De Iyengar yogalessen bij Yoga Sitara zijn standaard 1 uur lang.
Bij een +les kan de les een kwartier langer duren, de les is iets gedetailleerder en kan eindigen met kop of schouderstand.
Bij een gevorderde les kan de les een kwartier langer duren, de les is gedetailleerder, houdingen worden langer aangehouden en kan eindigen met kop of schouderstand.

Meld je af als je niet kan!! Dit kan tot maximaal een uur van tevoren!
De yogalessen bij Yoga Sitara zijn standaard 1 uur lang.
Bij een +les kan de les een kwartier langer duren, de les is iets gedetailleerder en kan eindigen met kop of schouderstand.
Bij een gevorderde les kan de les een kwartier langer duren, de les is gedetailleerder, houdingen worden langer aangehouden en kan eindigen met kop of schouderstand.

Meld je af als je niet kan!! Dit kan tot maximaal een uur van tevoren!
De yogalessen bij Yoga Sitara zijn standaard 1 uur lang.
Bij een +les kan de les een kwartier langer duren, de les is iets gedetailleerder en kan eindigen met kop of schouderstand.
Bij een gevorderde les kan de les een kwartier langer duren, de les is gedetailleerder, houdingen worden langer aangehouden en kan eindigen met kop of schouderstand.

Kundalini yoga word ook wel yoga van het bewustzijn of moeder der Yoga genoemd.
Elke les bestaat uit een Kriya (verschillende sets met oefeningen om bepaalde doelen aan te pakken) lange ontspanning en een meditatie.
Hierbij word o.a gebruik gemaakt van Asanas( yoga houdingen),Pranayama (ademhalingsoefeningen) en Mantra’s.
Het bijzondere van Kundalini yoga vind ik hoe je al heel snel de kracht en verbinding erdoor kan ervaren. En is dan ook voor iedereen geschikt met of zonder yoga ervaring!

Meld je af als je niet kan!! Dit kan tot maximaal een uur van tevoren!
De yogalessen bij Yoga Sitara zijn standaard 1 uur lang.
Bij een +les kan de les een kwartier langer duren, de les is iets gedetailleerder en kan eindigen met kop of schouderstand.
Bij een gevorderde les kan de les een kwartier langer duren, de les is gedetailleerder, houdingen worden langer aangehouden en kan eindigen met kop of schouderstand.

Workout op de wiggel wiggel plank, lekker actief bezig zijn , afwisselend met rustige yogahoudingen en strekkingen. Lekker op muziek.
Kom gerust een keer een proefles nemen om te kijken wat nou precies een wiggelles in houd.
Vanaf 1 augustus worden de wiggellessen en workout sportenbijpaula lessen en bootcamp en sportief wandeluurtje in 1 abonnement vorm aangeboden. Per maand 30,- voor 1 les per week. Je bent vrij om 1x per week een les naar keuze uit te kiezen. Ik heb ook voordeel abonnementen voor als je meer dan 1x per week mee wilt sporten.
Strippenkaart kan ook in overleg met mij.
Neem dan even contact op met mij;
Uiteraard voor meer info of andere vragen neem gerust contact op met mij.
Paula: 06 53 74 94 93

Totale workout gehele lichaam, zonder apparatuur maar gebruik van eigen lichaamsgewicht en lichte halters voor wat biceps en triceps oefeningen. Workout duurt rond de 45 minuten met daarna nog een cooling down. Deze les wordt gegeven in de yogastudio waar plek is voor Max. 8 personen. Zo kan ik iedereen goed in de gaten houden of ze de oefening goed doen. Wil je 3x per week trainen , ik geef woensdag dezelfde les van 20.15-21.15 in de dojo waar Max. 4 pers. aan mee kunnen doen en op zondag van 11.30-12.30
Meenemen van eigen drinkwater tussen door is toegestaan, er is ook altijd water aanwezig in de dojo of yogastudio.
Kosten, abonnement vorm van 30,- per maand voor 1 les maar keuze per maand. Gebruik van strippenkaart is mogelijk, vraag hierna bij mij (Paula).

Graag afmelden als je toch niet kan, liefst zo snel mogelijk.

Voor vragen kan je altijd terecht bij
Paula 0653749493 infobijpaula@gmail.com

Meld je af als je niet kan!! Dit kan tot maximaal een uur van tevoren!
De yogalessen bij Yoga Sitara zijn standaard 1 uur lang.
Bij een +les kan de les een kwartier langer duren, de les is iets gedetailleerder en kan eindigen met kop of schouderstand.
Bij een gevorderde les kan de les een kwartier langer duren, de les is gedetailleerder, houdingen worden langer aangehouden en kan eindigen met kop of schouderstand.

Meld je af als je niet kan!! Dit kan tot maximaal een uur van tevoren!
De yogalessen bij Yoga Sitara zijn standaard 1 uur lang.
Bij een +les kan de les een kwartier langer duren, de les is iets gedetailleerder en kan eindigen met kop of schouderstand.
Bij een gevorderde les kan de les een kwartier langer duren, de les is gedetailleerder, houdingen worden langer aangehouden en kan eindigen met kop of schouderstand.

Meld je af als je niet kan!! Dit kan tot maximaal een uur van tevoren!
De yogalessen bij Yoga Sitara zijn standaard 1 uur lang.
Bij een +les kan de les een kwartier langer duren, de les is iets gedetailleerder en kan eindigen met kop of schouderstand.
Bij een gevorderde les kan de les een kwartier langer duren, de les is gedetailleerder, houdingen worden langer aangehouden en kan eindigen met kop of schouderstand.

Meld je af als je niet kan!! Dit kan tot maximaal een uur van tevoren!
De yogalessen bij Yoga Sitara zijn standaard 1 uur lang.
Bij een +les kan de les een kwartier langer duren, de les is iets gedetailleerder en kan eindigen met kop of schouderstand.
Bij een gevorderde les kan de les een kwartier langer duren, de les is gedetailleerder, houdingen worden langer aangehouden en kan eindigen met kop of schouderstand.

Bootcamp!!!!
Heerlijk buiten sporten.
Warming-up joggend, gevolgd door core-oefeningen, dan weer joggend naar volgend onderdeel: been- en armoefeningen. Lekker wisselend bezig zijn. Ieder kan op eigen niveau meedoen, ik maak het passend en uitdagend. Dus heb je geen ervaring met bootcamp? Doe dan zeker een keer mee om te kijken of deze manier van bootcamp bij jou past! Tot 1 augustus kost het 5,- per les. Vanaf 1 augustus ga ik over op een abonnementsvorm van 30,- per maand bij 1 les per week. Keuze uit verschillende lessen (sportworkout, wiggel-les, wandeluurtje en bootcamp).
Ook is er de mogelijkheid om een strippenkaart te kopen van 5 of 10 lessen. Graag hiervoor contact opnemen met mij.

Graag afmelden als je niet kan, het liefst zo snel mogelijk.

Voor vragen kun je altijd terecht bij
Paula 0653749493 infobijpaula@gmail.com

Meld je af als je niet kan!! Dit kan tot maximaal een uur van tevoren!
De yogalessen bij Yoga Sitara zijn standaard 1 uur lang.
Bij een +les kan de les een kwartier langer duren, de les is iets gedetailleerder en kan eindigen met kop of schouderstand.
Bij een gevorderde les kan de les een kwartier langer duren, de les is gedetailleerder, houdingen worden langer aangehouden en kan eindigen met kop of schouderstand.

Meld je af als je niet kan!! Dit kan tot maximaal een uur van tevoren!
De yogalessen bij Yoga Sitara zijn standaard 1 uur lang.
Bij een +les kan de les een kwartier langer duren, de les is iets gedetailleerder en kan eindigen met kop of schouderstand.
Bij een gevorderde les kan de les een kwartier langer duren, de les is gedetailleerder, houdingen worden langer aangehouden en kan eindigen met kop of schouderstand.

Meld je af als je niet kan!! Dit kan tot maximaal een uur van tevoren!
De yogalessen bij Yoga Sitara zijn standaard 1 uur lang.
Bij een +les kan de les een kwartier langer duren, de les is iets gedetailleerder en kan eindigen met kop of schouderstand.
Bij een gevorderde les kan de les een kwartier langer duren, de les is gedetailleerder, houdingen worden langer aangehouden en kan eindigen met kop of schouderstand.

Meld je af als je niet kan!! Dit kan tot maximaal een uur van tevoren!
De yogalessen bij Yoga Sitara zijn standaard 1 uur lang.
Bij een +les kan de les een kwartier langer duren, de les is iets gedetailleerder en kan eindigen met kop of schouderstand.
Bij een gevorderde les kan de les een kwartier langer duren, de les is gedetailleerder, houdingen worden langer aangehouden en kan eindigen met kop of schouderstand.

Meld je af als je niet kan!! Dit kan tot maximaal een uur van tevoren!
De yogalessen bij Yoga Sitara zijn standaard 1 uur lang.
Bij een +les kan de les een kwartier langer duren, de les is iets gedetailleerder en kan eindigen met kop of schouderstand.
Bij een gevorderde les kan de les een kwartier langer duren, de les is gedetailleerder, houdingen worden langer aangehouden en kan eindigen met kop of schouderstand.

Meld je af als je niet kan!! Dit kan tot maximaal een uur van tevoren!
De yogalessen bij Yoga Sitara zijn standaard 1 uur lang.
Bij een +les kan de les een kwartier langer duren, de les is iets gedetailleerder en kan eindigen met kop of schouderstand.
Bij een gevorderde les kan de les een kwartier langer duren, de les is gedetailleerder, houdingen worden langer aangehouden en kan eindigen met kop of schouderstand.

Meld je af als je niet kan!! Dit kan tot maximaal een uur van tevoren!
De yogalessen bij Yoga Sitara zijn standaard 1 uur lang.
Bij een +les kan de les een kwartier langer duren, de les is iets gedetailleerder en kan eindigen met kop of schouderstand.
Bij een gevorderde les kan de les een kwartier langer duren, de les is gedetailleerder, houdingen worden langer aangehouden en kan eindigen met kop of schouderstand.

Energiewerk

Wil je ook ervaren om met liefde en aandacht voor je lijf te sporten?

Tijdens deze training ligt de focus op houding, stabiliteit, coördinatie en ademhaling. Het is een effectieve work-out die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.

De oefeningen worden uitgevoerd op een mat met gebruik van je eigen lichaamsweerstand. Dit resulteert in sterkere kernspieren, een betere houding en algehele fysieke fitheid.

Pilates is zeker ook geschikt als therapeutische training: bij revalidatie, ziekten en chronische aandoeningen. Maar uiteraard ook als je gewoon een sterker lichaam wilt krijgen!

Wil je meer informatie, dan kun je me altijd bereiken via 06-47 86 57 97. Of doe een les mee! Een proefles is altijd gratis.

Liefs
Sandra