Welkom in het reservatiesysteem van Zensa Yoga Opwijk! Je kan je lessen hier online boeken. Let op: de plaatsen zijn beperkt!
11 nov - 17 nov 2019   
Maandag 11 november
  11:00
Diep ontspannen in zalig klankbad met Annika Vandevelde
 Studio 1

Tijd   11:00 - 12:30
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Waarom deze workshop?

Lang voor je kan zien, kan je al horen - je moeders hartslag, het ruisen van haar bloed, het rommelen van haar spijsvertering.
Een klankbad dompelt je opnieuw onder in een wereld van geluid. De lage trillingen van de gong, de zuivere tonen van de kristallen of harmoniën van de koperen schalen uit de Himalaya, het zachte ruisen van een regenstaf of de diepe golven van de donderdrum.
Deze geluiden hebben zowel een stimulerende als een ontspannende werking, net zoals de geluiden in de natuur.


Wat kan je verwachten bij een klankbad?

Een klankbad voelt als een diepe massage, met geluid dit keer. Het is een van de meest eenvoudige manieren van mediteren, het geluid leidt je gedachten en gevoelens.
Enige ervaring is niet nodig, en vermits dit een passieve workshop is, is het enige wat je moet doen, je lekker neervleien op een matje.
Het geluid doet de rest.

Wat zijn de voordelen van een klankbad?

Ons lichaam trilt vanzelf mee met de vibraties, waardoor je ademhaling dieper wordt, je hartslag vertraagt, je hersengolven langer worden, en je een gevoel van diepe ontspanning ervaart. De klanken werken rechtstreeks in op welbepaalde delen van je lichaam, brengen deze weer in balans, en helpen blokkades (fysiek, mentaal, emotioneel) op te lossen.
De specifieke opbouw van dit klankbad en de zorgvuldige keuze van de instrumenten zorgen ervoor dat je hersenen van een gewone, alerte Beta- staat overgaan in een Alpha-Theta of zelfs in een volledige Theta-staat. Dit is de meest ontspannen en heel creatieve staat waarin je toch bewust bent. Je hersenen krijgen als het ware een 'reset'. Dit is de fase waarin we heel creatief en oplossingsgericht zijn.
Een klankbad kan ook therapeutisch aangewend worden.

Voor wie?

Voor iedereen die wel eens stress ervaart, moeite heeft om uit het hoofd te komen, regelmatig overprikkeld is of zij die eens iets nieuws willen proberen.


*Waar: Zensa Yoga, Stationsstraat 10, 1745 Opwijk
*Wanneer: maandag 11/11 van 11u tot 12u30
*Voor wie: voor iedereen vanaf 16j
*Prijs: 30€ - NIET TE BETALEN MET EEN ABONNEMENT OF STRIPPENKAART (of beurtenkaart) VAN ZENSA YOGA
- vooraf over te schrijven op BE24 3631 7002 1438, voor 06/11, want op 07/11 worden de inschrijvingen definitief afgesloten.

Je inschrijving is pas definitief na betaling/ het bedrag kan niet teruggestort worden, maar wanneer je door omstandigheden niet kan komen, mag je gerust iemand in je plaats sturen.

Weet je van jezelf dat je gevoelig bent aan geluid, breng oordoppen mee. Twijfel je, breng dan oordoppen mee.

ALLE INFO en registratie (noodzakelijk!) op: www.zensayoga.be/specials
Minder weergeven
Deel deze les


Maandag 11 november
11:00  
Diep ontspannen in zalig klankbad met Annika Vandevelde

Tijd   11:00 - 12:30
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Waarom deze workshop?

Lang voor je kan zien, kan je al horen - je moeders hartslag, het ruisen van haar bloed, het rommelen van haar spijsvertering.
Een klankbad dompelt je opnieuw onder in een wereld van geluid. De lage trillingen van de gong, de zuivere tonen van de kristallen of harmoniën van de koperen schalen uit de Himalaya, het zachte ruisen van een regenstaf of de diepe golven van de donderdrum.
Deze geluiden hebben zowel een stimulerende als een ontspannende werking, net zoals de geluiden in de natuur.


Wat kan je verwachten bij een klankbad?

Een klankbad voelt als een diepe massage, met geluid dit keer. Het is een van de meest eenvoudige manieren van mediteren, het geluid leidt je gedachten en gevoelens.
Enige ervaring is niet nodig, en vermits dit een passieve workshop is, is het enige wat je moet doen, je lekker neervleien op een matje.
Het geluid doet de rest.

Wat zijn de voordelen van een klankbad?

Ons lichaam trilt vanzelf mee met de vibraties, waardoor je ademhaling dieper wordt, je hartslag vertraagt, je hersengolven langer worden, en je een gevoel van diepe ontspanning ervaart. De klanken werken rechtstreeks in op welbepaalde delen van je lichaam, brengen deze weer in balans, en helpen blokkades (fysiek, mentaal, emotioneel) op te lossen.
De specifieke opbouw van dit klankbad en de zorgvuldige keuze van de instrumenten zorgen ervoor dat je hersenen van een gewone, alerte Beta- staat overgaan in een Alpha-Theta of zelfs in een volledige Theta-staat. Dit is de meest ontspannen en heel creatieve staat waarin je toch bewust bent. Je hersenen krijgen als het ware een 'reset'. Dit is de fase waarin we heel creatief en oplossingsgericht zijn.
Een klankbad kan ook therapeutisch aangewend worden.

Voor wie?

Voor iedereen die wel eens stress ervaart, moeite heeft om uit het hoofd te komen, regelmatig overprikkeld is of zij die eens iets nieuws willen proberen.


*Waar: Zensa Yoga, Stationsstraat 10, 1745 Opwijk
*Wanneer: maandag 11/11 van 11u tot 12u30
*Voor wie: voor iedereen vanaf 16j
*Prijs: 30€ - NIET TE BETALEN MET EEN ABONNEMENT OF STRIPPENKAART (of beurtenkaart) VAN ZENSA YOGA
- vooraf over te schrijven op BE24 3631 7002 1438, voor 06/11, want op 07/11 worden de inschrijvingen definitief afgesloten.

Je inschrijving is pas definitief na betaling/ het bedrag kan niet teruggestort worden, maar wanneer je door omstandigheden niet kan komen, mag je gerust iemand in je plaats sturen.

Weet je van jezelf dat je gevoelig bent aan geluid, breng oordoppen mee. Twijfel je, breng dan oordoppen mee.

ALLE INFO en registratie (noodzakelijk!) op: www.zensayoga.be/specials
Minder weergeven

Dinsdag 12 november
  19:00
Warm Pilates met Sarah (op 30 graden)
 Studio 1

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
In deze les op 30 graden voer je basis Pilates-oefeningen uit, zonder muziek. De snelheid van deze les en van de bewegingen ligt lager dan de ritmische Pop Pilates. De oefeningen werken dieper in op je spieren (spierverstevigend) en je werkt aan de flexibititeit in je lichaam. Je verstevigd je volledige lichaam (niet alleen je core-spieren), bovendien krijgt je lichaam een detox door op 30 graden te werken. Ben je een ervaren Pilates-student, of ben je nieuw? Iedereen kan op elk moment instappen, iedereen welkom!
Deel deze les


  19:45
Yin Yang Flow met Eva
 Studio 2

Tijd   19:45 - 20:45
Docent   Zensa
Locatie   Studio 2
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Eva geeft een dynamische yogales die het midden houdt tussen ontspanning en inspanning. Via een vinyasa flow wisselt ze krachtige poses (yang) af met stretching (yin) om het lichaam terug in balans te brengen en dit vanuit een mild bewustzijn van de eigen grenzen. Ze helpt je om je focus terug naar binnen te brengen en zo je geest tot rust te laten komen. Omdat elk lichaam anders is, krijg je begeleiding op maat, en dit vanuit een acceptatie van je eigen beperkingen en sterktes. Je wordt gestimuleerd om met mildheid de les uit voeren: de grenzen van je lichaam op te zoeken maar niet te overschrijden, om zo geduldig te werken aan meer kracht, uithouding en lenigheid. Deze les is geschikt voor zowel beginners als voor gevorderden.
Deel deze les


  20:30
Hot Yoga 60min met Sarah (op 40 graden)
 Studio 1

Tijd   20:30 - 21:30
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Deze yogales van 60min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmd is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk gespierd en flexibel lichaam van.

Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.
Deel deze les


  21:00
Relax Yin Yoga met Eva
 Studio 2

Tijd   21:00 - 22:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 2
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, gevorderden, 50+'ers, of iedereen die het gewoon rustig aan wil doen. Geen ingewikkelde houdingen, maar zachte oefeningen die ruimte in je lichaam creëren, waardoor je energie weer vrij kan stromen en je geest ontspant. Elke houding houden we 3 tot 5 minuten aan en geven een diepe stretch. Yin Yoga richt zich op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia), spieren en gewrichten. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen zoals Vinyasa, Pilates of Yoga Flow
Deel deze les


Dinsdag 12 november
19:00  
Warm Pilates met Sarah (op 30 graden)

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
In deze les op 30 graden voer je basis Pilates-oefeningen uit, zonder muziek. De snelheid van deze les en van de bewegingen ligt lager dan de ritmische Pop Pilates. De oefeningen werken dieper in op je spieren (spierverstevigend) en je werkt aan de flexibititeit in je lichaam. Je verstevigd je volledige lichaam (niet alleen je core-spieren), bovendien krijgt je lichaam een detox door op 30 graden te werken. Ben je een ervaren Pilates-student, of ben je nieuw? Iedereen kan op elk moment instappen, iedereen welkom!

19:45  
Yin Yang Flow met Eva

Tijd   19:45 - 20:45
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 2
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Eva geeft een dynamische yogales die het midden houdt tussen ontspanning en inspanning. Via een vinyasa flow wisselt ze krachtige poses (yang) af met stretching (yin) om het lichaam terug in balans te brengen en dit vanuit een mild bewustzijn van de eigen grenzen. Ze helpt je om je focus terug naar binnen te brengen en zo je geest tot rust te laten komen. Omdat elk lichaam anders is, krijg je begeleiding op maat, en dit vanuit een acceptatie van je eigen beperkingen en sterktes. Je wordt gestimuleerd om met mildheid de les uit voeren: de grenzen van je lichaam op te zoeken maar niet te overschrijden, om zo geduldig te werken aan meer kracht, uithouding en lenigheid. Deze les is geschikt voor zowel beginners als voor gevorderden.

20:30  
Hot Yoga 60min met Sarah (op 40 graden)

Tijd   20:30 - 21:30
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Deze yogales van 60min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmd is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk gespierd en flexibel lichaam van.

Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

21:00  
Relax Yin Yoga met Eva

Tijd   21:00 - 22:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 2
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, gevorderden, 50+'ers, of iedereen die het gewoon rustig aan wil doen. Geen ingewikkelde houdingen, maar zachte oefeningen die ruimte in je lichaam creëren, waardoor je energie weer vrij kan stromen en je geest ontspant. Elke houding houden we 3 tot 5 minuten aan en geven een diepe stretch. Yin Yoga richt zich op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia), spieren en gewrichten. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen zoals Vinyasa, Pilates of Yoga Flow

Woensdag 13 november
  09:00
Yoga Flow met Valerie
 Studio 1

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Valerie loodts je doorheen een flow aan ontspanningsoefeningen en spierverstevigende oefeningen. Een les waar kracht, flexibiliteit, evenwicht en ademhaling centraal staan. Tai-chi, zonnegroeten, evenwichtsoefeningen, heupopeners, stretchoefeningen en een mindfulness-relaxatie komen allemaal aan bod. Een workout die je lichaam verstevigt en je geest vrijmaakt. Een verbeterde lichaamshouding, een strakker lichaam en het gevoel van totale ontspanning zijn de elementen die deze les tot een succes maken.
Deel deze les


  10:00
Relax Yin Yoga met Valerie
 Studio 1

Tijd   10:00 - 11:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, 50+ of voor iedereen die het gewoon rustiger aan wil doen. Je zou wel meer willen bewegen maar je hebt last van je rug, pijnlijke gewrichten of spieren, te weinig energie…? Dan is yin yoga helemaal iets voor jou! Geen ingewikkelde houdingen, maar trage en eenvoudige oefeningen die je diepgaand ontspannen. Door je volle aandacht te richten op je lichaam, komt ook je hoofd tot rust. Je energie kan weer vrij stromen en je geest ontspant. De houdingen (voornamelijk zittend of liggend) worden 3 tot 5 minuten aangehouden en versterken maar versoepelen ook het bindweefsel (fascia) je spieren en je gewrichten. Het beoefenen van Yin Yoga heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en is zeker ’s avonds een goede voorbereiding voor de nacht die komt. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen van yoga (zoals Yoga Flow, Hot Yoga, Yang Yoga) of Pop Pilates of andere sporten (lopen, fietsen, wandelen, fitness, volleybal, basketbal, voetbal…).
Deel deze les


  14:30
Kinderyoga (6j-10j) met Patsy - Reeks 2 'Najaar'
 studio 1

Tijd   14:30 - 15:30
Docent   Zensa
Locatie   studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Kinderyoga is een mix van yogaspel, ademspel, massagespel, geleide meditaties en creatieve opdrachten. Alle oefeningen worden spelenderwijs verpakt in een yoga-avontuur, wat maakt dat kinderyoga alles behalve zweverig is. Bij kinderyoga staat bewegen, ontspannen, flexibiteit, positief denken, samenwerken, ontdekken en bewustworden centraal. Er is geen sprake van competitie, ieder kind doet mee op zijn/haar niveau. Een andere positieve bijdrage aan de ontwikkeling van kinderen is dat zij belangrijke morele waarden meekrijgen die in de basis van yoga zijn opgenomen. Kinderyoga is niet alleen goed voor de algehele ontwikkeling van kinderen, maar gewoon ook superleuk om te doen!

Je schrijft je kind voor een reeks van 5 lessen (=45€) of je kan inschrijven voor een volledig schooljaar 2018-2019 (=270€). Je schrijft over op BE24 3531 7002 1438 of je brengt cash mee naar de studio (geen bancontact).
Deel deze les


  16:00
Tieneryoga (11j-15j) met Daan - Reeks 2 'Najaar'
 studio 1

Tijd   16:00 - 17:00
Docent   Zensa
Locatie   studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Tiener is een mix van yogaspel, ademspel, massagespel, geleide meditaties en creatieve opdrachten. Alle oefeningen worden spelenderwijs verpakt in een yoga-avontuur, wat maakt dat tieneryoga alles behalve zweverig is. Bij tieneryoga staat bewegen, ontspannen, flexibiteit, positief denken, samenwerken, ontdekken en bewust worden centraal. Er is geen sprake van competitie, ieder kind doet mee op zijn/haar niveau. Een andere positieve bijdrage aan de ontwikkeling van kinderen is dat zij belangrijke morele waarden meekrijgen die in de basis van yoga zijn opgenomen. Tieneryoga is niet alleen goed voor de algehele ontwikkeling van kinderen, maar gewoon ook superleuk om te doen!

Je schrijft je kind in voor een reeks van 5 lessen (=45€) of je kan inschrijven voor een volledig schooljaar 2018-2019 (=270€). Je schrijft over op BE24 3531 7002 1438 of je brengt cash mee naar de studio (geen bancontact).
Deel deze les


  18:00
Hot Yoga 60 met Sarah
 Studio 1

Tijd   18:00 - 19:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Deze yogales van 60min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmt is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk, gespierd en flexibel lichaam van.

Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.
Deel deze les


  19:00
Hot Yoga 90 met Erik
 Studio 1

Tijd   19:00 - 20:30
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Deze yogales van 90min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmd is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk, gespierd en flexibel lichaam van.

Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.
Deel deze les


  19:30
Start to Yoga met Valerie
 Studio 2

Tijd   19:30 - 20:30
Docent   Zensa
Locatie   Studio 2
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Heb je al altijd getwijfeld om met yoga te beginnen, maar denk je dat je niet lenig genoeg bent, of je niet zal meekunnen in de les, of denk je dat het jouw ding niet zal zijn. Dan is deze les ideaal voor jou. Je start met deze les wanneer je maar wil. Na een poosje ga je de vele voordelen voelen: een strakker, leniger en krachtiger lichaam krijg je als kado terug. Maar ook op mentaal en emotioneel vlak zet je stappen vooruit. Je kan beter met stress om, je voelt je fitter en beter in je vel. Alle basishoudingen van yoga kan je ontdekken in deze les. Na een tijdje zal je je misschien klaar voelen om over te stappen naar een andere les: bijvoorbeeld: Yoga Flow, Good Morning Yoga, Hot Yoga, of andere lessen. Of blijf je misschien altijd in deze les, omdat het gewoon goed aanvoelt :-)
Deel deze les


  20:30
Hot Yin Yoga met Valerie
 Studio 1

Tijd   20:30 - 21:30
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Yin Yoga is dé manier bij uitstek om een drukke werkdag af te sluiten en ontspannen je bedje in te kruipen. In een aangename warmte (40°) neemt Freya je mee gedurende 60 min. in yinhoudingen, een rustige, trage vorm van yoga. De houdingen worden doorgaans 3 tot 5 minuten aangehouden en zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. De dieperliggende spieren worden gerokken en deze les maakt je bekkengebied los. Door lang in een houding te blijven, heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en ze misschien te verleggen na een tijdje. Je gebruikt je lichaam niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lichaam beter te voelen. Het is dan ook enerzijds de aangename warmte, en anderzijds het rustige karakter van een Hot Yin Yoga-les dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker omdat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd neemt voor je lichaam en jezelf. Iedereen heeft baat bij yin yoga; mensen met een zittend beroep, atleten, jong en oud. Doe je vaak aan pittige sporten of yogastijlen (hot yoga,…) dan doet een yin-les wonderen!
Opgelet: drink 1liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio.  Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.
Deel deze les


  20:30
Pop Pilates met Sarah
 Studio 2

Tijd   20:30 - 21:30
Docent   Zensa
Locatie   Studio 2
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!
Deel deze les


Woensdag 13 november
09:00  
Yoga Flow met Valerie

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Valerie loodts je doorheen een flow aan ontspanningsoefeningen en spierverstevigende oefeningen. Een les waar kracht, flexibiliteit, evenwicht en ademhaling centraal staan. Tai-chi, zonnegroeten, evenwichtsoefeningen, heupopeners, stretchoefeningen en een mindfulness-relaxatie komen allemaal aan bod. Een workout die je lichaam verstevigt en je geest vrijmaakt. Een verbeterde lichaamshouding, een strakker lichaam en het gevoel van totale ontspanning zijn de elementen die deze les tot een succes maken.

10:00  
Relax Yin Yoga met Valerie

Tijd   10:00 - 11:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, 50+ of voor iedereen die het gewoon rustiger aan wil doen. Je zou wel meer willen bewegen maar je hebt last van je rug, pijnlijke gewrichten of spieren, te weinig energie…? Dan is yin yoga helemaal iets voor jou! Geen ingewikkelde houdingen, maar trage en eenvoudige oefeningen die je diepgaand ontspannen. Door je volle aandacht te richten op je lichaam, komt ook je hoofd tot rust. Je energie kan weer vrij stromen en je geest ontspant. De houdingen (voornamelijk zittend of liggend) worden 3 tot 5 minuten aangehouden en versterken maar versoepelen ook het bindweefsel (fascia) je spieren en je gewrichten. Het beoefenen van Yin Yoga heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en is zeker ’s avonds een goede voorbereiding voor de nacht die komt. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen van yoga (zoals Yoga Flow, Hot Yoga, Yang Yoga) of Pop Pilates of andere sporten (lopen, fietsen, wandelen, fitness, volleybal, basketbal, voetbal…).

14:30  
Kinderyoga (6j-10j) met Patsy - Reeks 2 'Najaar'

Tijd   14:30 - 15:30
Docent Docent   Zensa
Locatie          studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Kinderyoga is een mix van yogaspel, ademspel, massagespel, geleide meditaties en creatieve opdrachten. Alle oefeningen worden spelenderwijs verpakt in een yoga-avontuur, wat maakt dat kinderyoga alles behalve zweverig is. Bij kinderyoga staat bewegen, ontspannen, flexibiteit, positief denken, samenwerken, ontdekken en bewustworden centraal. Er is geen sprake van competitie, ieder kind doet mee op zijn/haar niveau. Een andere positieve bijdrage aan de ontwikkeling van kinderen is dat zij belangrijke morele waarden meekrijgen die in de basis van yoga zijn opgenomen. Kinderyoga is niet alleen goed voor de algehele ontwikkeling van kinderen, maar gewoon ook superleuk om te doen!

Je schrijft je kind voor een reeks van 5 lessen (=45€) of je kan inschrijven voor een volledig schooljaar 2018-2019 (=270€). Je schrijft over op BE24 3531 7002 1438 of je brengt cash mee naar de studio (geen bancontact).

16:00  
Tieneryoga (11j-15j) met Daan - Reeks 2 'Najaar'

Tijd   16:00 - 17:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Tiener is een mix van yogaspel, ademspel, massagespel, geleide meditaties en creatieve opdrachten. Alle oefeningen worden spelenderwijs verpakt in een yoga-avontuur, wat maakt dat tieneryoga alles behalve zweverig is. Bij tieneryoga staat bewegen, ontspannen, flexibiteit, positief denken, samenwerken, ontdekken en bewust worden centraal. Er is geen sprake van competitie, ieder kind doet mee op zijn/haar niveau. Een andere positieve bijdrage aan de ontwikkeling van kinderen is dat zij belangrijke morele waarden meekrijgen die in de basis van yoga zijn opgenomen. Tieneryoga is niet alleen goed voor de algehele ontwikkeling van kinderen, maar gewoon ook superleuk om te doen!

Je schrijft je kind in voor een reeks van 5 lessen (=45€) of je kan inschrijven voor een volledig schooljaar 2018-2019 (=270€). Je schrijft over op BE24 3531 7002 1438 of je brengt cash mee naar de studio (geen bancontact).

18:00  
Hot Yoga 60 met Sarah

Tijd   18:00 - 19:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Deze yogales van 60min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmt is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk, gespierd en flexibel lichaam van.

Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

19:00  
Hot Yoga 90 met Erik

Tijd   19:00 - 20:30
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Deze yogales van 90min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmd is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk, gespierd en flexibel lichaam van.

Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

19:30  
Start to Yoga met Valerie

Tijd   19:30 - 20:30
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 2
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Heb je al altijd getwijfeld om met yoga te beginnen, maar denk je dat je niet lenig genoeg bent, of je niet zal meekunnen in de les, of denk je dat het jouw ding niet zal zijn. Dan is deze les ideaal voor jou. Je start met deze les wanneer je maar wil. Na een poosje ga je de vele voordelen voelen: een strakker, leniger en krachtiger lichaam krijg je als kado terug. Maar ook op mentaal en emotioneel vlak zet je stappen vooruit. Je kan beter met stress om, je voelt je fitter en beter in je vel. Alle basishoudingen van yoga kan je ontdekken in deze les. Na een tijdje zal je je misschien klaar voelen om over te stappen naar een andere les: bijvoorbeeld: Yoga Flow, Good Morning Yoga, Hot Yoga, of andere lessen. Of blijf je misschien altijd in deze les, omdat het gewoon goed aanvoelt :-)

20:30  
Hot Yin Yoga met Valerie

Tijd   20:30 - 21:30
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Yin Yoga is dé manier bij uitstek om een drukke werkdag af te sluiten en ontspannen je bedje in te kruipen. In een aangename warmte (40°) neemt Freya je mee gedurende 60 min. in yinhoudingen, een rustige, trage vorm van yoga. De houdingen worden doorgaans 3 tot 5 minuten aangehouden en zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. De dieperliggende spieren worden gerokken en deze les maakt je bekkengebied los. Door lang in een houding te blijven, heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en ze misschien te verleggen na een tijdje. Je gebruikt je lichaam niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lichaam beter te voelen. Het is dan ook enerzijds de aangename warmte, en anderzijds het rustige karakter van een Hot Yin Yoga-les dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker omdat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd neemt voor je lichaam en jezelf. Iedereen heeft baat bij yin yoga; mensen met een zittend beroep, atleten, jong en oud. Doe je vaak aan pittige sporten of yogastijlen (hot yoga,…) dan doet een yin-les wonderen!
Opgelet: drink 1liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio.  Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

20:30  
Pop Pilates met Sarah

Tijd   20:30 - 21:30
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 2
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!

Donderdag 14 november
  19:00
Mindfulness & Meditatie voor beginners
 Studio 1

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Je aandacht wordt getraind om in het hier en nu te blijven. Dit doen we gedurende verschillende soorten meditaties. Losse, zachte yoga-houdingen, tai-chi, wandel-meditaties, en ademhalingsoefeningen behoren ook tot deze fijne ontspannende les. Door deze mindfulness- en meditatietechnieken toe te passen in je dagdagelijks leven zal je:
-beter met stress en spanningen kunnen omgaan
-beter slapen
-minder piekeren
-meer inzicht krijgen in je eigen gedachten, gevoelens
-leren tevreden zijn met wat is en met wie je bent
-beter kunnen omgaan met tegenslag, veranderingen in je leven, minder perfectionistisch zijn
-beter naar je lichaam luisteren en signalen sneller oppikken
-positiever in het leven staan
-jouw brein op een positieve manier voeden
-depressie of burn-out tegen gaan
-minder angst en paniekaanvallen hebben
Deel deze les


  19:45
Vinyasa Yoga met Eva
 Studio 2

Tijd   19:45 - 20:45
Docent   Zensa
Locatie   Studio 2
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Vinyasa yoga is gebaseerd op Hatha yoga. Elke les is anders, elke les leer je andere asana's (houdingen). Laat je dus iedere keer opnieuw verrassen. Deze les is dynamisch en speels en de asana’s worden beoefend in een vloeiende reeks volgens het ritme van de ademhaling. Tijdens een Vinyasa yoga les worden de organen en spieren gezuiverd, komt je geest tot rust en je concentratie verbetert. Door de verschillende opties in de houdingen is deze les geschikt voor zowel beginners als gevorderden.
Deel deze les


  20:00
Pop Pilates met Ellie
 Studio 1

Tijd   20:00 - 21:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!
Deel deze les


  21:00
Relax Yin Yoga met Sarah
 Studio 1

Tijd   21:00 - 22:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, gevorderden, 50+'ers, of iedereen die het gewoon rustig aan wil doen. Geen ingewikkelde houdingen, maar zachte oefeningen die ruimte in je lichaam creëren, waardoor je energie weer vrij kan stromen en je geest ontspant. Elke houding houden we 3 tot 5 minuten aan en geven een diepe stretch. Yin Yoga richt zich op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia), spieren en gewrichten. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen zoals Vinyasa, Pilates of Yoga Flow
Deel deze les


Donderdag 14 november
19:00  
Mindfulness & Meditatie voor beginners

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Je aandacht wordt getraind om in het hier en nu te blijven. Dit doen we gedurende verschillende soorten meditaties. Losse, zachte yoga-houdingen, tai-chi, wandel-meditaties, en ademhalingsoefeningen behoren ook tot deze fijne ontspannende les. Door deze mindfulness- en meditatietechnieken toe te passen in je dagdagelijks leven zal je:
-beter met stress en spanningen kunnen omgaan
-beter slapen
-minder piekeren
-meer inzicht krijgen in je eigen gedachten, gevoelens
-leren tevreden zijn met wat is en met wie je bent
-beter kunnen omgaan met tegenslag, veranderingen in je leven, minder perfectionistisch zijn
-beter naar je lichaam luisteren en signalen sneller oppikken
-positiever in het leven staan
-jouw brein op een positieve manier voeden
-depressie of burn-out tegen gaan
-minder angst en paniekaanvallen hebben

19:45  
Vinyasa Yoga met Eva

Tijd   19:45 - 20:45
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 2
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Vinyasa yoga is gebaseerd op Hatha yoga. Elke les is anders, elke les leer je andere asana's (houdingen). Laat je dus iedere keer opnieuw verrassen. Deze les is dynamisch en speels en de asana’s worden beoefend in een vloeiende reeks volgens het ritme van de ademhaling. Tijdens een Vinyasa yoga les worden de organen en spieren gezuiverd, komt je geest tot rust en je concentratie verbetert. Door de verschillende opties in de houdingen is deze les geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

20:00  
Pop Pilates met Ellie

Tijd   20:00 - 21:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!

21:00  
Relax Yin Yoga met Sarah

Tijd   21:00 - 22:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, gevorderden, 50+'ers, of iedereen die het gewoon rustig aan wil doen. Geen ingewikkelde houdingen, maar zachte oefeningen die ruimte in je lichaam creëren, waardoor je energie weer vrij kan stromen en je geest ontspant. Elke houding houden we 3 tot 5 minuten aan en geven een diepe stretch. Yin Yoga richt zich op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia), spieren en gewrichten. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen zoals Vinyasa, Pilates of Yoga Flow

Vrijdag 15 november  
Vrijdag 15 november
Geen lessen
Zaterdag 16 november
  09:30
Yin & Yang Flow met Sarah
 Studio 1

Tijd   09:30 - 10:30
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Sarah geeft een dynamische yogales die het midden houdt tussen ontspanning en inspanning. Via een vinyasa flow wisselt ze krachtige poses (yang) af met stretching (yin) om het lichaam terug in balans te brengen en dit vanuit een mild bewustzijn van de eigen grenzen. Ze helpt je om je focus terug naar binnen te brengen en zo je geest tot rust te laten komen. Omdat elk lichaam anders is, krijg je begeleiding op maat, en dit vanuit een acceptatie van je eigen beperkingen en sterktes. Je wordt gestimuleerd om met mildheid de les uit voeren: de grenzen van je lichaam op te zoeken maar niet te overschrijden, om zo geduldig te werken aan meer kracht, uithouding en lenigheid.
Deel deze les


  09:30
Kleuteryoga (3j-8j) met Patsy - Reeks 2 'Najaar'
 studio 2

Tijd   09:30 - 10:30
Docent   Zensa
Locatie   studio 2
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Spelenderwijs op ontdekkingsreis. Kinderyoga dat is op een speelse, ongedwongen en kindvriendelijke manier jezelf, je lichaam, je mogelijkheden en je grenzen ontdekken. Kinderyoga is goed voor lichaam en geest, en het is ook nog eens superleuk om te doen!

We beleven super leuke yoga-avonturen waar bewegen, spelen, plezier maken, ontspannen en genieten centraal staan. We gaan op zoek naar onze krachten & talenten, we ontdekken focus & balans en onze fantasie, creativiteit & originaliteit laten we de vrije loop.

Kleuters en kinderen kunnen yoga heel goed gebruiken in hun dagelijks leven waarin stress, prestatiedrang en te veel prikkels in toenemende mate aanwezig zijn. Kinderyoga geeft hen de mogelijkheid om spanning los te laten, te ontspannen, tot rust te komen en terug te keren naar zichzelf.

Je kan per reeks van 5 lessen inschrijven = 45€. Of je schrijft je kleuter in voor het ganse schooljaar 2018-2019 = 243€. Overschrijven kan op BE24 3631 7002 1438 of je brengt cash mee naar de studio, of betaalt via Payconiq (geen bancontact).
Deel deze les


  10:45
Relax Yin Yoga met Sarah
 Studio 1

Tijd   10:45 - 11:45
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, 50+ of voor iedereen die het gewoon rustiger aan wil doen. Je zou wel meer willen bewegen maar je hebt last van je rug, pijnlijke gewrichten of spieren, te weinig energie…? Dan is yin yoga helemaal iets voor jou! Geen ingewikkelde houdingen, maar trage en eenvoudige oefeningen die je diepgaand ontspannen. Door je volle aandacht te richten op je lichaam, komt ook je hoofd tot rust. Je energie kan weer vrij stromen en je geest ontspant. De houdingen (voornamelijk zittend of liggend) worden 3 tot 5 minuten aangehouden en versterken maar versoepelen ook het bindweefsel (fascia) je spieren en je gewrichten. Het beoefenene van Yin Yoga heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en is zeker ’s avonds een goede voorbereiding voor de nacht die komt. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen van yoga (zoals Yoga Flow, Hot Yoga, Yang Yoga) of Pop Pilates of andere sporten (lopen, fietsen, wandelen, fitness, volleybal, basketbal, voetbal…).
Deel deze les


  10:45
Mama-Baby Yoga (of Papa-Baby) met Patsy (3m-1,5j)
 studio 2

Tijd   10:45 - 11:45
Docent   Zensa
Locatie   studio 2
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Tijdens een sessie mama-baby (of papa-baby) yoga beleef je SAMEN een qualitytime moment. Samen bewegen, ademen, voelen, luisteren, ontdekken, genieten, ontspannen en tot rust komen.

Mama-baby yoga heeft een positief effect op het fysieke lichaam en de motoriek van je baby. Het is een hartverwarmend moment waarbij de vertrouwensband en de emotionele band versterkt worden en er geborgenheid en veiligheid gecreëerd wordt.

Tijdens de mama-baby yoga krijg je ook het nodige advies om thuis met deze qualitytime momentjes aan de slag te gaan.

Voor wie: Mama’s en/of papa's met baby’s vanaf 3 maanden tot 1,5 jaar

Prijs: 14€ per les losse beurt, of 5-beurtenkaart 70€
Deel deze les


Zaterdag 16 november
09:30  
Yin & Yang Flow met Sarah

Tijd   09:30 - 10:30
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Sarah geeft een dynamische yogales die het midden houdt tussen ontspanning en inspanning. Via een vinyasa flow wisselt ze krachtige poses (yang) af met stretching (yin) om het lichaam terug in balans te brengen en dit vanuit een mild bewustzijn van de eigen grenzen. Ze helpt je om je focus terug naar binnen te brengen en zo je geest tot rust te laten komen. Omdat elk lichaam anders is, krijg je begeleiding op maat, en dit vanuit een acceptatie van je eigen beperkingen en sterktes. Je wordt gestimuleerd om met mildheid de les uit voeren: de grenzen van je lichaam op te zoeken maar niet te overschrijden, om zo geduldig te werken aan meer kracht, uithouding en lenigheid.

09:30  
Kleuteryoga (3j-8j) met Patsy - Reeks 2 'Najaar'

Tijd   09:30 - 10:30
Docent Docent   Zensa
Locatie          studio 2
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Spelenderwijs op ontdekkingsreis. Kinderyoga dat is op een speelse, ongedwongen en kindvriendelijke manier jezelf, je lichaam, je mogelijkheden en je grenzen ontdekken. Kinderyoga is goed voor lichaam en geest, en het is ook nog eens superleuk om te doen!

We beleven super leuke yoga-avonturen waar bewegen, spelen, plezier maken, ontspannen en genieten centraal staan. We gaan op zoek naar onze krachten & talenten, we ontdekken focus & balans en onze fantasie, creativiteit & originaliteit laten we de vrije loop.

Kleuters en kinderen kunnen yoga heel goed gebruiken in hun dagelijks leven waarin stress, prestatiedrang en te veel prikkels in toenemende mate aanwezig zijn. Kinderyoga geeft hen de mogelijkheid om spanning los te laten, te ontspannen, tot rust te komen en terug te keren naar zichzelf.

Je kan per reeks van 5 lessen inschrijven = 45€. Of je schrijft je kleuter in voor het ganse schooljaar 2018-2019 = 243€. Overschrijven kan op BE24 3631 7002 1438 of je brengt cash mee naar de studio, of betaalt via Payconiq (geen bancontact).

10:45  
Relax Yin Yoga met Sarah

Tijd   10:45 - 11:45
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, 50+ of voor iedereen die het gewoon rustiger aan wil doen. Je zou wel meer willen bewegen maar je hebt last van je rug, pijnlijke gewrichten of spieren, te weinig energie…? Dan is yin yoga helemaal iets voor jou! Geen ingewikkelde houdingen, maar trage en eenvoudige oefeningen die je diepgaand ontspannen. Door je volle aandacht te richten op je lichaam, komt ook je hoofd tot rust. Je energie kan weer vrij stromen en je geest ontspant. De houdingen (voornamelijk zittend of liggend) worden 3 tot 5 minuten aangehouden en versterken maar versoepelen ook het bindweefsel (fascia) je spieren en je gewrichten. Het beoefenene van Yin Yoga heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en is zeker ’s avonds een goede voorbereiding voor de nacht die komt. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen van yoga (zoals Yoga Flow, Hot Yoga, Yang Yoga) of Pop Pilates of andere sporten (lopen, fietsen, wandelen, fitness, volleybal, basketbal, voetbal…).

10:45  
Mama-Baby Yoga (of Papa-Baby) met Patsy (3m-1,5j)

Tijd   10:45 - 11:45
Docent Docent   Zensa
Locatie          studio 2
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Tijdens een sessie mama-baby (of papa-baby) yoga beleef je SAMEN een qualitytime moment. Samen bewegen, ademen, voelen, luisteren, ontdekken, genieten, ontspannen en tot rust komen.

Mama-baby yoga heeft een positief effect op het fysieke lichaam en de motoriek van je baby. Het is een hartverwarmend moment waarbij de vertrouwensband en de emotionele band versterkt worden en er geborgenheid en veiligheid gecreëerd wordt.

Tijdens de mama-baby yoga krijg je ook het nodige advies om thuis met deze qualitytime momentjes aan de slag te gaan.

Voor wie: Mama’s en/of papa's met baby’s vanaf 3 maanden tot 1,5 jaar

Prijs: 14€ per les losse beurt, of 5-beurtenkaart 70€

Zondag 17 november
  09:00
Warm Pilates met Sarah (op 30 graden)
 Studio 1

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
In deze les op 30 graden voer je basis Pilates-oefeningen uit, zonder muziek. De snelheid van deze les en van de bewegingen ligt lager dan de ritmische Pop Pilates. De oefeningen werken dieper in op je spieren (spierverstevigend) en je werkt aan de flexibititeit in je lichaam. Je verstevigd je volledige lichaam (niet alleen je core-spieren), bovendien krijgt je lichaam een detox door op 30 graden te werken. Ben je een ervaren Pilates-student, of ben je nieuw? Iedereen kan op elk moment instappen, iedereen welkom!
Deel deze les


  09:00
Start to Yoga met Valerie
 Studio 1

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Heb je al altijd getwijfeld om met yoga te beginnen, maar denk je dat je niet lenig genoeg bent, of je niet zal meekunnen in de les, of denk je dat het jouw ding niet zal zijn. Dan is deze les ideaal voor jou. Je start met deze les wanneer je maar wil. Na een poosje ga je de vele voordelen voelen: een strakker, leniger en krachtiger lichaam krijg je als kado terug. Maar ook op mentaal en emotioneel vlak zet je stappen vooruit. Je kan beter met stress om, je voelt je fitter en beter in je vel. Alle basishoudingen van yoga kan je ontdekken in deze les. Na een tijdje zal je je misschien klaar voelen om over te stappen naar een andere les: bijvoorbeeld: Yoga Flow, Good Morning Yoga, Hot Yoga, of andere lessen. Of blijf je misschien altijd in deze les, omdat het gewoon goed aanvoelt :-)
Deel deze les


  10:00
Ouder-Kleuter Yoga (3j-8j) met Patsy
 studio 2

Tijd   10:00 - 11:00
Docent   Zensa
Locatie   studio 2
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Dagelijkse sleur, weinig tijd en stress zorgen er soms voor dat we de indruk hebben dat we te weinig tijd met onze jonge kinderen doorbrengen. Die tijd kan je waardevol invullen met een ouder/kleuter yogales waardoor je jezelf én je kind rust, ontspanning en quality time kan bieden.Tijdens deze les ga je als ouder (of grootouder) mee met je kind op yoga avontuur en laat je ook zelf je innerlijke kind weer naar boven komen.

Een ouder/kleuteryogales is de perfecte manier om samen leuke dingen te doen en te kijken hoe we samen sterker kunnen staan :-)
Deelnemen kan voor kinderen van 3 jaar tem 8 jaar. Voorkennis van yoga is niet nodig, veel zin des te meer.

Bij mooi weer gaat deze les buiten door ☀️

Prijs: 16 euro per koppel per sessie (1 kleuter per ouder)
Schrijf het bedrag over op BE24 3631 7002 1438 of breng het bedrag mee naar de les.
Je schrijft je 1x in per koppel (ouder + kleuter)
Deel deze les


  10:30
Hot Yoga 60 met Sarah
 Studio 1

Tijd   10:30 - 11:30
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Deze yogales van 60min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmt is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk, gespierd en flexibel lichaam van.

Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.
Deel deze les


  11:15
Ouder-Kind Yoga (6j-12j) met Patsy
 studio 2

Tijd   11:15 - 12:15
Docent   Zensa
Locatie   studio 2
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Tijdens de Ouder-kind Yoga zetten we onze drukke agenda on hold en maken we echt tijd voor elkaar. We doen samen yogahoudingen, ontspannen, voelen en ademen. We vertrouwen op elkaar, zoeken naar balans en verkennen onze grenzen. Natuurlijk maken we vooral veel plezier. Een ervaring waar je thuis zeker nog van zal nagenieten.

Deelnemen kan voor kinderen van 6 jaar tem 12 jaar. Voorkennis van yoga is niet nodig, veel zin des te meer.

Prijs: 16 euro per koppel per sessie (1 kind per ouder)
Schrijf het bedrag over op BE24 3631 7002 1438 of breng het bedrag mee naar de les.
Je schrijft je 1x in per koppel (ouder + kind).
Deel deze les


  11:30
Hot Yin Yoga met Sarah
 Studio 1

Tijd   11:30 - 12:30
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
In een aangenamen warmte (40°) neemt Sarah je mee gedurende 60 min. in yin: een rustige, trage vorm van yoga. De houdingen worden doorgaans 3 tot 5 minuten aangehouden en zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. De dieperliggende spieren worden gerokken en deze les maakt je bekkengebied los. Door lang in een houding te blijven, heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en ze misschien te verleggen na een tijdje. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook enerzijds de aangename warmte, en anderzijds het rustige karakter van een Hot Yin Yoga-les dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker omdat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd neemt voor je lichaam en jezelf. Iedereen heeft baat bij yin yoga; mensen met een zittend beroep, atleten, jong en oud. Doe je vaak aan pittige sporten of yogastijlen (hot yoga,…) dan doet een yin-les wonderen!

Opgelet: drink 1liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio.  Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.
Deel deze les


  14:00
Workshop: 'Courage beats fear' met Annick Cuvelier
 Studio 1

Tijd   14:00 - 17:00
Docent   Zensa
Locatie   Studio 1
Ruimte   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Er is moed nodig om verandering in je leven te brengen, er is moed nodig om los te laten, er is moed nodig om door je angsten te gaan, …

Naast moed hebben we een tikkeltje durf en vertrouwen nodig.
Het leven biedt ons nieuwe opportuniteiten, kansen om te leren en te groeien. Dat kan beangstigend zijn, we zijn bang voor het onbekende, bang om fouten te maken, bang om te vallen. We denken dat we niet sterk genoeg zijn, niet genoeg kunnen, niet genoeg zijn.

Maar pas als we buiten onze comfort zone gaan, kunnen we sterker worden, kunnen we leren.
Wat als we niet meer bang zijn om te vallen?
Wat als we na vallen opnieuw kunnen opstaan?
Wat als we een uitdaging zien als een kans?
Wat als we vertrouwen in ons eigen kunnen?

De mat is een perfecte leerschool.
Uitdagende poses zoals kopstand, voorarm balans, bakasana kunnen ons zoveel leren. Hoe kunnen we door de weerstand ademen?
Hoe kunnen we kleine stapjes nemen?
Hoe kunnen we onze innerlijke kracht ontdekken?

Tijdens deze lange les gaan we spelen.
Geen verwachtingen, geen druk, niets moet, alles kan.
We werken naar verschillende inversies en armbalances toe.
Zie het als een ontdekking, een proces, een flirt met je grenzen, …

Toegankelijk voor iedereen die min 6 maanden yoga ervaring heeft.

Wat kan je verwachten?
In deze les gaan we focussen op core- en schouderkracht.

De les wordt een mix met:
Yoga flow, anatomie van de schouder, techniek rond inversies, play, myofascia voor de schouders en schoudertherapie

Kom met een open mind, een tikkeltje durf en goesting om te spelen.


*Waar: Zensa Yoga - Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk

*Wanneer: Zondag 17/11 van 14u tot 17u

*Voor wie: voor iedereen, die min. 6maanden yoga-ervaring heeft

*Prijs: 45€ NIET TE BETALEN MET EEN ABONNEMENT OF STRIPPENKAART (of beurtenkaart) VAN ZENSA YOGA
-> vooraf over te schrijven op BE24 3631 7002 1438, voor 10/11. Op 11/11 worden de inschrijvingen definitief afgesloten.
Je inschrijving is pas definitief na betaling/ het bedrag kan niet teruggestort worden, maar wanneer je door omstandigheden niet kan komen, mag je gerust iemand in je plaats sturen.

ALLE INFO op: www.zensayoga.be/specials
Deel deze les


Zondag 17 november
09:00  
Warm Pilates met Sarah (op 30 graden)

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
In deze les op 30 graden voer je basis Pilates-oefeningen uit, zonder muziek. De snelheid van deze les en van de bewegingen ligt lager dan de ritmische Pop Pilates. De oefeningen werken dieper in op je spieren (spierverstevigend) en je werkt aan de flexibititeit in je lichaam. Je verstevigd je volledige lichaam (niet alleen je core-spieren), bovendien krijgt je lichaam een detox door op 30 graden te werken. Ben je een ervaren Pilates-student, of ben je nieuw? Iedereen kan op elk moment instappen, iedereen welkom!

09:00  
Start to Yoga met Valerie

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Heb je al altijd getwijfeld om met yoga te beginnen, maar denk je dat je niet lenig genoeg bent, of je niet zal meekunnen in de les, of denk je dat het jouw ding niet zal zijn. Dan is deze les ideaal voor jou. Je start met deze les wanneer je maar wil. Na een poosje ga je de vele voordelen voelen: een strakker, leniger en krachtiger lichaam krijg je als kado terug. Maar ook op mentaal en emotioneel vlak zet je stappen vooruit. Je kan beter met stress om, je voelt je fitter en beter in je vel. Alle basishoudingen van yoga kan je ontdekken in deze les. Na een tijdje zal je je misschien klaar voelen om over te stappen naar een andere les: bijvoorbeeld: Yoga Flow, Good Morning Yoga, Hot Yoga, of andere lessen. Of blijf je misschien altijd in deze les, omdat het gewoon goed aanvoelt :-)

10:00  
Ouder-Kleuter Yoga (3j-8j) met Patsy

Tijd   10:00 - 11:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          studio 2
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Dagelijkse sleur, weinig tijd en stress zorgen er soms voor dat we de indruk hebben dat we te weinig tijd met onze jonge kinderen doorbrengen. Die tijd kan je waardevol invullen met een ouder/kleuter yogales waardoor je jezelf én je kind rust, ontspanning en quality time kan bieden.Tijdens deze les ga je als ouder (of grootouder) mee met je kind op yoga avontuur en laat je ook zelf je innerlijke kind weer naar boven komen.

Een ouder/kleuteryogales is de perfecte manier om samen leuke dingen te doen en te kijken hoe we samen sterker kunnen staan :-)
Deelnemen kan voor kinderen van 3 jaar tem 8 jaar. Voorkennis van yoga is niet nodig, veel zin des te meer.

Bij mooi weer gaat deze les buiten door ☀️

Prijs: 16 euro per koppel per sessie (1 kleuter per ouder)
Schrijf het bedrag over op BE24 3631 7002 1438 of breng het bedrag mee naar de les.
Je schrijft je 1x in per koppel (ouder + kleuter)

10:30  
Hot Yoga 60 met Sarah

Tijd   10:30 - 11:30
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Deze yogales van 60min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmt is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk, gespierd en flexibel lichaam van.

Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

11:15  
Ouder-Kind Yoga (6j-12j) met Patsy

Tijd   11:15 - 12:15
Docent Docent   Zensa
Locatie          studio 2
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Tijdens de Ouder-kind Yoga zetten we onze drukke agenda on hold en maken we echt tijd voor elkaar. We doen samen yogahoudingen, ontspannen, voelen en ademen. We vertrouwen op elkaar, zoeken naar balans en verkennen onze grenzen. Natuurlijk maken we vooral veel plezier. Een ervaring waar je thuis zeker nog van zal nagenieten.

Deelnemen kan voor kinderen van 6 jaar tem 12 jaar. Voorkennis van yoga is niet nodig, veel zin des te meer.

Prijs: 16 euro per koppel per sessie (1 kind per ouder)
Schrijf het bedrag over op BE24 3631 7002 1438 of breng het bedrag mee naar de les.
Je schrijft je 1x in per koppel (ouder + kind).

11:30  
Hot Yin Yoga met Sarah

Tijd   11:30 - 12:30
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
In een aangenamen warmte (40°) neemt Sarah je mee gedurende 60 min. in yin: een rustige, trage vorm van yoga. De houdingen worden doorgaans 3 tot 5 minuten aangehouden en zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. De dieperliggende spieren worden gerokken en deze les maakt je bekkengebied los. Door lang in een houding te blijven, heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en ze misschien te verleggen na een tijdje. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook enerzijds de aangename warmte, en anderzijds het rustige karakter van een Hot Yin Yoga-les dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker omdat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd neemt voor je lichaam en jezelf. Iedereen heeft baat bij yin yoga; mensen met een zittend beroep, atleten, jong en oud. Doe je vaak aan pittige sporten of yogastijlen (hot yoga,…) dan doet een yin-les wonderen!

Opgelet: drink 1liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio.  Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

14:00  
Workshop: 'Courage beats fear' met Annick Cuvelier

Tijd   14:00 - 17:00
Docent Docent   Zensa
Locatie          Studio 1
Ruimte          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Er is moed nodig om verandering in je leven te brengen, er is moed nodig om los te laten, er is moed nodig om door je angsten te gaan, …

Naast moed hebben we een tikkeltje durf en vertrouwen nodig.
Het leven biedt ons nieuwe opportuniteiten, kansen om te leren en te groeien. Dat kan beangstigend zijn, we zijn bang voor het onbekende, bang om fouten te maken, bang om te vallen. We denken dat we niet sterk genoeg zijn, niet genoeg kunnen, niet genoeg zijn.

Maar pas als we buiten onze comfort zone gaan, kunnen we sterker worden, kunnen we leren.
Wat als we niet meer bang zijn om te vallen?
Wat als we na vallen opnieuw kunnen opstaan?
Wat als we een uitdaging zien als een kans?
Wat als we vertrouwen in ons eigen kunnen?

De mat is een perfecte leerschool.
Uitdagende poses zoals kopstand, voorarm balans, bakasana kunnen ons zoveel leren. Hoe kunnen we door de weerstand ademen?
Hoe kunnen we kleine stapjes nemen?
Hoe kunnen we onze innerlijke kracht ontdekken?

Tijdens deze lange les gaan we spelen.
Geen verwachtingen, geen druk, niets moet, alles kan.
We werken naar verschillende inversies en armbalances toe.
Zie het als een ontdekking, een proces, een flirt met je grenzen, …

Toegankelijk voor iedereen die min 6 maanden yoga ervaring heeft.

Wat kan je verwachten?
In deze les gaan we focussen op core- en schouderkracht.

De les wordt een mix met:
Yoga flow, anatomie van de schouder, techniek rond inversies, play, myofascia voor de schouders en schoudertherapie

Kom met een open mind, een tikkeltje durf en goesting om te spelen.


*Waar: Zensa Yoga - Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk

*Wanneer: Zondag 17/11 van 14u tot 17u

*Voor wie: voor iedereen, die min. 6maanden yoga-ervaring heeft

*Prijs: 45€ NIET TE BETALEN MET EEN ABONNEMENT OF STRIPPENKAART (of beurtenkaart) VAN ZENSA YOGA
-> vooraf over te schrijven op BE24 3631 7002 1438, voor 10/11. Op 11/11 worden de inschrijvingen definitief afgesloten.
Je inschrijving is pas definitief na betaling/ het bedrag kan niet teruggestort worden, maar wanneer je door omstandigheden niet kan komen, mag je gerust iemand in je plaats sturen.

ALLE INFO op: www.zensayoga.be/specials

11 nov - 17 nov 2019   
11 nov - 17 nov 2019