Ab 9. April bis 11. Juni:

Woche 1-2: Entgiftung von Körper und Geist
Einführung in die Bedeutung der Entgiftung für die Gesundheit von Körper und Geist
Yoga-Asanas und Stretching-Übungen, die die Lymphdrainage fördern und den Körper bei der Ausscheidung von Toxinen unterstützen
Praxis: Eine revitalisierende Yoga-Sequenz, die den Körper reinigt und energetisiert

Woche 3-4: Reinigung durch Atmung
Atemtechniken zur Reinigung der Atemwege und zur Förderung der Sauerstoffversorgung im Körper
Pranayama-Übungen, um den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen
Praxis: Eine Atem-fokussierte Yoga-Sequenz, die die Atmung vertieft und den Geist klärt

Woche 5-6: Entspannung und Stressabbau
Entspannende Yoga-Posen und Stretching-Übungen, um Stress und Spannungen im Körper zu lösen
Meditationstechniken zur Förderung innerer Ruhe und Gelassenheit
Praxis: Eine sanfte Yoga-Sequenz zur tiefen Entspannung und Stressreduktion

Woche 7-8: Entgiftung durch Bewegung
Dynamische Yoga-Flow-Sequenzen, die den Körper durch Bewegung und Dehnung entgiften
Schwitzende Asanas, die die Ausscheidung von Toxinen durch die Haut unterstützen
Praxis: Eine kraftvolle Yoga-Sequenz, die den Körper reinigt und stärkt

Woche 9-10: Ganzheitliche Reinigung
Integration aller bisherigen Themen und Praktiken zur Förderung einer ganzheitlichen Entgiftung von Körper und Geist
Betonung der Wichtigkeit einer ausgewogenen Lebensweise und Ernährung für die Entgiftung
Abschlusspraxis: Eine abschließende Yoga-Sequenz, die die Reinigung des Körpers und Geistes feiert und Raum für persönliche Reflektion bietet
ein Detox Getränk nach der Yogastunde
Durch die Integration von Entgiftungspraktiken in den Yoga-Kurs kannst du eine ganzheitliche Reinigung von Körper und Geist erfahren, die dich frischer, energetisierter und ausgeglichener fühlen lässt.

Momentan hat dieser Kurs das Thema Hanumanasana was Spagat bedeutet. Wir üben größtenteils die Hüfte zu öffnen und die Hüftbeuger und Beinrückseiten zu kräftigen.
Da dies Teil einer Serie ist aus 5 aufeinander aufbauenden Kursen, bekommst du mit der Buchung als komplett Paket auch den Trainingsplan und die bereits absolvierten Stunden per Video zugeschickt die über Zoom statt fanden. Bei den Einzelkursen nur den Inhalt des jeweiligen Kurses.
Sei bereit für Hüften aus Butter und eleganten Posen zum dahin schmelzen🌟

Yoga um die Stimmung zu verbessern, positive Energie zu fördern und  Kalorien zu verbrennen

Woche 1-2: Energieschub und Stimmungsaufhellung
Einführung in das Programm. Lerne die wie Yogaposen deine Stimmung beeinflussen und welche die Top 5 sind die wir in jeder Stunde wiederholt üben werden
Dynamische Flows wie Sonnengrüße und Krieger-Sequenzen zur Aktivierung des Körpers
Atemtechnik Kapalabhati (Feueratem) zur Energieerhöhung und Geisteskonzentration

Woche 3-4: Stressabbau und Entspannung
Yoga-Posen zur Stressreduktion und Förderung der Entspannung, wie z.B. Vorwärtsbeugen und Hüftöffner
Atemübungen wie Nadi Shodhana (Wechselatmung) zur Beruhigung des Geistes und Ausgleich der Energien
Meditationstechniken zur Förderung von Achtsamkeit und innerer Ruhe

Woche 5-6: Kraftaufbau und Ausdauer
Asanas zur Stärkung der Muskeln und Verbesserung der Ausdauer, wie z.B. die Brett Pose, Krieger-Posen und Yogische Rumpfrotationen
Fließende Sequenzen mit Fokus auf Körperkraft und Ausdauer, die gleichzeitig den Herzschlag erhöhen und Kalorien verbrennen
Atemtechnik Ujjayi-Atmung (Siegesatem) zur Unterstützung während körperlich herausfordernder Übungen

Woche 7-8: Flexibilität und Beweglichkeit
Dehnungsübungen zur Verbesserung der Flexibilität und Mobilität, wie z.B. Rückbeugen, Drehungen und seitliche Dehnungen
Fließende Sequenzen, die dynamische Bewegungen mit Dehnungsphasen kombinieren, um den Körper zu öffnen und zu strecken
Pranayama-Übung Bhramari (Summende Biene) zur Förderung von Entspannung und Flexibilität

Woche 9-10: Ganzheitliche Integration und Regeneration
integrative Yoga-Praxis, die Elemente aus den vorherigen Wochen kombiniert, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen
Entspannende Posen und Atemtechniken zur Förderung von Regeneration und Erholung nach intensiven Übungen
Achtsamkeitsmeditation und Visualisierungsübung zur Stärkung der positiven Energie und Förderung der inneren Ausgeglichenheit

Dieses Programm ist so konzipiert, dass es die körperliche Fitness verbessert, die Stimmung hebt und gleichzeitig Kalorien verbrennt. Jede Woche baut auf den vorherigen auf und bietet eine umfassende Yoga-Erfahrung, die sowohl körperliche als auch geistige Gesundheit fördert.

10 mal Happy Flow Yoga als Paket-Preis 159,00 Euro.
Menschen mit Mitgliedschaften können weiterhin alle Kurse besuchen. 

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Den Lärm der Gedanken und der Städte hinter dir lassen. Wir gehen Waldbaden. Kommst du mit? Wann hast du zuletzt Moos angefaßt, die Struktur von Blättern dir ganz genau angeschaut oder bist querfeldein über Wurzeln und weichen Erdboden gelaufen?

Meditation, Achtsamkeit und eins sein mit deiner Natur. Wir entdecken was es bedeutet in der Energie des Waldes zu baden um aufzutanken und zu erden.