17 sep - 23 sep 2018   
Maandag 17 september
  08:45
Yin Yoga
 Harmet

Tijd   08:45 - 10:00
Docent   Harmet
Locatie   sjaardematraat 19
 
 
Yin Yoga legt de focus op het herstellen, mobieler en soepeler maken van je lichaam en het diepe bindweefsel (fascia, gewrichten, gewrichtsbanden en pezen). Anders dan bij de meeste vormen van yoga blijf je met Yin Yoga meerdere minuten in een houding. Klinkt saai? In tegendeel! Naast dat het een lekkere en ook best uitdagende ervaring is om een tijdje in deze intense stretches te blijven, kom je in een Yin sessie helemaal tot rust. Je brengt je aandacht naar binnen en je oefent op een meditatieve manier om steeds weer de stilte in jezelf op te zoeken.

Tijdens de Yin Yoga  lessen gaan we op zoek naar je persoonlijke grenzen en activeren het zelfherstellend vermogen van je lichaaam, waar jij fysiek of mentaal beperkingen, pijn of klachten hebt of voelt. 

Yin yoga lessen zijn echt een cadeautje voor jezelf! Niet zweten, niet presteren, maar jezelf er volledig laten zijn zoals je bent.De lessen zijn geschikt voor iedereen, met of zonder yoga ervaring.  Maar ook mensen met blessures , mensen met een zittend beroep en sporters (denk hierbij aan ruiters, schaatsers e.d.) kunnen hier veel baat bij hebben.

Les begint om 09:00 uur!
Deel deze les


  12:45
Yin Yoga
 Fred

Tijd   12:45 - 14:00
Docent   Fred
Locatie   sjaardematraat 19
 
 
Yin Yoga legt de focus op het herstellen, mobieler en soepeler maken van je lichaam en het diepe bindweefsel (fascia, gewrichten, gewrichtsbanden en pezen). Anders dan bij de meeste vormen van yoga blijf je met Yin Yoga meerdere minuten in een houding. Klinkt saai? In tegendeel! Naast dat het een lekkere en ook best uitdagende ervaring is om een tijdje in deze intense stretches te blijven, kom je in een Yin sessie helemaal tot rust. Je brengt je aandacht naar binnen en je oefent op een meditatieve manier om steeds weer de stilte in jezelf op te zoeken.

Tijdens de Yin Yoga  lessen gaan we op zoek naar je persoonlijke grenzen en activeren het zelfherstellend vermogen van je lichaaam, waar jij fysiek of mentaal beperkingen, pijn of klachten hebt of voelt. 

Yin yoga lessen zijn echt een cadeautje voor jezelf! Niet zweten, niet presteren, maar jezelf er volledig laten zijn zoals je bent.De lessen zijn geschikt voor iedereen, met of zonder yoga ervaring.  Maar ook mensen met blessures , mensen met een zittend beroep en sporters (denk hierbij aan ruiters, schaatsers e.d.) kunnen hier veel baat bij hebben.

Aanvang 12:45 uur de les begint om 13:00 uur.
Deel deze les


  18:45
Yin Yoga
 Harmet

Tijd   18:45 - 20:15
Docent   Harmet
Locatie   sjaardematraat 19
 
 
Yin Yoga legt de focus op het herstellen, mobieler en soepeler maken van je lichaam en het diepe bindweefsel (fascia, gewrichten, gewrichtsbanden en pezen). Anders dan bij de meeste vormen van yoga blijf je met Yin Yoga meerdere minuten in een houding. Klinkt saai? In tegendeel! Naast dat het een lekkere en ook best uitdagende ervaring is om een tijdje in deze intense stretches te blijven, kom je in een Yin sessie helemaal tot rust. Je brengt je aandacht naar binnen en je oefent op een meditatieve manier om steeds weer de stilte in jezelf op te zoeken.

Tijdens de Yin Yoga  lessen gaan we op zoek naar je persoonlijke grenzen en activeren het zelfherstellend vermogen van je lichaaam, waar jij fysiek of mentaal beperkingen, pijn of klachten hebt of voelt. 

Yin yoga lessen zijn echt een cadeautje voor jezelf! Niet zweten, niet presteren, maar jezelf er volledig laten zijn zoals je bent.De lessen zijn geschikt voor iedereen, met of zonder yoga ervaring.  Maar ook mensen met blessures , mensen met een zittend beroep en sporters (denk hierbij aan ruiters, schaatsers e.d.) kunnen hier veel baat bij hebben.

Aanvang 18:45 uur les begint om 19:00 uur.
Deel deze les


Maandag 17 september
08:45  
Yin Yoga

Tijd   08:45 - 10:00
Docent Docent   Harmet
Locatie          sjaardematraat 19
 
Yin Yoga legt de focus op het herstellen, mobieler en soepeler maken van je lichaam en het diepe bindweefsel (fascia, gewrichten, gewrichtsbanden en pezen). Anders dan bij de meeste vormen van yoga blijf je met Yin Yoga meerdere minuten in een houding. Klinkt saai? In tegendeel! Naast dat het een lekkere en ook best uitdagende ervaring is om een tijdje in deze intense stretches te blijven, kom je in een Yin sessie helemaal tot rust. Je brengt je aandacht naar binnen en je oefent op een meditatieve manier om steeds weer de stilte in jezelf op te zoeken.

Tijdens de Yin Yoga  lessen gaan we op zoek naar je persoonlijke grenzen en activeren het zelfherstellend vermogen van je lichaaam, waar jij fysiek of mentaal beperkingen, pijn of klachten hebt of voelt. 

Yin yoga lessen zijn echt een cadeautje voor jezelf! Niet zweten, niet presteren, maar jezelf er volledig laten zijn zoals je bent.De lessen zijn geschikt voor iedereen, met of zonder yoga ervaring.  Maar ook mensen met blessures , mensen met een zittend beroep en sporters (denk hierbij aan ruiters, schaatsers e.d.) kunnen hier veel baat bij hebben.

Les begint om 09:00 uur!

12:45  
Yin Yoga

Tijd   12:45 - 14:00
Docent Docent   Fred
Locatie          sjaardematraat 19
 
Yin Yoga legt de focus op het herstellen, mobieler en soepeler maken van je lichaam en het diepe bindweefsel (fascia, gewrichten, gewrichtsbanden en pezen). Anders dan bij de meeste vormen van yoga blijf je met Yin Yoga meerdere minuten in een houding. Klinkt saai? In tegendeel! Naast dat het een lekkere en ook best uitdagende ervaring is om een tijdje in deze intense stretches te blijven, kom je in een Yin sessie helemaal tot rust. Je brengt je aandacht naar binnen en je oefent op een meditatieve manier om steeds weer de stilte in jezelf op te zoeken.

Tijdens de Yin Yoga  lessen gaan we op zoek naar je persoonlijke grenzen en activeren het zelfherstellend vermogen van je lichaaam, waar jij fysiek of mentaal beperkingen, pijn of klachten hebt of voelt. 

Yin yoga lessen zijn echt een cadeautje voor jezelf! Niet zweten, niet presteren, maar jezelf er volledig laten zijn zoals je bent.De lessen zijn geschikt voor iedereen, met of zonder yoga ervaring.  Maar ook mensen met blessures , mensen met een zittend beroep en sporters (denk hierbij aan ruiters, schaatsers e.d.) kunnen hier veel baat bij hebben.

Aanvang 12:45 uur de les begint om 13:00 uur.

18:45  
Yin Yoga

Tijd   18:45 - 20:15
Docent Docent   Harmet
Locatie          sjaardematraat 19
 
Yin Yoga legt de focus op het herstellen, mobieler en soepeler maken van je lichaam en het diepe bindweefsel (fascia, gewrichten, gewrichtsbanden en pezen). Anders dan bij de meeste vormen van yoga blijf je met Yin Yoga meerdere minuten in een houding. Klinkt saai? In tegendeel! Naast dat het een lekkere en ook best uitdagende ervaring is om een tijdje in deze intense stretches te blijven, kom je in een Yin sessie helemaal tot rust. Je brengt je aandacht naar binnen en je oefent op een meditatieve manier om steeds weer de stilte in jezelf op te zoeken.

Tijdens de Yin Yoga  lessen gaan we op zoek naar je persoonlijke grenzen en activeren het zelfherstellend vermogen van je lichaaam, waar jij fysiek of mentaal beperkingen, pijn of klachten hebt of voelt. 

Yin yoga lessen zijn echt een cadeautje voor jezelf! Niet zweten, niet presteren, maar jezelf er volledig laten zijn zoals je bent.De lessen zijn geschikt voor iedereen, met of zonder yoga ervaring.  Maar ook mensen met blessures , mensen met een zittend beroep en sporters (denk hierbij aan ruiters, schaatsers e.d.) kunnen hier veel baat bij hebben.

Aanvang 18:45 uur les begint om 19:00 uur.

Dinsdag 18 september
  08:15
Circuit training & Yoga
 Harmet

Tijd   08:15 - 10:00
Docent   Harmet
Locatie   sjaardematraat 19
 
 
Een gecombineerde les van circuit training & Yoga.
Het eerste half uur krijg je een circuit training van Mark Hartman. Circuit trainingen zijn korte kracht- en bewegingsprogramma's van dertig tot vijfenveertig minuten per keer. In kleine groepen voor jong en oud sportief bezig zijn. In een setting die goed, veilig en vertrouwd voelt. Dit alles onder professionele begeleiding van Mark Hartman.

Het tweede gedeelte krijg je een uur Yin Yoga. Yin Yoga legt de focus op het herstellen, mobieler en soepeler maken van je lichaam en het diepe bindweefsel (fascia, gewrichten, gewrichtsbanden en pezen). Anders dan bij de meeste vormen van yoga blijf je met Yin Yoga meerdere minuten in een houding. Klinkt saai? In tegendeel! Naast dat het een lekkere en ook best uitdagende ervaring is om een tijdje in deze intense stretches te blijven, kom je in een Yin sessie helemaal tot rust. Je brengt je aandacht naar binnen en je oefent op een meditatieve manier om steeds weer de stilte in jezelf op te zoeken.

Aanvang 08:15 uur de les begint om 08:30 uur
Deel deze les


  20:00
Yin Yoga
 Fred

Tijd   20:00 - 21:15
Docent   Fred
Locatie   sjaardematraat 19
 
 
Yin Yoga legt de focus op het herstellen, mobieler en soepeler maken van je lichaam en het diepe bindweefsel (fascia, gewrichten, gewrichtsbanden en pezen). Anders dan bij de meeste vormen van yoga blijf je met Yin Yoga meerdere minuten in een houding. Klinkt saai? In tegendeel! Naast dat het een lekkere en ook best uitdagende ervaring is om een tijdje in deze intense stretches te blijven, kom je in een Yin sessie helemaal tot rust. Je brengt je aandacht naar binnen en je oefent op een meditatieve manier om steeds weer de stilte in jezelf op te zoeken.

Tijdens de Yin Yoga  lessen gaan we op zoek naar je persoonlijke grenzen en activeren het zelfherstellend vermogen van je lichaaam, waar jij fysiek of mentaal beperkingen, pijn of klachten hebt of voelt. 

Yin yoga lessen zijn echt een cadeautje voor jezelf! Niet zweten, niet presteren, maar jezelf er volledig laten zijn zoals je bent.De lessen zijn geschikt voor iedereen, met of zonder yoga ervaring.  Maar ook mensen met blessures , mensen met een zittend beroep en sporters (denk hierbij aan ruiters, schaatsers e.d.) kunnen hier veel baat bij hebben.

Aanvang 20:00 uur de les begint om 20:15 uur.
Deel deze les


Dinsdag 18 september
08:15  
Circuit training & Yoga

Tijd   08:15 - 10:00
Docent Docent   Harmet
Locatie          sjaardematraat 19
 
Een gecombineerde les van circuit training & Yoga.
Het eerste half uur krijg je een circuit training van Mark Hartman. Circuit trainingen zijn korte kracht- en bewegingsprogramma's van dertig tot vijfenveertig minuten per keer. In kleine groepen voor jong en oud sportief bezig zijn. In een setting die goed, veilig en vertrouwd voelt. Dit alles onder professionele begeleiding van Mark Hartman.

Het tweede gedeelte krijg je een uur Yin Yoga. Yin Yoga legt de focus op het herstellen, mobieler en soepeler maken van je lichaam en het diepe bindweefsel (fascia, gewrichten, gewrichtsbanden en pezen). Anders dan bij de meeste vormen van yoga blijf je met Yin Yoga meerdere minuten in een houding. Klinkt saai? In tegendeel! Naast dat het een lekkere en ook best uitdagende ervaring is om een tijdje in deze intense stretches te blijven, kom je in een Yin sessie helemaal tot rust. Je brengt je aandacht naar binnen en je oefent op een meditatieve manier om steeds weer de stilte in jezelf op te zoeken.

Aanvang 08:15 uur de les begint om 08:30 uur

20:00  
Yin Yoga

Tijd   20:00 - 21:15
Docent Docent   Fred
Locatie          sjaardematraat 19
 
Yin Yoga legt de focus op het herstellen, mobieler en soepeler maken van je lichaam en het diepe bindweefsel (fascia, gewrichten, gewrichtsbanden en pezen). Anders dan bij de meeste vormen van yoga blijf je met Yin Yoga meerdere minuten in een houding. Klinkt saai? In tegendeel! Naast dat het een lekkere en ook best uitdagende ervaring is om een tijdje in deze intense stretches te blijven, kom je in een Yin sessie helemaal tot rust. Je brengt je aandacht naar binnen en je oefent op een meditatieve manier om steeds weer de stilte in jezelf op te zoeken.

Tijdens de Yin Yoga  lessen gaan we op zoek naar je persoonlijke grenzen en activeren het zelfherstellend vermogen van je lichaaam, waar jij fysiek of mentaal beperkingen, pijn of klachten hebt of voelt. 

Yin yoga lessen zijn echt een cadeautje voor jezelf! Niet zweten, niet presteren, maar jezelf er volledig laten zijn zoals je bent.De lessen zijn geschikt voor iedereen, met of zonder yoga ervaring.  Maar ook mensen met blessures , mensen met een zittend beroep en sporters (denk hierbij aan ruiters, schaatsers e.d.) kunnen hier veel baat bij hebben.

Aanvang 20:00 uur de les begint om 20:15 uur.

Woensdag 19 september  
Woensdag 19 september
Geen lessen
Donderdag 20 september
  08:45
Ochtend Yin yoga
 Harmet

Tijd   08:45 - 10:00
Docent   Harmet
Locatie   sjaardematraat 19
Plaatsen   Nog 9 beschikbaar
 
 
Begin de ochtend met een heerlijke Yin-Yoga sessie!

Yin Yoga is een rustige, meditatieve vorm van bewegen en is ontwikkeld om verschillende klachten te verminderen of te herstellen. Je hebt alle tijd om te voelen welke positie bij jouw lichaam past. Een goede ademhaling staat hierbij centraal. Door lang in dezelfde houding te blijven wordt het bindweefsel gestimuleerd. Op deze wijze worden de gewrichten en spieren soepeler.

Het doel kan zijn om verschillende klachten te verminderen, bijvoorbeeld rug-, bekken-, nek- en schouderklachten, reuma of fibromyalgie. Yin Yoga ondersteunt ook bij mentale klachten zoals stress, burn-out of weer vertrouwen krijgen in je lichaam na een ziekte. Je krijgt de tijd om je eigen grenzen van je lichaam in stilte te leren kennen. Bij Yin Yoga laat je je lichaam zoveel mogelijk ontspannen. Je krijgt rek op dieper gelegen bindweefsel. Zo kan je energie weer stromen waardoor de balans in je lichaam terug komt.

Het maakt niet uit hoe lenig, sportief of hoe oud je bent. Yin Yoga is voor iedereen!

De les start om 9:00 uur aanvang 8:45 uur.
Deel deze les


  16:00
Geen les ivm Frouwen Fair
 Fred

Tijd   16:00 - 21:00
Docent   Fred
Locatie   sjaardematraat 19
 
 
Tijdens de Agrarische staan wij op de Franeker Frouwen Fair in het Stadspark.

Tijdens de Frouwen Fair kun je gratis kennismaken met Yin Yoga. In kleine groepjes krijg je uitleg over Yin Yoga en maak je kennis met een houding. Tijdens de kennismaking maken we gebruik van "stille" muziek. Doormiddel van een koptelefoon sta je in verbinding met de docent en de muziek.
Deel deze les


Donderdag 20 september
08:45  
Ochtend Yin yoga

Tijd   08:45 - 10:00
Docent Docent   Harmet
Locatie          sjaardematraat 19
Plaatsen   Nog 9 beschikbaar
 
Begin de ochtend met een heerlijke Yin-Yoga sessie!

Yin Yoga is een rustige, meditatieve vorm van bewegen en is ontwikkeld om verschillende klachten te verminderen of te herstellen. Je hebt alle tijd om te voelen welke positie bij jouw lichaam past. Een goede ademhaling staat hierbij centraal. Door lang in dezelfde houding te blijven wordt het bindweefsel gestimuleerd. Op deze wijze worden de gewrichten en spieren soepeler.

Het doel kan zijn om verschillende klachten te verminderen, bijvoorbeeld rug-, bekken-, nek- en schouderklachten, reuma of fibromyalgie. Yin Yoga ondersteunt ook bij mentale klachten zoals stress, burn-out of weer vertrouwen krijgen in je lichaam na een ziekte. Je krijgt de tijd om je eigen grenzen van je lichaam in stilte te leren kennen. Bij Yin Yoga laat je je lichaam zoveel mogelijk ontspannen. Je krijgt rek op dieper gelegen bindweefsel. Zo kan je energie weer stromen waardoor de balans in je lichaam terug komt.

Het maakt niet uit hoe lenig, sportief of hoe oud je bent. Yin Yoga is voor iedereen!

De les start om 9:00 uur aanvang 8:45 uur.

16:00  
Geen les ivm Frouwen Fair

Tijd   16:00 - 21:00
Docent Docent   Fred
Locatie          sjaardematraat 19
 
Tijdens de Agrarische staan wij op de Franeker Frouwen Fair in het Stadspark.

Tijdens de Frouwen Fair kun je gratis kennismaken met Yin Yoga. In kleine groepjes krijg je uitleg over Yin Yoga en maak je kennis met een houding. Tijdens de kennismaking maken we gebruik van "stille" muziek. Doormiddel van een koptelefoon sta je in verbinding met de docent en de muziek.

Vrijdag 21 september
  08:45
Yin Yoga
 Harmet

Tijd   08:45 - 10:00
Docent   Harmet
Locatie   sjaardematraat 19
Plaatsen   Nog 9 beschikbaar
 
 
Yin Yoga legt de focus op het herstellen, mobieler en soepeler maken van je lichaam en het diepe bindweefsel (fascia, gewrichten, gewrichtsbanden en pezen). Anders dan bij de meeste vormen van yoga blijf je met Yin Yoga meerdere minuten in een houding. Klinkt saai? In tegendeel! Naast dat het een lekkere en ook best uitdagende ervaring is om een tijdje in deze intense stretches te blijven, kom je in een Yin sessie helemaal tot rust. Je brengt je aandacht naar binnen en je oefent op een meditatieve manier om steeds weer de stilte in jezelf op te zoeken.

Tijdens de Yin Yoga  lessen gaan we op zoek naar je persoonlijke grenzen en activeren het zelfherstellend vermogen van je lichaaam, waar jij fysiek of mentaal beperkingen, pijn of klachten hebt of voelt. 

Yin yoga lessen zijn echt een cadeautje voor jezelf! Niet zweten, niet presteren, maar jezelf er volledig laten zijn zoals je bent.De lessen zijn geschikt voor iedereen, met of zonder yoga ervaring.  Maar ook mensen met blessures , mensen met een zittend beroep en sporters (denk hierbij aan ruiters, schaatsers e.d.) kunnen hier veel baat bij hebben.

Aanvang 08:45 uur les begint om 09:00 uur
Deel deze les


  17:00
Yin Yoga & Mindfulness
 Fred

Tijd   17:00 - 18:45
Docent   Fred
Locatie   sjaardematraat 19
Plaatsen   Nog 8 beschikbaar
 
 
” Vanuit de ‘doen’ modus even naar de ‘zijn’ modus.
Thuiskomen bij jezelf in een wereld die continu doorgaat ” 
 
Mindfullnes en Yoga worden vaak aan elkaar gekoppeld. Hoewel deze twee zeer zeker gemeenschappelijke kenmerken hebben, zijn het twee losstaande disciplines met een andere focus. Mindfulness is gericht op het trainen van de focus van het individu, waardoor hij of haar meer controle over de gedachten krijgt. Terwijl yoga zich richt op het lichamelijke, mentale, spirituele en de ontwikkeling daarvan. 

Mindful Yoga wil zeggen dat je je volledig bewust bent van je omgeving, van je acties en je emoties. Het is dus feitelijk in contact staan met jezelf en volledig opgaan in het nu-moment.
Mindful Yoga is dus toegespitst op het vergroten van je “Awareness” met als doel om het leven en het nu-moment intenser te beleven en er meer uit te halen. De les begint met 20 minuten mindfullnes door meditatie waarna we 40 minuten Yin Yoga toepassen. We sluiten wederom af met 20 minuten mindfulness door meditatie.
Deel deze les


Vrijdag 21 september
08:45  
Yin Yoga

Tijd   08:45 - 10:00
Docent Docent   Harmet
Locatie          sjaardematraat 19
Plaatsen   Nog 9 beschikbaar
 
Yin Yoga legt de focus op het herstellen, mobieler en soepeler maken van je lichaam en het diepe bindweefsel (fascia, gewrichten, gewrichtsbanden en pezen). Anders dan bij de meeste vormen van yoga blijf je met Yin Yoga meerdere minuten in een houding. Klinkt saai? In tegendeel! Naast dat het een lekkere en ook best uitdagende ervaring is om een tijdje in deze intense stretches te blijven, kom je in een Yin sessie helemaal tot rust. Je brengt je aandacht naar binnen en je oefent op een meditatieve manier om steeds weer de stilte in jezelf op te zoeken.

Tijdens de Yin Yoga  lessen gaan we op zoek naar je persoonlijke grenzen en activeren het zelfherstellend vermogen van je lichaaam, waar jij fysiek of mentaal beperkingen, pijn of klachten hebt of voelt. 

Yin yoga lessen zijn echt een cadeautje voor jezelf! Niet zweten, niet presteren, maar jezelf er volledig laten zijn zoals je bent.De lessen zijn geschikt voor iedereen, met of zonder yoga ervaring.  Maar ook mensen met blessures , mensen met een zittend beroep en sporters (denk hierbij aan ruiters, schaatsers e.d.) kunnen hier veel baat bij hebben.

Aanvang 08:45 uur les begint om 09:00 uur

17:00  
Yin Yoga & Mindfulness

Tijd   17:00 - 18:45
Docent Docent   Fred
Locatie          sjaardematraat 19
Plaatsen   Nog 8 beschikbaar
 
” Vanuit de ‘doen’ modus even naar de ‘zijn’ modus.
Thuiskomen bij jezelf in een wereld die continu doorgaat ” 
 
Mindfullnes en Yoga worden vaak aan elkaar gekoppeld. Hoewel deze twee zeer zeker gemeenschappelijke kenmerken hebben, zijn het twee losstaande disciplines met een andere focus. Mindfulness is gericht op het trainen van de focus van het individu, waardoor hij of haar meer controle over de gedachten krijgt. Terwijl yoga zich richt op het lichamelijke, mentale, spirituele en de ontwikkeling daarvan. 

Mindful Yoga wil zeggen dat je je volledig bewust bent van je omgeving, van je acties en je emoties. Het is dus feitelijk in contact staan met jezelf en volledig opgaan in het nu-moment.
Mindful Yoga is dus toegespitst op het vergroten van je “Awareness” met als doel om het leven en het nu-moment intenser te beleven en er meer uit te halen. De les begint met 20 minuten mindfullnes door meditatie waarna we 40 minuten Yin Yoga toepassen. We sluiten wederom af met 20 minuten mindfulness door meditatie.

Zaterdag 22 september  
Zaterdag 22 september
Geen lessen
Zondag 23 september  
Zondag 23 september
Geen lessen
17 sep - 23 sep 2018   
17 sep - 23 sep 2018