Na je bevalling kan er best veel op je afkomen: je lichaam voelt anders aan, de eerste maanden lijken dagen nachten en nachten dagen geworden, samen met je partner en je gezin zoek je een nieuw evenwicht en even draait alles om dat nieuwe leventje en verschuift aandacht voor jezelf wat meer op de achtergrond.

Tijdens de eerste vijf tot zes weken na je bevalling mag je je lichaam nog even rustig laten herstellen van de bevalling. Gun jezelf ook de tijd om te wennen aan je nieuwe leven samen.

Geleidelijk aan mag je vanaf de zesde week opnieuw denken aan je lichaam terug in vorm brengen. Postnatale yoga is dan ideaal!

Aan de hand van oefeningen ga je je lichaam opnieuw verstevigen. Ademhalingsoefeningen helpen je te verbinden met je veranderde lichaam en rust te vinden in je nieuwe leven als mama. Een uurtje lang mag alle aandacht naar jezelf gaan!

In de groepslessen met baby versterk je ook jullie band buiten de baarmoeder.
Liever one-on-one les om in alle rust samen te verbinden en ook een moment voor borstvoeding of het sussen van je baby te kunnen inlassen, met aangepaste oefeningen naargelang je behoeften? Ook dat kan! Stuur een mailtje naar info@yogave.be en samen bekijken we wat een geschikt moment kan zijn.

>> Deze lessen boek je met de losse les of beurtenkaart zwangerschapsyoga.
>> Heb je nog resterende beurten van je lessen prenatale yoga, dan kun je die gebruiken voor de postnatale lessen.
>> Liever een les met jou en je baby'tje alleen? Maak een afspraak voor een one-on-one postnatale les.

Tijdens een zwangerschap ondergaat het lichaam van een vrouw tal van veranderingen. Daarnaast heeft een zwangerschap ook een invloed op je geestelijke en emotionele welbevinden.

Zwangerschapsyoga kan je helpen om opnieuw die broodnodige balans te vinden: fysiek, mentaal en emotioneel. Het bereidt je voor op de komst van waarschijnlijk wel de grootste liefde van je leven: je kindje! Op een zachte manier en aan de hand van aangepaste yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en massagetechnieken leer je jezelf voor te bereiden op de bevalling. Gedurende een uur leer je om je in alle rust voor te bereiden op dat mooie, nieuwe avontuur.

Ervaring met yoga is geen vereiste. Zwangerschapsyoga gaat dieper in op bepaalde oefeningen die prenataal en postnataal heilzaam zijn voor het lichaam.

Zwangerschapsyoga mag je volgen vanaf 14 weken.

Kun je de dag moeilijk starten? Op zoek naar een rustige vorm van ontspanning en meditatie? Of is de ochtend gewoon het ideale moment voor jou om aan beweging te doen?

Zeker is: het positieve effect van een uurtje ochtendyoga voel je de hele dag!

Verwacht je aan een rustige flow van yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatie waarbij aandacht gaat naar je ademhaling en een correcte uitlijning.

>> Voor deze les boek je een losse yogales, een 5-beurtenkaart of 10-beurtenkaart. Graag eerst eens proeven? Ook dat kan met het bundeltje 'proeven van yoga'.

Tijdens een lesje kleuteryoga gaan we op een speelse manier na hoe we ons voelen, in ons hoofdje en in ons lijfje, en hoe we ons ikje kunnen zijn zonder al te veel prikkels. We trekken op avontuur en leren aan de hand van ontspannende bewegingen, ademhalingsoefeningen en een op maat van kleuters aangepaste vorm van meditatie opnieuw rust en balans te vinden.

Een lesje is aangepast aan de belevingswereld van 3- tot 6-jarigen en is steeds uitgewerkt rond een thema waarbij we voeling willen krijgen met alle emoties die we - ook al op deze jonge leeftijd - kunnen ervaren: blijheid, verdriet, boosheid, angst …

>> Een les duurt 45 minuten, de ideale duur voor kleuters om een aan hun leeftijd aangepast yogaritueel op te bouwen.
>> Data in de eerste reeks: 4/9, 11/9, 18/9 en 25/9. Data in de tweede reeks van vier lessen: 2/10, 9/10, 16/10 en 23/10.
>> Voor deze lessen koop je een 'Reeks kleuteryoga' (tweemaal indien je wenst in te schrijven tot aan de herfstvakantie).

Kinderyoga creëert dat uurtje rust waarin kinderen opnieuw verbinding maken met zichzelf en met anderen. Het brengt inspanning en ontspanning samen.

Maar vooral … Niemand hoeft de beste te zijn in een bepaalde houding; we werken samen en stimuleren elkaar. Weg prestatiedrang, eventjes geen moetjes ... nadruk op ONT-moeten.

Concreet leren we tijdens een les kinderyoga spelenderwijs bij onszelf te blijven. We trekken op avontuur en maken het ook even stil.
Op een positieve manier leren we omgaan met ons anders-zijn en met de ander. Ontspannende yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en een op maat van jonge kinderen aangepaste vorm van meditatie helpen opnieuw rust en balans te vinden.

Data in deze reeks, die loopt tot aan de kerstvakantie: 11/9, 18/9, 25/9, 2/10, 9/10, 16/10, 23/10, 6/11, 20/11, 27/11, 11/12 en 18/12.

Praktisch:
>> Deze lessen zijn voor kinderen van 6 tot 10 jaar (eerste leerjaar tot en met vierde leerjaar).
>> Voor deze reeks die loopt tot aan de kerstvakantie boek je een 'Reeks kinderyoga (12 lessen).
>> Je kind hoeft niets mee te brengen. Een flesje water en een hapje voor na de les mag. Je kind draagt kledij waarin het makkelijk kan bewegen.
>> Om kinderen echt goed yoga te laten ervaren, schrijf je je kind in voor een reeks. Ligt dat praktisch wat moeilijk, dan is inschrijven per losse les mogelijk. Instappen tijdens de lopende reeks kan na overleg met YogaVé.

WOBBEL WOBBEL WOP, WOBBELYOGA IS HELEMAAL TOP!

Yoga beoefenen terwijl we wobbelen: een unieke combinatie van beweging en ontspanning!

Echte wobbeldurvers leren hun grenzen af te tasten en verhogen zo hun zelfvertrouwen, creativiteit en concentratie. Iets rustiger wobbelaartjes vinden juist de wiebelende beweging heerlijk rustgevend.

Rust vinden in ons lijfje en hoofdje staat centraal. Dat allemaal rond een verhaal of thema en op een speelse manier zodat kinderen al op jonge leeftijd kunnen kennismaken met yoga en de yogafilosofie.

Elk lesje eindigt met een moment van rust: een aangepaste vorm van meditatie waarin jonge kinderen even kunnen navoelen en tot zichzelf kunnen komen.

Zit je kind in het eerste, tweede, derde of vierde leerjaar? Dan zijn deze wobbelyogalessen op donderdag iets voor haar of hem!

PRAKTISCH
° Om de rust te kunnen bewaren, gaan de lessen door in kleine groepjes.
° Je kind is maximaal 140 cm groot.
° Er zijn wobbels aanwezig. Hebben jullie thuis al een wobbel en wil je die meebrengen, dan krijg je een korting op de reeks (enkel indien je boekt voor de reeks).
° De wobbelyogalessen op woensdagnamiddag zijn wekelijkse lessen in drie reeksen.
Data in de reeksen: reeks A: 4/9, 11/9, 18/9 en 25/9; reeks B: 2/10, 9/10, 16/10 en 23/10; reeks C: 6/11, 20/11, 27/11 en 11/12.
Voor deze lessen koop je per reeks een 'Reeks wobbelyoga 1|2|3|4 (4 lessen)'. Schrijf je meteen in tot aan de kerstvakantie, dan koop je dus drie reeksen aan.
Tegemoetkoming van je ziekenfonds is mogelijk. Instappen tijdens een lopende reeks kan na overleg.

In de dynamic yoga flow gaan we voor een dynamische aaneenschakeling van yogahoudingen op het ritme van onze ademhaling om een uurtje later het bloed en de zuurstof heerlijk door het lichaam te voelen stromen.

Iedereen kan instappen, zowel beginners als ervaren yogi's.

>> Voor deze lessen koop je een losse yogales, proeven van yoga, 5-beurtenkaart of 10-beurtenkaart.

Tijdens een les yin yang yoga willen we onze yin (vrouwelijke energie) en onze yang (mannelijke energie) opnieuw in balans brengen. De ene keer begint de les met enkele rustige houdingen (yin yoga) en bouwen we langzaam op om de energie in ons lichaam te activeren (yang yoga), andere lessen beginnen actiever en eindigen rustiger. Elke les wordt afgesloten in savasana.

>> Toegankelijk voor iedereen, ook beginners.
>> Voor deze lessen boek je een proefles, losse les, proeven van yoga of beurtenkaart yin yang yoga.

Yin yoga werkt in op het dieper gelegen bindweefsel van ons lichaam en helpt om onze gewrichten soepel te houden. Yin yoga is een tragere vorm van yoga waarbij ook een aspect mindfulness, meditatie en het oefenen van geduld aan bod komt. De voornamelijk zittende en liggende houdingen worden drie tot vijf minuten aangehouden om nog dieper in de stretch te komen. Je maakt een diepere verbinding met je lichaam en oefent geduld, je leert los te laten en je over te geven aan de houding om zo meer rust te vinden in lichaam en geest.

Een ideale yogastijl voor wie op zoek is naar diepe ontspanning!

>> Toegankelijk voor iedereen, ook beginners.

De yogastijl die wordt gegeven is anusara yoga: een dynamische vorm van hatha yoga waarbij aandacht gaat naar jouw ademhaling en een correcte uitlijning om kwetsuren te voorkomen.

Je maakt verbinding met je innerlijke kracht en wandelt na een uurtje vol energie en ontspannen buiten.

We gaan voor een dynamische aaneenschakeling van yogahoudingen om een uurtje later het bloed en de zuurstof heerlijk door het lichaam te voelen stromen.

>> Iedereen kan instappen, zowel beginners als ervaren yogi's.
>> Rechtstreeks inschrijven via www.kadanz.org.

Verwacht je aan een dynamische aaneenschakeling van yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatie waarbij aandacht gaat naar je ademhaling en een correcte uitlijning om een uurtje later het bloed en de zuurstof heerlijk door het lichaam te voelen stromen.

Elke les wordt afgesloten met een tragere sequens om uiteindelijk na te voelen in een heerlijk ontspannende savasana.

>> Toegankelijk voor iedereen, ook voor beginners.
>> Deze lessen boek je rechtstreeks bij Yoga Pilates Nazareth via www.yoga-pilates-nazareth.com.

Tijdens een les tieneryoga worden dynamische yogahoudingen afgewisseld met ademhalings- en ontspanningsoefeningen, meditatie en mindfulness.

Je leert als tiener je eigen grenzen beter kennen en meer te luisteren naar je lichaam, ondanks de veeleisende wereld om je heen.

Je leert meer over de filosofie die aan de basis ligt van yoga en maakt kennis met chakra- en deugdenyoga. Er is ruimte voor onderwerpen die je bezighouden zoals vriendschap, zelfzekerheid, innerlijk, uiterlijk, voor jezelf opkomen.

Leeftijd: van 10 tot 16 jaar.
Ben je ouder dan 16, dan bekijken we of je eventueel kunt aansluiten bij de groep volwassenen.

>> Voor deze wekelijkse lessen heb je een beurtenkaart tieneryoga nodig.
>> Bij een aantal ziekenfondsen krijg je een tegemoetkoming voor lessen tieneryoga.