woensdag 30 september

20:30
Achtergracht - Vinyasa Flow nl/eng
Achtergracht 16a
Tijd
20:30 - 21:45
Docent
Ivana
Locatie
Achtergracht 16a
Ruimte
Pranazaal

English Below

Series van asana's (yogahoudingen) worden in een doorgaande flow uitgevoerd. Dynamisch, krachtig, soms uitdagend en uitgevoerd op het ritme van de adem. De bewegingen gaan vloeiend in elkaar over. De synchronisatie van adem en beweging -karakteristiek voor deze yogavorm- heet Vinyasa en creëert een flow: zo wordt je yogabeoefening ook gelijk een meditatie in beweging. Je leert ontspanning in je inspanning te vinden en te bewegen vanuit een krachtige basis.

Bevordert de circulatie, versterkt en versoepelt de spieren. Je lichaam wordt soepel en sterk en je geest komt tot rust. Warmte en energie worden opgewekt en spieren en organen ontgift. In tegenstelling tot hot/bikram yoga wordt de hitte van binnenuit gecreëerd. Na de les voel je je energiek en kalm. Meditatie en savasana (eindontspanning) zijn vaste lesonderdelen. In de avonden zorgen we voor een goede afbouw zodat je lekker rustig slaapt.

Voor de lessen Vinyasa Flow adviseren we je een goede fysieke conditie en minimaal een half jaar yoga-ervaring.
_____________________________________

Series of asanas (yoga postures) are performed in a continuous flow. Dynamic, powerful, sometimes challenging and performed to the rhythm of the breath. The movements merge smoothly. The synchronization of breath and movement -characteristic for this yoga form- is called Vinyasa and creates a flow: in this way your yoga practice also becomes a meditation in movement. You learn to find relaxation in your effort and to move from a powerful basis.

Promotes circulation, strengthens and relaxes the muscles. Your body becomes supple and strong and your mind settles. Heat and energy are generated and muscles and organs are detoxified. Unlike hot / bikram yoga, the heat is created from within. After class you will feel energized and calm. Meditation and savasana (final relaxation) are regular parts of the lesson. In the evenings we take care of a good finishing so that you sleep peacefully.

For the Vinyasa Flow classes, we recommend that you have a good physical condition and at least six months of yoga experience.