Yin yoga is een yogavorm waarin je langere tijd in een houding blijft om de yinweefsels (gewrichten, banden en spierweefsel) te ontspannen. Door rustig in de houdingen te komen en de houdingen minimaal drie tot vijf minuten vast te houden, wordt het bindweefsel langzaam opgerekt en gehydrateerd. Tegelijkertijd stimuleer je de energielijnen die door het bindweefsel lopen, zodat energie weer vrij kan gaan stromen.

Yin yoga:
- Is statisch en verstillend
- Gaat om overgave
- Geeft ruimte in lichaam en geest
- Helpt spanning en stress los te laten
- Is meditatief en ontspannend

Let op! Veel mensen denken dat yin yoga een makkelijke vorm van yoga is vanwege het rustige tempo. Doordat het tempo van een yin les langzaam is, is deze yogavorm ook geschikt voor mensen die een uptempo les fysiek niet aankunnen of voor mensen die net met yoga beginnen. Yin yoga kan echter mentaal erg uitdagend zijn, doordat de houdingen langere tijd vrijwel in stilte worden vastgehouden. Onderschat hierom het volgen van een yin yoga les zeker niet en weet dat het een uitdagende les kan zijn, zeker wanneer je erg snel afgeleid bent en/of een rusteloze aanleg hebt.

Hoe vaker je de lessen volgt, hoe meer je zult ontspannen in de houdingen en hoe minder afgeleid je zult raken!

We beginnen om 19:00 met een yin yogales van +- 45 minuten. Na de yin houdingen gaan we met zijn allen heerlijk ontspannen op de matjes liggen, eventueel indien je dat fijn vindt met dekentjes, kussens et cetera, en gaan we +- 30 minuten geheel ontspannen middels een yoga nidra sessie�
Wat is yoga nidra?

Yoga nidra is een op zichzelf staande stroming binnen de yogafilosofie en wordt ook wel “yoga van de slaap” genoemd. Tijdens deze vorm van yoga gaan we echter niet slapen, maar tijdens yoga nidra is je bewustzijn tussen slaap en wakker zijn. Er wordt gezegd dat één sessie gelijk staat aan vier uur slaap. Na een sessie voel je je dus meer ontspannen en uitgerust.

Om negatieve indrukken en ervaringen kwijt te raken, moet je volgens de yoga filosofie echt ontspannen. Dit echte ontspannen kan je doen door actief te kiezen voor ontspanning waarbij je je zintuigen terugtrekt. Dit terugtrekken van de zintuigen, behalve het gehoor, doe je tijdens een sessie yoga nidra. Tijdens de sessie kunnen er sensaties of gevoelens loskomen, wat een teken is dat je je van de negatieve indrukken ontdoet. Het gevolg van dit loslaten van de negatieve indrukken is dat je je na de sessie echt ontspannen voelt.

Tijdens een yoga nidra sessie leidt een stem je door verschillende fases. Het enige wat jij hoeft te doen, is ontspannen te liggen en te luisteren naar de begeleidende stem die je door deze fases leidt. Soms wordt de eindontspanning die na veel yogalessen wordt gedaan ook yoga nidra genoemd, maar dit is toch anders dan yoga nidra. Yoga nidra bestaat uit verschillende stappen, waar je vaak tijdens de eindontspanning niet allemaal aan toekomt. De eindontspanning kan wel onderdelen bevatten die in yoga nidra terugkomen.

Voordelen van yoga nidra:
* Geeft diepe ontspanning
* Het onderbewustzijn wordt opgeschoond van diepgewortelde stress
* Het kan leiden tot een diepere en betere nachtrust
* Verbetert het concentratievermogen
* Geeft meer rust, creativiteit en energie
* Versterkt het immuunsysteem
* Helpt tegen angsten, depressie, burn-out
* Het kan een hoge bloeddruk verlagen

Yin yoga is een yogavorm waarin je langere tijd in een houding blijft om de yinweefsels (gewrichten, banden en spierweefsel) te ontspannen. Door rustig in de houdingen te komen en de houdingen minimaal drie tot vijf minuten vast te houden, wordt het bindweefsel langzaam opgerekt en gehydrateerd. Tegelijkertijd stimuleer je de energielijnen die door het bindweefsel lopen, zodat energie weer vrij kan gaan stromen.

Yin yoga:
- Is statisch en verstillend
- Gaat om overgave
- Geeft ruimte in lichaam en geest
- Helpt spanning en stress los te laten
- Is meditatief en ontspannend

Let op! Veel mensen denken dat yin yoga een makkelijke vorm van yoga is vanwege het rustige tempo. Doordat het tempo van een yin les langzaam is, is deze yogavorm ook geschikt voor mensen die een uptempo les fysiek niet aankunnen of voor mensen die net met yoga beginnen. Yin yoga kan echter mentaal erg uitdagend zijn, doordat de houdingen langere tijd vrijwel in stilte worden vastgehouden. Onderschat hierom het volgen van een yin yoga les zeker niet en weet dat het een uitdagende les kan zijn, zeker wanneer je erg snel afgeleid bent en/of een rusteloze aanleg hebt.

Hoe vaker je de lessen volgt, hoe meer je zult ontspannen in de houdingen en hoe minder afgeleid je zult raken!