In der eigenen Mitte sein. Wer wünscht sich das nicht, das ein oder andere Mal im Alltag?

In diesem Kurs trainierst mit Hilfe von kraftvollen Asanas deinen gesamten Körper und richtest einen besonderen Fokus auf deinen Beckenboden, deine tiefsitzende Bauch- und Rückenmuskulatur.

Zentriere deinen Körper und deinen Geist mit den heilsamen Techniken des Kundalini Yogas.

Erfahre die Bedeutung tiefster Entspannung und erwecke die kraftvolle Energie, welche am Ansatz deiner Wirbelsäule ruht.

Kundalini Yoga wirkt unmittelbar auf das gesamte Körpersystem. Es unterstützt dich dabei ein starkes Immun- und Nervensystem, vitale Drüsen und eine gesunde Verdauung zu entwickeln.

Durch gezielte Haltungen und Bewegungen, intensive Atemtechniken und gesungenen Mantren, können belastende Symptome wie Schlaflosigkeit, Depressionen, und Bluthochdruck gelindert werden.

Verspannungen der Muskulatur werden gelöst, was somit zu einem anhaltenden Wohlbefinden führt.

Mein Name ist Dharini Ruppert, ich bin 30 Jahre alt und arbeite hauptberuflich als Erzieherin.

2020 durfte ich die Wirkung des Kundalini Yogas kennen lernen und praktiziere dieses seither intensiv.

Die Techniken halfen mir dabei die herausforderndsten Lebensumstände zu bewältigen und wurden so zu einem Teil von mir.

2022 habe ich die Ausbildung zur Kundalinilehrerin begonnen und schließe diese im August 2023 ab.

Nun möchte ich dich dazu einladen, zu erfahren, wie du durch Kundalini Yoga deine Selbstheilungskräfte aktivieren kannst!

Hatha-Yoga ist ein Zweig des Yoga, der körperliche Techniken einsetzt, um zu versuchen, Lebenskraft oder Energie zu bewahren und zu kanalisieren. Das Sanskrit-Wort हठ haṭha bedeutet wörtlich „Kraft“. Hatha Yoga ist einer der ältesten Yogastile. Es wurde vor vielen Jahrhunderten entwickelt, um den Körper auf die Meditation vorzubereiten. Hatha gilt als sanftes Yoga, das sich auf statische Posen konzentriert und sich hervorragend für Anfänger eignet. Obwohl es sanft ist, kann es dennoch eine körperliche und geistige Herausforderung sein. Jede traditionelle Hatha Yoga Stunde beinhaltet eine Meditation, Asanas (Posen) und Pranayama (Atemübungen).

In diesem Yoga Energy Flow-Kurs lieben wir es in stetiger Bewegung zu sein und fühlen uns so richtig lebendig mit jeder Pose die wir durchfließen. Ohne zu lange Haltepausen gleiten wir durch unseren Flow, bauen Sequenzen ein bringen jede Zelle in Bewegung. Dieser Stil kann dir komplett das Gefühl von Meditation in Bewegung geben, ein Gefühl von Schwerelosigkeit. Unsere Körper werden richtig durchblutet, wir verbrennen ein paar Kalorien und fühlen uns am Ende einfach nur großartig. Dieser Kurs ist für fortgeschrittenere Yogis geeignet.

In diesem Kurs wirst Du:

- geschmeidig und schön beweglich
- angenehm energetisiert
- erfährst Meditation in Bewegung

Yoga um die Stimmung zu verbessern, positive Energie zu fördern und  Kalorien zu verbrennen

Woche 1-2: Energieschub und Stimmungsaufhellung
Einführung in das Programm. Lerne die wie Yogaposen deine Stimmung beeinflussen und welche die Top 5 sind die wir in jeder Stunde wiederholt üben werden
Dynamische Flows wie Sonnengrüße und Krieger-Sequenzen zur Aktivierung des Körpers
Atemtechnik Kapalabhati (Feueratem) zur Energieerhöhung und Geisteskonzentration

Woche 3-4: Stressabbau und Entspannung
Yoga-Posen zur Stressreduktion und Förderung der Entspannung, wie z.B. Vorwärtsbeugen und Hüftöffner
Atemübungen wie Nadi Shodhana (Wechselatmung) zur Beruhigung des Geistes und Ausgleich der Energien
Meditationstechniken zur Förderung von Achtsamkeit und innerer Ruhe

Woche 5-6: Kraftaufbau und Ausdauer
Asanas zur Stärkung der Muskeln und Verbesserung der Ausdauer, wie z.B. die Brett Pose, Krieger-Posen und Yogische Rumpfrotationen
Fließende Sequenzen mit Fokus auf Körperkraft und Ausdauer, die gleichzeitig den Herzschlag erhöhen und Kalorien verbrennen
Atemtechnik Ujjayi-Atmung (Siegesatem) zur Unterstützung während körperlich herausfordernder Übungen

Woche 7-8: Flexibilität und Beweglichkeit
Ûbungen zur Verbesserung der Flexibilität und Mobilität, wie z.B. Rückbeugen, Drehungen und seitliche Dehnungen
Fließende Sequenzen, die dynamische Bewegungen mit Dehnungsphasen kombinieren, um den Körper zu öffnen und zu strecken
Pranayama-Übung Bhramari (Summende Biene) zur Förderung von Entspannung und Flexibilität

Woche 9-10: Ganzheitliche Integration und Regeneration
integrative Yoga-Praxis, die Elemente aus den vorherigen Wochen kombiniert, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen
Entspannende Posen und Atemtechniken zur Förderung von Regeneration und Erholung nach intensiven Übungen
Achtsamkeitsmeditation und Visualisierungsübung zur Stärkung der positiven Energie und Förderung der inneren Ausgeglichenheit

Dieses Programm ist so konzipiert, dass es die körperliche Fitness verbessert, die Stimmung hebt und gleichzeitig Kalorien verbrennt. Jede Woche baut auf den vorherigen auf und bietet eine umfassende Yoga-Erfahrung, die sowohl körperliche als auch geistige Gesundheit fördert.