Yoga & Pila Fusion is een unieke bewegingsleer; je levert een lichte fysieke inspanning en houdt zo jezelf in balans. Je werkt aan je geestelijke en lichamelijke gezondheid waardoor je fit, soepel en ontspannen blijft.

In deze Yoga & Meditatie les combineer ik ademhalingsoefeningen, visualisaties en meditatie in de verschillende yogahoudingen.
We gaan naar binnen, uit het hoofd, naar het lichaam. Ik stimuleer op reis te gaan en weer verbinding te voelen met het lichaam, de stilte in het hoofd en de liefde in het hart.

‘Do-In’ ofwel Tao Yoga betekent letterlijk ‘de reis naar binnen’. Deze bewegingsleer bestaat uit een systeem van oefeningen om je gezondheid en vitaliteit te verbeteren. Do-In Yoga maakt gebruik van de vijf elementen die binnen de oosterse geneeskunde worden gebruikt (metaal, hout, water, vuur en aarde) en de meridianen waar levensenergie (‘Ki’) doorheen stroomt. De oefeningen zijn gericht op het in balans brengen van deze Ki. Hierdoor word je je bewust van je eigen energie, zodat blokkades worden opgeheven en je lichaamshouding verbetert.

Les voor men only
Dappere mannen, stap even uit je ‘comfortzone’, probeer iets nieuws en ga eens naar een yogales! “Mannen doen niet aan yoga!” Wat je vooral hoort is: “Yoga is niets voor mij!”

Mannen doen namelijk alleen maar echte mannen sporten, zoals voetbal, basketbal en vechtsporten. Bij de meeste sporten gaat het om presteren, anders dan bij yoga. Competitie is niet aan de orde en je doet wat je kunt en waar jezelf toe in staat bent.
Dus even geen kracht. Conditie opvijzelen en adrenaline door het lichaam pompen. En niets moeten! Helemaal tot rust komen en je kunt je lekker ontspannen en je body & mind tot rust brengen.
Yoga voor mannen kan dus prima naast normale sporten of om even lekker te ontspannen na een drukke werkdag!

Rustige en meditatieve les met de focus op het bindweefsel. De houdingen worden zittend of liggend uitgevoerd. Geen staande houdingen. De houdingen worden 3 tot 5 min aangehouden om zo bij de diepere lagen mbt het bindweefsel te komen. Het doel van deze les is ontspannen en loslaten.

Rustige les voor elk niveau voor diegene met een fysieke beperking en moeite hebben met bewegen van laag naar hoog. of zitten en/of liggend.
Lees meer over Stoelyoga op de website. www.yogabyhillz.nl

Yoga Nidra is een methode om volledige ontspanning teweeg te brengen. Het komt
er min of meer op neer dat de geest klaar wakker is, terwijl je lichaam slaapt. Als je
tijdens de oefening eenmaal zover bent, keer je diep naar binnen en komt er een
contact tot stand met het onderbewustzijn, terwijl je zintuiglijke waarnemingen minder
worden. Je maakt een reis van buiten naar binnen.
Vanuit die stabiele, rustige diepte kun je met wat meer afstand kijken naar de
omstandigheden in het leven die je “overkomen” en sta je open voor het ontdekken
van meer keuzemogelijkheden om daarmee om te gaan. Dat kan heel bevrijdend
zijn…uiteindelijk. Intussen krijgt je lichaam de gelegenheid om te werken aan
onderhoud en herstel, mede door de versterking van het immuunsysteem.
Praktisch gezien, ziet een Yoga Nidra sessie er als volgt uit.
Je begint met wat ademhalingsoefeningen en enkele rustige (Yin) oefeningen om
het lichaam te ontspannen en soepel te maken.
Vervolgens word je uitgenodigd om te gaan liggen in een houding waarin je ruim een
half uurtje zonder al te veel moeite stil kunt liggen. In het algemeen is dat de
Savasana, de rugligging, eventueel ondersteund door kussentjes, dekentjes e.d.
Als je zo ligt krijg je een reeks van opdrachten die je geest aan het werk zetten,
terwijl je lichaam ongemerkt richting de slaapstand gaat. Om te voorkomen dat je
echt gaat slapen krijg je regelmatig een herinnering om vooral wakker te blijven.
Tussen de opdrachten door wordt je ontspanning regelmatig aangemoedigd door de
geruststellende klanken van de klankschalen die in deze les gebruikt worden. Je
ervaart een bijzondere mix van een scherpe focus en een diepe ontspanning.

Rustige en meditatieve les met de focus op het bindweefsel. De houdingen worden zittend of liggend uitgevoerd. Geen staande houdingen. De houdingen worden 3 tot 5 min aangehouden om zo bij de diepere lagen mbt het bindweefsel te komen. Het doel van deze les is ontspannen en loslaten.

Rustige en meditatieve les met de focus op het bindweefsel. De houdingen worden zittend of liggend uitgevoerd. Geen staande houdingen. De houdingen worden 3 tot 5 min aangehouden om zo bij de diepere lagen mbt het bindweefsel te komen. Het doel van deze les is ontspannen en loslaten.

Wat gaan we doen?
In een klein groepje doorloop je diverse oefeningen met verschillende attributen, opzwepend door fijne muziek. Onder begeleiding van een ervaren instructeur werk je 5 minuten lang aan je conditie en kracht, waarna je wisselt van mat.
De training bestaat uit een een gevarieerde work-out voor elk niveau met verschillende oefeningen en bestaat uit:
Squats en lunges tot push-ups en planks, we trainen alle spiergroepen. We gebruiken diverse attributen, variërend van o.a. dumbbells, steps en andere materialen om de training uitdagend te houden. De les is laagdrempelig en iedereen kan meedoen, ongeacht je conditie of ervaringsniveau.

De muziek maakt de les en de juiste muziek motiveert en maakt de training extra leuk.

De training is onder begeleiding van een ervaren docent en deze zorgt voor de juiste techniek en motivatie. We trainen op comfortabele matjes, dus je hoeft geen speciale kleding of schoenen te dragen. Wat de training zo leuk maakt is dat je na elke 5 minuten per oefening een matje opschuift, waardoor je lichaam constant in beweging blijft.
Door te wisselen van mat, leer je nieuwe oefeningen kennen en blijf je gemotiveerd.