Well Woman Yoga is speciaal voor de vrouw. In het leven van de vrouw komen verschillende stadia voor waarin het lichaam om extra aandacht vraagt. Dit kan zijn door je lichaam ontvankelijk te maken voor conceptie, herstel tussen zwangerschappen in, de menstruatiecyclus en de fase voor, tijdens en na de menopauze. Maar ook in die periode waarin je lichaam meer aandacht nodig heeft, bijvoorbeeld na ziekte of traumatische ervaringen. Well Woman Yoga gaat over de cyclus van de vrouw in elke fase van haar leven. Bewustwording van het lichaam, tijd voor jezelf, adem en ontspanning zijn het uitgangspunt in deze yogalessen. Je hoeft dus geen klachten te hebben om aan deze lessen deel te nemen. Well Woman Yoga is voor vrouwen van alle leeftijden, onafhankelijk van je lichamelijke conditie. De lessen zullen bestaan uit zachte yogaoefeningen met minimale belasting, pranayama (ademtechnieken), diepe ontspanningen in ondersteunende houdingen, bekkenbodemoefeningen, meditatie.

pilates

Myoyin is een combinatie van Myofascial release en Yin yoga.
Tijdens de Yin houding is een gedeelte mét tennisballen/massage therapie ballen (myofascial release) en een gedeelte zonder.

Wanneer je deze twee krachtige technieken met aandacht beoefent, kan het zenuwstelsel een diep gevoel van bevrijding en ontspanning vinden, en dat kan een enorme invloed hebben op het fysieke, mentale en emotionele lichaam.
Myofascial release (MFR) en yin yoga zijn krachtige technieken en worden nog meer versterkt wanneer ze samen worden gebruikt. Het vermindert op een diep niveau spanning en stijfheid, en zorgt daardoor voor een enorme ontspanning en brengt je lichaam terug in haar natuurlijke staat. Het helpt om prana/levenskracht/energie vrijer door te laten stromen.

Deze les is een combinatie van de Flow yoga les (dynamisch) en Stress Relief les. Tijdens het rustige gedeelte van de les zal er veel aandacht zijn voor diepe ontspanning en ademhaling, houdingen worden langer aangehouden. Tijdens het actieve gedeelte van de les zullen de houdingen krachtiger en dynamischer zijn. Een mooie combinatie van kracht/activiteit en rust/ontspanning, waardoor je vervolgens makkelijker kunt loslaten. Op den duur vermindert het stress en geeft het je meer rust en energie. Deze les is geschikt voor alle leeftijden en niveaus.

Deze les is een combinatie van rustige vloeiende bewegingen en een gedeelte waarin er veel aandacht is voor de adem en diepe ontspanningen. Deze les is geschikt voor alle leeftijden en niveaus.

Stress relief is rustige les waar extra aandacht wordt besteed aan ademhaling, diepe ontspanning en meditatie. Houdingen worden langer aangehouden. Er wordt gebruik gemaakt van bolsters, kussens en dekens om zo comfortabel mogelijk de houding te kunnen uitvoeren. Op den duur vermindert het stress en geeft het je meer rust en energie.
Deze les is geschikt voor alle leeftijden en niveaus.

Flow Yoga is een dynamische vorm van yoga waarbij de houdingen uitgevoerd worden op het ritme van de adem. Hierdoor ontstaat een “flow” van bewegingen, die zowel zorgt voor dynamiek als voor geestelijke rust. De voortdurende focus op de adem en de beweging brengt de aandacht gemakkelijk in het nu en daarom wordt deze vorm van yoga ook wel “meditatie door beweging” genoemd.

hatha yoga

Gezond en veilig bewegen voor ouderen. In deze les is er alle aandacht om te ontdekken wat je lichaam allemaal wel kan. De les kenmerkt zich in zachte yoga-oefeningen staand, zittend, ondersteund of op een stoel.

Yin yoga richt zich vooral op het ontspannen van je spieren. Tijdens deze les worden de houdingen ongeveer 3-5 minuten aangehouden, om zo tot de diepere lagen in je lichaam door te dringen, zoals bindweefsel, gewrichten, pezen en banden, maar ook om onze meridianen (energiebanen) te stimuleren. Het helpt om stijfheid, spanningen en blokkades los te laten en zo soepeler en energieker te worden. Yin yoga geeft diepe ontspanning en brengt je in contact met de stilte in je zelf. Het is een mooie aanvulling op een dynamsiche yogastijl en een perfecte tegenhanger van het drukke snelle leven.

zwangerschapsyoga vanaf 14 weken

Myoyin is een combinatie van Myofascial release en Yin yoga.
Tijdens de Yin houding is een gedeelte mét tennisballen/massage therapie ballen (myofascial release) en een gedeelte zonder.

Wanneer je deze twee krachtige technieken met aandacht beoefent, kan het zenuwstelsel een diep gevoel van bevrijding en ontspanning vinden, en dat kan een enorme invloed hebben op het fysieke, mentale en emotionele lichaam.
Myofascial release (MFR) en yin yoga zijn krachtige technieken en worden nog meer versterkt wanneer ze samen worden gebruikt. Het vermindert op een diep niveau spanning en stijfheid, en zorgt daardoor voor een enorme ontspanning en brengt je lichaam terug in haar natuurlijke staat. Het helpt om prana/levenskracht/energie vrijer door te laten stromen.

Deze les is een combinatie van de Flow yoga les (dynamisch) en Stress Relief les. Tijdens het rustige gedeelte van de les zal er veel aandacht zijn voor diepe ontspanning en ademhaling, houdingen worden langer aangehouden. Tijdens het actieve gedeelte van de les zullen de houdingen krachtiger en dynamischer zijn. Een mooie combinatie van kracht/activiteit en rust/ontspanning, waardoor je vervolgens makkelijker kunt loslaten. Op den duur vermindert het stress en geeft het je meer rust en energie. Deze les is geschikt voor alle leeftijden en niveaus.

Met klassieke pilates wordt er gebruikt gemaakt van 34 basisoefeningen waarin we vanuit de wervelkolom naar een sterk, soepel lichaam toe werken dat in balans is. Elke oefening heeft zijn eigen niveau dus zowel voor beginners als gevorderden is er genoeg uitdaging.

Stress relief is rustige les waar extra aandacht wordt besteed aan ademhaling, diepe ontspanning en meditatie. Houdingen worden langer aangehouden. Er wordt gebruik gemaakt van bolsters, kussens en dekens om zo comfortabel mogelijk de houding te kunnen uitvoeren. Op den duur vermindert het stress en geeft het je meer rust en energie. Deze les is geschikt voor alle leeftijden en niveaus.

Schrijf je vooral in voor de wachtlijst, als het mooi weer is kunnen er 15 personen mee doen buiten!

Ga mindful om met het reserveren van deze les
- Zeg op tijd af als je niet kunt komen, we verwachten veel animo voor deze les!
- Boek de les per week.

Als het regent wordt de les binnen gegeven in zaal 1 (max 8 personen)
Dit zullen we uiterlijk een uur voor de les beslissen.

Maatregelen
- Geen groepsvorming bij aankomst en vertrek.
- Neem je eigen matje mee.
- Matje neerleggen zoals door ons aangegeven (1,5 meter afstand).
- Als je klachten hebt kun je helaas niet mee doen.

Het kan fris zijn, dus zorg dat je warm gekleed (laagjes) bent en neem een sjaal/deken mee.

Adresgegevens
Atletiekvereniging Suomi, Kerkpad 59, 2071 CX Santpoort-Noord

Stress relief is rustige les waar extra aandacht wordt besteed aan ademhaling, diepe ontspanning en meditatie. Houdingen worden langer aangehouden. Er wordt gebruik gemaakt van bolsters, kussens en dekens om zo comfortabel mogelijk de houding te kunnen uitvoeren. Op den duur vermindert het stress en geeft het je meer rust en energie. Deze les is geschikt voor alle leeftijden en niveaus.

Gezond en veilig bewegen voor ouderen. In deze les is er alle aandacht om te ontdekken wat je lichaam allemaal wel kan. De les kenmerkt zich in zachte yoga-oefeningen staand, zittend, ondersteund of op een stoel.

Gezond en veilig bewegen voor ouderen. In deze les is er alle aandacht om te ontdekken wat je lichaam allemaal wel kan. De les kenmerkt zich in zachte yoga-oefeningen staand, zittend, ondersteund of op een stoel.

Klassiek pilates

zwangerschapsyoga

Yin yoga is een hele rustige en zachte vorm van yoga. Het brengt de flow van energie in balans, en werkt daardoor zelfhelend. De yin practice helpt de aandacht naar binnen te brengen, het kalmeert je zenuwstelsel, het maakt je lichaam sterker en tegelijkertijd zorgt het voor ontspanning. Een yin yoga practice geeft ons de rust die we zo hard nodig hebben in deze drukke, lawaaiige wereld.
De houdingen zijn vooral zittend en liggend, en worden uitgevoerd zonder spieren aan te spannen. Je bent gemiddeld 3 – 5 minuten in een houding. Deze beoefening heeft een positief effect op de diepere lagen van je lichaam, met name fascia. Door het soepel maken van de verschillende weefsels, op een zachte manier, vermindert het pijn, vergroot de mobiliteit en brengt de flow van energie in balans.

Deze les is een combinatie van rustige vloeiende bewegingen en een gedeelte waarin er veel aandacht is voor de adem en diepe ontspanningen. Deze les is geschikt voor alle leeftijden en niveaus.

Met klassieke pilates wordt er gebruikt gemaakt van 34 basisoefeningen waarin we vanuit de wervelkolom naar een sterk, soepel lichaam toe werken dat in balans is. Elke oefening heeft zijn eigen niveau dus zowel voor beginners als gevorderden is er genoeg uitdaging.

Myoyin is een combinatie van Myofascial release en Yin yoga.
Tijdens de Yin houding is een gedeelte mét tennisballen/massage therapie ballen (myofascial release) en een gedeelte zonder.

Wanneer je deze twee krachtige technieken met aandacht beoefent, kan het zenuwstelsel een diep gevoel van bevrijding en ontspanning vinden, en dat kan een enorme invloed hebben op het fysieke, mentale en emotionele lichaam.
Myofascial release (MFR) en yin yoga zijn krachtige technieken en worden nog meer versterkt wanneer ze samen worden gebruikt. Het vermindert op een diep niveau spanning en stijfheid, en zorgt daardoor voor een enorme ontspanning en brengt je lichaam terug in haar natuurlijke staat. Het helpt om prana/levenskracht/energie vrijer door te laten stromen.

Je hebt 4 tennisballen nodig, waarvan 2 in een sok

In een Yin Yang yogales worden actieve, dynamische bewegingen (Yang) afgewisseld met yin houdingen. De Yang in de bewegingen is gericht op de spieren en zorgt voor een krachtig vitaal lichaam. De Yin houdingen richten zich meer op het dieper liggende bindweefsel rondom gewrichten en organen en brengen je in contact met de stilte in jezelf. Zo ontstaat er een gezonde balans tussen lichaam en geest

Ga mindful om met het reserveren van deze les
- Zeg op tijd af als je niet kunt komen, we verwachten veel animo voor deze les!
- Boek de les per week.

Als het regent wordt de les binnen gegeven in zaal 1 (max 8 personen)
Dit zullen we uiterlijk een uur voor de les beslissen.

Maatregelen
- Geen groepsvorming bij aankomst en vertrek.
- Neem je eigen matje mee.
- Matje neerleggen zoals door ons aangegeven (1,5 meter afstand).
- Als je klachten hebt kun je helaas niet mee doen.

Het kan fris zijn, dus zorg dat je warm gekleed (laagjes) bent en neem een sjaal/deken mee.

Adresgegevens
Atletiekvereniging Suomi, Kerkpad 59, 2071 CX Santpoort-Noord

Wil je een betere balans in je leven, meer rust in je hoofd of misschien van een langdurige blessure herstellen? Dan zou yoga iets voor je kunnen zijn!
We kunnen ons voorstellen dat je het fijn vindt om te beginnen met een workshop speciaal voor beginners. Tijdens deze workshop is er genoeg tijd en ruimte om vragen te stellen en met elkaar kennis te maken. Daarnaast leggen we uit welke lessen je bij ons kunt volgen en zullen we natuurlijk ook yoga doen! Na de workshop kun je een maand onbeperkt yoga volgen.

62,50 euro voor de intro worskhop en een maand onbeperkt yoga/pilates

In deze yogales komen Mindfulness en Yoga samen. De yogales bestaat uit (milde) yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatie gebaseerd op de principes van Mindfulness. Door dit met aandacht en zonder oordelen te doen ervaar je van moment tot moment wat er gebeurt met je lichaam en geest. Mindful Yoga is geschikt voor iedereen.