Zeit

07:00 - 07:25

Lehrer

Synke

Ort

YOGASTUDIO

***kostenlos und doch unbezahlbar***
"Meditation verleiht uns inneren Frieden, der aus der Stille des Geistes hervorgeht."(Dalai Lama)
Wir starten den Morgen mit einer gemeinsamen Meditation. Denn was gibt es schöneres als dadurch ein Gefühl der Verbundenheit entstehen zu lassen 🙂 gerade in der heutigen Zeit. Du wirst von Synke teilweise in eine geführte Meditation hineingeführt, aber auch ganz in die Stille eintauchen können. Schon 10-20 Minuten Meditation am Tag reichen aus um dein Leben nachhaltig zu verändern. Sie stärkt zum einen dein persönliches Wohlbefinden und mittlerweile gibt es auch viele Studien über die weit reichenden Wirkungen der Meditation.
täglich (außer mittwochs) um 07:00 Uhr.
Die Meditaion wird vom YOGASTUDIO BAyreuth kostenlos angeboten.

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Zeit

08:30 - 09:45

Lehrer

Daniela

Ort

YOGASTUDIO

Für einen frischen Start in den Tag! In dieser Yogastunde arbeiten wir "einmal alles durch": wir stärken unser Bewusstsein für den Atem, öffnen die Hüften und den Herzraum, kräftigen die Beine und den Rücken, dehnen die Flanken und die Körpervorderseite und sind nach der Tiefentspannung fit für den (Arbeits-)Tag.

Besonders geeignet für Anfänger sowie für alle die während der Arbeit viel Sitzen oder Stehen - und natürlich für alle, die den Tag gerne bewusst starten!

Equipment: Block und Bolster (oder großes Kissen), ggf. Decke für die Tiefenentspannung

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Zeit

10:30 - 11:45

Lehrer

Daniela

Ort

YOGASTUDIO

Die Schwangerschaft ist eine ideale Zeit, um mit Yoga zu beginnen, denn die Übungen helfen dir, die Wahrnehmung deines Körpers zu schulen, die Qualität deines Atems zu verbessern und somit die Schwangerschaft bewusster zu erleben und zu genießen.
• für werdende Mütter vom 1. bis zum 3. Trimester
• sanft kräftigende Yogahaltungen und leichte Flows
• einfache Atem- und Entspannungsübungen

Wirkung:
• stärkt deine Rücken- und Beinmuskulatur
• sanfte Öffnung deines Beckens zur Vorbereitung der Geburt
• verbessert deine Körperwahrnehmung
• wirkt regenerierend und Kraft spendend
• stärkt die Verbindung zwischen dir und deinem Baby
• lindert Schwangerschaftsbeschwerden

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Zeit

18:00 - 19:15

Lehrer

Synke

Ort

YOGASTUDIO

Du brauchst für die Stunde eine Faszienrolle und einen Tennisball.

Beschreibung:
• ist eine auf die Stimulierung der Faszien ausgerichtete Variante des Yoga
• die Faszien-Yoga-Übungen sprechen neben den oberflächlichen Faszien auch das tiefe liegende Bindegewebe an
• hilft, blockerte Energiebahnen zu lösen
• im Faszienyoga werden 5 Trainingselemente genutzt:
(1) Dehnnung (2) Selbstmassage (3) Stabilität (4) Elastizität (5) Atmung

Wirkung:
• stärkt deine gesamte Körpermuskulatur
• hält dein Fasziennetz geschmeidig und elastisch
• Verbessern deine Körperstabilität und Widerstandsfähigkeit
• fördert dein Körpergefühl und gibt dir das Gefühl von Leichtigkeit
• lädt dich zum Entdecken und Kreativsein ein
• kann bei Schmerzen, Verspannungen und Verletzungen helfen.


Bitte beachte, dass du nicht an dem Faszienyoga teilnehmen solltest:
- entzündliche Thrombose
- Schwangerschaft / 6 Monate nach der Geburt
- akuten Entzündungen
- fortgeschrittene Osteoporose
- nach Operation, insb. im Bereich von frischen Wunden

Bitte immer Rücksprache mit dem Arzt halten.

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Zeit

07:00 - 07:25

Lehrer

Synke

Ort

YOGASTUDIO

***kostenlos und doch unbezahlbar***
"Meditation verleiht uns inneren Frieden, der aus der Stille des Geistes hervorgeht."(Dalai Lama)
Wir starten den Morgen mit einer gemeinsamen Meditation. Denn was gibt es schöneres als dadurch ein Gefühl der Verbundenheit entstehen zu lassen 🙂 gerade in der heutigen Zeit. Du wirst von Synke teilweise in eine geführte Meditation hineingeführt, aber auch ganz in die Stille eintauchen können. Schon 10-20 Minuten Meditation am Tag reichen aus um dein Leben nachhaltig zu verändern. Sie stärkt zum einen dein persönliches Wohlbefinden und mittlerweile gibt es auch viele Studien über die weit reichenden Wirkungen der Meditation.
täglich (außer mittwochs) um 07:00 Uhr.
Kostenlos und doch unbezahlbar.

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Zeit

10:00 - 11:15

Lehrer

Daniela

Ort

YOGASTUDIO

Aufrichtung und Mobilisierung der Wirbelsäule
Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur
Weite im Beckenraum
Länge im unteren Rücken und der Beinrückseite
wohltuende Ent-Spannung der gesamten Muskulatur

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Zeit

12:00 - 12:20

Lehrer

Daniela

Ort

YOGASTUDIO

Die Quick-Yogasession für die Mittagspause! Ob zur Hause oder im Büro - für diese kurze Yogaeinheit benötigst außer bequemer Kleidung nichts - nicht einmal eine Yogamatte. Du kannst die Übungen direkt an deinem Schreibtisch machen.

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Zeit

16:30 - 17:45

Lehrer

Daniela

Ort

YOGASTUDIO

Mit der Taube öffnest du vor allem die Hüfte und dehnst sowohl deinen Psoas sowie deinen Piriformis – beides Muskeln, die sich durch unserer modernen Lebensweise und vor allem auch durch Stress gerne verkürzen. Darum wird diese Muskelgruppe auch der "Stressmuskel" genannt.
Zudem stimulierst und kräftigst du alle Organe im unteren Bauch, speziell die Blutzirkulation in den Unterleibsorganen wird verstärkt.

Die zusätzliche Rückbeuge öffnet deinen Brustbereich und deine Schultern.
Durch die intensive Öffnung im Hüft- und Herzbereich wirkt die Taube aktivierend und auch geistig-emotional öffnend. Das Gefühl nach dem Üben der Taube ist deshalb herrlich: Herz und Geist sind offen, Körper und Seele fühlen sich wach und gestärkt an! Zugleich spürst du eine ganz besondere Ruhe im Geist.

Probiere es aus :-) Daniela führt dich in dieser Vinyasa-Yogastunde Schritt für Schritt zu Eka Pada Rajakapotasana - der Königstaube.

Diese Yogastunde eignet sich nicht für dich, wenn du Bandscheibenprobleme in der LWS hast sowie akute Knieprobleme.

Du brauchst: 1-2 Blöcke und eine Decke

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Zeit

19:00 - 20:15

Lehrer

Synke

Ort

YOGASTUDIO

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Zeit

07:00 - 08:15

Lehrer

Synke

Ort

YOGASTUDIO

*für geübte Yogis* - die Meditation in Bewegung - Es wird warm & du kommst in einen meditativen Fluss von Atem und Bewegung.

Surya bedeutet Sonne & Namaskar ist der Gruß. Der Sonnengruß ist im Yoga eine der Asana-Abfolgen mit umfassender und wohltuender Wirkung auf Körper und Geist. Die wohl überlegten Stellungen des Sonnengruß ergänzen sich gegenseitig und haben eine gesundheitsfördernde Wirkung auf unseren Organismus und führen zu einer inneren Balance.
Nach den 27 Runden der Sonnengrüße wirst du eine 10-minütige Meditation in Stille geniessen und erfahren wie Ruhe im Geist entstehen kann. Diese besondere und forderne Yogastunde schafft alle Voraussetzungen für einen perfekten & entspannten Start in den Tag.

weitere Wirkungen des Sonnengrußes:
*lockert, dehnt und kräftigt die Muskulatur
*mobilisiert die Wirbelsäule
*fördert die Beweglichkeit
*regt den Kreislauf an
*stärkt deine Konzentration
*ausgleichend und harmonisierend

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Zeit

21:00 - 22:15

Lehrer

Synke

Ort

YOGASTUDIO

Hast du das Gefühl, dass du eher durch stressige Tage voller Termine und To Do-Listen gehetzt wirst und es dir am Abend schwer fällt abzuschalten und wirklich zur Ruhe zu kommen. Die Abend-Yogastunde hilft dir dabei eine Ausgleich zu deinem Alltag zu kreieren. Du wirst feststellen, dass du dich danach weniger erschöpft, ruhiger und entspannter fühlst. Durch gezielte Yogaübungen, welche dir helfen zur Ruhe zu kommen und loszulassen, wirst du leichter einschlafen können und erholsam (durch)schlafen . Dadurch wirst du genährt, weniger verspannt und gelassener in den nächsten Tag starten. Geniesse deine Auszeit fern ab vom Alltag und entspanne im Kerzenlicht spüre den Zauber des Abends. Eine meditative Entspannung am Ende der Yogapraxis rundet die Stunde ab.

Was brauchst du?
eine Decke, ein Kissen zum Sitzen und eine gemütliche Ecke :-)

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Zeit

07:00 - 07:25

Lehrer

Synke

Ort

YOGASTUDIO

***kostenlos und doch unbezahlbar***
"Meditation verleiht uns inneren Frieden, der aus der Stille des Geistes hervorgeht."(Dalai Lama)
Wir starten den Morgen mit einer gemeinsamen Meditation. Denn was gibt es schöneres als dadurch ein Gefühl der Verbundenheit entstehen zu lassen 🙂 gerade in der heutigen Zeit. Du wirst von Synke teilweise in eine geführte Meditation hineingeführt, aber auch ganz in die Stille eintauchen können. Schon 10-20 Minuten Meditation am Tag reichen aus um dein Leben nachhaltig zu verändern. Sie stärkt zum einen dein persönliches Wohlbefinden und mittlerweile gibt es auch viele Studien über die weit reichenden Wirkungen der Meditation.
täglich (außer mittwochs) um 07:00 Uhr.
Kostenlos und doch unbezahlbar.

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Zeit

08:30 - 09:45

Lehrer

Daniela

Ort

YOGASTUDIO

besonders geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene

• du stärkst deine Muskulatur ohne sie zu überfordern – was gerade bei Vorerkrankungen der Gelenke wichtig ist
• Achtsames und bewusstes Üben der Yogahaltungen
• Sehr langsame Bewegungsabläufe im Einklang mit dem Atem

Du brauchst: 1-2 Blöcke (oder gleich große stabile Bücher), eine Decke und ein Yoga Bolster (alternativ ein festes Kissen)

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Zeit

12:00 - 12:20

Lehrer

Daniela

Ort

YOGASTUDIO

Die Quick-Yogasession für die Mittagspause! Ob zur Hause oder im Büro - für diese kurze Yogaeinheit benötigst außer bequemer Kleidung nichts - nicht einmal eine Yogamatte. Du kannst die Übungen direkt an deinem Schreibtisch machen.

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Zeit

18:30 - 19:45

Lehrer

Lydia

Ort

YOGASTUDIO

Beschreibung:
• Die Schwangerschaft ist die ideale Zeit, um mit Yoga zu beginnen, denn die Übungen helfen dir, die Wahrnehmung deines Körpers zu schulen, die Qualität deines Atems zu verbessern und somit die Schwangerschaft bewusster zu erleben und zu genießen
• für werdende Mütter vom 1. bis zum 3. Trimester
• sanft kräftigende Yogahaltungen und leichten Flows
• einfache Atem- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab

Wirkung:
• stärkt deine Rücken- und Beinmuskulatur
• sanfte Öffnung deines Beckens zur Vorbereitung der Geburt
• deine Körperwahrnehmung wird verbesset
• wirkt regenerierend und Kraft spendend
• stärkt die Verbindung zwischen dir und deinem Baby
• lindert Schwangerschaftsbeschwerden

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Zeit

21:30 - 21:50

Lehrer

Synke

Ort

YOGASTUDIO

***kostenlos und doch unbezahlbar***
"Meditation verleiht uns inneren Frieden, der aus der Stille des Geistes hervorgeht."(Dalai Lama)
Wir lassen den Tag mit einer gemeinsamen Meditation ausklingen. Du wirst von Synke in die Meditation hineingeführt, und wirst danach 10 Minuten in die Stille eintauchen können. Der perfekte Abschluss für den Tag um nochmal ganz bei sich sein ankommen zu können. Schon 10-20 Minuten Meditation am Tag reichen aus um dein Leben nachhaltig zu verändern. Sie stärkt zum einen dein persönliches Wohlbefinden und mittlerweile gibt es auch viele Studien über die weit reichenden Wirkungen der Meditation. Schön, dass du dabei bist.
Denn was gibt es schöneres als dadurch ein Gefühl der Verbundenheit entstehen zu lassen 🙂 gerade in der heutigen Zeit.
Die Meditation wird vom YOGASTUDIO Bayreuth kostenlos angeboten.

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Zeit

07:00 - 07:25

Lehrer

Synke

Ort

YOGASTUDIO

***kostenlos und doch unbezahlbar***
"Meditation verleiht uns inneren Frieden, der aus der Stille des Geistes hervorgeht."(Dalai Lama)
Wir starten den Morgen mit einer gemeinsamen Meditation. Denn was gibt es schöneres als dadurch ein Gefühl der Verbundenheit entstehen zu lassen 🙂 gerade in der heutigen Zeit. Du wirst von Synke teilweise in eine geführte Meditation hineingeführt, aber auch ganz in die Stille eintauchen können. Schon 10-20 Minuten Meditation am Tag reichen aus um dein Leben nachhaltig zu verändern. Sie stärkt zum einen dein persönliches Wohlbefinden und mittlerweile gibt es auch viele Studien über die weit reichenden Wirkungen der Meditation.

täglich (außer mittwochs) um 07:00 Uhr.
Kostenlos und doch unbezahlbar.

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Zeit

08:30 - 09:45

Lehrer

Daniela

Ort

YOGASTUDIO

Für einen frischen Start in den Tag! In dieser Yogastunde arbeiten wir "einmal alles durch": wir stärken unser Bewusstsein für den Atem, öffnen die Hüften und den Herzraum, kräftigen die Beine und den Rücken, dehnen die Flanken und die Körpervorderseite und sind nach der Tiefentspannung fit für den (Arbeits-)Tag.

Besonders geeignet für Anfänger sowie für alle die während der Arbeit viel Sitzen oder Stehen - und natürlich für alle, die den Tag gerne bewusst starten!

Equipment: Block und Bolster (oder großes Kissen)

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Zeit

17:00 - 18:15

Lehrer

Synke

Ort

YOGASTUDIO

Für die Yogastunde brauchst du einen Stuhl und eine Decke u/o Kissen.

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Zeit

07:00 - 07:25

Lehrer

Synke

Ort

YOGASTUDIO

***kostenlos und doch unbezahlbar***
"Meditation verleiht uns inneren Frieden, der aus der Stille des Geistes hervorgeht."(Dalai Lama)
Wir starten den Morgen mit einer gemeinsamen Meditation. Denn was gibt es schöneres als dadurch ein Gefühl der Verbundenheit entstehen zu lassen 🙂 gerade in der heutigen Zeit. Du wirst von Synke teilweise in eine geführte Meditation hineingeführt, aber auch ganz in die Stille eintauchen können. Schon 10-20 Minuten Meditation am Tag reichen aus um dein Leben nachhaltig zu verändern. Sie stärkt zum einen dein persönliches Wohlbefinden und mittlerweile gibt es auch viele Studien über die weit reichenden Wirkungen der Meditation.

täglich (außer mittwochs) um 07:00 Uhr.
Kostenlos und doch unbezahlbar.

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Zeit

16:00 - 17:15

Lehrer

Daniela

Ort

YOGASTUDIO

Wir erzeugen Wärme im Körper durch eine kraftvolle Vinyasa-Sequenz mit vielen Twists und Stretches. Ruhige, verdauungsfördernde Übungen in Rücken- und Bauchlage unterstützen die reinigende Wirkung dieser Yogapraxis.

Du brauchst: einen Block und eine Decke

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Zeit

18:00 - 19:15

Lehrer

Daniela

Ort

YOGASTUDIO

Ein ruhiger und meditativer Yogastil, der durch passive Dehnungen und einfache Atemübungen geprägt ist.
Die Asanas werden ohne Muskelanspannung eingenommen, teilweise mit Unterstützung von Hilfsmitteln ca. 3-6 min gehalten.

Wirkung:
- verbessert deine Körperwahrnehmung und Flexibilität
- wirkt von der ersten bis zur letzten Minute beruhigend auf dein Nervensystem
- du lernst, körperlich, geistig und emotional loszulassen
- zielt darauf ab, dein “Chi” (Lebensenergie) wieder ins fließen zu bringen
- ermöglicht maximale Entspannung und Regeneration

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Zeit

07:00 - 07:25

Lehrer

Synke

Ort

YOGASTUDIO

***kostenlos und doch unbezahlbar***
"Meditation verleiht uns inneren Frieden, der aus der Stille des Geistes hervorgeht."(Dalai Lama)
Wir starten den Morgen mit einer gemeinsamen Meditation. Denn was gibt es schöneres als dadurch ein Gefühl der Verbundenheit entstehen zu lassen 🙂 gerade in der heutigen Zeit. Du wirst von Synke teilweise in eine geführte Meditation hineingeführt, aber auch ganz in die Stille eintauchen können. Schon 10-20 Minuten Meditation am Tag reichen aus um dein Leben nachhaltig zu verändern. Sie stärkt zum einen dein persönliches Wohlbefinden und mittlerweile gibt es auch viele Studien über die weit reichenden Wirkungen der Meditation.

täglich (außer mittwochs) um 07:00 Uhr.
Kostenlos und doch unbezahlbar.

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Zeit

10:00 - 11:15

Lehrer

Synke

Ort

YOGASTUDIO

Wir tauchen 8 Tage in die Welt der 7 Chakren ein & starten mit dem Fundament - dem Wurzelchakra. Eine wunderbare erdende Yogastunde erwartet dich. Du erfährst eine innere Stabilität und dadurch eine neue Aufrichtung aus deinem eigenen Fundament heraus - denn das brauchen wir, damit wir uns im Leben nicht so schnell umwerfen lassen. Das Wurzelchakra bestimmt weitgehend die Energie, die uns zur Lebensbewältigung zur Verfügung steht. Außerdem steuert das Wurzel-Chakra alle körperlichen Vorgänge, die uns reinigen (wie z.b. die Ausscheidung - sehr wichtiges Thema!) - denn im Leben geht es um das Gleichgewicht zwischen Aufnehmen und Abgeben. Du wirst in den Standhaltungen sowie den Balanceübungen dieses innere Gleichgewicht erspüren und stärken. Das sind die Geheimnisse eines starken Wurzelchakra : ein starkes Fundament - welches in sich im Gleichgewicht ist.

Es gibt insgesamt 7 Chakren - jeden Sonntag werden wir auf ein Chakra besonderen Wert legen. Am 8. Sonntag verbinden wir in der Yogastunde die 7 Chakren - der perfekte Abschluss unseres Chakra-Reise. Am Besten den Sonntag gleich in deinen Kalender anstreichen und dabei sein. Das ist eine wunderbare und einmalige Erfahrung.

1. Wurzel-Chakra (Thema: Erdung)
2. Sakral-Chakra (Thema: Lebensfreude)
3. Nabel-Chakra Thema: Willenskraft, dein inneres Feuer)
4. Herz-Chakra (Thema: Herzensfreude)
5. Kehl-Chakra (Thema: Wie verleist du dir Ausdruck?)
6. Stirn-Chakra (Thema: Sind deine Gedanken klar und frei?)
7. Kronen-Chakra (Thema: Vollkommenheit & Einheit)

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