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SUMMARY:pranayama | meditação
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LOCATION:yoga shala alvalade
DESCRIPTION: através das técnicas milenares de pranayama (controle da energia vital) e meditação (atenção plena no momento presente), vamos harmonizar corpo e mente, criando um espaço de presença, calma e autoconhecimento.

a prática começa com respirações conscientes para acalmar o sistema nervoso e preparar a mente para a meditação. de seguida, exploramos técnicas específicas de pranayama para equilibrar a energia (prana) e, finalmente, mergulhamos numa meditação guiada ou silenciosa para cultivar clareza e tranquilidade interior.
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