Een les op video, die 3 x 24 uur door jou gedaan kan worden. Dat is even wennen. Dus als je te laat was om je hiervoor op te geven, geen punt: stuur me een email en ik regel het voor je via de achterdeur.

Dit is niet een online live les via Zoom.us. Het is een les 'Yoga met Annie' opgenomen op video en op Vimeo gezet.

Deze les heet: Yoga Nidra. 2.
Concreet:
Welkom. Ga naar jezelf. Thuis op je eigen plek. Sluit je ogen, ga ingekeerd. Jouw innerlijke wereld. Ontmoet je adem met aandacht. Richt je op. Kin ontspannen in. Linker hand wordt aangestuurd door je rechter hersenhelft. Rechter hersenhelft wordt aangestuurd door je linker hersenhelft. Als je je handen samenbrengt, dan nodig je je hersenhelften uit om goed samen te werken. Afstemmen en beschermen. Ademmeditatie de lange diepe ademhaling met 3 assistentes. Warming-up draai. Meditatie met mantra Ong Namo. Liggende oefeningen uit de Yoga Nidra. Verzegelen.
Ik wens je diepe ontspanning.
Liefs Annie.

Deze les op video kost 1 strip van je strippenkaart.

Yoga Nidra is een zeer oude vorm van Yoga.

Het is een systematische methode om toe te werken naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning.

In het Sanskriet betekent Yoga ‘samenbrengen’ of ‘verbinden’. Nidra betekent ‘slaap’. Dus Yoga Nidra is de yoga van de slaap. Paradoxaal genoeg moet je jezelf tijdens de Yoga Nidra oefening, de opdracht geven om niet in slaap te vallen.

Door je zo diep mogelijk te ontspannen terwijl je er op de Yoga Nidra wijze op een bepaalde manier bij blijft, kom je op een zeer diep niveau van jezelf. Daar verwerk je de dingen van de dag, gebeurtenissen uit het verleden en emoties die je niet meer nodig hebt. Onbewust houden we namelijk spanningen vast. Door deze methode kunnen die vrij komen. Waardoor je je lichaam, inclusief je meer subtielere lagen, bevrijdt / verlicht. Je creativiteit kan daardoor weer bloeien.

Voorafgaand aan de Yoga Nidra geef je richting aan jouw proces door in jezelf een sankalpa / intentie te zetten. Dat is een positief geformuleerde korte zin. Bij voorbeeld: 'ik slaap goed'. Afsluitend herhaal je je intentie. Doe dat voor jezelf. Laat bovendien, later, gedurende de dag, jouw intentie zo nu en dan even naar boven komen. Waardoor je die in jezelf verankert.

Bij Yoga Nidra lig je lang. Zorg daarom voor een comfortabele plek. Een dun yogamatje is waarschijnlijk te weinig comfort voor je. Zorg bovendien dat je niet kan afkoelen.
Veel plezier.