25 nov - 1 dec 2019   
Maandag 25 november
  19:00
Pilates
 Lent

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Nora
Locatie   Lent
Ruimte   Speelzaal basisschool
 
 
Een pilatesles bestaat uit stabiliteitsoefeningen voor romp, wervelkolom, bekken en schouders. Vanuit een juiste lichaamshouding en vloeiende ademhaling worden de oefeningen nauwkeurig en tot in de details uitgevoerd. Dit bewust bewegen van binnenuit gaat gepaard met concentratie en beheersing. Door regelmatig Pilates te beoefenen verbeter je onder andere stabiliteit, flexibiliteit, houding en lichaamsbewustzijn.
Deel deze les


  20:00
Yin Yoga
 Lent

Tijd   20:00 - 21:00
Docent   Nora
Locatie   Lent
Ruimte   Speelzaal basisschool
 
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.
Deel deze les


Maandag 25 november
19:00  
Pilates

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Nora
Locatie          Lent
Ruimte          Speelzaal basisschool
 
Een pilatesles bestaat uit stabiliteitsoefeningen voor romp, wervelkolom, bekken en schouders. Vanuit een juiste lichaamshouding en vloeiende ademhaling worden de oefeningen nauwkeurig en tot in de details uitgevoerd. Dit bewust bewegen van binnenuit gaat gepaard met concentratie en beheersing. Door regelmatig Pilates te beoefenen verbeter je onder andere stabiliteit, flexibiliteit, houding en lichaamsbewustzijn.

20:00  
Yin Yoga

Tijd   20:00 - 21:00
Docent Docent   Nora
Locatie          Lent
Ruimte          Speelzaal basisschool
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

Dinsdag 26 november
  19:00
Yin Yoga
 Lent

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Nora
Locatie   Lent
Ruimte   Speelzaal basisschool
 
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.
Deel deze les


  20:00
Dynamische Yoga
 Lent

Tijd   20:00 - 21:00
Docent   Nora
Locatie   Lent
Ruimte   Speelzaal basisschool
 
 
Deze YOGA is een zachtere, minder zware vorm van Vinyasa Yoga. Centraal in de les staat de continue beweging van de ene yogahouding naar de volgende in een rustige en zachte ‘flow’, beweging op het ritme van de adem.

In de les worden meer opties gegeven om de oefeningen op een minder intensieve manier uit te voeren. Het tempo ligt wat lager en er is meer tijd om de poses uit te voeren en op te bouwen.
Houdingen vanuit de Zonnegroet vormen de basis. Daarna volgen losse asana’s, (staande, zitende en liggende houdingen, balansoefeningen) om variatie binnen de flow toe te kunnen passen. We sluiten de les af met een eindontspanning.
Deel deze les


Dinsdag 26 november
19:00  
Yin Yoga

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Nora
Locatie          Lent
Ruimte          Speelzaal basisschool
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

20:00  
Dynamische Yoga

Tijd   20:00 - 21:00
Docent Docent   Nora
Locatie          Lent
Ruimte          Speelzaal basisschool
 
Deze YOGA is een zachtere, minder zware vorm van Vinyasa Yoga. Centraal in de les staat de continue beweging van de ene yogahouding naar de volgende in een rustige en zachte ‘flow’, beweging op het ritme van de adem.

In de les worden meer opties gegeven om de oefeningen op een minder intensieve manier uit te voeren. Het tempo ligt wat lager en er is meer tijd om de poses uit te voeren en op te bouwen.
Houdingen vanuit de Zonnegroet vormen de basis. Daarna volgen losse asana’s, (staande, zitende en liggende houdingen, balansoefeningen) om variatie binnen de flow toe te kunnen passen. We sluiten de les af met een eindontspanning.

Woensdag 27 november
  09:15
Yin Yoga
 Nijmegen West

Tijd   09:15 - 10:15
Docent   Nora
Locatie   Nijmegen West
Ruimte   Sarvata
 
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.
Deel deze les


  10:30
Restorative Yoga /Nidra
 Nijmegen West

Tijd   10:30 - 12:00
Docent   Nora
Locatie   Nijmegen West
Ruimte   Sarvata
 
 
Restorative Yoga is een yogavorm die geen inspanning vraagt. Je lichaam wordt ondersteund door kussens en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om los te laten en diep te ontspannen. Daarnaast is er aandacht voor meditatie, mindfulness. We sluiten de les af met een Yoga Nidra oefening.
Deel deze les


  19:00
Yoga & Pilates
 Lent

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Nora
Locatie   Lent
Ruimte   Speelzaal basisschool
 
 
Het tempo in deze les ligt wat lager, er is dus meer aandacht voor de opbouw en uitvoering van de oefeningen. We sluiten af met ontspannende Yin Yoga houdingen. Een mooie basis als je weer een training wilt opbouwen of gewoon een rustige les wilt volgen waarbij je zowel lichaam als geest in balans brengt.
Deel deze les


  20:00
Yin Yoga seizoensles
 Lent

Tijd   20:00 - 21:00
Docent   Nora
Locatie   Lent
Ruimte   Speelzaal basisschool
 
 
SEIZOENSYOGA
Zoals de natuur continue in beweging is met wisselende seizoenen, is ook ons lichaam (fysiek, mentaal en energetisch) met hetzelfde ritme in beweging. Afhankelijk van het seizoen zijn de asana's in de winter langzaam en meer in rust, in de lente en zomer dynamischer. We beginnen de les met een meditatie en ademhalingsoefening (pranayama) om tot rust te komen. Daarna volgen de yoga-oefeningen.Tijdens de eindmeditatie is er alle ruimte voor diepe ontspanning van lichaam en geest.
Deel deze les


Woensdag 27 november
09:15  
Yin Yoga

Tijd   09:15 - 10:15
Docent Docent   Nora
Locatie          Nijmegen West
Ruimte          Sarvata
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

10:30  
Restorative Yoga /Nidra

Tijd   10:30 - 12:00
Docent Docent   Nora
Locatie          Nijmegen West
Ruimte          Sarvata
 
Restorative Yoga is een yogavorm die geen inspanning vraagt. Je lichaam wordt ondersteund door kussens en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om los te laten en diep te ontspannen. Daarnaast is er aandacht voor meditatie, mindfulness. We sluiten de les af met een Yoga Nidra oefening.

19:00  
Yoga & Pilates

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Nora
Locatie          Lent
Ruimte          Speelzaal basisschool
 
Het tempo in deze les ligt wat lager, er is dus meer aandacht voor de opbouw en uitvoering van de oefeningen. We sluiten af met ontspannende Yin Yoga houdingen. Een mooie basis als je weer een training wilt opbouwen of gewoon een rustige les wilt volgen waarbij je zowel lichaam als geest in balans brengt.

20:00  
Yin Yoga seizoensles

Tijd   20:00 - 21:00
Docent Docent   Nora
Locatie          Lent
Ruimte          Speelzaal basisschool
 
SEIZOENSYOGA
Zoals de natuur continue in beweging is met wisselende seizoenen, is ook ons lichaam (fysiek, mentaal en energetisch) met hetzelfde ritme in beweging. Afhankelijk van het seizoen zijn de asana's in de winter langzaam en meer in rust, in de lente en zomer dynamischer. We beginnen de les met een meditatie en ademhalingsoefening (pranayama) om tot rust te komen. Daarna volgen de yoga-oefeningen.Tijdens de eindmeditatie is er alle ruimte voor diepe ontspanning van lichaam en geest.

Donderdag 28 november  
Donderdag 28 november
Geen lessen
Vrijdag 29 november
  09:00
Yin Yoga
 Nijmegen Brakkenstein

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Nora
Locatie   Nijmegen Brakkenstein
Ruimte   de Oorsprong
 
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.
Deel deze les


Vrijdag 29 november
09:00  
Yin Yoga

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Nora
Locatie          Nijmegen Brakkenstein
Ruimte          de Oorsprong
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

Zaterdag 30 november  
Zaterdag 30 november
Geen lessen
Zondag 1 december  
Zondag 1 december
Geen lessen
25 nov - 1 dec 2019   
25 nov - 1 dec 2019