26 okt. - 1 nov. 2020   
mandag 26 oktober
Tid
19:00 - 20:00
Lærer
Nora
Sted
Lent
Rom
speelzaal De Geldershof
Plasser
Fremdeles 3 ledig

Een pilatesles bestaat uit stabiliteitsoefeningen voor romp, wervelkolom, bekken en schouders. Vanuit een juiste lichaamshouding en vloeiende ademhaling worden de oefeningen nauwkeurig en tot in de details uitgevoerd. Dit bewust bewegen van binnenuit gaat gepaard met concentratie en beheersing. Door regelmatig Pilates te beoefenen verbeter je onder andere stabiliteit, flexibiliteit, houding en lichaamsbewustzijn.

del dette

20:00
  Klassen er full
Tid
20:00 - 21:00
Lærer
Nora
Sted
Lent
Rom
speelzaal De Geldershof
Plasser
Plasser

Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

del dette

mandag 26 oktober
Tid 19:00 - 20:00
Lærer Nora
Sted Lent
Rom speelzaal De Geldershof
Plasser Fremdeles 3 ledig
 
Een pilatesles bestaat uit stabiliteitsoefeningen voor romp, wervelkolom, bekken en schouders. Vanuit een juiste lichaamshouding en vloeiende ademhaling worden de oefeningen nauwkeurig en tot in de details uitgevoerd. Dit bewust bewegen van binnenuit gaat gepaard met concentratie en beheersing. Door regelmatig Pilates te beoefenen verbeter je onder andere stabiliteit, flexibiliteit, houding en lichaamsbewustzijn.

  Klassen er full
Tid 20:00 - 21:00
Lærer Nora
Sted Lent
Rom speelzaal De Geldershof
Plasser Klassen er full
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

tirsdag 27 oktober
Tid
19:00 - 20:00
Lærer
Nora
Sted
Lent
Rom
speelzaal De Geldershof
Plasser
Fremdeles 3 ledig

Het tempo in deze les ligt wat lager, er is dus meer aandacht voor de opbouw en uitvoering van de oefeningen. We sluiten af met ontspannende Yin Yoga houdingen. Een mooie basis als je weer een training wilt opbouwen of gewoon een rustige les wilt volgen waarbij je zowel lichaam als geest in balans brengt.

del dette

Tid
20:00 - 21:00
Lærer
Nora
Sted
Lent
Rom
speelzaal De Geldershof
Plasser
Fremdeles 5 ledig

Bij Vinyasa Yoga staat de continue beweging van de ene yogahouding naar de volgende centraal. Beweging op een rustige en zachte ‘flow’, op het ritme van de adem.

In de les worden meer opties gegeven om de oefeningen op een minder intensieve manier uit te voeren. Het tempo ligt wat lager en er is meer tijd om de poses uit te voeren en op te bouwen.
Houdingen vanuit de Zonnegroet vormen de basis. Daarna volgen losse asana’s, (staande, zitende en liggende houdingen, balansoefeningen) om variatie binnen de flow toe te kunnen passen. We sluiten de les af met een eindontspanning.

del dette

tirsdag 27 oktober
Tid 19:00 - 20:00
Lærer Nora
Sted Lent
Rom speelzaal De Geldershof
Plasser Fremdeles 3 ledig
 
Het tempo in deze les ligt wat lager, er is dus meer aandacht voor de opbouw en uitvoering van de oefeningen. We sluiten af met ontspannende Yin Yoga houdingen. Een mooie basis als je weer een training wilt opbouwen of gewoon een rustige les wilt volgen waarbij je zowel lichaam als geest in balans brengt.

Tid 20:00 - 21:00
Lærer Nora
Sted Lent
Rom speelzaal De Geldershof
Plasser Fremdeles 5 ledig
 
Bij Vinyasa Yoga staat de continue beweging van de ene yogahouding naar de volgende centraal. Beweging op een rustige en zachte ‘flow’, op het ritme van de adem.

In de les worden meer opties gegeven om de oefeningen op een minder intensieve manier uit te voeren. Het tempo ligt wat lager en er is meer tijd om de poses uit te voeren en op te bouwen.
Houdingen vanuit de Zonnegroet vormen de basis. Daarna volgen losse asana’s, (staande, zitende en liggende houdingen, balansoefeningen) om variatie binnen de flow toe te kunnen passen. We sluiten de les af met een eindontspanning.

onsdag 28 oktober
Tid
09:15 - 10:15
Lærer
Nora
Sted
Nijmegen West
Rom
Sarvata groepsruimte 1e verd.
Plasser
Fremdeles 5 ledig

Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

del dette

Tid
10:30 - 12:00
Lærer
Nora
Sted
Nijmegen West
Rom
Sarvata groepsruimte 1e verd.
Plasser
Fremdeles 6 ledig

Restorative Yoga is een yogavorm die geen inspanning vraagt. Je lichaam wordt ondersteund door kussens en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om los te laten en diep te ontspannen. Daarnaast is er aandacht voor meditatie, mindfulness. We sluiten de les af met een lange geleide meditatie volgens Yoga Nidra.

del dette

onsdag 28 oktober
Tid 09:15 - 10:15
Lærer Nora
Sted Nijmegen West
Rom Sarvata groepsruimte 1e verd.
Plasser Fremdeles 5 ledig
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

Tid 10:30 - 12:00
Lærer Nora
Sted Nijmegen West
Rom Sarvata groepsruimte 1e verd.
Plasser Fremdeles 6 ledig
 
Restorative Yoga is een yogavorm die geen inspanning vraagt. Je lichaam wordt ondersteund door kussens en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om los te laten en diep te ontspannen. Daarnaast is er aandacht voor meditatie, mindfulness. We sluiten de les af met een lange geleide meditatie volgens Yoga Nidra.

torsdag 29 oktober  
torsdag 29 oktober
Ingen klasser
fredag 30 oktober
Tid
09:00 - 10:00
Lærer
Nora
Sted
Nijmegen Brakkenstein
Rom
De Oorsprong, Driehuizerweg 331
Plasser
Fremdeles 6 ledig

Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

del dette

fredag 30 oktober
Tid 09:00 - 10:00
Lærer Nora
Sted Nijmegen Brakkenstein
Rom De Oorsprong, Driehuizerweg 331
Plasser Fremdeles 6 ledig
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

lørdag 31 oktober  
lørdag 31 oktober
Ingen klasser
søndag 1 november
Tid
10:00 - 11:00
Lærer
Nora
Sted
Lent
Rom
De Spil, groepsruimte 1e verd.
Plasser
Fremdeles 10 ledig

Een pilatesles bestaat uit stabiliteitsoefeningen voor romp, wervelkolom, bekken en schouders. Vanuit een juiste lichaamshouding en vloeiende ademhaling worden de oefeningen nauwkeurig en tot in de details uitgevoerd. Dit bewust bewegen van binnenuit gaat gepaard met concentratie en beheersing. Door regelmatig Pilates te beoefenen verbeter je onder andere stabiliteit, flexibiliteit, houding en lichaamsbewustzijn.

del dette

søndag 1 november
Tid 10:00 - 11:00
Lærer Nora
Sted Lent
Rom De Spil, groepsruimte 1e verd.
Plasser Fremdeles 10 ledig
 
Een pilatesles bestaat uit stabiliteitsoefeningen voor romp, wervelkolom, bekken en schouders. Vanuit een juiste lichaamshouding en vloeiende ademhaling worden de oefeningen nauwkeurig en tot in de details uitgevoerd. Dit bewust bewegen van binnenuit gaat gepaard met concentratie en beheersing. Door regelmatig Pilates te beoefenen verbeter je onder andere stabiliteit, flexibiliteit, houding en lichaamsbewustzijn.

26 okt. - 1 nov. 2020   
26 okt. - 1 nov. 2020