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Vous avez besoin de vous détendre après une longue journée de travail ou une journée stressante?
Vous avez envie de vous assouplir?
Vous voulez faire de l’exercice mais sans se blesser ou sans s’essouffler?
Vous voulez booster votre système immunitaire ou digestif? Améliorer la qualité de votre sommeil ou de votre concentration?
Vous voulez vous tonifier et vous muscler?
Vous voulez tout simplement vous faire du bien?

Alors essayez les cours de Hatha yoga. Cette pratique combine tous les bienfaits ci-dessus et bien d’autres encore. Vous vous sentirez revigoré.e.s et apaisé.e.s mais aussi plus fort.e.s de semaine en semaine. Votre corps et votre esprit vous diront merci.

Vous n’aurez plus à réfléchir, je vous guiderai. Votre seule tâche sera de vous libérer 60 min par semaine et de venir au cours.

Le cours de Hatha yoga commence par des exercices de respiration (pranayama) et une série d’échauffements comme les salutations au soleil (surya namaskhar). Ensuite on pratique les asanas (les poses) et on les tient avec force et obstination. Le Hatha yoga est le yoga de la volonté et de l’équilibre: on cherche du confort et de la stabilité dans chaque pose quelle que soit sa relative difficulté, en s’aidant de la respiration.
On alterne les séries d’asanas avec des temps de récupération pour que le corps intègre les bienfaits de chaque posture. On termine le cours par une relaxation profonde, savasana.
Vous ressortirez du cours plus détendu.e.s et revigoré.e.s par une nouvelle énergie.

-EN-
Come practice some gentle hatha yoga. All levels of yogis are welcome. The class will be in english or French depending on the participants.
In this class we alternate holding postures and resting moments.
We start off the practice with some pranayama (breathing exercises) to calm the mind down and warm up the respiratory system. Then we move on to warm-up exercises like Surya Nasmakar (Sun Salutations). After that, we work on a series of postures (asanas) working from the crown chakra to the root chakra (from head to toes). This allows us to purify the mind and body, to detox and stimulate the internal organs and let our vital energy (prana) flow freely through us. We will feel completely refreshed and energized at the end of the sequence. We always finish the practice with relaxation called Savasana (the most important asana) to let t he body fully integrate the changes and for the mind to reach a peaceful state.