Du bist schwanger und möchtest in Bewegung bleiben?

Im Prenatal Yoga hältst du dich fit und kannst Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen vorbeugen oder lindern. Du kräftigst deinen Körper für die Schwangerschaft und Geburt und übst Atem- und Entspannungstechniken, die dich während der Geburt unterstützen werden.
Du kannst ab der 13.SSW bis zur Geburt teilnehmen – je nach Fortschritt deiner Schwangerschaft passen wir die Übungen an. Vorkenntnisse brauchst du keine.

Du möchtest etwas für deinen Rücken tun?

In diesem Yoga Kurs widmen wir uns ganz der Stärkung und Entspannung deiner Rumpfmuskulatur, der Beweglichkeit deiner Schultern und Hüften und einem stabilen Stand, auf dem wir das Ganze aufbauen. Atem- und Entspannungsübungen helfen dir, dabei dein Stresslevel zu senken. So kannst du Rücken- und Nackenbeschwerden verbessern und deinem Körper ein neues Wohlbefinden vermitteln.

Du möchtest aktiv und dynamisch Yoga üben?

Hatha Yoga ist Atem und Bewegung in Meditation. Dabei stehen kräftigende Körperhaltungen im Fokus, die wir mit einem sanftem Flow verbinden. Die Haltungen werden an Deine individuellen Bedürfnisse angepasst. Atemübung und eine kurze Meditation vertiefen Deine Entspannung.

Du bist Mama, möchtest an deiner Rückbildung arbeiten oder einfach was für dich tun?

Im Yoga für Mamas geht es 60 Minuten nur um dich – das ist deine Miniauszeit. Egal ob dein Baby wenige Monate alt ist oder auch Jahre: die Arbeit an deiner (Körper)mitte wird dir gut tun. Im Zentrum der Yoga Übungen stehen Beckenboden- und Bauchmuskulatur, sowie dein Rücken. Außerdem lockerst du Nacken- und Schultermuskulatur.

Die achtsame Atmung und tiefe Endentspannung unterstützen dich dabei, neue Energie zu sammeln und den täglichen Herausforderungen in Deinem Alltag etwas gelassener zu begegnen.

Dieser Kurs kann nur als Block mit Teilnahme an allen 8 Terminen gebucht werden. Ausnahme sind Abo 2 Yogis.

Du möchtest aktiv und dynamisch Yoga üben?

Hatha Yoga ist Atem und Bewegung in Meditation. Dabei stehen kräftigende Körperhaltungen im Fokus, die wir mit einem sanftem Flow verbinden. Die Haltungen werden an Deine individuellen Bedürfnisse angepasst. Atemübung und eine kurze Meditation vertiefen Deine Entspannung.

Du bist schwanger und möchtest in Bewegung bleiben?

Im Prenatal Yoga hältst du dich fit und kannst Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen vorbeugen oder lindern. Du kräftigst deinen Körper für die Schwangerschaft und Geburt und übst Atem- und Entspannungstechniken, die dich während der Geburt unterstützen werden.
Du kannst ab der 13.SSW bis zur Geburt teilnehmen – je nach Fortschritt deiner Schwangerschaft passen wir die Übungen an. Vorkenntnisse brauchst du keine.

Du möchtest Yoga ausprobieren oder unsere Schule kennen lernen? Du willst wieder einsteigen, zum Beispiel nach einer Pause?

Dann ist Welcome Yoga unser Angebot für Dich. Wir nehmen uns Zeit die Prinzipien des Hatha Vinyasa Yoga und die Yogahaltungen zu erklären. Du kannst in Ruhe zentrale Elemente wie die Atem-Bewegung-Koordination und die gesunde Ausrichtung des Körpers kennen lernen. Die Haltungen variieren wir so, dass sie zu Deinen körperlichen Voraussetzungen passen.

Du möchtest tiefe körperliche und mentale Entspannung finden?

Nach einer sanften Mobilisierung (Yang), die deine Muskeln erwärmt, hältst du sitzende und liegende Haltungen für mehrere Minuten (Yin). So vitalisierst du deine Faszien und (Gelenk)steife kann gemindert werden.

Der Schlaf im Wachzustand (Yoga Nidra) rundet die Stunde ab. Bei einer geführten Meditation darf dein Körper schlafen und regenerieren, während dein Geist wach und tief entspannt ist.