BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
CALSCALE:GREGORIAN
BEGIN:VEVENT
SUMMARY:Zen@zaterdag special | YOGA XL: Ademruimte - longen, borst en bovenrug
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20261114T093000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20261114T120000
LOCATION:zen@sea, Karsteil 5, 4301 CS Zierikzee
DESCRIPTION: In november worden de dagen korter en keert de aandacht vanzelf wat meer naar binnen. Vanuit de Qigong en Chinese vijf-elementenleer wordt de herfst verbonden met het metaal-element, met daarbij de longen en de dikke darm. In praktische zijn gaat dit over ademruimte, helderheid, begrenzing en het loslaten van wat niet meer nodig is, en soms ook over verdriet of rouw.

Tijdens deze XL-sessie richten we ons op het gebied van de longen, borst, schouders en bovenrug: plekken waar spanning, vermoeidheid of stress zicht makkelijk kunnen vastzetten. We beginnen rustig met aandacht voor adem en lichaam, zodat je kunt landen op de mat en kunt voelen hoe het vandaag met je is.
Daarna bewegen we door een zachte sessie met mobiliserende bewegingen, Qigong, yin en restorative houdingen. Denk aan rustige schouder- en bovenrugopeners, zijwaartse stretches, lichtende twists en ondersteunde houdingen waarin de voorkant van het lichaam op een vriendelijke manier ruimte krijgt. Ook maken we gebruik van ademhalings- en/of pranayama technieken.

De sessie nodigt uit om opnieuw contact te maken met je adem. We sluiten af met een diepe ontspanning waarin de adem centraal staat. Een rustige, verdiepende XL-sessie voor iedereen die behoefte heeft aan zachtheid, ontspanning en meer ruimte in borst, rug en adem. Voor deze sessie vragen we je een warme trui en sokken, een schone yogahanddoek of deken mee te nemen. 

Graag vragen we jullie aandacht voor een veilige omgeving en verzoeken deelnemers met gezondheidsklachten zoals verkoudheid, hoesten of koorts graag thuis te blijven en een keer over te slaan.
STATUS:CONFIRMED
SEQUENCE:0
END:VEVENT
END:VCALENDAR