Deze les van Jessica bestaat altijd uit een grondige warming up met veel aandacht voor de activatie van spiergroepen in de core, benen en het bovenlijf. Er volgt dan een functionele flow, soms met (optionele) herhalingen, jumps, bounces of holds van bepaalde asana’s waardoor kracht, conditie en coördinatie wordt opgebouwd. De les wordt afgebouwd met een aantal yin houdingen, soms in combinatie met myofascial release technieken. Door middel van rebounds is het luisteren naar je eigen lijf ingebouwd in de les en door de vele opties en variaties die worden gegeven is deze actieve les geschikt voor alle niveaus.

Terwijl de yang poses en bewegingen meer gericht zijn op de spieren en zorgen voor een flexibel, krachtig en vitaal lichaam, zijn de yin houdingen meer gericht op het dieper liggende bindweefsel rondom gewrichten en organen en je herstelt de stroom van energie in de meridianen. Yang geeft je uitdaging en yin verstilling. De yin houdingen, helpen je je aandacht naar binnen te keren. Je leert je diep te ontspannen, je vindt de stilte in jezelf.

Uitleg: Yang Yin of Yin Yang?
Yin Yang- Yin overheerst de lesinhoud.
Yang Yin - Yang overheerst de lesinhoud.
__________________________________________________________
English
This lesson Jessica teaches always consists of a thorough warming up with a lot of attention for the activation of muscle groups in the core, legs and the upper body. A functional flow then follows, sometimes with (optional) repetitions, jumps, bounces or holds of certain asanas that build strength, fitness and coordination. The lesson is completed with a number of yin poses, sometimes in combination with myofascial release techniques. Listening to your own body is built into the lesson by means of rebounds and the many options and variations that are given make this active lesson suitable for all levels.
While the yang poses and movements are more focused on the muscles and provide a flexible, powerful and vital body, the yin postures are more focused on the deeper connective tissue around joints and organs and you restore the flow of energy in the meridians. Yang gives you challenge and yin stillness. The yin postures help you to turn your attention inside. You learn to relax deeply, you find the silence within yourself.

YIN YANG or YANG YIN?
Yin Yang: Yin dominates the class
Yang Yin: Yang dominates the class

These lessons are English or a mix NL on request at the teacher