Tid

09:00 - 10:00

Lärare

Marja

Plats

Narcissenstraat 1F

Rum

Zaal 1

Met klassieke pilates wordt er gebruikt gemaakt van 34 basisoefeningen waarin we vanuit de wervelkolom naar een sterk, soepel lichaam toe werken dat in balans is. Elke oefening heeft zijn eigen niveau dus zowel voor beginners als gevorderden is er genoeg uitdaging.

Dela denna

Tid

09:00 - 10:10

Lärare

Paula

Plats

Burg. weertsplantsoen 112

Rum

Zaal 2 Hoog

Well Woman Yoga is speciaal voor de vrouw. In het leven van de vrouw komen verschillende stadia voor waarin het lichaam om extra aandacht vraagt. Dit kan zijn door je lichaam ontvankelijk te maken voor conceptie, herstel tussen zwangerschappen in, de menstruatiecyclus en de fase voor, tijdens en na de menopauze. Maar ook in die periode waarin je lichaam meer aandacht nodig heeft, bijvoorbeeld na ziekte of traumatische ervaringen. Well Woman Yoga gaat over de cyclus van de vrouw in elke fase van haar leven. Bewustwording van het lichaam, tijd voor jezelf, adem en ontspanning zijn het uitgangspunt in deze yogalessen. Je hoeft dus geen klachten te hebben om aan deze lessen deel te nemen. Well Woman Yoga is voor vrouwen van alle leeftijden, onafhankelijk van je lichamelijke conditie. De lessen zullen bestaan uit zachte yogaoefeningen met minimale belasting, pranayama (ademtechnieken), diepe ontspanningen in ondersteunende houdingen, bekkenbodemoefeningen, meditatie.

Dela denna

Tid

10:30 - 11:45

Lärare

Caroline

Plats

Burg. weertsplantsoen 112

Rum

Zaal 2 Hoog

Yin yoga is een hele rustige en zachte vorm van yoga. Het brengt de flow van energie in balans, en werkt daardoor zelfhelend. De yin practice helpt de aandacht naar binnen te brengen, het kalmeert je zenuwstelsel, het maakt je lichaam sterker en tegelijkertijd zorgt het voor ontspanning. Een yin yoga practice geeft ons de rust die we zo hard nodig hebben in deze drukke, lawaaiige wereld.
De houdingen zijn vooral zittend en liggend, en worden uitgevoerd zonder spieren aan te spannen. Je bent gemiddeld 3 – 5 minuten in een houding. Deze beoefening heeft een positief effect op de diepere lagen van je lichaam, met name fascia. Door het soepel maken van de verschillende weefsels, op een zachte manier, vermindert het pijn, vergroot de mobiliteit en brengt de flow van energie in balans.

Dela denna

Tid

19:00 - 20:10

Lärare

Paula

Plats

Burg. weertsplantsoen 112

Rum

Zaal 2 Hoog

Deze les is een combinatie van rustige vloeiende bewegingen en een gedeelte waarin er veel aandacht is voor de adem en diepe ontspanningen. Deze les is geschikt voor alle leeftijden en niveaus.

Dela denna

Tid

19:00 - 20:10

Lärare

Marjolein

Plats

Narcissenstraat 1F

Rum

zaal 1

Deze les is een combinatie van de Flow yoga les (dynamisch) en Stress Relief les. Tijdens het rustige gedeelte van de les zal er veel aandacht zijn voor diepe ontspanning en ademhaling, houdingen worden langer aangehouden. Tijdens het actieve gedeelte van de les zullen de houdingen krachtiger en dynamischer zijn. Een mooie combinatie van kracht/activiteit en rust/ontspanning, waardoor je vervolgens makkelijker kunt loslaten. Op den duur vermindert het stress en geeft het je meer rust en energie. Deze les is geschikt voor alle leeftijden en niveaus.

Dela denna

Tid

20:30 - 21:45

Lärare

Angelique

Plats

Burg. weertsplantsoen 112

Rum

Zaal 2 Hoog

Platser

Fortfarande 2 tillgänglig

Flow Yoga is een dynamische vorm van yoga waarbij de houdingen uitgevoerd worden op het ritme van de adem. Hierdoor ontstaat een “flow” van bewegingen, die zowel zorgt voor dynamiek als voor geestelijke rust. De voortdurende focus op de adem en de beweging brengt de aandacht gemakkelijk in het nu en daarom wordt deze vorm van yoga ook wel “meditatie door beweging” genoemd.

Dela denna

Tid

20:30 - 21:45

Lärare

Jette

Plats

Narcissenstraat 1F

Rum

zaal 1

Platser

Platser  (0 anmäld till väntelistan)

Stress relief is rustige les waar extra aandacht wordt besteed aan ademhaling, diepe ontspanning en meditatie. Houdingen worden langer aangehouden. Er wordt gebruik gemaakt van bolsters, kussens en dekens om zo comfortabel mogelijk de houding te kunnen uitvoeren. Op den duur vermindert het stress en geeft het je meer rust en energie.
Deze les is geschikt voor alle leeftijden en niveaus.

Dela denna

Tid

09:00 - 10:00

Lärare

Jacqueline

Plats

Narcissenstraat 1F

Rum

zaal 1

Platser

Fortfarande 3 tillgänglig

In deze uitgebalanceerde trainingsvorm is specifiek aandacht voor het coregebied, oftewel je buik, rugspieren, alsmede de bil en bovenbeenspieren. Dit tezamen kun je zien als je natuurlijke harnas. Uiteindelijk is het doel dat je een sterker core krijgt, wat rugproblemen kan voorkomen of indien aanwezig, kan verlichten.
We werken in de pilates aan kracht maar er is ook aandacht voor ontspanning, zowel aan het begin als aan het eind van de les.

Dela denna

Tid

09:00 - 10:10

Lärare

Jette

Plats

Burg. Weertsplantsoen 112

Rum

zaal 2 hoog

Platser

Fortfarande 6 tillgänglig

hatha yoga

Dela denna

Tid

10:30 - 11:30

Lärare

Jette

Plats

Burg. weertsplantsoen 112

Rum

Zaal 2 Hoog

Platser

Fortfarande 1 tillgänglig

Gezond en veilig bewegen voor ouderen. In deze les is er alle aandacht om te ontdekken wat je lichaam allemaal wel kan. De les kenmerkt zich in zachte yoga-oefeningen staand, zittend, ondersteund of op een stoel.

Dela denna

Tid

10:30 - 11:45

Lärare

Jacqueline

Plats

Narcissenstraat 1F

Rum

zaal 1

Platser

Fortfarande 3 tillgänglig

Yin yoga is een hele rustige en zachte vorm van yoga. Het brengt de flow van energie in balans, en werkt daardoor zelfhelend. De yin practice helpt de aandacht naar binnen te brengen, het kalmeert je zenuwstelsel, het maakt je lichaam sterker en tegelijkertijd zorgt het voor ontspanning. Een yin yoga practice geeft ons de rust die we zo hard nodig hebben in deze drukke, lawaaiige wereld.
De houdingen zijn vooral zittend en liggend, en worden uitgevoerd zonder spieren aan te spannen. Je bent gemiddeld 3 – 5 minuten in een houding. Deze beoefening heeft een positief effect op de diepere lagen van je lichaam, met name fascia. Door het soepel maken van de verschillende weefsels, op een zachte manier, vermindert het pijn, vergroot de mobiliteit en brengt de flow van energie in balans.

Dela denna

Tid

17:30 - 18:40

Lärare

Gertrud

Plats

Burg. weertsplantsoen 112

Rum

Zaal 2 Hoog

Platser

Fortfarande 2 tillgänglig

Yin yoga richt zich vooral op het ontspannen van je spieren. Tijdens deze les worden de houdingen ongeveer 3-5 minuten aangehouden, om zo tot de diepere lagen in je lichaam door te dringen, zoals bindweefsel, gewrichten, pezen en banden, maar ook om onze meridianen (energiebanen) te stimuleren. Het helpt om stijfheid, spanningen en blokkades los te laten en zo soepeler en energieker te worden. Yin yoga geeft diepe ontspanning en brengt je in contact met de stilte in je zelf. Het is een mooie aanvulling op een dynamsiche yogastijl en een perfecte tegenhanger van het drukke snelle leven.

Dela denna

Tid

19:00 - 20:10

Lärare

Caroline

Plats

Burg. weertsplantsoen 112

Rum

Zaal 2 Hoog

Platser

Platser  (2 anmäld till väntelistan)

In een Yin Yang yogales worden actieve, dynamische bewegingen (Yang) afgewisseld met yin houdingen. De Yang in de bewegingen is gericht op de spieren en zorgt voor een krachtig vitaal lichaam. De Yin houdingen richten zich meer op het dieper liggende bindweefsel rondom gewrichten en organen en brengen je in contact met de stilte in jezelf. Zo ontstaat er een gezonde balans tussen lichaam en geest

Dela denna

Tid

19:00 - 20:00

Lärare

Paula

Plats

Narcissenstraat 1F

Rum

zaal 1

zwangerschapsyoga vanaf 14 weken

klik hier voor meer info over de les
https://www.yogastudiosantpoort.nl/zwanger-baby-2/zwangerschapsyoga/

Dela denna

Tid

20:30 - 21:30

Lärare

Marja

Plats

Narcissenstraat 1F

Rum

zaal 1

Platser

Platser  (3 anmäld till väntelistan)

Met klassieke pilates wordt er gebruikt gemaakt van 34 basisoefeningen waarin we vanuit de wervelkolom naar een sterk, soepel lichaam toe werken dat in balans is. Elke oefening heeft zijn eigen niveau dus zowel voor beginners als gevorderden is er genoeg uitdaging.

Dela denna

Tid

20:30 - 21:45

Lärare

Marjolein

Plats

Burg. weertsplantsoen 112

Rum

Zaal 2 Hoog

Platser

Platser  (2 anmäld till väntelistan)

Deze les is een combinatie van de Flow yoga les (dynamisch) en Stress Relief les. Tijdens het rustige gedeelte van de les zal er veel aandacht zijn voor diepe ontspanning en ademhaling, houdingen worden langer aangehouden. Tijdens het actieve gedeelte van de les zullen de houdingen krachtiger en dynamischer zijn. Een mooie combinatie van kracht/activiteit en rust/ontspanning, waardoor je vervolgens makkelijker kunt loslaten. Op den duur vermindert het stress en geeft het je meer rust en energie. Deze les is geschikt voor alle leeftijden en niveaus.

Dela denna

Tid

09:00 - 10:00

Lärare

Peggy

Plats

Narcissenstraat 1F

Rum

zaal 1

Platser

Platser  (1 anmäld till väntelistan)

yin yang yoga

Dela denna

Tid

09:00 - 10:10

Lärare

Jette

Plats

Burg. weertsplantsoen 112

Rum

Zaal 2 Hoog

Platser

Platser  (1 anmäld till väntelistan)

Stress relief is rustige les waar extra aandacht wordt besteed aan ademhaling, diepe ontspanning en meditatie. Houdingen worden langer aangehouden. Er wordt gebruik gemaakt van bolsters, kussens en dekens om zo comfortabel mogelijk de houding te kunnen uitvoeren. Op den duur vermindert het stress en geeft het je meer rust en energie. Deze les is geschikt voor alle leeftijden en niveaus.

Dela denna

Tid

10:30 - 11:45

Lärare

Peggy

Plats

Narcissenstraat 1F

Rum

Zaal 1

Platser

Fortfarande 1 tillgänglig

Stress relief is rustige les waar extra aandacht wordt besteed aan ademhaling, diepe ontspanning en meditatie. Houdingen worden langer aangehouden. Er wordt gebruik gemaakt van bolsters, kussens en dekens om zo comfortabel mogelijk de houding te kunnen uitvoeren. Op den duur vermindert het stress en geeft het je meer rust en energie. Deze les is geschikt voor alle leeftijden en niveaus.

Dela denna

Tid

10:30 - 11:30

Lärare

Jette

Plats

Burg. Weertsplantsoen 112

Rum

zaal 2 hoog

Platser

Fortfarande 1 tillgänglig

Gezond en veilig bewegen voor ouderen. In deze les is er alle aandacht om te ontdekken wat je lichaam allemaal wel kan. De les kenmerkt zich in zachte yoga-oefeningen staand, zittend, ondersteund of op een stoel.

Dela denna

Tid

12:00 - 13:00

Lärare

Jette

Plats

Burg. weertsplantsoen 112

Rum

Zaal 2 Hoog

Platser

Platser  (0 anmäld till väntelistan)

Gezond en veilig bewegen voor ouderen. In deze les is er alle aandacht om te ontdekken wat je lichaam allemaal wel kan. De les kenmerkt zich in zachte yoga-oefeningen staand, zittend, ondersteund of op een stoel.

Dela denna

Tid

19:00 - 20:00

Lärare

Paula

Plats

Narcissenstraat 1F

Rum

zaal 1

klik hier voor meer info over de les
https://www.yogastudiosantpoort.nl/zwanger-baby-2/zwangerschapsyoga/

Dela denna

Tid

19:00 - 20:10

Lärare

Angelique

Plats

Burg. weertsplantsoen 112

Rum

Zaal 2 Hoog

Platser

Fortfarande 1 tillgänglig

In deze yogales komen Mindfulness en Yoga samen. De yogales bestaat uit (milde) yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatie gebaseerd op de principes van Mindfulness. Door dit met aandacht en zonder oordelen te doen ervaar je van moment tot moment wat er gebeurt met je lichaam en geest.

Dela denna

Tid

20:30 - 21:45

Lärare

Martine

Plats

Narcissenstraat 1F

Rum

zaal 1

Platser

Fortfarande 2 tillgänglig

Flowyoga

Dela denna

Tid

20:30 - 21:45

Lärare

Angelique

Plats

Burg. weertsplantsoen 112

Rum

Zaal 2 Hoog

Platser

Platser  (1 anmäld till väntelistan)

Yin yoga is een hele rustige en zachte vorm van yoga. Het brengt de flow van energie in balans, en werkt daardoor zelfhelend. De yin practice helpt de aandacht naar binnen te brengen, het kalmeert je zenuwstelsel, het maakt je lichaam sterker en tegelijkertijd zorgt het voor ontspanning. Een yin yoga practice geeft ons de rust die we zo hard nodig hebben in deze drukke, lawaaiige wereld.
De houdingen zijn vooral zittend en liggend, en worden uitgevoerd zonder spieren aan te spannen. Je bent gemiddeld 3 – 5 minuten in een houding. Deze beoefening heeft een positief effect op de diepere lagen van je lichaam, met name fascia. Door het soepel maken van de verschillende weefsels, op een zachte manier, vermindert het pijn, vergroot de mobiliteit en brengt de flow van energie in balans.

Dela denna

Tid

09:00 - 10:15

Lärare

Paula

Plats

Burg. weertsplantsoen 112

Rum

Zaal 2 Hoog

Platser

Platser  (4 anmäld till väntelistan)

Deze les is een combinatie van rustige vloeiende bewegingen en een gedeelte waarin er veel aandacht is voor de adem en diepe ontspanningen. Deze les is geschikt voor alle leeftijden en niveaus.

Dela denna

Tid

09:00 - 10:00

Lärare

Mieke

Plats

Narcissenstraat 1F

Rum

zaal 1

Platser

Fortfarande 4 tillgänglig

Baby Yoga is een fijne, liefdevolle manier om te werken aan de onderlinge band. Met eenvoudige bewegingen, massages, begeleidende liedjes en spelletjes werk je onbewust aan de ontwikkeling van je baby. Baby yoga stimuleert momenten van rust en volledige aandacht voor de baby.
Tijdens ouder-kind yoga gaat het vooral om samen plezier en ontspanning ervaren.

Dela denna

Tid

10:30 - 11:30

Lärare

Paula

Plats

Burg. Weertsplantsoen 112

Rum

zaal 2 hoog

Platser

Platser  (0 anmäld till väntelistan)

zwangerschapsyoga v/a 34 weken zwangerschap

Dela denna

Tid

19:00 - 20:10

Lärare

Caroline

Plats

Burg. weertsplantsoen 112

Rum

Zaal 2 Hoog

Platser

Platser  (4 anmäld till väntelistan)

Yin yoga is een hele rustige en zachte vorm van yoga. Het brengt de flow van energie in balans, en werkt daardoor zelfhelend. De yin practice helpt de aandacht naar binnen te brengen, het kalmeert je zenuwstelsel, het maakt je lichaam sterker en tegelijkertijd zorgt het voor ontspanning. Een yin yoga practice geeft ons de rust die we zo hard nodig hebben in deze drukke, lawaaiige wereld.
De houdingen zijn vooral zittend en liggend, en worden uitgevoerd zonder spieren aan te spannen. Je bent gemiddeld 3 – 5 minuten in een houding. Deze beoefening heeft een positief effect op de diepere lagen van je lichaam, met name fascia. Door het soepel maken van de verschillende weefsels, op een zachte manier, vermindert het pijn, vergroot de mobiliteit en brengt de flow van energie in balans.

Dela denna

Tid

19:00 - 20:00

Lärare

Martine

Plats

Narcissenstraat 1F

Rum

zaal 1

Platser

Fortfarande 1 tillgänglig

zwangerschapsyoga

Dela denna

Tid

20:30 - 21:45

Lärare

Caroline

Plats

Burg. weertsplantsoen 112

Rum

Zaal 2 Hoog

Platser

Fortfarande 1 tillgänglig

In een Yin Yang yogales worden actieve, dynamische bewegingen (Yang) afgewisseld met yin houdingen. De Yang in de bewegingen is gericht op de spieren en zorgt voor een krachtig vitaal lichaam. De Yin houdingen richten zich meer op het dieper liggende bindweefsel rondom gewrichten en organen en brengen je in contact met de stilte in jezelf. Zo ontstaat er een gezonde balans tussen lichaam en geest

Dela denna

Tid

20:30 - 21:30

Lärare

Marja

Plats

Narcissenstraat 1F

Rum

zaal 1

Platser

Platser  (6 anmäld till väntelistan)

Met klassieke pilates wordt er gebruikt gemaakt van 34 basisoefeningen waarin we vanuit de wervelkolom naar een sterk, soepel lichaam toe werken dat in balans is. Elke oefening heeft zijn eigen niveau dus zowel voor beginners als gevorderden is er genoeg uitdaging.

Dela denna

Tid

09:00 - 10:00

Lärare

Jacqueline

Plats

Burg. weertsplantsoen 112

Rum

Zaal 2 Hoog

Platser

Fortfarande 2 tillgänglig

Flow Yoga is een dynamische vorm van yoga waarbij de houdingen uitgevoerd worden op het ritme van de adem. Hierdoor ontstaat een “flow” van bewegingen, die zowel zorgt voor dynamiek als voor geestelijke rust. De voortdurende focus op de adem en de beweging brengt de aandacht gemakkelijk in het nu en daarom wordt deze vorm van yoga ook wel “meditatie door beweging” genoemd.

Dela denna

Tid

10:30 - 11:45

Lärare

Jacqueline

Plats

Burg. weertsplantsoen 112

Rum

Zaal 2 Hoog

Platser

Platser  (0 anmäld till väntelistan)

In een Yin Yang yogales worden actieve, dynamische bewegingen (Yang) afgewisseld met yin houdingen. De Yang in de bewegingen is gericht op de spieren en zorgt voor een krachtig vitaal lichaam. De Yin houdingen richten zich meer op het dieper liggende bindweefsel rondom gewrichten en organen en brengen je in contact met de stilte in jezelf. Zo ontstaat er een gezonde balans tussen lichaam en geest

Dela denna

Tid

09:00 - 10:00

Lärare

Angelique

Plats

Ingang Duin & Kruidberg

Rum

fietsenstalling

Platser

Fortfarande 2 tillgänglig

Deze ochtend verzorgt Angelique de buitenles.
Angelique neemt je mee de duinen in voor ....................
Er wordt dus geen gebruik gemaakt van een yogamat. En bij heel slecht weer gaat de les niet door (uiterlijk 7.30 uur zullen we dit beslissen).
Verzamelen: bij de fietsenstalling van ingang Duin & Kruidberg (ingang tegenover Hoeve Duin en Kruidberg (Duin en Kruidbergerweg 76, Santpoort-Noord)

Dela denna

Tid

09:30 - 11:30

Lärare

Paula

Plats

Burg. Weertsplantsoen 112

Rum

zaal 2 hoog

Platser

Fortfarande 7 tillgänglig

Vind je het leuk om samen met je partner te leren hoe je tijdens de zwangerschap contact kan maken met je kindje, wil je leren hoe je met elkaar ontspanningsoefeningen kan doen, vind je het leuk om samen te masseren en bezig te zijn met de komst van jullie kindje? Dan is deze workshop echt voor jullie!

Tijdens de zwangerschap is het fijn om samen met je partner te groeien in de zwangerschap en contact te maken met je kindje.
In deze workshop leer ik jullie allerlei massages en oefeningen die je samen kan doen om te leren ontspannen. Daarnaast is het vooral leuk om met elkaar bezig te zijn met de zwangerschap en de komst van jullie kindje.

Dela denna

Tid

09:30 - 10:45

Lärare

Angelique

Plats

Burg. weertsplantsoen 112

Rum

Zaal 2 Hoog

Platser

Platser  (2 anmäld till väntelistan)

In deze yogales komen Mindfulness en Yoga samen. De yogales bestaat uit (milde) yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatie gebaseerd op de principes van Mindfulness. Door dit met aandacht en zonder oordelen te doen ervaar je van moment tot moment wat er gebeurt met je lichaam en geest. Mindful Yoga is geschikt voor iedereen.

Dela denna

Tid

09:30 - 10:45

Lärare

Indra

Plats

Narcissenstraat 1F

Rum

zaal 1

Platser

Fortfarande 5 tillgänglig

Yoga met Indra

Dela denna

Tid

13:30 - 16:00

Lärare

Caroline

Plats

Zaal 2

Rum

BW112, 2 hoog

Platser

Platser  (0 anmäld till väntelistan)

Myofascial (muscle) release (MFR) & Myo yin
Ervaar je spanning in je schouders? Heb je gevoel dat de energie blokkeert in je armen en handen? Sport je veel en ervaar je veel spanning en stijfheid in je benen en bilspieren? Heb je behoefte aan een goede bindweefselmassage? Dan is deze workshop voor jou!
Caroline heeft in juni een Fascia Release training gevolgd en veel geleerd over hoe je massage/therapie balletjes kunt gebruiken om het bindweefsel weer soepel te maken en wil jou heel graag kennis laten maken met deze mooie zelf massage tool!
Zelfmassage of Myofascial Release (algemeen bekend als MFR) maakt gebruik van verschillende technieken. Door aanhoudende druk uit te oefenen op myofascia (spieren), zorgt dit voor ontspanning en verbetering van het herstelproces van je lichaam, maar vermindert ook je klachten als spierpijn, spierknopen en uitstralingspijn.
MFR werkt heel goed bij het herstellen van je natuurlijke lichaamsfunctie, mobiliteit, je houding en het verbetert je algehele gezondheid.
Tijdens deze workshop leer je verschillende technieken met behulp van props (tennisballen, foam golfballetje, yogablok).
Ook zullen we deze techniek toe passen tijdens (yin) yogahoudingen (myo yin). Je krijgt twee tennisballen en een foam golfballetje, zodat je er ook thuis mee aan de slag kan.

Dela denna