Proeflessen volgen? Zo geregeld. Klik op 'Inschrijven', ga naar je gewenste les, klik op 'Boek nu' en schaf de leskaart '2 proeflessen' aan.
9 Dec - 15 Dec 2019   
Mandag 9 desember
  18:30
NIEUW! Flow Yoga | met Janel
 Gastdocent

Tid   18:30 - 19:30
Lærer   Gastdocent
Sted   Grou
Rom   Parkstraat 26
 
 
Als actief bewegen voor jou de manier is om je hoofd leeg te maken, is dit de les voor jou. Na een aantal voorbereidende oefeningen zal de docent je begeleiden door een dynamische flow, waarin de houdingen elkaar in een vloeiend tempo opvolgen, op het ritme van je ademhaling. Een totale workout voor conditie, kracht, flexibiliteit en balans.
del dette


  20:00
NIEUW! Hatha - Relax Yoga | met Janel
 Gastdocent

Tid   20:00 - 21:00
Lærer   Gastdocent
Sted   Grou
Rom   Parkstraat 26
 
 
Sluit de dag goed af door alle gebeurtenissen in deze rustige Hatha yogales van je af te laten glijden. Zeer bevorderlijk voor een goede nachtrust.
del dette


Mandag 9 desember
18:30  
NIEUW! Flow Yoga | met Janel
Gastdocent

Tid   18:30 - 19:30
Lærer Lærer   Gastdocent
Sted          Grou
Rom          Parkstraat 26
 
Als actief bewegen voor jou de manier is om je hoofd leeg te maken, is dit de les voor jou. Na een aantal voorbereidende oefeningen zal de docent je begeleiden door een dynamische flow, waarin de houdingen elkaar in een vloeiend tempo opvolgen, op het ritme van je ademhaling. Een totale workout voor conditie, kracht, flexibiliteit en balans.

20:00  
NIEUW! Hatha - Relax Yoga | met Janel
Gastdocent

Tid   20:00 - 21:00
Lærer Lærer   Gastdocent
Sted          Grou
Rom          Parkstraat 26
 
Sluit de dag goed af door alle gebeurtenissen in deze rustige Hatha yogales van je af te laten glijden. Zeer bevorderlijk voor een goede nachtrust.

Tirsdag 10 desember
  07:30
Wake Up Yoga
 Esther

Tid   07:30 - 08:30
Lærer   Esther
Sted   Grou
Rom   Parkstraat 26
 
 
Begin de dag goed met deze ochtend les, speciaal voor de vroege vogels onder ons. We besteden iets meer tijd aan het losmaken van de spieren en het bindweefsel, om zo je lichaam én geest rustig wakker te laten worden. Daarnaast maken de oefeningen je bewust van je houding. De perfecte voorbereiding dus op alles wat je de rest van de dag nog wilt gaan doen. Ook zeer geschikt voor als je een beroep hebt waarin je langdurig zit of staat, moet tillen en/of veel herhalende bewegingen maakt.
del dette


  10:30
Hatha yoga (yn it Frysk) | 75 min
 Joke

Tid   10:30 - 11:45
Lærer   Joke
Sted   Grou
Rom   Parkstraat 26
 
 
Joke geeft een rustige vorm van Hatha yoga: Aurean yoga. Aurean betekent de weg van de eenvoud. Je brengt de aandacht naar binnen, zodat je leert luisteren naar je lichaam. De bewegingen zijn traag. Hiermee oefen je je gevoel voor evenwicht, en het geeft je voldoende tijd om je bewust te worden van je ademhaling en te voelen waar jouw grens ligt vandaag. Als je voelt dat er iets rekt is het al goed genoeg. De oefeningen helpen je je rug soepel te maken en te houden, en onnodige spanning af te voeren.
del dette


  18:30
Critical Alignment Yoga 1
 Esther

Tid   18:30 - 19:30
Lærer   Esther
Sted   Grou
Rom   Parkstraat 26
 
 
Een bijzonder effectieve en toepasbare vorm van yoga, waarin je veel leert over je eigen lichaam en de wisselwerking met o.a. het denken. Critical Alignment Yoga (CAY) is ontwikkeld door Gert van Leeuwen vanuit de visie dat het niet vanzelfsprekend is dat we met het stijgen van de de leeftijd alsmaar krommer worden. Dat krommer worden ontstaat namelijk door de zwaartekracht, vele bewegingsgewoontes (bijv. je kruipt vaak bijna ín je computer/smartphone of slaat altijd het zelfde been over het ander) en stressvolle gebeurtenissen in je leven. Dit alles zet zich vast in je lichaam in de vorm van stijfheid en spanning. Met behulp van tools, zoals een rubberen stripje voor de bovenrug, rolletje voor midden- en onderrug, boogje en hoofdstandbankje, leer je hoe je fysieke en mentale spanningen zelf kunt beïnvloeden en op de langere termijn kunt voorkomen. In je dagelijkse leven, maar ook bijvoorbeeld tijdens het sporten. De basis is er al: de skeletkracht van je lichaam, je ademhaling, je aandacht én de zwaartekracht. CAY geeft je het inzicht om deze basis optimaal te benutten, zodat je weer vanuit ontspanning en een gevoel van ruimte kunt bewegen.
del dette


Tirsdag 10 desember
07:30  
Wake Up Yoga
Esther

Tid   07:30 - 08:30
Lærer Lærer   Esther
Sted          Grou
Rom          Parkstraat 26
 
Begin de dag goed met deze ochtend les, speciaal voor de vroege vogels onder ons. We besteden iets meer tijd aan het losmaken van de spieren en het bindweefsel, om zo je lichaam én geest rustig wakker te laten worden. Daarnaast maken de oefeningen je bewust van je houding. De perfecte voorbereiding dus op alles wat je de rest van de dag nog wilt gaan doen. Ook zeer geschikt voor als je een beroep hebt waarin je langdurig zit of staat, moet tillen en/of veel herhalende bewegingen maakt.

10:30  
Hatha yoga (yn it Frysk) | 75 min
Joke

Tid   10:30 - 11:45
Lærer Lærer   Joke
Sted          Grou
Rom          Parkstraat 26
 
Joke geeft een rustige vorm van Hatha yoga: Aurean yoga. Aurean betekent de weg van de eenvoud. Je brengt de aandacht naar binnen, zodat je leert luisteren naar je lichaam. De bewegingen zijn traag. Hiermee oefen je je gevoel voor evenwicht, en het geeft je voldoende tijd om je bewust te worden van je ademhaling en te voelen waar jouw grens ligt vandaag. Als je voelt dat er iets rekt is het al goed genoeg. De oefeningen helpen je je rug soepel te maken en te houden, en onnodige spanning af te voeren.

18:30  
Critical Alignment Yoga 1
Esther

Tid   18:30 - 19:30
Lærer Lærer   Esther
Sted          Grou
Rom          Parkstraat 26
 
Een bijzonder effectieve en toepasbare vorm van yoga, waarin je veel leert over je eigen lichaam en de wisselwerking met o.a. het denken. Critical Alignment Yoga (CAY) is ontwikkeld door Gert van Leeuwen vanuit de visie dat het niet vanzelfsprekend is dat we met het stijgen van de de leeftijd alsmaar krommer worden. Dat krommer worden ontstaat namelijk door de zwaartekracht, vele bewegingsgewoontes (bijv. je kruipt vaak bijna ín je computer/smartphone of slaat altijd het zelfde been over het ander) en stressvolle gebeurtenissen in je leven. Dit alles zet zich vast in je lichaam in de vorm van stijfheid en spanning. Met behulp van tools, zoals een rubberen stripje voor de bovenrug, rolletje voor midden- en onderrug, boogje en hoofdstandbankje, leer je hoe je fysieke en mentale spanningen zelf kunt beïnvloeden en op de langere termijn kunt voorkomen. In je dagelijkse leven, maar ook bijvoorbeeld tijdens het sporten. De basis is er al: de skeletkracht van je lichaam, je ademhaling, je aandacht én de zwaartekracht. CAY geeft je het inzicht om deze basis optimaal te benutten, zodat je weer vanuit ontspanning en een gevoel van ruimte kunt bewegen.

Onsdag 11 desember
  09:00
Hatha yoga (yn it Frysk) | 75 min
 Joke

Tid   09:00 - 10:15
Lærer   Joke
Sted   Grou
Rom   Parkstraat 26
 
 
Joke geeft een rustige vorm van Hatha yoga: Aurean yoga. Aurean betekent de weg van de eenvoud. Je brengt de aandacht naar binnen, zodat je leert luisteren naar je lichaam. De bewegingen zijn traag. Hiermee oefen je je gevoel voor evenwicht, en het geeft je voldoende tijd om je bewust te worden van je ademhaling en te voelen waar jouw grens ligt vandaag. Als je voelt dat er iets rekt is het al goed genoeg. De oefeningen helpen je je rug soepel te maken en te houden, en onnodige spanning af te voeren.
del dette


  18:30
Critical Alignment Yoga 2 | LET OP - niet voor beginners
 Esther

Tid   18:30 - 19:30
Lærer   Esther
Sted   Grou
Rom   Parkstraat 26
 
 
Durf een klein stapje verder te gaan en ontdek spelenderwijs nieuwe mogelijkheden waarop je kunt bewegen.

Als je deelneemt aan deze les, gaan we er van uit dat je de basisoefeningen uit de Critical Alignment Yoga beheerst. Je kunt opspringen in het hoofdstandbankje zonder de muur achter je te raken en weet hoe je de diverse tools kunt gebruiken, zonder al te veel uitleg of begeleiding.

Daardoor ontstaat er ruimte om de focus meer te leggen op ontspannen bewegen en het verder opbouwen van je natuurlijke basiskracht.

We bereiden het lichaam voor met een ontspanningsoefening op een rolletje, strip en soms ook op het houten boogje. Daarna werken we stapsgewijs toe naar een wekelijks wisselende houding.

In deze iets intensievere les kom je ongetwijfeld weer een hele andere kant van jezelf tegen. Pas de inzichten die je opdoet toe in je dagelijkse leven en de les heeft een dubbel effect.
del dette


  20:00
Relax-Yin Yoga
 Baukje Nynke

Tid   20:00 - 21:00
Lærer   Baukje Nynke
Sted   Grou
Rom   Parkstraat 26
 
 
Sluit de dag goed af door alle gebeurtenissen in deze rustige yogales van je af te laten glijden. Zeer bevorderlijk voor een goede nachtrust!
del dette


Onsdag 11 desember
09:00  
Hatha yoga (yn it Frysk) | 75 min
Joke

Tid   09:00 - 10:15
Lærer Lærer   Joke
Sted          Grou
Rom          Parkstraat 26
 
Joke geeft een rustige vorm van Hatha yoga: Aurean yoga. Aurean betekent de weg van de eenvoud. Je brengt de aandacht naar binnen, zodat je leert luisteren naar je lichaam. De bewegingen zijn traag. Hiermee oefen je je gevoel voor evenwicht, en het geeft je voldoende tijd om je bewust te worden van je ademhaling en te voelen waar jouw grens ligt vandaag. Als je voelt dat er iets rekt is het al goed genoeg. De oefeningen helpen je je rug soepel te maken en te houden, en onnodige spanning af te voeren.

18:30  
Critical Alignment Yoga 2 | LET OP - niet voor beginners
Esther

Tid   18:30 - 19:30
Lærer Lærer   Esther
Sted          Grou
Rom          Parkstraat 26
 
Durf een klein stapje verder te gaan en ontdek spelenderwijs nieuwe mogelijkheden waarop je kunt bewegen.

Als je deelneemt aan deze les, gaan we er van uit dat je de basisoefeningen uit de Critical Alignment Yoga beheerst. Je kunt opspringen in het hoofdstandbankje zonder de muur achter je te raken en weet hoe je de diverse tools kunt gebruiken, zonder al te veel uitleg of begeleiding.

Daardoor ontstaat er ruimte om de focus meer te leggen op ontspannen bewegen en het verder opbouwen van je natuurlijke basiskracht.

We bereiden het lichaam voor met een ontspanningsoefening op een rolletje, strip en soms ook op het houten boogje. Daarna werken we stapsgewijs toe naar een wekelijks wisselende houding.

In deze iets intensievere les kom je ongetwijfeld weer een hele andere kant van jezelf tegen. Pas de inzichten die je opdoet toe in je dagelijkse leven en de les heeft een dubbel effect.

20:00  
Relax-Yin Yoga
Baukje Nynke

Tid   20:00 - 21:00
Lærer Lærer   Baukje Nynke
Sted          Grou
Rom          Parkstraat 26
 
Sluit de dag goed af door alle gebeurtenissen in deze rustige yogales van je af te laten glijden. Zeer bevorderlijk voor een goede nachtrust!

Torsdag 12 desember
  09:30
Critical Alignment Yoga 1
 Esther

Tid   09:30 - 10:30
Lærer   Esther
Sted   Grou
Rom   Parkstraat 26
 
 
Een bijzonder effectieve en toepasbare vorm van (Hatha) yoga, waarin je veel leert over je eigen lichaam en de wisselwerking met je gedachten en gevoelens. In je lichaam uit 'stress' zich in de vorm van verhoogde spierspanning en stijfheid rondom de gewrichten. In je hoofd als (niet altijd even positieve) gedachten. Je kunt je ook gespannen voelen.

Met behulp van speciaal voor Critical Alignment ontwikkelde tools, zoals een stripje, rolletje, boogje en hoofdstandbankje, sporen we gespannen plekken in het lichaam op. Het lichaam is het uitgangspunt, aangezien spanning daarin het duidelijkst waarneembaar is. Je zult ontdekken dat fysieke en mentale spanningen vaak direct aan elkaar gekoppeld zijn en elkaar zelfs in stand kunnen houden. Denk maar eens aan het optrekken van je schouders wanneer je een iets te strakke deadline hebt.

Je leert hoe je zelf invloed kunt uitoefenen op dit soort processen. Hoe je ook op een andere, vrije manier kunt bewegen en handelen, waarin je van nature aanwezige kracht niet meer wordt onderdrukt door spanning. In de lessen leggen we altijd een directe link met dagelijkse bezigheden. De inzichten die je opdoet kun je toepassen bij o.a. het sporten, huishouden, het contact met anderen of op je werk.
del dette


  20:30
Slow Flow Yoga
 Renske

Tid   20:30 - 21:30
Lærer   Renske
Sted   Grou
Rom   Parkstraat 26
 
 
Een gevarieerde les, waarin je in een rustig tempo vloeiend van houding naar houding beweegt (in een 'flow'), op het ritme van je ademhaling.
del dette


Torsdag 12 desember
09:30  
Critical Alignment Yoga 1
Esther

Tid   09:30 - 10:30
Lærer Lærer   Esther
Sted          Grou
Rom          Parkstraat 26
 
Een bijzonder effectieve en toepasbare vorm van (Hatha) yoga, waarin je veel leert over je eigen lichaam en de wisselwerking met je gedachten en gevoelens. In je lichaam uit 'stress' zich in de vorm van verhoogde spierspanning en stijfheid rondom de gewrichten. In je hoofd als (niet altijd even positieve) gedachten. Je kunt je ook gespannen voelen.

Met behulp van speciaal voor Critical Alignment ontwikkelde tools, zoals een stripje, rolletje, boogje en hoofdstandbankje, sporen we gespannen plekken in het lichaam op. Het lichaam is het uitgangspunt, aangezien spanning daarin het duidelijkst waarneembaar is. Je zult ontdekken dat fysieke en mentale spanningen vaak direct aan elkaar gekoppeld zijn en elkaar zelfs in stand kunnen houden. Denk maar eens aan het optrekken van je schouders wanneer je een iets te strakke deadline hebt.

Je leert hoe je zelf invloed kunt uitoefenen op dit soort processen. Hoe je ook op een andere, vrije manier kunt bewegen en handelen, waarin je van nature aanwezige kracht niet meer wordt onderdrukt door spanning. In de lessen leggen we altijd een directe link met dagelijkse bezigheden. De inzichten die je opdoet kun je toepassen bij o.a. het sporten, huishouden, het contact met anderen of op je werk.

20:30  
Slow Flow Yoga
Renske

Tid   20:30 - 21:30
Lærer Lærer   Renske
Sted          Grou
Rom          Parkstraat 26
 
Een gevarieerde les, waarin je in een rustig tempo vloeiend van houding naar houding beweegt (in een 'flow'), op het ritme van je ademhaling.

Fredag 13 desember
  09:30
Flow yoga
 Renske

Tid   09:30 - 10:30
Lærer   Renske
Sted   Grou
Rom   Parkstraat 26
 
 
Als actief bewegen voor jou de manier is om je hoofd leeg te maken, is dit de les voor jou. Na een aantal voorbereidende oefeningen zal de docent je begeleiden door een dynamische flow, waarin de houdingen elkaar in een hoger tempo opvolgen. Een totale workout voor conditie, kracht, flexibiliteit en balans.
del dette


Fredag 13 desember
09:30  
Flow yoga
Renske

Tid   09:30 - 10:30
Lærer Lærer   Renske
Sted          Grou
Rom          Parkstraat 26
 
Als actief bewegen voor jou de manier is om je hoofd leeg te maken, is dit de les voor jou. Na een aantal voorbereidende oefeningen zal de docent je begeleiden door een dynamische flow, waarin de houdingen elkaar in een hoger tempo opvolgen. Een totale workout voor conditie, kracht, flexibiliteit en balans.

Lørdag 14 desember
  10:30
SPECIAL! |Yoga Nidra - IREST® | met Rebecca
 Gastdocent

Tid   10:30 - 11:30
Lærer   Gastdocent
Sted   Grou
Rom   Parkstraat 26
 
 
Yoga Nidra is een diep ontspannende, transformerende meditatie waarbij je komt tot een bewuste diepe slaap. Op deze manier maak je contact met de rust die altijd binnen jezelf aanwezig is. De vorm van Yoga Nidra die Rebecca geeft is gebaseerd op het iRest® Yoga Nidra protocol.

IREST®
iRest is een vorm van meditatie ontwikkeld door dr. Richard Miller. iRest is gebaseerd op oude tradities uit de Yoga Nidra, maar aangepast zodat het bruikbaar is in het hedendaagse leven. Wanneer iRest regelmatig beoefend wordt kan het helpen om alles in het leven vanuit een gevoel van rust en welzijn te ervaren. Vanuit wetenschappelijk onderzoek is bewezen dat deze vorm van meditatie kan helpen bij:

- Stress
- Chronische pijn
- Slaapproblemen
- Depressie
- Angst
- Posttraumatische-Stressstoornis (PTSS)
del dette


Lørdag 14 desember
10:30  
SPECIAL! |Yoga Nidra - IREST® | met Rebecca
Gastdocent

Tid   10:30 - 11:30
Lærer Lærer   Gastdocent
Sted          Grou
Rom          Parkstraat 26
 
Yoga Nidra is een diep ontspannende, transformerende meditatie waarbij je komt tot een bewuste diepe slaap. Op deze manier maak je contact met de rust die altijd binnen jezelf aanwezig is. De vorm van Yoga Nidra die Rebecca geeft is gebaseerd op het iRest® Yoga Nidra protocol.

IREST®
iRest is een vorm van meditatie ontwikkeld door dr. Richard Miller. iRest is gebaseerd op oude tradities uit de Yoga Nidra, maar aangepast zodat het bruikbaar is in het hedendaagse leven. Wanneer iRest regelmatig beoefend wordt kan het helpen om alles in het leven vanuit een gevoel van rust en welzijn te ervaren. Vanuit wetenschappelijk onderzoek is bewezen dat deze vorm van meditatie kan helpen bij:

- Stress
- Chronische pijn
- Slaapproblemen
- Depressie
- Angst
- Posttraumatische-Stressstoornis (PTSS)

Søndag 15 desember
  14:00
Critical Alignment Yoga 1 | 75 min
 Esther

Tid   14:00 - 15:15
Lærer   Esther
Sted   Grou
Rom   Parkstraat 26
 
 
Een bijzonder effectieve en toepasbare vorm van yoga, waarin je veel leert over je eigen lichaam en de wisselwerking met o.a. het denken. Critical Alignment Yoga (CAY) is ontwikkeld door Gert van Leeuwen vanuit de visie dat het niet vanzelfsprekend is dat we met het stijgen van de de leeftijd alsmaar krommer worden. Dat krommer worden ontstaat namelijk door de zwaartekracht, vele bewegingsgewoontes (bijv. je kruipt vaak bijna ín je computer/smartphone of slaat altijd het zelfde been over het ander) en stressvolle gebeurtenissen in je leven. Dit alles zet zich vast in je lichaam in de vorm van stijfheid en spanning. Met behulp van tools, zoals een rubberen stripje voor de bovenrug, rolletje voor midden- en onderrug, boogje en hoofdstandbankje, leer je hoe je fysieke en mentale spanningen zelf kunt beïnvloeden en op de langere termijn kunt voorkomen. In je dagelijkse leven, maar ook bijvoorbeeld tijdens het sporten. De basis is er al: de skeletkracht van je lichaam, je ademhaling, je aandacht én de zwaartekracht. CAY geeft je het inzicht om deze basis optimaal te benutten, zodat je weer vanuit ontspanning en een gevoel van ruimte kunt bewegen.
del dette


Søndag 15 desember
14:00  
Critical Alignment Yoga 1 | 75 min
Esther

Tid   14:00 - 15:15
Lærer Lærer   Esther
Sted          Grou
Rom          Parkstraat 26
 
Een bijzonder effectieve en toepasbare vorm van yoga, waarin je veel leert over je eigen lichaam en de wisselwerking met o.a. het denken. Critical Alignment Yoga (CAY) is ontwikkeld door Gert van Leeuwen vanuit de visie dat het niet vanzelfsprekend is dat we met het stijgen van de de leeftijd alsmaar krommer worden. Dat krommer worden ontstaat namelijk door de zwaartekracht, vele bewegingsgewoontes (bijv. je kruipt vaak bijna ín je computer/smartphone of slaat altijd het zelfde been over het ander) en stressvolle gebeurtenissen in je leven. Dit alles zet zich vast in je lichaam in de vorm van stijfheid en spanning. Met behulp van tools, zoals een rubberen stripje voor de bovenrug, rolletje voor midden- en onderrug, boogje en hoofdstandbankje, leer je hoe je fysieke en mentale spanningen zelf kunt beïnvloeden en op de langere termijn kunt voorkomen. In je dagelijkse leven, maar ook bijvoorbeeld tijdens het sporten. De basis is er al: de skeletkracht van je lichaam, je ademhaling, je aandacht én de zwaartekracht. CAY geeft je het inzicht om deze basis optimaal te benutten, zodat je weer vanuit ontspanning en een gevoel van ruimte kunt bewegen.

9 Dec - 15 Dec 2019   
9 Dec - 15 Dec 2019