Boek Nu jou les naar Voorkeur, Yogima Yoga Tijd voor jezelf!
6 jan - 12 jan 2020   
Maandag 6 januari  
Maandag 6 januari
Geen lessen
Dinsdag 7 januari
  18:30
Mindfulness Yoga
 Shirley

Tijd   18:30 - 19:45
Docent   Shirley
Locatie   Voorweg 112 Zoetermeer
 
 
Voel je dat je iets voor jezelf wilt gaan doen?

Ben je vaak gespannen? Heb je gespannen spieren? Ben je snel gestrest of kan je niet meer zo genieten van de dagelijkse dingen omdat je hoofd te vol is en lichaam te gespannen..

Wellicht gehoord over Mindfulness en nieuwsgierig wat dit voor jou kan betekenen..

Kom dan naar deze Mindfulness / Yoga les.

We zullen aandacht besteden aan:

De ademhaling
Aandacht voor het NU
Meditatie
Bewustzijn
Opmerkzaamheid
Rustige en bewuste lichaamsoefeningen
Handige oefeningen voor in het dagelijkse leven

Het is voor een een ieder toegankelijk.

Een mooie manier om weer bewuster te worden en meer te genieten!
Deel deze les


Dinsdag 7 januari
18:30  
Mindfulness Yoga

Tijd   18:30 - 19:45
Docent Docent   Shirley
Locatie          Voorweg 112 Zoetermeer
 
Voel je dat je iets voor jezelf wilt gaan doen?

Ben je vaak gespannen? Heb je gespannen spieren? Ben je snel gestrest of kan je niet meer zo genieten van de dagelijkse dingen omdat je hoofd te vol is en lichaam te gespannen..

Wellicht gehoord over Mindfulness en nieuwsgierig wat dit voor jou kan betekenen..

Kom dan naar deze Mindfulness / Yoga les.

We zullen aandacht besteden aan:

De ademhaling
Aandacht voor het NU
Meditatie
Bewustzijn
Opmerkzaamheid
Rustige en bewuste lichaamsoefeningen
Handige oefeningen voor in het dagelijkse leven

Het is voor een een ieder toegankelijk.

Een mooie manier om weer bewuster te worden en meer te genieten!

Woensdag 8 januari
  18:45
Yin Yoga
 Shirley

Tijd   18:45 - 20:00
Docent   Shirley
Locatie   Voorweg 112 Zoetermeer
Ruimte   Yogaschuur
 
 
De Yogima Yoga lessen kenmerken zich door Bewustwording en de mantra
"Laat jou Kracht vanuit Zachtheid Ontstaan" is dan ook altijd van toepassing.
De lessen kunnen volledig Yin zijn of Yin met een vleugje Hatha of andersom.

"Yin Yoga"

In deze vorm van yoga leggen we de nadruk op het zoveel mogelijk leren ontspannen van de spieren waardoor we de dieperliggende lagen van het lichaam kunnen bereiken.
Bindweefsel, gewrichten, banden en pezen worden aangesproken. We nemen de houdingen voor een langere periode aan om tot deze lagen te komen. Zo bereiken we de meridianen (energiebanen) waardoor de CHI (levensenergie) weer gaat stromen. Ook emotionele blokkades worden zachter. Ook leren we om de gedachtestroom in het hoofd te accepteren en in combinatie met het lichaam komt er rust en kalmte in de mind.

De houdingen zijn vaak laag bij de grond (zittend of liggend) en voor een ieder toegankelijk. We werken alleen vanuit de eigen mogelijkheden en kijken naar eventuele aanpassingen.

In deze lessen gaan we uit van de Chinese 5 Elementen Leer en de balans tussen Yin Yang. De lessen zijn vaak gekoppeld aan het seizoen. Hierover wordt tijdens de les meer verteld.

Lesinhoud:
• Yin Yoga lichaamshoudingen (langere tijd, rustig en statisch)
• Pranayama (adem oefeningen)
• Tussentijds observeren
• Ontspanning
• Meditatie

Uitwerking:
• Bewustzijn creëren lichamelijk & mentaal
• Ademhalingsbewustzijn
• Soepeler & ontspannen lichaam
• Energie (CHI)
• Ruimte creëren in het lichaam & in de geest
• Balans
Deel deze les


  20:30
Yin Yang Yoga
 Shirley

Tijd   20:30 - 21:45
Docent   Shirley
Locatie   Voorweg 112 Zoetermeer
Ruimte   Yogaschuur
 
 
De Yogima Yoga lessen kenmerken zich door Bewustwording en de mantra
"Laat jou Kracht vanuit Zachtheid Ontstaan" is dan ook altijd van toepassing.

Zowel Krachtopbouw als het bereiken van de diepere lagen komen aan in deze les samen. De verbinding tussen Yin & Yang.

Een yin yang yogales richt zich op het versoepelen en versterken van spieren, weefsel en gewrichten. Het is een les waarin je zowel fysiek uitgedaagd wordt als geheel tot rust komt. Waar het bij andere yogavormen vaak draait om het actief aanspannen van spieren, is het bij yin yoga juist de bedoeling spieren zoveel mogelijk los te laten. Houdingen worden langer vastgehouden. Het yin gedeelte focust zich vooral op zittende en liggende houdingen. Het Yang gedeelte is actiever en bestaat vaak uit staande houdingen, waarbij gelet wordt op ademhaling, beweging en uitlijning.

Zowel in de yin als in de yang houdingen krijg je de ruimte om op een ontspannen manier je eigen grenzen te ontdekken. Daarnaast heeft het een meditatief effect omdat je tijdens het yin-gedeelte je lichaam en adem observeert, en bij het yang-gedeelte mediteert door je ademhaling te synchroniseren met de beweging.
Deel deze les


Woensdag 8 januari
18:45  
Yin Yoga

Tijd   18:45 - 20:00
Docent Docent   Shirley
Locatie          Voorweg 112 Zoetermeer
Ruimte          Yogaschuur
 
De Yogima Yoga lessen kenmerken zich door Bewustwording en de mantra
"Laat jou Kracht vanuit Zachtheid Ontstaan" is dan ook altijd van toepassing.
De lessen kunnen volledig Yin zijn of Yin met een vleugje Hatha of andersom.

"Yin Yoga"

In deze vorm van yoga leggen we de nadruk op het zoveel mogelijk leren ontspannen van de spieren waardoor we de dieperliggende lagen van het lichaam kunnen bereiken.
Bindweefsel, gewrichten, banden en pezen worden aangesproken. We nemen de houdingen voor een langere periode aan om tot deze lagen te komen. Zo bereiken we de meridianen (energiebanen) waardoor de CHI (levensenergie) weer gaat stromen. Ook emotionele blokkades worden zachter. Ook leren we om de gedachtestroom in het hoofd te accepteren en in combinatie met het lichaam komt er rust en kalmte in de mind.

De houdingen zijn vaak laag bij de grond (zittend of liggend) en voor een ieder toegankelijk. We werken alleen vanuit de eigen mogelijkheden en kijken naar eventuele aanpassingen.

In deze lessen gaan we uit van de Chinese 5 Elementen Leer en de balans tussen Yin Yang. De lessen zijn vaak gekoppeld aan het seizoen. Hierover wordt tijdens de les meer verteld.

Lesinhoud:
• Yin Yoga lichaamshoudingen (langere tijd, rustig en statisch)
• Pranayama (adem oefeningen)
• Tussentijds observeren
• Ontspanning
• Meditatie

Uitwerking:
• Bewustzijn creëren lichamelijk & mentaal
• Ademhalingsbewustzijn
• Soepeler & ontspannen lichaam
• Energie (CHI)
• Ruimte creëren in het lichaam & in de geest
• Balans

20:30  
Yin Yang Yoga

Tijd   20:30 - 21:45
Docent Docent   Shirley
Locatie          Voorweg 112 Zoetermeer
Ruimte          Yogaschuur
 
De Yogima Yoga lessen kenmerken zich door Bewustwording en de mantra
"Laat jou Kracht vanuit Zachtheid Ontstaan" is dan ook altijd van toepassing.

Zowel Krachtopbouw als het bereiken van de diepere lagen komen aan in deze les samen. De verbinding tussen Yin & Yang.

Een yin yang yogales richt zich op het versoepelen en versterken van spieren, weefsel en gewrichten. Het is een les waarin je zowel fysiek uitgedaagd wordt als geheel tot rust komt. Waar het bij andere yogavormen vaak draait om het actief aanspannen van spieren, is het bij yin yoga juist de bedoeling spieren zoveel mogelijk los te laten. Houdingen worden langer vastgehouden. Het yin gedeelte focust zich vooral op zittende en liggende houdingen. Het Yang gedeelte is actiever en bestaat vaak uit staande houdingen, waarbij gelet wordt op ademhaling, beweging en uitlijning.

Zowel in de yin als in de yang houdingen krijg je de ruimte om op een ontspannen manier je eigen grenzen te ontdekken. Daarnaast heeft het een meditatief effect omdat je tijdens het yin-gedeelte je lichaam en adem observeert, en bij het yang-gedeelte mediteert door je ademhaling te synchroniseren met de beweging.

Donderdag 9 januari  
Donderdag 9 januari
Geen lessen
Vrijdag 10 januari
  09:00
Yin Yoga
 Shirley

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Shirley
Locatie   Voorweg 112 Zoetermeer
Ruimte   Yogaschuur
 
 
In deze vorm van yoga leggen we de nadruk op het zoveel mogelijk leren ontspannen van de spieren waardoor we de dieperliggende lagen van het lichaam kunnen bereiken.
Bindweefsel, gewrichten, banden en pezen worden aangesproken. We nemen de houdingen voor een langere periode aan om tot deze lagen te komen. Zo bereiken we de meridianen (energiebanen) waardoor de CHI (levensenergie) weer gaat stromen. Ook emotionele blokkades worden zachter. Ook leren we om de gedachtestroom in het hoofd te accepteren en in combinatie met het lichaam komt er rust en kalmte in de mind.

De houdingen zijn vaak laag bij de grond (zittend of liggend) en voor een ieder toegankelijk. We werken alleen vanuit de eigen mogelijkheden en kijken naar eventuele aanpassingen.

Lesinhoud:
• Yin Yoga lichaamshoudingen (langere tijd, rustig en statisch)
• Pranayama (adem oefeningen)
• Tussentijds observeren
• Ontspanning
• Meditatie

Uitwerking:
• Bewustzijn creëren lichamelijk & mentaal
• Ademhalingsbewustzijn
• Soepeler & ontspannen lichaam
• Energie (CHI)
• Ruimte creëren in het lichaam & in de geest
• Balans
Deel deze les


  11:00
Stoel Yoga
 Shirley

Tijd   11:00 - 12:15
Docent   Shirley
Locatie   Voorweg 112 Zoetermeer
Ruimte   grote zaal
 
 
Heb jij beperkingen in het lichaam of ben je al wat ouder en is het lastig om op de grond Yoga te beoefenen dan is dit iets voor Jou!!

In deze Yoga les maken we gebruik van een stoel.

Yoga oefeningen, Meditatie en ademhalingsoefeningen komen aan bod.

Een heerlijke les waarin we rustig meer kracht opbouwen in de spieren en zorgen dat het zenuwstelsel leert te ontspannen.

Een soepeler lichaam en rustiger in het hoofd maken deze les zeer aangenaam.

We sluiten af met een heerlijk kopje thee met iets lekkers.
Deel deze les


Vrijdag 10 januari
09:00  
Yin Yoga

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Shirley
Locatie          Voorweg 112 Zoetermeer
Ruimte          Yogaschuur
 
In deze vorm van yoga leggen we de nadruk op het zoveel mogelijk leren ontspannen van de spieren waardoor we de dieperliggende lagen van het lichaam kunnen bereiken.
Bindweefsel, gewrichten, banden en pezen worden aangesproken. We nemen de houdingen voor een langere periode aan om tot deze lagen te komen. Zo bereiken we de meridianen (energiebanen) waardoor de CHI (levensenergie) weer gaat stromen. Ook emotionele blokkades worden zachter. Ook leren we om de gedachtestroom in het hoofd te accepteren en in combinatie met het lichaam komt er rust en kalmte in de mind.

De houdingen zijn vaak laag bij de grond (zittend of liggend) en voor een ieder toegankelijk. We werken alleen vanuit de eigen mogelijkheden en kijken naar eventuele aanpassingen.

Lesinhoud:
• Yin Yoga lichaamshoudingen (langere tijd, rustig en statisch)
• Pranayama (adem oefeningen)
• Tussentijds observeren
• Ontspanning
• Meditatie

Uitwerking:
• Bewustzijn creëren lichamelijk & mentaal
• Ademhalingsbewustzijn
• Soepeler & ontspannen lichaam
• Energie (CHI)
• Ruimte creëren in het lichaam & in de geest
• Balans

11:00  
Stoel Yoga

Tijd   11:00 - 12:15
Docent Docent   Shirley
Locatie          Voorweg 112 Zoetermeer
Ruimte          grote zaal
 
Heb jij beperkingen in het lichaam of ben je al wat ouder en is het lastig om op de grond Yoga te beoefenen dan is dit iets voor Jou!!

In deze Yoga les maken we gebruik van een stoel.

Yoga oefeningen, Meditatie en ademhalingsoefeningen komen aan bod.

Een heerlijke les waarin we rustig meer kracht opbouwen in de spieren en zorgen dat het zenuwstelsel leert te ontspannen.

Een soepeler lichaam en rustiger in het hoofd maken deze les zeer aangenaam.

We sluiten af met een heerlijk kopje thee met iets lekkers.

Zaterdag 11 januari  
Zaterdag 11 januari
Geen lessen
Zondag 12 januari  
Zondag 12 januari
Geen lessen
6 jan - 12 jan 2020   
6 jan - 12 jan 2020