen we 45 minuten een yin les, gevolgd door 30 minuten yoga nidra.

Yin yoga is een yogavorm waarin je langere tijd in een houding blijft om de yinweefsels (gewrichten, banden en spierweefsel) te ontspannen. Door rustig in de houdingen te komen en de houdingen minimaal drie tot vijf minuten vast te houden, wordt het bindweefsel langzaam opgerekt en gehydrateerd. Tegelijkertijd stimuleer je de energielijnen die door het bindweefsel lopen, zodat energie weer vrij kan gaan stromen.

Yin yoga:
- Is statisch en verstillend
- Gaat om overgave
- Geeft ruimte in lichaam en geest
- Helpt spanning en stress los te laten
- Is meditatief en ontspannend

Wat is yoga nidra?
Tijdens een yoga nidra sessie leidt een stem je door verschillende fases. Het enige wat jij hoeft te doen, is ontspannen te liggen en te luisteren naar de begeleidende stem die je door deze fases leidt. Soms wordt de eindontspanning die na veel yogalessen wordt gedaan ook yoga nidra genoemd, maar dit is toch anders dan yoga nidra. Yoga nidra bestaat uit verschillende stappen, waar je vaak tijdens de eindontspanning niet allemaal aan toekomt. De eindontspanning kan wel onderdelen bevatten die in yoga nidra terugkomen.

Voordelen van yoga nidra:
* Geeft diepe ontspanning
* Het onderbewustzijn wordt opgeschoond van diepgewortelde stress
* Het kan leiden tot een diepere en betere nachtrust
* Verbetert het concentratievermogen
* Geeft meer rust, creativiteit en energie
* Versterkt het immuunsysteem
* Helpt tegen angsten, depressie, burn-out
* Het kan een hoge bloeddruk verlagen