Die Schwangerschaft ist die ideale Zeit, um mit dem Yoga zu beginnen, denn die Übungen helfen dir, die Wahrnehmung deines Körpers zu schulen, die Qualität deines Atems zu verbessern und somit die Schwangerschaft bewusster zu erleben und zu genießen
Die perfekte Kombination der sanft kräftigende Yogahaltungen sowie den wohltuenden Bewegungsflows, stärken, entspannen und balancieren deinen Körper gleichermaßen aus.
In den Yogastunden wird ein besonderer Wert auf die Entspannung gelegt. Denn sie ist der Schlüssel für eine wunderbare Schwangerschaft und mit die beste Vorbereitung für die Geburt. Begleitet mit der Achtsamkeit auf deine Atmung verbindest du dich auf sehr kraftvolle Art und Weise mit dir und deinem Kind.

(*) auch als Präventionskurs

Eine Wohltat für den Rücken und die Schultern! Kräftigende, dehnende und mobilisierende Asanas werden ergänzt durch meditative Atmung und Entspannungssequenzen.

Restoratives-Yoga ist ein sehr ruhiger und passiver Yogastil
Die Yogahaltungen werden mit Hilfe von Decken, Kissen und Blöcken oder Mithilfe eines Yoga-Stuhls so unterstützt, dass du ohne aktives zutun die Asanas genießen kannst. Der Fokus liegt auf dem Halten einzelner "Yogahaltungen" (teilweise auch von 10 bis 20 Minuten)
Wirkung:
• du entspannst auf tiefster Ebene
• verbessert deine Flexibilität
• verbessert deine Körperwahrnehmung
• dein parasympathisches Nervensystem wird aktiviert
• Konzentrationsfähigkeit und Geduld werden gefordert

Bitte bringe eine eigene Yogamatte, ein Handtuch oder eine Decke sowie passende Wetterkleidung mit.

Wo treffen wir uns?
In den Wilhelminenauen, am Kiosk bei der Seebühne.

Bei schlechtem Wetter wirst du bis spätestens 10:00 Uhr des selben Tages per E-Mail darüber informiert, dass die Yogastunde im Studio stattfindet.

Wir Menschen bestehen aus drei Elementen: Körper, Geist und Seele. Unser Körper braucht Gesundheit & Vitalität, unser Geist braucht Wissen und unsere Seele braucht inneren Frieden & Stille. Wenn alle drei Bedürfnisse gestillt sind, dann führen wir ein zufriedenes Leben in vollkommener Harmonie. In der Hatha-Yogatherapie erlernst du, wie du durch Unterstützung mit Hilfsmitteln (Klötze, Gurt, Stuhl,..) die Yogahaltungen qualitativ und energetisch für dich optimal nutzen kannst (Bedürnis 1: Gesundheit). Auf diese Weise kannst du das wunderbare Zusammenspiel deines Körpers immer mehr verstehen. (Bedürnis 2: Wissen) und tauchst Stück für Stück vom Grobstofflichen ins Feinstoffliche ein. In diesem Zustand erfährst du inneren Frieden und Stille (Bedürfnis 3: Seele).
Die Schwerpunkte in den Yogastunden wechseln wochenweise (angepaßt an die Mondphasen): Standhaltungen - Vorbeugen - Rückbeugen - regenerative Yogapraxis mit Pranayama.

Zeit für sanfte Bewegung, Kräftigung und Entspannung

Die körperlichen Veränderungen während einer Schwangerschaft sind enorm. Mama zu sein, ist mit einer großen Verantwortung, mit wichtigen Entscheidungen und vor allem auch mit viel Zeitaufwand verbunden. Um diesen neuen Anforderungen des Lebens stand zu halten und sich dabei nicht selbst zu vergessen, ist es wichtig, sich immer wieder tiefe Freude und vor allem Entspannung zu schenken.

Durch die Yogapraxis stärkst du deine Bein -, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Das verhilft dir zu innerer Aufrichtung und Stabilität und schenkt dir die nötige Kraft für den neuen Alltag.

Die sanften Dehnungen im Schulter- und Nackenbereich lösen, die vom Stillen und Tragen deines Babys verursachten Verspannungen.

Heilsame Atemübungen schenken dir Zuversicht und führen dich in erholsame Momente der Stille. Eine Regelmäßige Teilnahmen an diesen Yogastunden stabilisieren dein Gemüt und steigern dein körperliches sowie geistiges Wohlbefinden.

Dein Baby darf sehr gerne bei der Yogapraxis dabei sein. Schaffe deinem Kind ein gemütliches Plätzchen auf einer kuschligen Decke neben deiner Yogamatte, lege etwas zum Spielen bereit und schenke ihm/ ihr so das Gefühl, dass du ganz nah bei ihm bist, aber dennoch deine Yogamatte nun der Raum für dich ist ;-). Die Yogapraxis darf in erster Linie eine kleine Auszeit FÜR DICH sein. In manchen Yogaübungen kannst du natürlich gern dein Baby mit einbeziehen, wenn es euch beiden gefällt und gut tut.

Ab wann kannst du an dieser Yogastunde teilnehmen?

Du kannst mit Postnatal-Yoga etwa sechs bis acht Wochen nach der Geburt beginnen. Bitte beachte, dass der Yogakurs kein Ersatz für einen Rückbildungskurs ist. Die Teilnahme ist auch ohne Yoga-Kenntnisse möglich. Bei den „Yogastunden nach der Geburt“ handelt es sich um keinen Baby-Yogakurs, bei dem du Übungen für dein Baby gezeigt bekommst.

OUTDOOR: Bitte bringe eine eigene Yogamatte sowie ein Handtuch oder eine Decke mit

ONLINE: Bitte halte zusätzlich zu Yogamatte und Decke auch ein Bolster (oder festes Couch-Kissen) sowie einen Yogablock bereit.

ACHTUNG: Diese Yogastunde findet OUTDOOR in den Wilhelminenauen statt. Bei schlechtem Wetter bekommst du am Vorabend um 19 Uhr eine E-Mail, dass die Stunde ONLINE statt findet. Weitere Infos zum Outdoor Yoga findest Daus unserer Webseite: https://www.yogastudiobayreuth.de/stundenplan/wie-funktioniert-outdoor-yoga/

Hast du das Gefühl, dass du eher durch stressige Tage voller Termine und To Do-Listen gehetzt wirst und es dir am Abend schwer fällt abzuschalten und wirklich zur Ruhe zu kommen. Die Abend-Yogastunde hilft dir dabei eine Ausgleich zu deinem Alltag zu kreieren. Du wirst feststellen, dass du dich danach weniger erschöpft, ruhiger und entspannter fühlst. Durch gezielte Yogaübungen, welche dir helfen zur Ruhe zu kommen und loszulassen, wirst du leichter einschlafen können und erholsam (durch)schlafen . Dadurch wirst du genährt, weniger verspannt und gelassener in den nächsten Tag starten.

(*) auch als Präventionskurs buchbar

Lebensfreude pur! Im Vinyasa Yoga verbinden wir die Bewegung unsere Körpers immer mit unserem Atem .

Traumasensibles Yoga ist eine wahrnehmungsorientierte und achtsame Form des Yoga, bei dem der Teil des autonomen Nervensystems angeregt wird, der Verbindung, Ruhe und soziale Interaktion ermöglicht.

Für wen ist diese Yogastunde?
Diese Yogastunde richtet sich an Personen, die mit den Folgen eines Traumas oder einer Lebenskrise konfrontiert sind. Auch bei Burnout oder Depressionen kann Traumasensibles Yoga heilsam wirken.

Dein kraftvoller Start in den Tag um bewusst diesen neuen Tag in deinem Leben zu beginnen.
Ein ausgewogener Mix an Kräftigung, Bewegung, Dehnung, Gleichgewicht und Regeneration aktiviert deinen gesamten Körper und Geist.

Beschreibung:
• ist eine auf die Stimulierung der Faszien ausgerichtete Variante des Yoga
• die Faszien-Yoga-Übungen sprechen neben den oberflächlichen Faszien auch das tiefe liegende Bindegewebe an
• hilft, blockerte Energiebahnen zu lösen
• im Faszienyoga werden 5 Trainingselemente genutzt:
(1) Dehnnung (2) Selbstmassage (3) Stabilität (4) Elastizität (5) Atmung

Wirkung:
• stärkt deine gesamte Körpermuskulatur
• hält dein Fasziennetz geschmeidig und elastisch
• Verbessern deine Körperstabilität und Widerstandsfähigkeit
• fördert dein Körpergefühl und gibt dir das Gefühl von Leichtigkeit
• lädt dich zum Entdecken und Kreativsein ein
• kann bei Schmerzen, Verspannungen und Verletzungen helfen.


Bitte beachte, dass du nicht an dem Faszienyoga teilnehmen solltest:
- entzündliche Thrombose
- Schwangerschaft / 6 Monate nach der Geburt
- akuten Entzündungen
- fortgeschrittene Osteoporose
- nach Operation, insb. im Bereich von frischen Wunden

Bitte gern mit dem Arzt Rücksprache halten.