~ 9 MONTHS PREPARING TO FALL IN LOVE FOR A LIFETIME ~

Tijdens een zwangerschap ondergaat het lichaam van een vrouw tal van veranderingen. Daarnaast heeft een zwangerschap ook een invloed op je geestelijke en emotionele welbevinden.

Zwangerschapsyoga kan je helpen om opnieuw die broodnodige balans te vinden: fysiek, mentaal en emotioneel. Het bereidt je voor op de komst van waarschijnlijk wel de grootste liefde van je leven: je kindje! Op een zachte manier en aan de hand van aangepaste yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en massagetechnieken leer je jezelf voor te bereiden op de bevalling. Gedurende een uur leer je om je in alle rust voor te bereiden op dat mooie, nieuwe avontuur.

Ervaring met yoga is geen vereiste.
Zwangerschapsyoga gaat dieper in op bepaalde oefeningen die prenataal en postnataal heilzaam zijn voor het lichaam.

Je mag zwangerschapsyoga volgen vanaf 14 weken.

BEURTENKAART
Voor deze lessen koop je een losse beurt, 5-beurtenkaart of 10-beurtenkaart 'Zwangerschapsyoga' aan.

Dezelfde kaart kun je na je bevalling ook gebruiken voor de lessen postnatale yoga, samen met je baby'tje!

-- GEBOORTEWENSEN --

Hoe wil jij graag je baby'tje baren?
Heb je daar als koppel al even bij stilgestaan, of denk je daar liever nog niet te veel aan?

Door even tijd te maken en na te denken hoe jij graag je kindje wilt baren, kun je een gevoel van rust ervaren, nu en tijdens het baren.

Stilstaan bij je geboortewensen biedt heel wat voordelen:
+ jij en je partner zijn nog meer voorbereid op de bevalling
+ je bent ook voorbereid op wat eventueel volgt als je aanvankelijke wensen bijgesteld moeten worden
+ je zorgverleners weten wat je fijn zou vinden tijdens en na de bevalling
+ je kunt je nóg beter ontspannen, en een ontspannen mama = een ontspannen bevalling

Maar hoe begin je eraan, aan zo'n geboorteplan?

Allereerst, een geboorte laat zich niet plannen, dus spreken we liever over geboortewensen of geboortevoorkeuren.

En ja, als mama die straks gaat bevallen en als koppel samen mag je die wensen kenbaar maken aan je geboortezorgverleners.

Maar hoe doe je dat, zonder er een ellenlange lijst van te maken, en hoe breng je je geboortewensen overzichtelijk over?

Dàt kom je te weten in deze extra les die je kunt volgen aansluitend op de prenatale yoga.

HOE BOEKEN?
Ook hiervoor kun je je beurtenkaart voor de zwangerschapsyoga gebruiken.

~ ENERGY FLOWS WHERE INTENTION GOES ~

Ben je toe aan wat beweging waarbij je je hele lijf kunt rekken en verruimen?
Wil je je hoofd even kunnen leegmaken, op adem komen en jezelf eens wat aandacht geven?
Ben je wel te vinden voor een dynamische vorm van ontspanning en meditatie?

Dan is deze dynamic yoga flow iets voor jou!

Je mag je verwachten aan een dynamische aaneenschakeling van yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatie waarbij aandacht gaat naar je ademhaling en je persoonlijke aanpassingen krijgt zodat je je comfortabel voelt in elke houding.

Deze yogastijl is geschikt voor iedereen, beginner en gevorderde.

En zoals altijd sluiten we de les af met een heerlijk ontspannende savasana!

BEURTENKAART
Voor deze lessen kun je een losse beurt, 5-beurtenkaart, 10-beurtenkaart of 20-beurtenkaart boeken.
Graag eerst eens proeven? Ook dat kan met het bundeltje 'proeven van yoga'.

Na je bevalling kan er best veel op je afkomen: je lichaam voelt anders aan, de eerste maanden lijken dagen nachten en nachten dagen geworden, samen met je partner en je gezin zoek je een nieuw evenwicht en even draait alles om dat nieuwe leventje en verschuift aandacht voor jezelf wat meer op de achtergrond.

Tijdens de eerste vijf tot zes weken na je bevalling mag je je lichaam nog even rustig laten herstellen van de bevalling. Gun jezelf ook de tijd om te wennen aan je nieuwe leven samen.

Geleidelijk aan mag je vanaf de zesde week opnieuw denken aan je lichaam terug in vorm brengen. Postnatale yoga is dan ideaal!

Aan de hand van oefeningen ga je je lichaam opnieuw verstevigen. Ademhalingsoefeningen helpen je te verbinden met je veranderde lichaam en rust te vinden in je nieuwe leven als mama. Een uurtje lang mag alle aandacht naar jezelf gaan!

In deze groepslessen MET BABY versterk je ook jullie band buiten de baarmoeder.

Liever one-on-one les om in alle rust samen te verbinden en ook een moment voor borstvoeding of het sussen van je baby te kunnen inlassen, met aangepaste oefeningen naargelang je behoeften? Ook dat kan! Stuur een mailtje naar info@yogave.be en samen bekijken we wat een geschikt moment kan zijn.

BEURTENKAART
Voor de lessen kun je je bestaande beurtenkaart 'Zwangerschapsyoga' verder gebruiken of een nieuwe beurtenkaart aanschaffen.

~ GIVE YOURSELF TIME ~

Heerlijk verstillen en vertragen met yin yoga!

Wat is yin yoga?

Yin yoga is een tragere vorm van yoga waarbij ook een aspect mindfulness, meditatie en het oefenen van geduld aan bod komt.

Yin yoga werkt in op het dieper gelegen bindweefsel van ons lichaam en helpt om onze gewrichten soepel te houden.

De voornamelijk zittende en liggende houdingen worden drie tot vijf minuten aangehouden om nog dieper in de stretch te komen.

Je maakt een diepere verbinding met je lichaam en oefent geduld, je leert los te laten en je over te geven aan de houding om zo meer rust te vinden in lichaam en geest.

Een ideale yogastijl voor wie op zoek is naar diepe ontspanning!

BEURTENKAART
Voor deze lessen kun je een losse beurt, 5-beurtenkaart of 10-beurtenkaart boeken. Graag eerst eens proeven? Ook dat kan met het bundeltje 'proeven van yoga'.

~ 9 MONTHS PREPARING TO FALL IN LOVE FOR A LIFETIME ~

Tijdens de partnerles overlopen we samen verschillende ademhalingstechnieken, ontspanningsoefeningen, bevallingshoudingen en massagegrepen voor een zachte geboorte.

Een les waarin je elkaar als partner nog beter leert kennen en die ook de partner al voor de bevalling betrekt! Een aanrader!

HOE BOEKEN?
Voor de partnerles koop je een 'Partnerles zwangerschapsyoga' aan.