Gleichzeitig übst du bewusst den Zustand zwischen Anspannung und Entspannung wahrzunehmen und du lernst deinen Atem und Meditation für deine innere Stabilität einzusetzen. Natürlich übst du auch das Bonbon des Yoga: Shavasana, die Tiefenentspannung.

Zentriere deinen Körper und deinen Geist mit den heilsamen Techniken des Kundalini Yogas.

Erfahre die Bedeutung tiefster Entspannung und erwecke die kraftvolle Energie, welche am Ansatz deiner Wirbelsäule ruht.

Kundalini Yoga wirkt unmittelbar auf das gesamte Körpersystem. Es unterstützt dich dabei ein starkes Immun- und Nervensystem, vitale Drüsen und eine gesunde Verdauung zu entwickeln.

Durch gezielte Haltungen und Bewegungen, intensive Atemtechniken und gesungenen Mantren, können belastende Symptome wie Schlaflosigkeit, Depressionen, und Bluthochdruck gelindert werden.

Verspannungen der Muskulatur werden gelöst, was somit zu einem anhaltenden Wohlbefinden führt.

Mein Name ist Dharini Ruppert, ich bin 30 Jahre alt und arbeite hauptberuflich als Erzieherin.

2020 durfte ich die Wirkung des Kundalini Yogas kennen lernen und praktiziere dieses seither intensiv.

Die Techniken halfen mir dabei die herausforderndsten Lebensumstände zu bewältigen und wurden so zu einem Teil von mir.

2022 habe ich die Ausbildung zur Kundalinilehrerin begonnen und schließe diese im August 2023 ab.

Nun möchte ich dich dazu einladen, zu erfahren, wie du durch Kundalini Yoga deine Selbstheilungskräfte aktivieren kannst!

Der Sonnengruß A ist eine Schlüsselkomponente der meisten Yogaklassen.
In diesem Kurs lernst Du den Sonnengruß auf sichere und korrekte Art und Weise auszuführen, während Du Kraft und Flexibilität in der Körpermitte, Armen, Beinen und Rücken aufbaust. Außerdem lernst Du wie Du die Atmung mit den Posen verbindest, um Dich komplett im hier und Jetzt zu fühlen.

In diesem Kurs wirst Du:

- die Basis Asanas (Posen) kennen lernen
- wichtige Details und Prinzipien verinnerlichen
- beweglicher, kräftiger und ausgeglichener

Der Sonnengruß A ist eine Schlüsselkomponente der meisten Yogaklassen.
In diesem Kurs lernst Du die Basis Posen kennen und baust Kraft und Flexibilität in der Körpermitte, Armen, Beinen und Rücken auf. Außerdem lernst Du wie Du die Atmung mit den Posen verbindest, um Dich komplett im hier und Jetzt zu fühlen.

In diesem Kurs wirst Du:

- die Basis Asanas (Posen) kennen lernen
- wichtige Details und Prinzipien verinnerlichen
- beweglicher, kräftiger und ausgeglichener

Dieser Workshop ist perfekt um dich auf einen aktiveren Sommer oder eine Urlaubsreise vorzubereiten. Dein Körper braucht besonders jetzt starke Hüft-und Rückenmuskeln die den Ansprüchen der aktiveren Jahreszeit genügen wollen. Die Kombination aus Yoga, Ballett und Pilates bietet eine einzigartige Trainingsmöglichkeit, um deine Tiefenmuskulatur zu stärken und dich gleichzeitig geschmeidig und beweglich machen. Wer möchte im Schwimmbad oder am Strand schon steif wie ein Brett oder gar mit Rücfkenschmerzen sitzen. Wie die Hollywoodstars bauen wir gezielt Muskeln auf und kurbeln die Fettverbrennung an, ohne dabei im Gym an Geräten sitzen zu müssen. Auch die Entspannung sowie eine sanfte Dehnung deines Körpers kommt hier durch Yogaelemente nicht zu kurz. Insgesamt kannst du dich auf ein ausgeglichenes Training freuen was besonders Beginnerfreundlich sein wird. Optionen für Fortgeschrittene halten wir natürlich auch bereit, so don't worry!

Drop In: 16,00 Euro
Für Personen mit Mitgliedschaften frei buchbar.

Mittwoch 7. Juni bis 28. Juni mit Manou
Mittwoch 5. Juli bis 9. August mit Tatjana

Vinyasa Yoga für einen freien Kopf und mehr Beweglichkeit.

Vinyasa Yoga ist ein freier und kreativer Yoga Stil in dem die Bewegungen und Atmung synchron fließen. Es gibt wiederkehrende Asanas, aber keine festen Übungsabfolgen. Die Flows sind vollkommen frei, so dass du immer wieder neue Trainingsreize bekommst und je nach Schwerpunkt können Kräftigung oder Mobilität im Vordergrund stehen oder das Training bestimmter Körperpartien wie Arme, Schultern und Brust oder Hüfte. Du mobilisierst Gelenke, Sehnen und Bänder, insbesondere um die Wirbelsäule, so dass du Verspannungen und andere Beschwerden lindern oder ihnen vorbeugen kannst.
Du trainierst deine Stabilität und den Gleichgewichtssinn und die dynamischen Bewegungen bringen das Herz-Kreislaufsystem in Schwung und trainieren deine Ausdauer.

Alter 4 bis 8 Jahre. Kinder sind energiegeladen und bewegungsfreudig. Im Kinderyoga können sie ihr Körpergefühl trainieren und gleichzeitig Spaß haben.
Kinder, die Yoga machen, haben mehr Selbstvertrauen, können mit Stress besser umgehen, haben ein stärkeres Immunsystem und eine bessere Körperhaltung.
Kinderyogastunden folgen einem bestimmten Ablauf, in dem Rituale und feste Strukturen eine Rolle spielen, um den Kindern ein Gefühl von Sicherheit zu vermitteln.
Nach dem Ankommen und Aufwärmen werden die Übungen( Asana genannt) in spannende Geschichten eingebaut. So lernen die Kinder spielerisch ihren Körper zu kräftigen. Anschließend wird, je nach Stundenmotto, gebastelt, gemalt, gesungen, oder sich rhythmisch zu Musik bewegt. Am Ende der Stunde folgt eine Traumreise, mit der die Kinder wieder zur Ruhe finden.

Im Yin Yoga geht es darum die Kunst des Loslassens zu üben. Mit vielen Hilfsmitteln wie Decken, Bolster, Blöcke und Kissen, werden bodennahe Posen eingenommen die zwischen einer und drei Minuten lang gehalten werden.

Diese Posen sind meist eine Art passive Dehnung und sind vor allem für die Gesundheit unserer Faszien, also die Strukturen die jedes Gelenk und Muskel miteinander verbinden, wichtig.

Yin Yoga wird zwar meist als sehr entspannend beschrieben, ist jedoch dennoch in der Intensität die durch das lange Halten entsteht, nicht zu unterschätzen.

In diesem Kurs werden deshalb auch immer einige Iyengar Posen mit eingebaut, die zum kompletten loslassen und entspannen einladen wie z.B. das Liegen gestützt von Hilfsmitteln um sich einen Moment wie von Wolken getragen zu fühlen.

In diesem Kurs wirst du:

- nachhaltig Stress abbauen und beweglicher werden
- Verspannungen und Rückenschmerzen lösen
- dich tief entspannen und wieder auftanken

Im Yin Yoga geht es darum die Kunst des Loslassens zu üben. Mit vielen Hilfsmitteln wie Decken, Bolster, Blöcke und Kissen, werden bodennahe Posen eingenommen die zwischen einer und drei Minuten lang gehalten werden.

Diese Posen sind meist eine Art passive Dehnung und sind vor allem für die Gesundheit unserer Faszien, also die Strukturen die jedes Gelenk und Muskel miteinander verbinden, wichtig.

Yin Yoga wird zwar meist als sehr entspannend beschrieben, ist jedoch dennoch in der Intensität die durch das lange Halten entsteht, nicht zu unterschätzen.

In diesem Kurs werden deshalb auch immer einige Iyengar Posen mit eingebaut, die zum kompletten loslassen und entspannen einladen wie z.B. das Liegen gestützt von Hilfsmitteln um sich einen Moment wie von Wolken getragen zu fühlen.

In diesem Kurs wirst du:

- nachhaltig Stress abbauen und beweglicher werden
- Verspannungen und Rückenschmerzen lösen
- dich tief entspannen und wieder auftanken

Wenn du unter Rückenschmerzen leidest, frustriert bist und nach einer Lösung suchst, ist die Chance sehr hoch, dass dieser Kurs mit dem Namen Rückenschule dir helfen wird. Rückenschmerzen sind ein riesiges Problem und auf Platz 1 der Gründe warum wir krank geschrieben werden. 80 Prozent aller Menschen in Deutschland haben mindestens einmal in ihrem Leben ein großes Problem mit Rückenschmerzen. Manche Menschen landen im Krankenhaus, müssen vielleicht sogar operiert werden. Die meisten Menschen allerdings sind wie du und ich und haben immer mal wieder Schmerzen die komplett unsere Lebensqualität beeinflussen. Das ist wirklich frustrirend, denn du weißt oft nicht wirklich was der Grund ist oder wie du es langfristig beheben kannst. Lass mich dir sagen: du bist nicht alleine damit und es ist nicht deine Schuld. Der Großteil der Informationen die wir darüber finden können ist verwirrend und birgt Konflikte, also schwer herauszufinden was zu tun. 

Die Rückenschule ist ein ganzheitliches, aktives Kursprogramm, das darauf abzielt gemeinsam mit dir zu üben, wie du deinen Rücken gesund halten kannst und Rückenschmerzen verhindern oder lindern kannst.

Yoga im Stadtgarten findet auch dieses Jahr wieder statt und wir freuen uns dabei sein zu dürfen. Wer schonmal dort war weiß, wie idyllisch es morgens am kleinen Bächlein unter den Bäumen sein kann. 
Es ist auch wie im letzten Jahr für alle kostenfrei, Yogamatte mitbringen und genießen. 

3. + 10. + 17. + 24. Juni
1. + 8. + 22. Juli
5. + 12. + 19. August