Een les die helpt als je last hebt van je rug, of ter voorkoming van rugklachten.
Je hebt nodig een stevig opgerolde deken (of opgerolde yogamat) en een yogariem/lange sok/shawl.
Je kunt ook heel goed gedeeltes van deze les doen, bijvoorbeeld
- alleen het eerste gedeelte op de deken
- het gedeelte liggend met je knie naar je borst (zonder deken)
- etc.