Actieve Hatha YOGA: Wat is hatha yoga?

Het woord “ha” betekent zon, “ta” betekent maan. “Hatha” betekent de Yoga om balans te brengen tussen de zon en de maan in jou ofwel de verschillende lagen en energieen van lichaam en mind samen in balans te brengen. Hatha yoga kan op verschillende manieren worden gegeven en hoe een les verloopt ligt ook aan de yoga docent.

Bij een hatha yoga les komen verschillende onderdelen aanbod:

Asana’s: dit zijn de lichamelijke houdingen die aangenomen worden en over het algemeen 5 ademhaling worden vastgehouden.
Pranayama’s: Dit zijn ademhaling oefeningen. Via de ademhaling breng rust, ontspanning en meer balans aan in lichaam en mind.
Meditatie: Vaak word aan het begin of eind een korte begeleide meditatie gedaan voor meer innerlijk bewustzijn.
Tijdens de flow brengen we het lichaam in verschillende houdingen en vanuit een rustige en neutrale houding probeer je in het hier en nu te zijn. Door het natuurlijk bewegen op je ademhaling, zonder te forceren, neem je elke keer een nieuwe houding aan. De vorm van de houding is niet belangrijk, maar de ervaring en het echt aanwezig zijn is wat telt.

Doordat de houdingen iets langer worden vast gehouden, verspreid je de spanning over je spieren en blijf je alert op jezelf. Tijdens de houdingen door, zijn er altijd moment van rust om goed te kunnen voelen wat de uitwerking is van een houding. Door meerdere houdingen in het zelfde gebied te doen, creëer je concentratie vermogen, breng je balans aan en geef je je lichaam de kans om het gevoel helemaal eigen te maken.

Voordelen van hatha yoga:

✨Ontwikkel kracht en flexibiliteit.
✨Vergroot je zelfinzicht.
✨Optimaliseert je ademhaling.
✨Geeft meer energie.
✨Brengt rust en ontspanning.
✨Betere spijsvertering en functioneren van organen.
✨Vergoot je intuïtie.
✨Meer verbinding met jezelf!

Een les met het fijne, rustige en ontspannende vanuit de yin yoga gecombineerd met yoga nidra. Yoga Nidra is een hele krachtige en effectieve meditatievorm waarbij gebruik wordt gemaakt van adem-, lichaamsbewustzijns- en/of visualisatietechnieken.

Yoga Nidra wordt ook wel slaapmeditatie genoemd omdat je lichaam in een staat van diepe slaap wordt gebracht terwijl je bij bewustzijn bent. Yoga Nidra is één van de krachtigste tools voor het vergroten van je veerkracht.

Tijdens Yoga Nidra lijkt het alsof je slaapt, maar je bewustzijn is nog aan het werk op een dieper niveau. Hierdoor kunnen spanningen die je onbewust vasthoudt, verwerkt worden en kan je lichaam zich zo op verschillende vlakken compleet ontspannen. Je werkt naar deze staat toe door middel van een aantal systematische oefeningen en visualisaties.

Het helpt je beter en dieper slapen, is goed voor je concentratie, geeft meer rust, creativiteit en energie en versterkt je immuunsysteem. Daarnaast helpt yoga nidra tegen angsten, depressie, burn-out, en zelfs tegen een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.

✨Yin restorative yoga ✨

De Yin yoga houdingen, zijn houdingen die je langer vast houd, om zo in je eigen rust en herstel systeem te komen en je intuïtieve mindset aan te spreken. Bij de restorative les maken we altijd gebruik van blokken, bolsters en kussen om je lichaam extra te ondersteunen en uit te nodigen om dieper los te laten en ontspannen.

Met de ademhalings oefeningen ga jezelf nog meer voelen.Je eigen ademhaling verteld je heel veel over hoe je in het lichaam zit. Hoe meer je ademhaling stroomt, hoe meer vrijheid en flow in je leven zult ervaren.

Tijdens de yin yoga zijn bijna alle houdingen zittend of liggend. De houdingen worden langer vastgehouden om lichaam en mindset uit te nodigen in het hier en nu. Een gevoel van thuis komen in je eigen lichaam. Tijdens de houdingen maken we gebruik van ademhaling technieken om dieper in contact te komen met jouw zelf genezend en herstellend vermogen.

Hier nog even een kleine greep van de positieve bijwerkingen van Yin:
🌞Ontspant het zenuwstelsel,
🌞Geeft rust in je hoofd,
🌞Activeert het zelf herstellend vermogen van je lichaam en cellen,
🌞Haalt spanning uit spieren en bindweefsel,
🌞Laat organen weer in balans komen en optimaal voor je functioneren, 🌞Geeft rust aan je spijsvertering systeem,
🌞Brengt je hormonen weer in balans,
🌞Zorgt dat je weer lekker gaat slapen.