English Below

Mindfulness kan je veel brengen in je leven. Vaak leven we met onze gedachten, verlangens en hoop in de toekomst of in het verleden. Hierin verliezen we onszelf, onze energie en mogelijkheden om nieuwe oplossingen te vinden. In de lessen doe je yoga- en meditatieoefeningen om je de belangrijkste eigenschappen van mindfulness je eigen te maken: het richten van je aandacht en het ontwikkelen van een ontvankelijke, accepterende houding tegenover gedachten, gevoelens en lichamelijke reacties. De lessen werken door in je dagelijks leven. Gaandeweg leef meer vanuit ontspanning.

Hatha Yoga is de basis van alle fysieke yogavormen die er inmiddels bestaan. Iedere docent geeft deze lessen op zijn of haar eigen unieke wijze.
Tijdens asana’s (houdingen) en pranayama’s (ademtechnieken) observeer je aandachtig wat er in het lichaam gebeurt en wordt je gewaar van je eigen mogelijkheden en beperkingen. Je lichaamsbewustzijn groeit. Door bewust je adem te volgen ervaar je ruimte en leer je hoe je onnodige (spier)spanningen kunt loslaten. Soms houden we een asana langer vast en geven ruimte aan stilte in de poses zodat lichaam en geest de kans krijgen zich over te geven. Zachtheid en ontspanning kunnen dan ontstaan. Prettige bijwerkingen van de asana's zijn dat je steeds soepeler en krachtiger in lichaam en geest wordt. Iedere les wordt afgesloten met een liggende ontspanning (savasana).

----------------------------------------------------

Mindfulness can bring you a lot in your life. We often live with our thoughts, desires and hopes in the future or in the past. In this we lose ourselves, our energy and possibilities to find new solutions. In the classes, you will do yoga and meditation exercises to master the main qualities of mindfulness: directing your attention and developing a receptive, accepting attitude towards thoughts, feelings and physical reactions. The lessons have an effect on your daily life. Gradually live more from relaxation.

Hatha Yoga is the basis of all physical yoga forms that now exist. Each teacher gives these lessons in his or her own unique way.
During asanas (postures) and pranayamas (breathing techniques) you carefully observe what is happening in the body and become aware of your own possibilities and limitations. Your body awareness is growing. By consciously following your breath, you experience space and learn how to release unnecessary (muscle) tensions. Sometimes we hold an asana longer and allow silence in the poses so that body and mind have a chance to surrender. Softness and relaxation can then arise. Pleasant side effects of the asanas are that you become more flexible and more powerful in body and mind. Each lesson ends with a reclining relaxation (savasana).