Zeit

10:00 - 11:00

Lehrer

Daniela

Ort

YOGASTUDIO BAYREUTH

Kraftvoll und entspannend, dynamisch und statisch, energetisierend und beruhigend - in dieser Stunde vereinen wir die Gegensätze des Lebens, die durch Yin & Yang symbolisiert werden.

Dynamische, Hitze produzierende und aktive Yogaposen (Yang) gefolgt von ruhigen, nach innen gerichteten und lang gehaltenen Yogaposen (Yin) helfen uns eine ganzheitliche Körper-Erfahrung zu schaffen.

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Zeit

10:00 - 11:15

Lehrer

Synke

Ort

YOGASTUDIO Bayreuth

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Zeit

18:00 - 19:15

Lehrer

Heike

Ort

YOGASTUDIO Bayreuth

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Zeit

19:45 - 21:00

Lehrer

Synke

Ort

YOGASTUDIO Bayreuth

Beschreibung:
• ist eine auf die Stimulierung der Faszien ausgerichtete Variante des Yoga
• die Faszien-Yoga-Übungen sprechen neben den oberflächlichen Faszien auch das tiefe liegende Bindegewebe an
• hilft, blockerte Energiebahnen zu lösen
• im Faszienyoga werden 5 Trainingselemente genutzt:
(1) Dehnnung (2) Selbstmassage (3) Stabilität (4) Elastizität (5) Atmung

Wirkung:
• stärkt deine gesamte Körpermuskulatur
• hält dein Fasziennetz geschmeidig und elastisch
• Verbessern deine Körperstabilität und Widerstandsfähigkeit
• fördert dein Körpergefühl und gibt dir das Gefühl von Leichtigkeit
• lädt dich zum Entdecken und Kreativsein ein
• kann bei Schmerzen, Verspannungen und Verletzungen helfen.


Bitte beachte, dass du nicht an dem Faszienyoga teilnehmen solltest:
- entzündliche Thrombose
- Schwangerschaft / 6 Monate nach der Geburt
- akuten Entzündungen
- fortgeschrittene Osteoporose
- nach Operation, insb. im Bereich von frischen Wunden

gern immer Rücksprache mit dem Arzt halten

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Zeit

17:30 - 18:45

Lehrer

Synke

Ort

YOGASTUDIO Bayreuth

Beschreibung:
• basiert auf der Grundlage des Hatha Yoga
• durch gezielte Übungen wird deine Muskulatur gestärkt
• gleichzeitig lernst du deinen Körper wieder zu spüren und seine Schwächen zu akzeptieren und ihn zu kräftigen
• Spezielle Yoga-Übungen, welche Rückenschmerzen vorbeugen und beheben können

Wirkung:
• Die Flexibilität deiner Wirbelsäule verbessert sich
• die Nährstoffversorgung und Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessern sich
• dein Rücken-, Hals- und Nackenbereich entspannen sich und tragen so erheblich zu deinem persönlichen Wohlbefinden bei
• gleichzeitig stärkst du deine Rücken- und Bauchmuskulatur
• die Schmerzanfälligkeit wird gelindert
• sorgt für einen geistigen Ausgleich und baut Stress ab
• die durch Stress und Muskelverspannungen hervorgerufenen Rücken-, Kopf – und Nackenschmerzen werden gelindert oder beseitigt

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Zeit

19:00 - 20:00

Lehrer

Synke

Ort

YOGASTUDIO BAYREUTH

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Zeit

15:45 - 17:00

Lehrer

Doris

Ort

YOGASTUDIO Bayreuth

auch für Anfänger geeignet

Es gibt keine fest gelegte Abfolge von Asanas. Jede Stunde ist anders aufgebaut und es gibt immer wieder etwas Neues zu entdecken - von ruhig-meditativ bis aktivierend-kraftvoll ist alles dabei.

In dieser Stunde baust deine Rücken- und Bauchkraft auf und gewinnst neue Energie für den Alltag. Zudem kannst du Rücken-, Kopf- und Nackenschmerzen, die meist durch Stress entstehen, lindern. Die Beweglichkeit deiner Wirbelsäule verbessert sich und du gehst und stehst aufrechter und zentrierter in deinem Leben.

Eine kurze Tiefenentspannung am Ende der Yogapraxis hilft dir zu regenerieren.

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Zeit

17:30 - 18:45

Lehrer

Doris

Ort

YOGASTUDIO Bayreuth

Diese Stunde ist geeignet, wenn du bereits Erfahrungen im Yoga hast.

Beschreibung:
• ein sehr kraftvolles & dynamisches Yoga, indem die Asanas (Körperhaltungen) fließend ineinander übergehen
• Bewegung im Atemfluss
• trotz der scheinbaren Leichtigkeit und Beschwingtheit ist dieser Stil durchaus körperlich anspruchsvoll und athletisch

Wirkung:
• fördert deine Kondition und trainiert deinen Körper
• du gelangst zu einem Gefühl der inneren Ruhe und Entspannung
• dein Durchhaltevermögen und Disziplin werden trainiert
• Körper, Geist und Seele werden ausbalanciert

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Zeit

19:15 - 20:30

Lehrer

Daniela

Ort

YOGASTUDIO Bayreuth

für Anfänger sowie Fortgeschrittene
Beschreibung:
• kreativer, fließender und teilweise konditionell fordernder Yogastil
• die Körperhaltungen werden in Kombination mit der Atmung zu einer Sequenz aneinandergereiht
• durch die Bewegung im Atemfluss entsteht eine Art Meditation in Bewegung

Wirkung:
• verbessern deine Ausdauer, Beweglichkeit und Flexibilität
• stärkt deine Konzentrationsfähigkeit
• verbessert deine Körperwahrnehmung
• fördert Ausgeglichenheit und baut Stress ab
• durch die ganzheitliche Beanspruchung der Muskulatur entsteht ein großes Entspannungspotential in der Tiefenentspannung

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Zeit

07:30 - 08:30

Lehrer

Daniela

Ort

YOGASTUDIO BAYREUTH

Raum

WILHELMINEN AUEN

Wir treffen uns ab 7:20 Uhr am Kiosk in den WILHELMINENAUEN. Bitte bringe eine eigene Yogamatte und eine Decke oder ein Handtuch mit. Bei schlechtem Wetter oder hoher Regenwahrscheinlichkeit findet die Yogastunde im Yogastudio statt. BITTE CHECKE DEINE E-MAILS EINE STUNDE VOR BEGINN DER STUNDE. Hast du keine Mail bekommen findet die Stunde im Freien statt :-)

für Anfänger und Fortgeschrittene
• für einen frischen Start in den (Arbeits-)Tag
• du aktivierst deinen Körper mit sanften Bewegungsabläufen
• perfekt, wenn du während der Arbeit viel sitzt oder stehst

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Zeit

09:30 - 10:45

Lehrer

Daniela

Ort

YOGASTUDIO Bayreuth

besonders geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene

• du stärkst deine Muskulatur ohne sie zu überfordern – was gerade bei Vorerkrankungen der Gelenke wichtig ist
• Achtsames und bewusstes Üben der Yogahaltungen
• Sehr langsame Bewegungsabläufe im Einklang mit dem Atem

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Zeit

18:15 - 19:30

Lehrer

Lydia

Ort

YOGASTUDIO Bayreuth

Beschreibung:
• Schwangerschaft ist die ideale Zeit, um mit Yoga zu beginnen, denn die Übungen helfen dir, die Wahrnehmung deines Körpers zu schulen, die Qualität deines Atems zu verbessern und somit die Schwangerschaft bewusster zu erleben und zu genießen
• für werdende Mütter vom 1. bis zum 3. Trimester
• sanft kräftigende Yogahaltungen und leichten Flows
• einfache Atem- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab

Wirkung:
• stärkt deine Rücken- und Beinmuskulatur
• Sanfte Öffnung deines Beckens zur Vorbereitung der Geburt
• deine Körperwahrnehmung wird verbesset
• Regenerierend und Kraft spendend
• Verbindung zu deinem Baby wird gestärkt
• lindern Schwangerschaftsbeschwerden

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Zeit

20:00 - 21:15

Lehrer

Synke

Ort

YOGASTUDIO Bayreuth

Beschreibung:
• sehr ruhiger und passiver Yogastil
• mit Hilfe von Decken, Kissen und Blöcken oder Mithilfe eines Yoga-Stuhls werden die Haltungen so unterstützt, dass du ohne aktives zutun die Asanas genießen kannst
• der Fokus liegt auf dem Halten einzelner Posen, teilweise von 10 bis 20 Minuten
• Meditation zu Beginn und am Ende einer Stunde

Wirkung:
• du entspannst auf tiefster Ebene
• verbessert deine Flexibilität
• verbessert deine Körperwahrnehmung
• dein parasympathisches Nervensystem beruhigt sich
• fördern deine Konzentrationsfähigkeit und Geduld

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Zeit

08:45 - 09:45

Lehrer

Daniela

Ort

YOGASTUDIO Bayreuth

geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene

• für einen frischen Start in den (Arbeits-)Tag
• du aktivierst deinen Körper mit sanften Bewegungsabläufen
• perfekt, wenn du während der Arbeit viel sitzt oder stehst

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Zeit

10:15 - 11:30

Lehrer

Daniela

Ort

YOGASTUDIO Bayreuth

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Zeit

18:00 - 19:15

Lehrer

Lydia

Ort

YOGASTUDIO BAYREUTH

In dieser Hatha-Yogastunde wirst du durch Lydia ein eine sanfte Abfolge von Körperhaltungen geführt, welche deine ganzen Chakren ansprechen und dich nach der Woche ausgleichend ins Wochenende starten lässt. Du bist eingeladen ganz nach innen zu spüren und deinen Atem bewusst in den Haltungen wahrzunehmen, welcher dich in der Asana (Körperhaltung) in die Entspannung führen wird.

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