Boek Jouw Yogales Nu
20 jan - 26 jan 2020   
Maandag 20 januari
  09:15
Pilates & Yoga Flow
 Simone
 Domineeslaan 91 F

Tijd   09:15 - 10:30
Docent   Simone
Locatie   Domineeslaan 91 F
 
 
Een mooie combinatie van de klassieke pilates methode van Joseph Pilates en de kennis van diversen Yoga stijlen.

Pilates oefeningen versterken de houdings spieren om balans in het lichaam te brengen waardoor de wervelkolom goed ondersteund wordt.
(oa. matwork, small balls en foamrollers)

Yoga = Juk: verenigen, beheersen van lichaam en geest
In de lessen varieer ik met een flow van yoga houdingen en oefenmateriaal om het lichaam te ondersteunen en te versterken in de oefeningen.
(oa. mindful matwork, yogastripje, boogje en bankje)

Les opbouw:
- opwarmen
- pilates & yoga flow
- ontspanning

Een les waarin oost (yoga), west (pilates) ontmoet!
Deel deze les


  13:15
Restorative yoga: Therapie voor de rug
 Simone
 Domineeslaan 91 F

Tijd   13:15 - 14:30
Docent   Simone
Locatie   Domineeslaan 91 F
 
 
Een Yoga les met herstellende houdingen voor de rug. We werken aan de gehele wervelkolom omdat de verschillende delen elkaar beïnvloeden. Stijfheid en gevoel van spanning opzoeken om ontspanning te creëren. Van daaruit opnieuw kracht opbouwen waardoor de wervels meer uitgelijnd zijn en als doel om alle delen van de wervelkolom pijnvrij te kunnen bewegen. Met aandacht- en ademhalingsoefeningen geeft deze Restorative Yoga je energie weer terug. Beter slapen en vitaliteit overdag!
Deel deze les


Maandag 20 januari
09:15  
Pilates & Yoga Flow

Tijd   09:15 - 10:30
Docent Docent   Simone
Locatie          Domineeslaan 91 F
 
Een mooie combinatie van de klassieke pilates methode van Joseph Pilates en de kennis van diversen Yoga stijlen.

Pilates oefeningen versterken de houdings spieren om balans in het lichaam te brengen waardoor de wervelkolom goed ondersteund wordt.
(oa. matwork, small balls en foamrollers)

Yoga = Juk: verenigen, beheersen van lichaam en geest
In de lessen varieer ik met een flow van yoga houdingen en oefenmateriaal om het lichaam te ondersteunen en te versterken in de oefeningen.
(oa. mindful matwork, yogastripje, boogje en bankje)

Les opbouw:
- opwarmen
- pilates & yoga flow
- ontspanning

Een les waarin oost (yoga), west (pilates) ontmoet!

13:15  
Restorative yoga: Therapie voor de rug

Tijd   13:15 - 14:30
Docent Docent   Simone
Locatie          Domineeslaan 91 F
 
Een Yoga les met herstellende houdingen voor de rug. We werken aan de gehele wervelkolom omdat de verschillende delen elkaar beïnvloeden. Stijfheid en gevoel van spanning opzoeken om ontspanning te creëren. Van daaruit opnieuw kracht opbouwen waardoor de wervels meer uitgelijnd zijn en als doel om alle delen van de wervelkolom pijnvrij te kunnen bewegen. Met aandacht- en ademhalingsoefeningen geeft deze Restorative Yoga je energie weer terug. Beter slapen en vitaliteit overdag!

Dinsdag 21 januari
  19:00
Yin Yang Yoga
 Simone
 Domineeslaan 91 F

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Simone
Locatie   Domineeslaan 91 F
 
 
Een mooie combinatie van klassieke Yin & Yang Yoga. Naast de intense Yin stretches verwerk ik in het Yang deel klassieke Hatha Yoga, Qigong en Dynamic Spiral Yoga basics.
Yang Yoga met Yin Fascia Release kwaliteiten. Ervaar beide kwaliteiten in één les. Geschikt voor mannen en vrouwen!
Deel deze les


  20:35
Pilates
 Simone
 Domineeslaan 91 F

Tijd   20:35 - 21:45
Docent   Simone
Locatie   Domineeslaan 91 F
 
 
Pilates is een trainingsmethode waarbij je geconcentreerd werkt aan een goede houding, core-stabiliteit en coördinatie. De ademhaling sturen om gecontroleerd te bewegen. Het is een effectieve training die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.
Laat je verassen door deze bewegingsmethode waarin we de oefeningen door verschillende materialen, zoals soft balls en foamrollers ondersteunen.
Deel deze les


Dinsdag 21 januari
19:00  
Yin Yang Yoga

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Simone
Locatie          Domineeslaan 91 F
 
Een mooie combinatie van klassieke Yin & Yang Yoga. Naast de intense Yin stretches verwerk ik in het Yang deel klassieke Hatha Yoga, Qigong en Dynamic Spiral Yoga basics.
Yang Yoga met Yin Fascia Release kwaliteiten. Ervaar beide kwaliteiten in één les. Geschikt voor mannen en vrouwen!

20:35  
Pilates

Tijd   20:35 - 21:45
Docent Docent   Simone
Locatie          Domineeslaan 91 F
 
Pilates is een trainingsmethode waarbij je geconcentreerd werkt aan een goede houding, core-stabiliteit en coördinatie. De ademhaling sturen om gecontroleerd te bewegen. Het is een effectieve training die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.
Laat je verassen door deze bewegingsmethode waarin we de oefeningen door verschillende materialen, zoals soft balls en foamrollers ondersteunen.

Woensdag 22 januari
  09:15
Yin Yang Yoga *
 Simone
 Domineeslaan 91 F

Tijd   09:15 - 10:30
Docent   Simone
Locatie   Domineeslaan 91 F
 
 
Yin Yoga bevat elementen van Mindfulness, de Traditionele Chinese Geneeskunde en heeft een meditatief en rustgevend effect.
In het Yang deel verwerk Dynamic Spiral Yoga en klassieke Yoga houdingen. Yang Yoga met Yin Fascia Release kwaliteiten.
Geschikt voor mannen en vrouwen.
* Bij zwangerschap pas ik de houdingen aan met Restorative Yoga houdingen.
Deel deze les


Woensdag 22 januari
09:15  
Yin Yang Yoga *

Tijd   09:15 - 10:30
Docent Docent   Simone
Locatie          Domineeslaan 91 F
 
Yin Yoga bevat elementen van Mindfulness, de Traditionele Chinese Geneeskunde en heeft een meditatief en rustgevend effect.
In het Yang deel verwerk Dynamic Spiral Yoga en klassieke Yoga houdingen. Yang Yoga met Yin Fascia Release kwaliteiten.
Geschikt voor mannen en vrouwen.
* Bij zwangerschap pas ik de houdingen aan met Restorative Yoga houdingen.

Donderdag 23 januari
  19:00
Yin Yoga
 Simone
 Domineeslaan 91 F

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Simone
Locatie   Domineeslaan 91 F
 
 
The power of a Quiet Practice.
Een Yin Yoga les om je voor te bereiden op een diep ontspannen nachtrust. Fascia Release, stretches, mindfulness, visualisatie's en intense klanken.
Yin Yoga is gebaseerd op de Traditionele Chinese Geneeskunde. Intense stretches waarin we 3 tot 5 minuten verblijven gecombineerd met Fascia Release methodes.
Deel deze les


  20:35
Restorative Yoga: Therapie voor de rug
 Simone
 Domineeslaan 91 F

Tijd   20:35 - 21:45
Docent   Simone
Locatie   Domineeslaan 91 F
 
 
Een Yoga les met herstellende houdingen voor de rug. We werken aan de gehele wervelkolom omdat de verschillende delen elkaar beïnvloeden. Stijfheid en gevoel van spanning opzoeken om ontspanning te creëren. Van daaruit opnieuw kracht opbouwen waardoor de wervels meer uitgelijnd zijn en als doel om alle delen van de wervelkolom pijnvrij te kunnen bewegen. Met aandacht- en ademhalingsoefeningen geeft deze Restorative Yoga je energie weer terug. Beter slapen en vitaliteit overdag!
Deel deze les


Donderdag 23 januari
19:00  
Yin Yoga

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Simone
Locatie          Domineeslaan 91 F
 
The power of a Quiet Practice.
Een Yin Yoga les om je voor te bereiden op een diep ontspannen nachtrust. Fascia Release, stretches, mindfulness, visualisatie's en intense klanken.
Yin Yoga is gebaseerd op de Traditionele Chinese Geneeskunde. Intense stretches waarin we 3 tot 5 minuten verblijven gecombineerd met Fascia Release methodes.

20:35  
Restorative Yoga: Therapie voor de rug

Tijd   20:35 - 21:45
Docent Docent   Simone
Locatie          Domineeslaan 91 F
 
Een Yoga les met herstellende houdingen voor de rug. We werken aan de gehele wervelkolom omdat de verschillende delen elkaar beïnvloeden. Stijfheid en gevoel van spanning opzoeken om ontspanning te creëren. Van daaruit opnieuw kracht opbouwen waardoor de wervels meer uitgelijnd zijn en als doel om alle delen van de wervelkolom pijnvrij te kunnen bewegen. Met aandacht- en ademhalingsoefeningen geeft deze Restorative Yoga je energie weer terug. Beter slapen en vitaliteit overdag!

Vrijdag 24 januari
  09:15
Vinyasa Flow Yoga
 Simone
 Domineeslaan 91 F

Tijd   09:15 - 10:30
Docent   Simone
Locatie   Domineeslaan 91 F
 
 
Een dynamische Yogastijl om je botten, gewrichten en wervelkolom sterk en soepel te maken/houden. De spieren te versterken en de dieper gelegen weefsels te verwarmen.
Ieder lichaam is uniek, is anders qua bouw, de anatomische verschillen. Ook in deze les beweegt iedereen binnen zijn of haar mogelijkheden en tempo.
Vermoeidheid, stijfheid en pijn gaan ten koste van je energie niveau.
Een sterker en flexibeler lichaam zorgt voor een goede houding, meer energie, waardoor je minder pijn zal ervaren, je fitter voelt (fysiek en mentaal) en beter slaapt. Stap uit je hoofd en voel je lijf!
Deel deze les


  13:15
Fascia Fit Yoga
 Simone
 Domineeslaan 91

Tijd   13:15 - 14:30
Docent   Simone
Locatie   Domineeslaan 91
 
 
In deze les komen verschillende bewegingsvormen vanuit de Traditionele Chinese Geneeskunde, zoals Yin Yoga, Qigong & massage uit Ayurveda samen.

Gevoelige spieren, pezen en weefsel (verklevingen) zorgen voor stijfheid waardoor je blessure gevoelig wordt, vermoeid en prikkelbaar bent en wellicht slecht slaapt.

Het onderhouden van ons bindweefsel (gebied tussen onze botten en huid = fascia) geeft ons meer bewegingsruimte.
Ons bindweefsel is een communicatief netwerk wat botten, gewrichten, organen, spieren, pezen... tot lichaamscellen omvat en verbindt.

Idealiter beweegt alles soepel langs elkaar heen, waardoor energie moeiteloos door de meridianen stroomt en alles goed doorbloed is. Je bent dan veel minder gevoelig voor blessures en het lichaam voelt ontspannen en energiek aan.

Fascia Fit Yoga:

- Stress Relief - van fysieke naar mentale ontspanning
- Het weefsel middels druk, strekking, compressie hydrateren
- Je herstelt makkelijker van spierpijn, omdat bloed en energie weer vrij kan doorstromen en het melkzuur sneller afgevoerd wordt.
- Preventief
- Vitaliteit en bewegingsvrijheid


Wat gaan we doen?

- observeren, bodyscan, ademhaling
- fascia fit - ballen, foamroller, stripje
- observeren, bodyscan, ademhaling
- fascia fit - ballen, foamroller, stripje
- observeren, bodyscan, ademhaling - eindontspanning
Deel deze les


Vrijdag 24 januari
09:15  
Vinyasa Flow Yoga

Tijd   09:15 - 10:30
Docent Docent   Simone
Locatie          Domineeslaan 91 F
 
Een dynamische Yogastijl om je botten, gewrichten en wervelkolom sterk en soepel te maken/houden. De spieren te versterken en de dieper gelegen weefsels te verwarmen.
Ieder lichaam is uniek, is anders qua bouw, de anatomische verschillen. Ook in deze les beweegt iedereen binnen zijn of haar mogelijkheden en tempo.
Vermoeidheid, stijfheid en pijn gaan ten koste van je energie niveau.
Een sterker en flexibeler lichaam zorgt voor een goede houding, meer energie, waardoor je minder pijn zal ervaren, je fitter voelt (fysiek en mentaal) en beter slaapt. Stap uit je hoofd en voel je lijf!

13:15  
Fascia Fit Yoga

Tijd   13:15 - 14:30
Docent Docent   Simone
Locatie          Domineeslaan 91
 
In deze les komen verschillende bewegingsvormen vanuit de Traditionele Chinese Geneeskunde, zoals Yin Yoga, Qigong & massage uit Ayurveda samen.

Gevoelige spieren, pezen en weefsel (verklevingen) zorgen voor stijfheid waardoor je blessure gevoelig wordt, vermoeid en prikkelbaar bent en wellicht slecht slaapt.

Het onderhouden van ons bindweefsel (gebied tussen onze botten en huid = fascia) geeft ons meer bewegingsruimte.
Ons bindweefsel is een communicatief netwerk wat botten, gewrichten, organen, spieren, pezen... tot lichaamscellen omvat en verbindt.

Idealiter beweegt alles soepel langs elkaar heen, waardoor energie moeiteloos door de meridianen stroomt en alles goed doorbloed is. Je bent dan veel minder gevoelig voor blessures en het lichaam voelt ontspannen en energiek aan.

Fascia Fit Yoga:

- Stress Relief - van fysieke naar mentale ontspanning
- Het weefsel middels druk, strekking, compressie hydrateren
- Je herstelt makkelijker van spierpijn, omdat bloed en energie weer vrij kan doorstromen en het melkzuur sneller afgevoerd wordt.
- Preventief
- Vitaliteit en bewegingsvrijheid


Wat gaan we doen?

- observeren, bodyscan, ademhaling
- fascia fit - ballen, foamroller, stripje
- observeren, bodyscan, ademhaling
- fascia fit - ballen, foamroller, stripje
- observeren, bodyscan, ademhaling - eindontspanning

Zaterdag 25 januari
  10:00
Extra les: Restorative - Fascia Fit Yoga: Therapie voor de rug
 Simone
 Domineeslaan 91 F

Tijd   10:00 - 11:15
Docent   Simone
Locatie   Domineeslaan 91 F
 
 
Een extra les waarin twee yogastijlen samen komen.
Deel deze les


Zaterdag 25 januari
10:00  
Extra les: Restorative - Fascia Fit Yoga: Therapie voor de rug

Tijd   10:00 - 11:15
Docent Docent   Simone
Locatie          Domineeslaan 91 F
 
Een extra les waarin twee yogastijlen samen komen.

Zondag 26 januari  
Zondag 26 januari
Geen lessen
20 jan - 26 jan 2020   
20 jan - 26 jan 2020