23 Mar - 29 Mar 2020   
Mandag 23 mars
  19:00
Pilates (Kansellert)
 Lent Geldershof

Tid   19:00 - 20:00
Lærer   Nora
Sted   Lent Geldershof
Rom   speelzaal basisschool
 
 
Een pilatesles bestaat uit stabiliteitsoefeningen voor romp, wervelkolom, bekken en schouders. Vanuit een juiste lichaamshouding en vloeiende ademhaling worden de oefeningen nauwkeurig en tot in de details uitgevoerd. Dit bewust bewegen van binnenuit gaat gepaard met concentratie en beheersing. Door regelmatig Pilates te beoefenen verbeter je onder andere stabiliteit, flexibiliteit, houding en lichaamsbewustzijn.
del dette


  20:00
Yin Yoga (Kansellert)
 Lent Geldershof

Tid   20:00 - 21:00
Lærer   Nora
Sted   Lent Geldershof
Rom   Speelzaal basisschool
 
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.
del dette


Mandag 23 mars
19:00  
Pilates (Kansellert)

Tid   19:00 - 20:00
Lærer Lærer   Nora
Sted          Lent Geldershof
Rom          speelzaal basisschool
 
Een pilatesles bestaat uit stabiliteitsoefeningen voor romp, wervelkolom, bekken en schouders. Vanuit een juiste lichaamshouding en vloeiende ademhaling worden de oefeningen nauwkeurig en tot in de details uitgevoerd. Dit bewust bewegen van binnenuit gaat gepaard met concentratie en beheersing. Door regelmatig Pilates te beoefenen verbeter je onder andere stabiliteit, flexibiliteit, houding en lichaamsbewustzijn.

20:00  
Yin Yoga (Kansellert)

Tid   20:00 - 21:00
Lærer Lærer   Nora
Sted          Lent Geldershof
Rom          Speelzaal basisschool
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

Tirsdag 24 mars
  19:00
Yin Yoga (Kansellert)
 Lent Geldershof

Tid   19:00 - 20:00
Lærer   Nora
Sted   Lent Geldershof
Rom   Speelzaal basisschool
 
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.
del dette


  20:00
Vinyasa Yoga / Dynamische Yoga (Kansellert)
 Lent Geldershof

Tid   20:00 - 21:00
Lærer   Nora
Sted   Lent Geldershof
Rom   Speelzaal basisschool
 
 
Bij Vinyasa Yoga staat de continue beweging van de ene yogahouding naar de volgende centraal. Beweging op een rustige en zachte ‘flow’, op het ritme van de adem.

In de les worden meer opties gegeven om de oefeningen op een minder intensieve manier uit te voeren. Het tempo ligt wat lager en er is meer tijd om de poses uit te voeren en op te bouwen.
Houdingen vanuit de Zonnegroet vormen de basis. Daarna volgen losse asana’s, (staande, zitende en liggende houdingen, balansoefeningen) om variatie binnen de flow toe te kunnen passen. We sluiten de les af met een eindontspanning.
del dette


Tirsdag 24 mars
19:00  
Yin Yoga (Kansellert)

Tid   19:00 - 20:00
Lærer Lærer   Nora
Sted          Lent Geldershof
Rom          Speelzaal basisschool
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

20:00  
Vinyasa Yoga / Dynamische Yoga (Kansellert)

Tid   20:00 - 21:00
Lærer Lærer   Nora
Sted          Lent Geldershof
Rom          Speelzaal basisschool
 
Bij Vinyasa Yoga staat de continue beweging van de ene yogahouding naar de volgende centraal. Beweging op een rustige en zachte ‘flow’, op het ritme van de adem.

In de les worden meer opties gegeven om de oefeningen op een minder intensieve manier uit te voeren. Het tempo ligt wat lager en er is meer tijd om de poses uit te voeren en op te bouwen.
Houdingen vanuit de Zonnegroet vormen de basis. Daarna volgen losse asana’s, (staande, zitende en liggende houdingen, balansoefeningen) om variatie binnen de flow toe te kunnen passen. We sluiten de les af met een eindontspanning.

Onsdag 25 mars
  09:15
Yin Yoga (Kansellert)
 Nijmegen West Sarvata

Tid   09:15 - 10:15
Lærer   Nora
Sted   Nijmegen West Sarvata
Rom   groepsruimte 1e verd.
 
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.
del dette


  10:30
Restorative Yoga Nidra (Kansellert)
 Nijmegen West Sarvata

Tid   10:30 - 12:00
Lærer   Nora
Sted   Nijmegen West Sarvata
Rom   groepsruimte 1e verd.
 
 
Restorative Yoga is een yogavorm die geen inspanning vraagt. Je lichaam wordt ondersteund door kussens en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om los te laten en diep te ontspannen. Daarnaast is er aandacht voor meditatie, mindfulness. We sluiten de les af met een lange geleide meditatie volgens Yoga Nidra.
del dette


  19:00
Yoga / Pilates (Kansellert)
 Lent Geldershof

Tid   19:00 - 20:00
Lærer   Nora
Sted   Lent Geldershof
Rom   Speelzaal basisschool
 
 
Het tempo in deze les ligt wat lager, er is dus meer aandacht voor de opbouw en uitvoering van de oefeningen. We sluiten af met ontspannende Yin Yoga houdingen. Een mooie basis als je weer een training wilt opbouwen of gewoon een rustige les wilt volgen waarbij je zowel lichaam als geest in balans brengt.
del dette


  20:00
Pilates (Kansellert)
 Lent Geldershof

Tid   20:00 - 21:00
Lærer   Nora
Sted   Lent Geldershof
Rom   Speelzaal basisschool
 
 
afhankelijk van de interesse wordt dit een gewone Pilatesles of een combinatieles Yoga Pilates.
del dette


Onsdag 25 mars
09:15  
Yin Yoga (Kansellert)

Tid   09:15 - 10:15
Lærer Lærer   Nora
Sted          Nijmegen West Sarvata
Rom          groepsruimte 1e verd.
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

10:30  
Restorative Yoga Nidra (Kansellert)

Tid   10:30 - 12:00
Lærer Lærer   Nora
Sted          Nijmegen West Sarvata
Rom          groepsruimte 1e verd.
 
Restorative Yoga is een yogavorm die geen inspanning vraagt. Je lichaam wordt ondersteund door kussens en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om los te laten en diep te ontspannen. Daarnaast is er aandacht voor meditatie, mindfulness. We sluiten de les af met een lange geleide meditatie volgens Yoga Nidra.

19:00  
Yoga / Pilates (Kansellert)

Tid   19:00 - 20:00
Lærer Lærer   Nora
Sted          Lent Geldershof
Rom          Speelzaal basisschool
 
Het tempo in deze les ligt wat lager, er is dus meer aandacht voor de opbouw en uitvoering van de oefeningen. We sluiten af met ontspannende Yin Yoga houdingen. Een mooie basis als je weer een training wilt opbouwen of gewoon een rustige les wilt volgen waarbij je zowel lichaam als geest in balans brengt.

20:00  
Pilates (Kansellert)

Tid   20:00 - 21:00
Lærer Lærer   Nora
Sted          Lent Geldershof
Rom          Speelzaal basisschool
 
afhankelijk van de interesse wordt dit een gewone Pilatesles of een combinatieles Yoga Pilates.

Torsdag 26 mars  
Torsdag 26 mars
Ingen klasser
Fredag 27 mars
  09:00
Yin Yoga (Kansellert)
 Nijmegen Brakkenstein

Tid   09:00 - 10:00
Lærer   Nora
Sted   Nijmegen Brakkenstein
Rom   de Oorsprong
 
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.
del dette


  10:30
Restorative Yoga Nidra (Kansellert)
 Nijmegen Brakkenstein

Tid   10:30 - 12:00
Lærer   Nora
Sted   Nijmegen Brakkenstein
Rom   de Oorsprong
 
 
Restorative Yoga is een yogavorm die geen inspanning vraagt. Je lichaam wordt ondersteund door kussens en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om los te laten en diep te ontspannen. Daarnaast is er aandacht voor meditatie, mindfulness. We sluiten de les af met lange geleide meditatie van de Yoga Nidra.
del dette


Fredag 27 mars
09:00  
Yin Yoga (Kansellert)

Tid   09:00 - 10:00
Lærer Lærer   Nora
Sted          Nijmegen Brakkenstein
Rom          de Oorsprong
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

10:30  
Restorative Yoga Nidra (Kansellert)

Tid   10:30 - 12:00
Lærer Lærer   Nora
Sted          Nijmegen Brakkenstein
Rom          de Oorsprong
 
Restorative Yoga is een yogavorm die geen inspanning vraagt. Je lichaam wordt ondersteund door kussens en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om los te laten en diep te ontspannen. Daarnaast is er aandacht voor meditatie, mindfulness. We sluiten de les af met lange geleide meditatie van de Yoga Nidra.

Lørdag 28 mars  
Lørdag 28 mars
Ingen klasser
Søndag 29 mars  
Søndag 29 mars
Ingen klasser
23 Mar - 29 Mar 2020   
23 Mar - 29 Mar 2020