Deze hatha yogales is geschikt voor vitale ouderen: ‘gewoon’ hatha, waarbij we natuurlijk rekening houden met het ouder wordende lichaam. We nemen iets vaker een korte pauze tussendoor en veel oefeningen kunnen individueel worden aangepast. Desgewenst maken we gebruik van een krukje. Er worden elementen uit de yin yoga toegepast om gewrichten, pezen en bindweefsel soepel en sterk te houden.
Ook deze les eindigt met een lange eindontspanning.

Yin yoga is een zachte vorm van yoga. Yin yoga maakt vrijwel geen gebruik van spierkracht. De meeste oefeningen doe je dan ook zittend of liggend. Je ondersteunt je lichaam met grote kussens of blokken, zodat je volkomen ontspannen langere tijd in een houding kunt blijven. Op deze manier stimuleer je, ‘pleeg je onderhoud’ aan je botten, pezen, ligamenten en gewrichten. Je lichaam wordt soepeler en stabieler van yin yoga. Je leert je bewust te zijn van het moment en de tijd te nemen voor je lichaam en je gevoel.
Een yin yogales begint met een korte meditatie en een oefening met de adem, dan volgen de yin oefeningen.
Ook deze les eindigt met een heerlijke eindontspanning.