Welkom in het reservatiesysteem van Zensa Yoga Opwijk! Je kan je lessen hier online boeken. Let op: de plaatsen zijn beperkt!

23 nov. - 29 nov. 2020   
maandag 23 november
Tijd
19:00 - 20:00
Docent
Sarah
Locatie
Online via www.zoom.us
Ruimte
van bij jou thuis

OMSCHRIJVING Yoga Flow: De teacher loodst je doorheen een flow aan ontspanningsoefeningen en spierverstevigende oefeningen. Een les waar kracht, flexibiliteit, evenwicht en ademhaling centraal staan. Tai-chi, zonnegroeten, evenwichtsoefeningen, heupopeners, stretchoefeningen en een mindfulness-relaxatie komen allemaal aan bod. Een workout die je lichaam verstevigt en je geest vrijmaakt. Een verbeterde lichaamshouding, een strakker lichaam en het gevoel van totale ontspanning zijn de elementen die deze les tot een succes maken.

BELANGRIJK: Deze les wordt dus live gestreamd vanuit de studio. Schrijf je je in voor deze les, dan krijg je 30min voor de les begint de link via mail (check je spam!). Je zet je best klaar 15 min voor de les begint om in te loggen op www.zoom.us, en te kijken dat alles goed functioneert. Zorg ervoor dat je op tijd bent (15min voor de les) en heel goede internet hebt, want indien je internet wegvalt tijdens de les, kunnen we je niet opnieuw binnen laten. En als je te laat bent, kunnen we je ook niet meer toelaten online.

Je krijgt na de les de link van de opname van de les via mail. De link blijft 2 dagen geldig. Je kan rustig je lesje herbekijken.

Gelieve je vooraf te registreren via deze link. Daarna krijg je een bevestigingsmail van Zoom en kies je vervolgens je paswoord. Bewaar login en paswoord voor de volgende keer dan je een Zoom-les volgt.
https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZcodeioqz8vHNN2J_zO12ZL8-MPPYp_0TO3

Deel deze les

Tijd
20:30 - 21:30
Docent
Sarah
Locatie
Online via www.zoom.us
Ruimte
Vanuit je kot

WAT: In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeerd!

BELANGRIJK: Deze les wordt dus live gestreamd vanuit de studio. Schrijf je je in voor deze les, dan krijg je 30min voor de les begint de link via mail (check je spam!). Je zet je best klaar 15 min voor de les begint om in te loggen op www.zoom.us, en te kijken dat alles goed functioneert. Zorg ervoor dat je op tijd bent (15min voor de les) en heel goede internet hebt, want indien je internet wegvalt tijdens de les, kunnen we je niet opnieuw binnen laten. En als je te laat bent, kunnen we je ook niet meer toelaten online.

Je krijgt na de les de link om de les te herbekijken via mail. De link blijft 2 dagen geldig. Je kan rustig je lesje herbekijken.

Gelieve je vooraf te registreren via deze link. Daarna krijg je een bevestigingsmail van Zoom en kies je vervolgens je paswoord. Bewaar login en paswoord voor de volgende keer dan je een Zoom-les volgt.
https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZAudeGgpjovHd2zOekeVJjv32xooFRu1xhz

Deel deze les

maandag 23 november
Tijd 19:00 - 20:00
Docent Sarah
Locatie Online via www.zoom.us
Ruimte van bij jou thuis
 
OMSCHRIJVING Yoga Flow: De teacher loodst je doorheen een flow aan ontspanningsoefeningen en spierverstevigende oefeningen. Een les waar kracht, flexibiliteit, evenwicht en ademhaling centraal staan. Tai-chi, zonnegroeten, evenwichtsoefeningen, heupopeners, stretchoefeningen en een mindfulness-relaxatie komen allemaal aan bod. Een workout die je lichaam verstevigt en je geest vrijmaakt. Een verbeterde lichaamshouding, een strakker lichaam en het gevoel van totale ontspanning zijn de elementen die deze les tot een succes maken.

BELANGRIJK: Deze les wordt dus live gestreamd vanuit de studio. Schrijf je je in voor deze les, dan krijg je 30min voor de les begint de link via mail (check je spam!). Je zet je best klaar 15 min voor de les begint om in te loggen op www.zoom.us, en te kijken dat alles goed functioneert. Zorg ervoor dat je op tijd bent (15min voor de les) en heel goede internet hebt, want indien je internet wegvalt tijdens de les, kunnen we je niet opnieuw binnen laten. En als je te laat bent, kunnen we je ook niet meer toelaten online.

Je krijgt na de les de link van de opname van de les via mail. De link blijft 2 dagen geldig. Je kan rustig je lesje herbekijken.

Tijd 20:30 - 21:30
Docent Sarah
Locatie Online via www.zoom.us
Ruimte Vanuit je kot
 
WAT: In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeerd!

BELANGRIJK: Deze les wordt dus live gestreamd vanuit de studio. Schrijf je je in voor deze les, dan krijg je 30min voor de les begint de link via mail (check je spam!). Je zet je best klaar 15 min voor de les begint om in te loggen op www.zoom.us, en te kijken dat alles goed functioneert. Zorg ervoor dat je op tijd bent (15min voor de les) en heel goede internet hebt, want indien je internet wegvalt tijdens de les, kunnen we je niet opnieuw binnen laten. En als je te laat bent, kunnen we je ook niet meer toelaten online.

Je krijgt na de les de link om de les te herbekijken via mail. De link blijft 2 dagen geldig. Je kan rustig je lesje herbekijken.

dinsdag 24 november
Tijd
19:00 - 20:00
Docent
Sarah
Locatie
Online via www.zoom.us
Ruimte
Vanuit je kot

WAT: In Hatha Yoga leggen we de nadruk op lichaamshouding, ademhaling én relaxatie. Hatha Yoga heeft een gunstige invloed op je algemeen fysiek en mentaal welzijn.
Tijdens de les leer je houdingen aan te nemen en leer je het bewust ervaren ervan. De nadruk ligt niet op het perfect uitvoeren van de houding (asana), maar wel op het 'transformerend' effect op je lichaam en geest. Zo wissel je tijdens de les actieve, fysieke bewegingen af met loutere ontspanning. Jouw ademhaling (pranayama) speelt een heel belangrijke rol doorheen de les: je leert correct te ademen zonder spanning op te bouwen, maar los te laten. Elke les is opgebouwd rond een aantal vaste elementen zoals ademhalingsoefeningen, opwarmingsoefeningen, yogahoudingen en een diepgaande relaxatie... door een afwisseling van inspanning en ontspanning brengen we het zenuwstelsel tot rust en balans in het lichaam.

BELANGRIJK: Deze les wordt dus live gestreamd vanuit de studio. Schrijf je je in voor deze les, dan krijg je 30min voor de les begint de link via mail (check je spam!). Klik op deze link en nadien krijg je in je mail paswoord en login rechtstreeks naar de les. Doe dit tijdig (min.15 min voor de les start) dat je kan zien dat alles goed functioneert. Zorg ervoor dat je heel goede internet hebt, want indien je internet wegvalt tijdens de les, kunnen we je niet opnieuw binnen laten. En als je te laat bent, kunnen we je ook niet meer toelaten online.

Je krijgt na de les de link via mail, waarmee je je les tot 2 dagen na de les kan herbekijken.

Gelieve je vooraf te registreren via deze link. Daarna krijg je een bevestigingsmail van Zoom en kies je vervolgens je paswoord. Bewaar login en paswoord voor de volgende keer dan je een Zoom-les volgt.
https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZYrde2hpzMqGd2BTedQS_q5EdRYVkhk8zFk

Deel deze les

Tijd
20:30 - 21:30
Docent
Sarah
Locatie
Online via www.zoom.us
Ruimte
Vanuit je kot

WAT: Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, 50+ of voor iedereen die het gewoon rustiger aan wil doen. Je zou wel meer willen bewegen maar je hebt last van je rug, pijnlijke gewrichten of spieren, te weinig energie…? Dan is yin yoga helemaal iets voor jou! Geen ingewikkelde houdingen, maar trage en eenvoudige oefeningen die je diepgaand ontspannen. Door je volle aandacht te richten op je lichaam, komt ook je hoofd tot rust. Je energie kan weer vrij stromen en je geest ontspant. De houdingen (voornamelijk zittend of liggend) worden 3 tot 5 minuten aangehouden en versterken maar versoepelen ook het bindweefsel (fascia) je spieren en je gewrichten. Het beoefenen van Yin Yoga heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en is zeker ’s avonds een goede voorbereiding voor de nacht die komt. Deze les beleef je helemaal in het 'nu'; door Mindfulness wordt je op een niet-oordelende manier meegenomen naar de subtiele sensaties in je lichaam op dat moment. Aan iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen van yoga (zoals Yoga Flow, Hot Yoga, Yang Yoga) of Pop Pilates of andere sporten (lopen, fietsen, wandelen, fitness, volleybal, basketbal, voetbal…).

BELANGRIJK: Deze les wordt dus live gestreamd vanuit de studio. Schrijf je je in voor deze les, dan krijg je 30min voor de les begint de link via mail (check je spam!). Je zet je best klaar 15 min voor de les begint om in te loggen op www.zoom.us, en te kijken dat alles goed functioneert. Zorg ervoor dat je op tijd bent (15min voor de les) en heel goede internet hebt, want indien je internet wegvalt tijdens de les, kunnen we je niet opnieuw binnen laten. En als je te laat bent, kunnen we je ook niet meer toelaten online.

Je krijgt na de les de link via mail, waarmee je je les tot 2 dagen na de les kan herbekijken.

gelieve je vooraf te registreren via deze link. Daarna krijg je een bevestigingsmail van Zoom en kies je vervolgens je paswoord. Bewaar login en paswoord voor de volgende keer dan je een Zoom-les volgt.
https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZcvdOirqD0rE9SRoJmevQbKZFDaWQvcj3v9

Deel deze les

dinsdag 24 november
Tijd 19:00 - 20:00
Docent Sarah
Locatie Online via www.zoom.us
Ruimte Vanuit je kot
 
WAT: In Hatha Yoga leggen we de nadruk op lichaamshouding, ademhaling én relaxatie. Hatha Yoga heeft een gunstige invloed op je algemeen fysiek en mentaal welzijn.
Tijdens de les leer je houdingen aan te nemen en leer je het bewust ervaren ervan. De nadruk ligt niet op het perfect uitvoeren van de houding (asana), maar wel op het 'transformerend' effect op je lichaam en geest. Zo wissel je tijdens de les actieve, fysieke bewegingen af met loutere ontspanning. Jouw ademhaling (pranayama) speelt een heel belangrijke rol doorheen de les: je leert correct te ademen zonder spanning op te bouwen, maar los te laten. Elke les is opgebouwd rond een aantal vaste elementen zoals ademhalingsoefeningen, opwarmingsoefeningen, yogahoudingen en een diepgaande relaxatie... door een afwisseling van inspanning en ontspanning brengen we het zenuwstelsel tot rust en balans in het lichaam.

BELANGRIJK: Deze les wordt dus live gestreamd vanuit de studio. Schrijf je je in voor deze les, dan krijg je 30min voor de les begint de link via mail (check je spam!). Klik op deze link en nadien krijg je in je mail paswoord en login rechtstreeks naar de les. Doe dit tijdig (min.15 min voor de les start) dat je kan zien dat alles goed functioneert. Zorg ervoor dat je heel goede internet hebt, want indien je internet wegvalt tijdens de les, kunnen we je niet opnieuw binnen laten. En als je te laat bent, kunnen we je ook niet meer toelaten online.

Je krijgt na de les de link via mail, waarmee je je les tot 2 dagen na de les kan herbekijken.

Tijd 20:30 - 21:30
Docent Sarah
Locatie Online via www.zoom.us
Ruimte Vanuit je kot
 
WAT: Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, 50+ of voor iedereen die het gewoon rustiger aan wil doen. Je zou wel meer willen bewegen maar je hebt last van je rug, pijnlijke gewrichten of spieren, te weinig energie…? Dan is yin yoga helemaal iets voor jou! Geen ingewikkelde houdingen, maar trage en eenvoudige oefeningen die je diepgaand ontspannen. Door je volle aandacht te richten op je lichaam, komt ook je hoofd tot rust. Je energie kan weer vrij stromen en je geest ontspant. De houdingen (voornamelijk zittend of liggend) worden 3 tot 5 minuten aangehouden en versterken maar versoepelen ook het bindweefsel (fascia) je spieren en je gewrichten. Het beoefenen van Yin Yoga heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en is zeker ’s avonds een goede voorbereiding voor de nacht die komt. Deze les beleef je helemaal in het 'nu'; door Mindfulness wordt je op een niet-oordelende manier meegenomen naar de subtiele sensaties in je lichaam op dat moment. Aan iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen van yoga (zoals Yoga Flow, Hot Yoga, Yang Yoga) of Pop Pilates of andere sporten (lopen, fietsen, wandelen, fitness, volleybal, basketbal, voetbal…).

BELANGRIJK: Deze les wordt dus live gestreamd vanuit de studio. Schrijf je je in voor deze les, dan krijg je 30min voor de les begint de link via mail (check je spam!). Je zet je best klaar 15 min voor de les begint om in te loggen op www.zoom.us, en te kijken dat alles goed functioneert. Zorg ervoor dat je op tijd bent (15min voor de les) en heel goede internet hebt, want indien je internet wegvalt tijdens de les, kunnen we je niet opnieuw binnen laten. En als je te laat bent, kunnen we je ook niet meer toelaten online.

Je krijgt na de les de link via mail, waarmee je je les tot 2 dagen na de les kan herbekijken.

woensdag 25 november  
woensdag 25 november
Geen lessen
donderdag 26 november  
donderdag 26 november
Geen lessen
vrijdag 27 november  
vrijdag 27 november
Geen lessen
zaterdag 28 november  
zaterdag 28 november
Geen lessen
zondag 29 november
Tijd
09:30 - 10:30
Docent
Sarah
Locatie
Bij jou thuis

WAT: In deze les voer je basis Pilates-oefeningen uit, zonder muziek. De snelheid van deze les en van de bewegingen ligt lager dan de ritmische Pop Pilates. De oefeningen werken diep in op je spieren (spierverstevigend) en je werkt aan de flexibititeit in je lichaam. Je verstevigd je volledige lichaam (niet alleen je core-spieren), een total body workout van kop tot teen. Ben je een ervaren Pilates-student, of ben je nieuw? Iedereen kan op elk moment instappen, iedereen welkom!

BELANGRIJK: Deze les wordt dus live gestreamd vanuit de studio. Schrijf je je in voor deze les, dan krijg je 30min voor de les begint de link via mail (check je spam!). Klik op deze link en nadien krijg je in je mail paswoord en login rechtstreeks naar de les. Doe dit tijdig (min.15 min voor de les start) dat je kan zien dat alles goed functioneert. Zorg ervoor dat je heel goede internet hebt, want indien je internet wegvalt tijdens de les, kunnen we je niet opnieuw binnen laten. En als je te laat bent, kunnen we je ook niet meer toelaten online.

Je krijgt na de les de link om de les te herbekijken via mail. Je kan je les dan 2 dagen herbekijken via de link.

Gelieve je vooraf te registreren via deze link. Daarna krijg je een bevestigingsmail van Zoom en kies je vervolgens je paswoord. Bewaar login en paswoord voor de volgende keer dan je een Zoom-les volgt.
https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZMpd-GoqzosHNcVWecVpnj7MdrjgWkMJpiv

Deel deze les

Tijd
11:00 - 12:00
Docent
Sarah
Locatie
Bij jou thuis

WAT: Ben je snel moe en zou je best een beetje extra energie kunnen gebruiken? Heb je last van stress en voel je je vaak gespannen?
In deze les doen wij oefeningen om de wervelkolom en het bekken te mobiliseren in combinatie met therapeutische yogahoudingen. We leren stress patronen los te laten en nodigen het lichaam uit zich te openen en te strekken.
Je zal voelen dat de spanning uit jouw rug, nek, schouders en bekken verdwijnt. Door de oefeningen krijg je meer flexibiliteit, je lichaamshouding verbetert en daarmee ontstaat een gevoel van emotioneel en fysiek welzijn, van energie en lichtheid.

VOOR WIE: Voor iedereen die zijn/haar lichaamshouding wil verbeteren, of last heeft van stress of een vermoeide rug, nek en schouders.

BELANGRIJK: Deze les wordt dus live gestreamd vanuit de studio. Schrijf je je in voor deze les, dan krijg je 30min voor de les begint de link via mail (check je spam!). Klik op deze link en nadien krijg je in je mail paswoord en login rechtstreeks naar de les. Doe dit tijdig (min.15 min voor de les start) dat je kan zien dat alles goed functioneert. Zorg ervoor dat je heel goede internet hebt, want indien je internet wegvalt tijdens de les, kunnen we je niet opnieuw binnen laten. En als je te laat bent, kunnen we je ook niet meer toelaten online.

Je zal deze les tot 48u na de les kunnen herbekijken via de link die je na de les per mail krijgt.

Gelieve je vooraf te registreren via deze link. Daarna krijg je een bevestigingsmail (check ook je spam) van Zoom en kies je vervolgens je paswoord. Bewaar login en paswoord voor de volgende keer dan je een Zoom-les volgt.
https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZcrf-2orDwpHdH0Uij2HuDaFGSkk2g8kSR_

Deel deze les

zondag 29 november
Tijd 09:30 - 10:30
Docent Sarah
Locatie Bij jou thuis
 
WAT: In deze les voer je basis Pilates-oefeningen uit, zonder muziek. De snelheid van deze les en van de bewegingen ligt lager dan de ritmische Pop Pilates. De oefeningen werken diep in op je spieren (spierverstevigend) en je werkt aan de flexibititeit in je lichaam. Je verstevigd je volledige lichaam (niet alleen je core-spieren), een total body workout van kop tot teen. Ben je een ervaren Pilates-student, of ben je nieuw? Iedereen kan op elk moment instappen, iedereen welkom!

BELANGRIJK: Deze les wordt dus live gestreamd vanuit de studio. Schrijf je je in voor deze les, dan krijg je 30min voor de les begint de link via mail (check je spam!). Klik op deze link en nadien krijg je in je mail paswoord en login rechtstreeks naar de les. Doe dit tijdig (min.15 min voor de les start) dat je kan zien dat alles goed functioneert. Zorg ervoor dat je heel goede internet hebt, want indien je internet wegvalt tijdens de les, kunnen we je niet opnieuw binnen laten. En als je te laat bent, kunnen we je ook niet meer toelaten online.

Je krijgt na de les de link om de les te herbekijken via mail. Je kan je les dan 2 dagen herbekijken via de link.

Tijd 11:00 - 12:00
Docent Sarah
Locatie Bij jou thuis
 
WAT: Ben je snel moe en zou je best een beetje extra energie kunnen gebruiken? Heb je last van stress en voel je je vaak gespannen?
In deze les doen wij oefeningen om de wervelkolom en het bekken te mobiliseren in combinatie met therapeutische yogahoudingen. We leren stress patronen los te laten en nodigen het lichaam uit zich te openen en te strekken.
Je zal voelen dat de spanning uit jouw rug, nek, schouders en bekken verdwijnt. Door de oefeningen krijg je meer flexibiliteit, je lichaamshouding verbetert en daarmee ontstaat een gevoel van emotioneel en fysiek welzijn, van energie en lichtheid.

VOOR WIE: Voor iedereen die zijn/haar lichaamshouding wil verbeteren, of last heeft van stress of een vermoeide rug, nek en schouders.

BELANGRIJK: Deze les wordt dus live gestreamd vanuit de studio. Schrijf je je in voor deze les, dan krijg je 30min voor de les begint de link via mail (check je spam!). Klik op deze link en nadien krijg je in je mail paswoord en login rechtstreeks naar de les. Doe dit tijdig (min.15 min voor de les start) dat je kan zien dat alles goed functioneert. Zorg ervoor dat je heel goede internet hebt, want indien je internet wegvalt tijdens de les, kunnen we je niet opnieuw binnen laten. En als je te laat bent, kunnen we je ook niet meer toelaten online.

Je zal deze les tot 48u na de les kunnen herbekijken via de link die je na de les per mail krijgt.

23 nov. - 29 nov. 2020   
23 nov. - 29 nov. 2020