Tijdens deze les ligt over het algemeen de focus op ontspanning en herstel van ons lichaam. Waar we tijdens andere yogalessen ons lichaam nog wel eens willen uitdagen en krachtige poses gebruiken, doen we in deze les het omgekeerde. We focussen ons op bewustwording van ons lichaam, waar we onbewust spanning vasthouden en proberen de juiste staat te bereiken waarin ons lichaam kan herstellen.
Daarnaast besteden we over het algemeen extra tijd aan ontspanningsoefeningen door middel van pranayama en een lange savasana aan het einde van de les met soms een pose uit restorative yoga.

Deze les is zeer geschikt voor mensen die in het dagelijks leven snel teveel van zichzelf vragen, hun eigen grenzen niet altijd aanvoelen of respecteren en het moeilijk vinden om te ontspannen en te herstellen.

Er is voor deze les een minimum van 3 mensen en een maximum van 11.

Mantra & Meditatie is een soort Sadhana XL. 'Sadhana' betekent spirituele beoefening waarmee we lichaam, geest en ziel met elkaar in verbinding brengen. Dit kan je alleen doen, thuis, maar vanaf nu zal ik ook momenten in de studio organiseren waarop we dit samen kunnen doen.

De les zoals ik die organiseer is een gezamenlijk moment van 60 minuten voor alle leden van de yogastudio, die dient ter verdieping van bewustwording en het vinden van stilte in jezelf.

Deze les bestaat standaard uit:
1. Bewustwordingsmoment om de les te starten en in contact te komen met je eigen stem.
2. Pranayama; het beheersen van de ademhaling om invloed uit te oefenen op onze levensenergie
3. Mantrameditatie; met gebruik van het harmonium zullen we herhaaldelijk een mantra reciteren of chanten
4. Stiltemeditatie; de overige tijd zal in stilte plaatsvinden.

De hele maand lang reciteren we dezelfde mantra, om echt de effect van de mantra te ervaren.

Deze les is een aanvulling op je reguliere yogales, voor meer verdieping in je beoefening. Je kunt de les boeken met een abonnement of koop een maandabonnement 'Verdieping', waarmee je onbeperkt toegang krijgt tot een maand lang alle Sadhana en Mantra& Meditatie momenten. Ook krijg je bij deelname aan deze les toegang tot een besloten gedeelte van mijn website, waar je meer informatie krijgt over de mantra en de mantra kan beluisteren.