pilates é uma modalidade focada na mobilidade da coluna e no fortalecimento de centro (core) estimulando esses músculos através de movimentos amplos e desafiantes para a postura. utilizamos esta técnica com o objetivo de ganhar controlo e consciência corporal prevenindo problemas na coluna que tendem a aparecer com o tempo. decidi aprofundar conhecimentos neste método de treino quando me apercebi que os exercícios foram criados para o melhor funcionamento da coluna através de desafios como o controlo e ativação muscular, a respiração, a fluidez e amplitude dos movimentos. as progressões nos exercícios são a chave para englobar todas a pessoas neste treino funcional.