BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
CALSCALE:GREGORIAN
BEGIN:VEVENT
SUMMARY:Workshop stress release
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20260926T133000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20260926T163000
LOCATION:Studio Citta
DESCRIPTION: Workshop Nervus vagus en Psoas op 12 en 26 september
In deze driedelige workshop werken wij naar een toestand van volledige ontspanning.  
Het gevoel van ontspanning op spier en zenuwstelsel niveau herkent het lichaam als het gevoel van veiligheid, veil in en met ons zelf. Heel leuk vind ik altijd dat twee mannen die veel geschreven hebben wat ik waardevol vind gezegd hebben: “de definitie van zelfliefde is veilig in en met jezelf “

Psoas Release 13.15 uur – 14.15 uur
De psoas is een van de diepst gelegen spieren in het lichaam en speelt een sleutelrol in stabiliteit, adem en innerlijke balans. Deze spier reageert direct op hoe je je voelt: wanneer je je veilig en ontspannen voelt kan de psoas zacht en veerkrachtig zijn, maar bij stress of spanning trekt hij zich vaak samen. 
Wanneer deze spier langdurig gespannen blijft, kan dit leiden tot klachten in rug, bekken en ademhaling, en tot een gevoel van innerlijke onrust.
In dit gedeelte van de workshop ontdek je hoe je de psoas weer ruimte en ontspanning kunt geven.
Met eenvoudige en zachte (Yoga) oefeningen leer je spanning los te laten en opnieuw verbinding te maken met stabiliteit, ontspanning en innerlijke rust.
 
 Nervus Vagus Relase 14.30 uur – 15.15 uur
De nervus vagus is de langste zenuw van je lichaam en loopt van je hersenstam naar je darmen. Onderweg passeert deze zenuw je hart, longen en andere organen en vormt de hoofdschakelaar van sympathische zenuwstelsel; het systeem dat je lichaam in rust- en herstelmodus brengt. Door je nervus vagus te stimuleren geef je je lichaam het signaal dat het veilig is. 
De psoas en de nervus vagus zijn indirect nauw met elkaar verbonden via het middenrif (diafragma) en het autonome zenuwstelsel. Ze hebben geen directe anatomische zenuwverbinding, maar beïnvloeden elkaar sterk bij stress en ontspanning. 
 
De polyvagaal theorie is een wetenschappelijk model dat beschrijft hoe ons autonome zenuwstelsel reageert op veiligheid en gevaar. De theorie is ontwikkeld door de Amerikaanse neurowetenschapper Dr. Stephen Porges, die zijn theorie in 1994 presenteerde en in 1995 voor het eerst publiceerde. Het woord “polyvagaal” verwijst naar de nervus vagus, de tiende hersenzenuw die een hoofdrol speelt in dit systeem. “Poly” betekent veel en verwijst naar de verschillende takken van deze zenuw.
In deze workshop brengen wij via ademhalings-, ontspanningsoefeningen, fysieke houdingen en holdingpoints de nervus vagus in de staat van de ventrale vagale toestand (of het ventrale vagale systeem), dat is de toestand waarin wij ons veilig en ontspannen voelen.

Pauze 
TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) 15.30uur – 16.10 uur
TRE is een methode opgebouwd uit 7 houdingen die spanning die in de spieren ligt opgeslagen loslaat. De houdingen triggeren de psoas-spier om spanning los te laten, dit doet hij via trillen, ook wel neurogene tremors genoemd. Deze trillingen ontstaan vanuit je diepste spieren en werken zich door je hele lichaam. Je hoeft geen controle te hebben over het trillen zelf, je lichaam neemt het over zodra de voorwaarden juist zijn.

Sluiting 16.10 uur tot 16.30 uur
Er kunnen heel wat emoties loskomen en het trillen kan best wel even impact op ons hebben, even verliezen van de controle. Daarom sluiten deze workshop met een reflexie, en natuurlijk chocolade, af om goed te aarden en met dit zo bijzondere veilig en ontspannen gevoel weer naar huis te gaan

De kosten voor de gehele workshop bedragen €75,- inclusief koffie, thee en lekkers
STATUS:CONFIRMED
SEQUENCE:0
END:VEVENT
END:VCALENDAR