~ 9 MONTHS PREPARING TO FALL IN LOVE FOR A LIFETIME ~

Tijdens een zwangerschap ondergaat het lichaam van een vrouw tal van veranderingen. Daarnaast heeft een zwangerschap ook een invloed op je geestelijke en emotionele welbevinden.

Zwangerschapsyoga kan je helpen om opnieuw die broodnodige balans te vinden: fysiek, mentaal en emotioneel. Het bereidt je voor op de komst van waarschijnlijk wel de grootste liefde van je leven: je kindje! Op een zachte manier en aan de hand van aangepaste yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en massagetechnieken leer je jezelf voor te bereiden op de bevalling. Gedurende een uur leer je om je in alle rust voor te bereiden op dat mooie, nieuwe avontuur.

Ervaring met yoga is geen vereiste.
Zwangerschapsyoga gaat dieper in op bepaalde oefeningen die prenataal en postnataal heilzaam zijn voor het lichaam.

Je mag zwangerschapsyoga volgen vanaf 14 weken.

BEURTENKAART
Voor deze lessen koop je een losse beurt, 5-beurtenkaart of 10-beurtenkaart 'Zwangerschapsyoga' aan.

Dezelfde kaart kun je na je bevalling ook gebruiken voor de lessen postnatale yoga, samen met je baby'tje!

-- OPPOSITE ENERGIES CREATE BALANCE --

Tijdens een les yin yang yoga willen we onze yin (vrouwelijke energie) en onze yang (mannelijke energie) opnieuw in balans brengen.

De ene keer begint de les met enkele rustige houdingen (yin yoga) en bouwen we langzaam op om de energie in ons lichaam te activeren (yang yoga), andere lessen beginnen actiever en eindigen rustiger. Elke les wordt afgesloten in savasana.

Deze lessen zijn toegankelijk voor iedereen, ook beginners.
Houdingen worden aangepast aan jouw lichaam zodat je je comfortabel voelt doorheen de hele les.

HOE BOEKEN?
Wil je graag deelnemen aan deze les? Dat kan met het proevenbundeltje, een losse beurt of een 5-, 10- of 20-beurtenkaart, aan te kopen onder Tarieven.

Na je bevalling kan er best veel op je afkomen: je lichaam voelt anders aan, de eerste maanden lijken dagen nachten en nachten dagen geworden, samen met je partner en je gezin zoek je een nieuw evenwicht en even draait alles om dat nieuwe leventje en verschuift aandacht voor jezelf wat meer op de achtergrond.

Tijdens de eerste vijf tot zes weken na je bevalling mag je je lichaam nog even rustig laten herstellen van de bevalling. Gun jezelf ook de tijd om te wennen aan je nieuwe leven samen.

Geleidelijk aan mag je vanaf de zesde week opnieuw denken aan je lichaam terug in vorm brengen. Postnatale yoga is dan ideaal!

Aan de hand van oefeningen ga je je lichaam opnieuw verstevigen. Ademhalingsoefeningen helpen je te verbinden met je veranderde lichaam en rust te vinden in je nieuwe leven als mama. Een uurtje lang mag alle aandacht naar jezelf gaan!

In deze groepslessen MET BABY versterk je ook jullie band buiten de baarmoeder.

Liever one-on-one les om in alle rust samen te verbinden en ook een moment voor borstvoeding of het sussen van je baby te kunnen inlassen, met aangepaste oefeningen naargelang je behoeften? Ook dat kan! Stuur een mailtje naar info@yogave.be en samen bekijken we wat een geschikt moment kan zijn.

BEURTENKAART
Voor de lessen kun je je bestaande beurtenkaart 'Zwangerschapsyoga' verder gebruiken of een nieuwe beurtenkaart aanschaffen.

~ GIVE YOURSELF TIME ~

Heerlijk verstillen en vertragen met yin yoga!

Wat is yin yoga?

Yin yoga is een tragere vorm van yoga waarbij ook een aspect mindfulness, meditatie en het oefenen van geduld aan bod komt.

Yin yoga werkt in op het dieper gelegen bindweefsel van ons lichaam en helpt om onze gewrichten soepel te houden.

De voornamelijk zittende en liggende houdingen worden drie tot vijf minuten aangehouden om nog dieper in de stretch te komen.

Je maakt een diepere verbinding met je lichaam en oefent geduld, je leert los te laten en je over te geven aan de houding om zo meer rust te vinden in lichaam en geest.

Een ideale yogastijl voor wie op zoek is naar diepe ontspanning!

BEURTENKAART
Voor deze lessen kun je een losse beurt, 5-beurtenkaart of 10-beurtenkaart boeken. Graag eerst eens proeven? Ook dat kan met het bundeltje 'proeven van yoga'.

~ ENERGY FLOWS WHERE ATTENTION GOES ~

Tijdens een les yoga flow mag je je verwachten aan een dynamische aaneenschakeling van yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatie waarbij aandacht gaat naar je ademhaling en een correcte uitlijning om een uurtje later het bloed en de zuurstof heerlijk door het lichaam te voelen stromen.

Elke les wordt afgesloten met een tragere sequens om uiteindelijk na te voelen in een heerlijk ontspannende savasana.

HOE BOEKEN?
Deze lessen boek je rechtstreeks bij Yoga Pilates Nazareth via www.yoga-pilates-nazareth.com.

-- PILATES IS COMPLETE COORDINATION OF BODY, MIND AND SPIRIT --

aldus Joseph Pilates himself!

Laurence begeleidt je gedurende deze pilatesles doorheen een reeks dynamische houdingen die je lichaam soepel en fit maken en je core versterken.

Een uurtje pilates maakt je bewust van je houding, je spieren en je lichaam. Een zalig gevoel!

De zes basisprincipes van pilates (concentratie, centering, controle, ademhaling, precisie en flow) maken van een work-out waarbij je niet alleen werkt aan lichaam en geest, maar vooral ook je core (buik, billen, rug) sterker maakt. Een iedereen weet intussen hoe belangrijk een sterke core is.

Het verschil met (dynamische) yoga?
Terwijl yoga focust op het in balans brengen van lichaam en geest, gaat pilates dieper in op het versterken van je spieren. Beide besteden aandacht aan het uitvoeren van de houdingen op het ritme van je ademhaling.

Voordelen van pilates:
+ het verbetert je lichaamshouding
+ het is een work-out voor je hele lichaam
+ je krijgt meer energie
+ je verlengt en versterkt je spieren
+ je verbetert je coördinatie
+ je houdt er een soepeler lichaam aan over

Wil je graag proeven van pilates, dan is dit je uitgelezen kans!

HOE BOEKEN?
Om deel te nemen aan de pilates @ YogaVé boek je 'PILATES | losse les' onder Strippenkaart.