Tijdens een zwangerschap ondergaat het lichaam van een vrouw tal van veranderingen. Daarnaast heeft een zwangerschap ook een invloed op je geestelijke en emotionele welbevinden.

Zwangerschapsyoga kan je helpen om opnieuw die broodnodige balans te vinden: fysiek, mentaal en emotioneel. Het bereidt je voor op de komst van waarschijnlijk wel de grootste liefde van je leven: je kindje! Op een zachte manier en aan de hand van aangepaste yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en massagetechnieken leer je jezelf voor te bereiden op de bevalling. Gedurende een uur leer je om je in alle rust voor te bereiden op dat mooie, nieuwe avontuur.

Ervaring met yoga is geen vereiste. Zwangerschapsyoga gaat dieper in op bepaalde oefeningen die prenataal en postnataal heilzaam zijn voor het lichaam.

Zwangerschapsyoga mag je volgen vanaf 14 weken.

Kinderyoga is een hobby waarbij inspanning en ontspanning samenkomen!

Aan de hand van een yoga-avontuur rekken en strekken we spelenderwijs ons lichaam (lees: héél veel beweging!), maar maken we het ook stil zodat we kunnen voelen hoe fijn yoga en ontspanning kunnen zijn.

Kinderyoga leert kinderen zichzelf en ook de ander beter te kennen en op een positieve manier om te gaan met anders-zijn en met de ander.

Maar vooral … Niemand hoeft de beste te zijn; we werken samen en stimuleren elkaar. Weg prestatiedrang, eventjes geen moetjes ... nadruk op ONT-moeten.

Ontspannende yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en een op maat van jonge kinderen aangepaste vorm van meditatie helpen opnieuw rust en balans te vinden.

Voor wie?
Kinderen tussen 6 en 10 jaar (eerste tot en met vierde leerjaar).

Wanneer?
De kinderyogalessen op woensdagnamiddag zijn wekelijkse lessen in twee reeksen tot aan de zomervakantie.
Data in de reeksen:
- reeks A: 15/1, 22/1, 29/1, 5/2, 12/2, 19/2, 4/3, 11/3, 18/3 en 25/3
- reeks B: 1/4, 22/4, 29/4, 13/5, 20/5, 27/5, 3/6, 10/6, 17/6 en 24/6

PRAKTISCH
° Voor deze lessen koop je per reeks een 'Reeks kinderyoga (10 lessen)'. Schrijf je meteen in tot aan de zomervakantie, dan koop je dus twee reeksen aan.
° Je kind hoeft niets mee te brengen. Een flesje water en een hapje voor na de les mag. Laat het kledij dragen waarin het makkelijk kan bewegen.
° Om kinderen echt goed yoga te laten ervaren, schrijf je je kind in voor een reeks. Ligt dat praktisch wat moeilijk, dan is inschrijven per losse les mogelijk.

Tegemoetkoming van je ziekenfonds is mogelijk. Vraag er gerust naar.
Instappen tijdens een lopende reeks kan na overleg.

In de dynamic yoga flow gaan we voor een dynamische aaneenschakeling van yogahoudingen op het ritme van onze ademhaling om een uurtje later het bloed en de zuurstof heerlijk door het lichaam te voelen stromen.

Iedereen kan instappen, zowel beginners als ervaren yogi's.

>> Voor deze lessen koop je een losse yogales, proeven van yoga, 5-beurtenkaart of 10-beurtenkaart.

Tijdens een les yin yang yoga willen we onze yin (vrouwelijke energie) en onze yang (mannelijke energie) opnieuw in balans brengen. De ene keer begint de les met enkele rustige houdingen (yin yoga) en bouwen we langzaam op om de energie in ons lichaam te activeren (yang yoga), andere lessen beginnen actiever en eindigen rustiger. Elke les wordt afgesloten in savasana.

>> Toegankelijk voor iedereen, ook beginners.
>> Voor deze lessen boek je een proefles, losse les, proeven van yoga of beurtenkaart yin yang yoga.

De yogastijl die wordt gegeven is anusara yoga: een dynamische vorm van hatha yoga waarbij aandacht gaat naar jouw ademhaling en een correcte uitlijning om kwetsuren te voorkomen.

Je maakt verbinding met je innerlijke kracht en wandelt na een uurtje vol energie en ontspannen buiten.

We gaan voor een dynamische aaneenschakeling van yogahoudingen om een uurtje later het bloed en de zuurstof heerlijk door het lichaam te voelen stromen.

>> Iedereen kan instappen, zowel beginners als ervaren yogi's.
>> Rechtstreeks inschrijven via www.kadanz.org.

Verwacht je aan een dynamische aaneenschakeling van yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatie waarbij aandacht gaat naar je ademhaling en een correcte uitlijning om een uurtje later het bloed en de zuurstof heerlijk door het lichaam te voelen stromen.

Elke les wordt afgesloten met een tragere sequens om uiteindelijk na te voelen in een heerlijk ontspannende savasana.

>> Toegankelijk voor iedereen, ook voor beginners.
>> Deze lessen boek je rechtstreeks bij Yoga Pilates Nazareth via www.yoga-pilates-nazareth.com.

Yin yoga werkt in op het dieper gelegen bindweefsel van ons lichaam en helpt om onze gewrichten soepel te houden. Yin yoga is een tragere vorm van yoga waarbij ook een aspect mindfulness, meditatie en het oefenen van geduld aan bod komt. De voornamelijk zittende en liggende houdingen worden drie tot vijf minuten aangehouden om nog dieper in de stretch te komen. Je maakt een diepere verbinding met je lichaam en oefent geduld, je leert los te laten en je over te geven aan de houding om zo meer rust te vinden in lichaam en geest.

Een ideale yogastijl voor wie op zoek is naar diepe ontspanning!

>> Toegankelijk voor iedereen, ook beginners.

Tijdens een les tieneryoga worden dynamische yogahoudingen afgewisseld met ademhalings- en ontspanningsoefeningen, meditatie en mindfulness.

Je leert als tiener je eigen grenzen beter kennen en meer te luisteren naar je lichaam, ondanks de veeleisende wereld om je heen.

Je leert meer over de filosofie die aan de basis ligt van yoga en maakt kennis met chakra- en deugdenyoga. Er is ruimte voor onderwerpen die je bezighouden zoals vriendschap, zelfzekerheid, innerlijk, uiterlijk, voor jezelf opkomen.

Leeftijd: van 10 tot 16 jaar.
Ben je ouder dan 16, dan bekijken we of je eventueel kunt aansluiten bij de groep volwassenen.

>> Voor deze wekelijkse lessen heb je een beurtenkaart tieneryoga nodig.
>> Bij een aantal ziekenfondsen krijg je een tegemoetkoming voor lessen tieneryoga.