Dag 1/4
Datums: 9, 16, 23 en 30 September 2024

De les is geschikt voor de beginners van yoga die de Ashtanga yoga gebaseerde les wil leren. Ashtanga yoga is een geweldige vorm die je spier kracht en botten versterkt. Met de vaste structuur van Ashtanga yoga kan je ook later thuis de oefeningen doen. Je leert de uitvoering van hoe de Ashtanga yoga allemaal doet; de zonnegroeten, staande houdingen, zittende houdingen, goede basis techniek, de tempo is langzame dan de Ashtanga led op woensdag en zaterdag. Het aantal houdingen zijn minder veel zodat je de kwaliteit van je ademhalingen uit je oefening kan halen en diepe begrip in wat je doet of het geschikt voor je conditie kan leren.

Individuele begeleiding in een groep setting. Goed voor beginners t/m gevorderden.

Deze les helpt je om je aandacht meer naar binnen te richten naar je subtiele niveaus door meditatiemethoden te gebruiken om meer controle te krijgen over je mentale lichaam en uiteindelijk vreedzaam te leven met de huidige omstandigheden van het fysieke lichaam die sereniteit bevorderen, het ultieme geluk. Na 15 minuten meditatie voeden we ons lichaam met toegankelijke yogahoudingen die helpen om een ​​goede bloedsomloop te bevorderen, mobiliseren en versterken zoals geschikt voor het niveau van elke beoefenaar. De laatste 15 minuten oefenen we ademhaling controle en rusten we volledig uit.

Je leert in deze les de technieken om je rug, bekken en heupen gezonder te worden. Er zijn de bekken oefening, mobiliseer je wervelkolom volgens Yogasynergy methode, de 5 dimensional flow die wij bewegen zonder pijn of overspanning maar verbeter de bloedsomloop naar gebied van je kern; rug, bekken en heupen. We gaan de versterking oefening zo well als ontspanning oefening voor de organen doen. De les is geschikt voor alle niveau vanaf beginners to gevorderde yoga beoefenaars.

Suitable for beginners and all levels - Guided class with verbal instructions and demonstrations.

Een mooie flow les. Het is een zachte Yang energie gericht Vinyasa yoga flow. Versterk maar minder intense, empowering (bekrachtiging) en nourishing met vloeiende bewegingen dat je lichaam uitnodigen om te openen en dan versterken.

Langzaam in en uit de houdingen komen. Je blijf een paar minuten tot rond 5 minuten in de houding met minder spierspanning met gebruik van de kussens, bolsters, blokken, yoga riem en dekens. Goed voor mensen die opzoek voor diepe ontspanning en rust, ook voor mensen die opzoek naar flexibiliteit en mobiliteit.

Individuele begeleiding in een groep setting. Goed voor beginners t/m gevorderden.