13 jan - 19 jan 2020   
Maandag 13 januari
  19:00
Pilates
 Lent Geldershof

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Nora
Locatie   Lent Geldershof
Ruimte   speelzaal basisschool
 
 
Een pilatesles bestaat uit stabiliteitsoefeningen voor romp, wervelkolom, bekken en schouders. Vanuit een juiste lichaamshouding en vloeiende ademhaling worden de oefeningen nauwkeurig en tot in de details uitgevoerd. Dit bewust bewegen van binnenuit gaat gepaard met concentratie en beheersing. Door regelmatig Pilates te beoefenen verbeter je onder andere stabiliteit, flexibiliteit, houding en lichaamsbewustzijn.
Deel deze les


  20:00
Yin Yoga
 Lent Geldershof

Tijd   20:00 - 21:00
Docent   Nora
Locatie   Lent Geldershof
Ruimte   Speelzaal basisschool
 
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.
Deel deze les


Maandag 13 januari
19:00  
Pilates

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Nora
Locatie          Lent Geldershof
Ruimte          speelzaal basisschool
 
Een pilatesles bestaat uit stabiliteitsoefeningen voor romp, wervelkolom, bekken en schouders. Vanuit een juiste lichaamshouding en vloeiende ademhaling worden de oefeningen nauwkeurig en tot in de details uitgevoerd. Dit bewust bewegen van binnenuit gaat gepaard met concentratie en beheersing. Door regelmatig Pilates te beoefenen verbeter je onder andere stabiliteit, flexibiliteit, houding en lichaamsbewustzijn.

20:00  
Yin Yoga

Tijd   20:00 - 21:00
Docent Docent   Nora
Locatie          Lent Geldershof
Ruimte          Speelzaal basisschool
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

Dinsdag 14 januari
  19:00
Yin Yoga
 Lent Geldershof

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Nora
Locatie   Lent Geldershof
Ruimte   Speelzaal basisschool
 
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.
Deel deze les


  20:00
Vinyasa Yoga / Dynamische Yoga
 Lent Geldershof

Tijd   20:00 - 21:00
Docent   Nora
Locatie   Lent Geldershof
Ruimte   Speelzaal basisschool
 
 
Bij Vinyasa Yoga staat de continue beweging van de ene yogahouding naar de volgende centraal. Beweging op een rustige en zachte ‘flow’, op het ritme van de adem.

In de les worden meer opties gegeven om de oefeningen op een minder intensieve manier uit te voeren. Het tempo ligt wat lager en er is meer tijd om de poses uit te voeren en op te bouwen.
Houdingen vanuit de Zonnegroet vormen de basis. Daarna volgen losse asana’s, (staande, zitende en liggende houdingen, balansoefeningen) om variatie binnen de flow toe te kunnen passen. We sluiten de les af met een eindontspanning.
Deel deze les


Dinsdag 14 januari
19:00  
Yin Yoga

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Nora
Locatie          Lent Geldershof
Ruimte          Speelzaal basisschool
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

20:00  
Vinyasa Yoga / Dynamische Yoga

Tijd   20:00 - 21:00
Docent Docent   Nora
Locatie          Lent Geldershof
Ruimte          Speelzaal basisschool
 
Bij Vinyasa Yoga staat de continue beweging van de ene yogahouding naar de volgende centraal. Beweging op een rustige en zachte ‘flow’, op het ritme van de adem.

In de les worden meer opties gegeven om de oefeningen op een minder intensieve manier uit te voeren. Het tempo ligt wat lager en er is meer tijd om de poses uit te voeren en op te bouwen.
Houdingen vanuit de Zonnegroet vormen de basis. Daarna volgen losse asana’s, (staande, zitende en liggende houdingen, balansoefeningen) om variatie binnen de flow toe te kunnen passen. We sluiten de les af met een eindontspanning.

Woensdag 15 januari
  09:15
Yin Yoga
 Nijmegen West Sarvata

Tijd   09:15 - 10:15
Docent   Nora
Locatie   Nijmegen West Sarvata
Ruimte   groepsruimte 1e verd.
 
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.
Deel deze les


  10:30
Restorative Yoga Nidra
 Nijmegen West Sarvata

Tijd   10:30 - 12:00
Docent   Nora
Locatie   Nijmegen West Sarvata
Ruimte   groepsruimte 1e verd.
 
 
Restorative Yoga is een yogavorm die geen inspanning vraagt. Je lichaam wordt ondersteund door kussens en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om los te laten en diep te ontspannen. Daarnaast is er aandacht voor meditatie, mindfulness. We sluiten de les af met een lange geleide meditatie volgens Yoga Nidra.
Deel deze les


  19:00
Yoga / Pilates
 Lent Geldershof

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Nora
Locatie   Lent Geldershof
Ruimte   Speelzaal basisschool
 
 
Het tempo in deze les ligt wat lager, er is dus meer aandacht voor de opbouw en uitvoering van de oefeningen. We sluiten af met ontspannende Yin Yoga houdingen. Een mooie basis als je weer een training wilt opbouwen of gewoon een rustige les wilt volgen waarbij je zowel lichaam als geest in balans brengt.
Deel deze les


  20:00
Pilates of Yoga Pilates
 Lent Geldershof

Tijd   20:00 - 21:00
Docent   Nora
Locatie   Lent Geldershof
Ruimte   Speelzaal basisschool
 
 
afhankelijk van de interesse wordt dit een gewone Pilatesles of een combinatieles Yoga Pilates.
Deel deze les


Woensdag 15 januari
09:15  
Yin Yoga

Tijd   09:15 - 10:15
Docent Docent   Nora
Locatie          Nijmegen West Sarvata
Ruimte          groepsruimte 1e verd.
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

10:30  
Restorative Yoga Nidra

Tijd   10:30 - 12:00
Docent Docent   Nora
Locatie          Nijmegen West Sarvata
Ruimte          groepsruimte 1e verd.
 
Restorative Yoga is een yogavorm die geen inspanning vraagt. Je lichaam wordt ondersteund door kussens en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om los te laten en diep te ontspannen. Daarnaast is er aandacht voor meditatie, mindfulness. We sluiten de les af met een lange geleide meditatie volgens Yoga Nidra.

19:00  
Yoga / Pilates

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Nora
Locatie          Lent Geldershof
Ruimte          Speelzaal basisschool
 
Het tempo in deze les ligt wat lager, er is dus meer aandacht voor de opbouw en uitvoering van de oefeningen. We sluiten af met ontspannende Yin Yoga houdingen. Een mooie basis als je weer een training wilt opbouwen of gewoon een rustige les wilt volgen waarbij je zowel lichaam als geest in balans brengt.

20:00  
Pilates of Yoga Pilates

Tijd   20:00 - 21:00
Docent Docent   Nora
Locatie          Lent Geldershof
Ruimte          Speelzaal basisschool
 
afhankelijk van de interesse wordt dit een gewone Pilatesles of een combinatieles Yoga Pilates.

Donderdag 16 januari  
Donderdag 16 januari
Geen lessen
Vrijdag 17 januari
  09:00
Yin Yoga
 Nijmegen Brakkenstein

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Nora
Locatie   Nijmegen Brakkenstein
Ruimte   de Oorsprong
 
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.
Deel deze les


  10:30
Restorative Yoga Nidra
 Nijmegen Brakkenstein

Tijd   10:30 - 12:00
Docent   Nora
Locatie   Nijmegen Brakkenstein
Ruimte   de Oorsprong
 
 
Restorative Yoga is een yogavorm die geen inspanning vraagt. Je lichaam wordt ondersteund door kussens en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om los te laten en diep te ontspannen. Daarnaast is er aandacht voor meditatie, mindfulness. We sluiten de les af met lange geleide meditatie van de Yoga Nidra.
Deel deze les


Vrijdag 17 januari
09:00  
Yin Yoga

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Nora
Locatie          Nijmegen Brakkenstein
Ruimte          de Oorsprong
 
Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

10:30  
Restorative Yoga Nidra

Tijd   10:30 - 12:00
Docent Docent   Nora
Locatie          Nijmegen Brakkenstein
Ruimte          de Oorsprong
 
Restorative Yoga is een yogavorm die geen inspanning vraagt. Je lichaam wordt ondersteund door kussens en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om los te laten en diep te ontspannen. Daarnaast is er aandacht voor meditatie, mindfulness. We sluiten de les af met lange geleide meditatie van de Yoga Nidra.

Zaterdag 18 januari  
Zaterdag 18 januari
Geen lessen
Zondag 19 januari  
Zondag 19 januari
Geen lessen
13 jan - 19 jan 2020   
13 jan - 19 jan 2020