Rustige les voor elk niveau voor diegene met een fysieke beperking en moeite hebben met bewegen van laag naar hoog. of zitten en/of liggend.
Lees meer over Stoelyoga op de website. www.yogabyhillz.nl

Dit is een rustige en meditatieve les met de focus op het bindweefsel. De houdingen worden zittend of liggend uitgevoerd. Soms worden (props) hulpmiddelen zoals, bolsters en blokken gebruikt ter ondersteuning in de houdingen. Staande houdingen worden behoren niet tot de yinyoga houdingen. Geen staande houdingen. De houdingen worden 3 tot 5 min aangehouden om zo bij de diepere lagen mbt het bindweefsel te komen. Het doel van deze les is meer ruimte creëren in het hele lichaam, ontspannen en loslaten.

Restorative yoga staat in het teken van diepe ontspanning en is een van de rustigste vormen van yoga. Deze vorm van yoga is erop gericht om het zenuwstelsel te ontspannen en het lichaam weer te laten herstellen en op te laden voor de dagelijkse beslommeringen.
Herstellen en ontspannen. Er wordt gebruikt gemaakt van props (ondersteunend materiaal) zoals dekentjes, bolsters, blokken. Alles om je zoveel als mogelijk in een ontspanningsmodus te brengen en houden. Een heerlijke les na een drukke dag of periode.
Stilte is een belangrijk element in de les. Deze les is ook geschikt voor deelnemers die belang hechten aan een prikkelarme omgeving.
Voor deze les neem je een extra plaid of een wat groter badlaken mee voor onder je matje mee. Lekker warm en comfortabel!

In deze Yoga & Meditatie les combineer ik ademhalingsoefeningen, visualisaties en meditatie in de verschillende yogahoudingen.
We gaan naar binnen, uit het hoofd, naar het lichaam. Ik stimuleer op reis te gaan en weer verbinding te voelen met het lichaam, de stilte in het hoofd en de liefde in het hart.

In deze Yoga &Meditatie les combineer ik ademhalingsoefeningen, visualisaties en meditatie in de verschillende yogahoudingen.
We gaan naar binnen, uit het hoofd, naar het lichaam. Ik stimuleer op reis te gaan en weer verbinding te voelen met het lichaam, de stilte in het hoofd en de liefde in het hart.

Les voor men only
Dappere mannen, stap even uit je ‘comfortzone’, probeer iets nieuws en ga eens naar een yogales! “Mannen doen niet aan yoga!” Wat je vooral hoort is: “Yoga is niets voor mij!”

Mannen doen namelijk alleen maar echte mannen sporten, zoals voetbal, basketbal en vechtsporten. Bij de meeste sporten gaat het om presteren, anders dan bij yoga. Competitie is niet aan de orde en je doet wat je kunt en waar jezelf toe in staat bent.
Dus even geen kracht. Conditie opvijzelen en adrenaline door het lichaam pompen. En niets moeten! Helemaal tot rust komen en je kunt je lekker ontspannen en je body & mind tot rust brengen.
Yoga voor mannen kan dus prima naast normale sporten of om even lekker te ontspannen na een drukke werkdag!

Dit is een rustige en meditatieve les met de focus op het bindweefsel. De houdingen worden zittend of liggend uitgevoerd. Soms worden (props) hulpmiddelen zoals, bolsters en blokken gebruikt ter ondersteuning in de houdingen. Staande houdingen worden behoren niet tot de yinyoga houdingen. Geen staande houdingen. De houdingen worden 3 tot 5 min aangehouden om zo bij de diepere lagen mbt het bindweefsel te komen. Het doel van deze les is meer ruimte creëren in het hele lichaam, ontspannen en loslaten.

Yoga Nidra is een methode om volledige ontspanning teweeg te brengen. Het komt
er min of meer op neer dat de geest klaar wakker is, terwijl je lichaam slaapt. Als je
tijdens de oefening eenmaal zover bent, keer je diep naar binnen en komt er een
contact tot stand met het onderbewustzijn, terwijl je zintuiglijke waarnemingen minder
worden. Je maakt een reis van buiten naar binnen.
Vanuit die stabiele, rustige diepte kun je met wat meer afstand kijken naar de
omstandigheden in het leven die je “overkomen” en sta je open voor het ontdekken
van meer keuzemogelijkheden om daarmee om te gaan. Dat kan heel bevrijdend
zijn…uiteindelijk. Intussen krijgt je lichaam de gelegenheid om te werken aan
onderhoud en herstel, mede door de versterking van het immuunsysteem.
Praktisch gezien, ziet een Yoga Nidra sessie er als volgt uit.
Je begint met wat ademhalingsoefeningen en enkele rustige (Yin) oefeningen om
het lichaam te ontspannen en soepel te maken.
Vervolgens word je uitgenodigd om te gaan liggen in een houding waarin je ruim een
half uurtje zonder al te veel moeite stil kunt liggen. In het algemeen is dat de
Savasana, de rugligging, eventueel ondersteund door kussentjes, dekentjes e.d.
Als je zo ligt krijg je een reeks van opdrachten die je geest aan het werk zetten,
terwijl je lichaam ongemerkt richting de slaapstand gaat. Om te voorkomen dat je
echt gaat slapen krijg je regelmatig een herinnering om vooral wakker te blijven.
Tussen de opdrachten door wordt je ontspanning regelmatig aangemoedigd door de
geruststellende klanken van de klankschalen die in deze les gebruikt worden. Je
ervaart een bijzondere mix van een scherpe focus en een diepe ontspanning.

Dit is een rustige en meditatieve les met de focus op het bindweefsel. De houdingen worden zittend of liggend uitgevoerd. Soms worden (props) hulpmiddelen zoals, bolsters en blokken gebruikt ter ondersteuning in de houdingen. Staande houdingen worden behoren niet tot de yinyoga houdingen. Geen staande houdingen. De houdingen worden 3 tot 5 min aangehouden om zo bij de diepere lagen mbt het bindweefsel te komen. Het doel van deze les is meer ruimte creëren in het hele lichaam, ontspannen en loslaten.

In deze les komen verschillende disciplines aan de orde. Je kunt genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates.

Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest.
Je doet eenvoudige en veilige oefeningen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken.
Voordelen zijn o.a.:
Je creëert meer kracht en flexibiliteit in je lichaam
Je laat stress en spanningen los. Na de les voel je je rustig en relaxed!
Voor wie? Iedereen die gelooft in de balans van een sterk lichaam en een ontspannen geest.

Nadelen? Nee, die zijn er niet!
Aan je lichaam werken op je eigen niveau en doen wat je kunt. De rest komt vanzelf!