9 Dec - 15 Dec 2019   
Mandag 9 desember
  19:00
Pilates
 Lent

Tid   19:00 - 20:00
Lærer   Nora
Sted   Lent
Rom   Speelzaal basisschool
Plasser   Fremdeles 5 ledig
 
 
Een pilatesles bestaat uit stabiliteitsoefeningen voor romp, wervelkolom, bekken en schouders. Vanuit een juiste lichaamshouding en vloeiende ademhaling worden de oefeningen nauwkeurig en tot in de details uitgevoerd. Dit bewust bewegen van binnenuit gaat gepaard met concentratie en beheersing. Door regelmatig Pilates te beoefenen verbeter je onder andere stabiliteit, flexibiliteit, houding en lichaamsbewustzijn.
del dette


  20:00
Yin Yoga
 Lent
  Klassen er full

Tid   20:00 - 21:00
Lærer   Nora
Sted   Lent
Rom   Speelzaal basisschool
Plasser   Klassen er full
 
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.
del dette


Mandag 9 desember
19:00  
Pilates

Tid   19:00 - 20:00
Lærer Lærer   Nora
Sted          Lent
Rom          Speelzaal basisschool
Plasser   fremdeles 5 ledig
 
Een pilatesles bestaat uit stabiliteitsoefeningen voor romp, wervelkolom, bekken en schouders. Vanuit een juiste lichaamshouding en vloeiende ademhaling worden de oefeningen nauwkeurig en tot in de details uitgevoerd. Dit bewust bewegen van binnenuit gaat gepaard met concentratie en beheersing. Door regelmatig Pilates te beoefenen verbeter je onder andere stabiliteit, flexibiliteit, houding en lichaamsbewustzijn.

20:00  
Yin Yoga
  Klassen er full

Tid   20:00 - 21:00
Lærer Lærer   Nora
Sted          Lent
Rom          Speelzaal basisschool
Plasser   Klassen er full
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

Tirsdag 10 desember  
Tirsdag 10 desember
Ingen klasser
Onsdag 11 desember
  09:15
Yin Yoga
 Nijmegen West

Tid   09:15 - 10:15
Lærer   Nora
Sted   Nijmegen West
Rom   Sarvata
Plasser   Fremdeles 7 ledig
 
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.
del dette


  10:30
Restorative Yoga /Nidra
 Nijmegen West

Tid   10:30 - 12:00
Lærer   Nora
Sted   Nijmegen West
Rom   Sarvata
Plasser   Fremdeles 4 ledig
 
 
Restorative Yoga is een yogavorm die geen inspanning vraagt. Je lichaam wordt ondersteund door kussens en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om los te laten en diep te ontspannen. Daarnaast is er aandacht voor meditatie, mindfulness. We sluiten de les af met een Yoga Nidra oefening.
del dette


  19:00
Yoga & Pilates
 Lent

Tid   19:00 - 20:00
Lærer   Nora
Sted   Lent
Rom   Speelzaal basisschool
Plasser   Fremdeles 8 ledig
 
 
Het tempo in deze les ligt wat lager, er is dus meer aandacht voor de opbouw en uitvoering van de oefeningen. We sluiten af met ontspannende Yin Yoga houdingen. Een mooie basis als je weer een training wilt opbouwen of gewoon een rustige les wilt volgen waarbij je zowel lichaam als geest in balans brengt.
del dette


  20:00
Yin Yoga seizoensles
 Lent

Tid   20:00 - 21:00
Lærer   Nora
Sted   Lent
Rom   Speelzaal basisschool
Plasser   Fremdeles 9 ledig
 
 
SEIZOENSYOGA
Zoals de natuur continue in beweging is met wisselende seizoenen, is ook ons lichaam (fysiek, mentaal en energetisch) met hetzelfde ritme in beweging. Afhankelijk van het seizoen zijn de asana's in de winter langzaam en meer in rust, in de lente en zomer dynamischer. We beginnen de les met een meditatie en ademhalingsoefening (pranayama) om tot rust te komen. Daarna volgen de yoga-oefeningen.Tijdens de eindmeditatie is er alle ruimte voor diepe ontspanning van lichaam en geest.
del dette


Onsdag 11 desember
09:15  
Yin Yoga

Tid   09:15 - 10:15
Lærer Lærer   Nora
Sted          Nijmegen West
Rom          Sarvata
Plasser   fremdeles 7 ledig
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

10:30  
Restorative Yoga /Nidra

Tid   10:30 - 12:00
Lærer Lærer   Nora
Sted          Nijmegen West
Rom          Sarvata
Plasser   fremdeles 4 ledig
 
Restorative Yoga is een yogavorm die geen inspanning vraagt. Je lichaam wordt ondersteund door kussens en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om los te laten en diep te ontspannen. Daarnaast is er aandacht voor meditatie, mindfulness. We sluiten de les af met een Yoga Nidra oefening.

19:00  
Yoga & Pilates

Tid   19:00 - 20:00
Lærer Lærer   Nora
Sted          Lent
Rom          Speelzaal basisschool
Plasser   fremdeles 8 ledig
 
Het tempo in deze les ligt wat lager, er is dus meer aandacht voor de opbouw en uitvoering van de oefeningen. We sluiten af met ontspannende Yin Yoga houdingen. Een mooie basis als je weer een training wilt opbouwen of gewoon een rustige les wilt volgen waarbij je zowel lichaam als geest in balans brengt.

20:00  
Yin Yoga seizoensles

Tid   20:00 - 21:00
Lærer Lærer   Nora
Sted          Lent
Rom          Speelzaal basisschool
Plasser   fremdeles 9 ledig
 
SEIZOENSYOGA
Zoals de natuur continue in beweging is met wisselende seizoenen, is ook ons lichaam (fysiek, mentaal en energetisch) met hetzelfde ritme in beweging. Afhankelijk van het seizoen zijn de asana's in de winter langzaam en meer in rust, in de lente en zomer dynamischer. We beginnen de les met een meditatie en ademhalingsoefening (pranayama) om tot rust te komen. Daarna volgen de yoga-oefeningen.Tijdens de eindmeditatie is er alle ruimte voor diepe ontspanning van lichaam en geest.

Torsdag 12 desember  
Torsdag 12 desember
Ingen klasser
Fredag 13 desember
  09:00
Yin Yoga
 Nijmegen Brakkenstein

Tid   09:00 - 10:00
Lærer   Nora
Sted   Nijmegen Brakkenstein
Rom   de Oorsprong
Plasser   Fremdeles 7 ledig
 
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.
del dette


Fredag 13 desember
09:00  
Yin Yoga

Tid   09:00 - 10:00
Lærer Lærer   Nora
Sted          Nijmegen Brakkenstein
Rom          de Oorsprong
Plasser   fremdeles 7 ledig
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

Lørdag 14 desember  
Lørdag 14 desember
Ingen klasser
Søndag 15 desember  
Søndag 15 desember
Ingen klasser
9 Dec - 15 Dec 2019   
9 Dec - 15 Dec 2019