Welkom in het reservatiesysteem van Zensa Yoga Opwijk! Je kan je lessen hier online boeken. Let op: de plaatsen zijn beperkt!
24 Feb - 1 Mar 2020   
Lunes 24 Febrero
  19:00
Yoga Flow met Sofie
 Studio 1

Hora   19:00 - 20:00
Profesor   Zensa
Ubicación   Studio 1
Aula   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Sofie loodst je doorheen een flow aan ontspanningsoefeningen en spierverstevigende oefeningen. Een les waar kracht, flexibiliteit, evenwicht en ademhaling centraal staan. Tai-chi, zonnegroeten, evenwichtsoefeningen, heupopeners, stretchoefeningen en een mindfulness-relaxatie komen allemaal aan bod. Een workout die je lichaam verstevigt en je geest vrijmaakt. Een verbeterde lichaamshouding, een strakker lichaam en het gevoel van totale ontspanning zijn de elementen die deze les tot een succes maken.
Compartir esto


  19:15
Mindfulness & Meditatie voor beginners (cancelado)
 Studio 1

Hora   19:15 - 20:15
Profesor   Zensa
Ubicación   Studio 1
Aula   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Je aandacht wordt getraind om in het hier en nu te blijven. Dit doen we gedurende verschillende soorten meditaties. Losse, zachte yoga-houdingen, tai-chi, wandel-meditaties, en ademhalingsoefeningen behoren ook tot deze fijne ontspannende les. Door deze mindfulness- en meditatietechnieken toe te passen in je dagdagelijks leven zal je:
-beter met stress en spanningen kunnen omgaan
-beter slapen
-minder piekeren
-meer inzicht krijgen in je eigen gedachten, gevoelens
-leren tevreden zijn met wat is en met wie je bent
-beter kunnen omgaan met tegenslag, veranderingen in je leven, minder perfectionistisch zijn
-beter naar je lichaam luisteren en signalen sneller oppikken
-positiever in het leven staan
-jouw brein op een positieve manier voeden
-depressie of burn-out tegen gaan
-minder angst en paniekaanvallen hebben
Compartir esto


  20:00
Pop Pilates met Ellie
 Studio 1

Hora   20:00 - 21:00
Profesor   Zensa
Ubicación   Studio 1
Aula   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeerd!
Compartir esto


  20:30
Start to Yoga met Sofie
 Studio 2

Hora   20:30 - 21:30
Profesor   Zensa
Ubicación   Studio 2
Aula   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Heb je al altijd getwijfeld om met yoga te beginnen, maar denk je dat je niet lenig genoeg bent, of je niet zal meekunnen in de les, of denk je dat het jouw ding niet zal zijn. Dan is deze les ideaal voor jou. Je start met deze les wanneer je maar wil. Na een poosje ga je de vele voordelen voelen: een strakker, leniger en krachtiger lichaam krijg je als kado terug. Maar ook op mentaal en emotioneel vlak zet je stappen vooruit. Je kan beter met stress om, je voelt je fitter en beter in je vel. Alle basishoudingen van yoga kan je ontdekken in deze les. Na een tijdje zal je je misschien klaar voelen om over te stappen naar een andere les: bijvoorbeeld: Yoga Flow, Hot Yoga, Pop Pilates, Fitness Dance of andere lessen. Of blijf je misschien altijd in deze les, omdat het gewoon goed aanvoelt :-)
Compartir esto


  21:00
Restorative Yoga met Sarah
 Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk

Hora   21:00 - 22:00
Profesor   Zensa
Ubicación   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Aula   Studio 1
 
 
Restorative yoga is een yogastijl die je kan situeren tussen yin yoga en yoga nidra. In een restorative yogales vind je diepe rust. Jij zet die overload aan prikkels die een ganse dag op je afkomen (schermen, radio, krant, in de wagen,...) af. Je drukt je pauzeknop in. In deze les bewegen we niet veel, max 2 à 3 houdingen per les, maar elke houding is heerlijk diepgaand, en je ervaart een zeer diepe ontspanning.
Onder andere het reduceren van stress, het verbeteren van je fysieke welbehagen (ook als je bepaalde fysieke klachten hebt als bij Fibromyalgie, CVS, reuma, artrose of burnout) en het kunnen beoefenen van deze vorm van yoga ongeacht de leeftijd, zijn zeker één van de voornaamste voordelen.
Restorative yoga herstelt je cellen in diepe rust, je cellen krijgen letterlijk een 'verjongingskuur' door deze diepe rust. Je zal in een zeer comfortabele houding liggen, zo comfortabel dat je je in een bad waant waarin je drijft. We gebruiken met andere woorden heel veel materialen (props) om je te ondersteunen om dit comfort te bereiken (dekens, bolsters, kussens,...). Het gaat in restorative om mildheid, zachtheid, openheid, genot zonder te moeten 'presteren', het gaat heel erg om 'me-time'. Jezelf terugvinden.
Nog enkele voordelen van restorative yoga:
*Je immuniteitssysteem en zenuwstelsel krijgen door deze diepe staat van rust een boost.
*Het kalmeert heel erg je brein. Je leert op je pauzeknop te drukken en je ervaart dat rust (zonder prikkels van buitenuit) heel erg helend is voor je.
*Doordat je lichaam meer in balans geraakt, voel je je beter in je vel, en zal het cortisol-gehalte in je lichaam dalen, waardoor je zal afslanken.
*Ben je ziek geweest, of nog steeds ziek (chronische ziekte), of nog steeds niet 'top', dan is restorative dé yogavorm bij uitstek om te herstellen.
*Emotioneel is restorative yoga één van de meest krachtige yogavormen om je terug in balans te brengen.
Compartir esto


Lunes 24 Febrero
19:00  
Yoga Flow met Sofie

Hora   19:00 - 20:00
Profesor Profesor   Zensa
Ubicación          Studio 1
Aula          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Sofie loodst je doorheen een flow aan ontspanningsoefeningen en spierverstevigende oefeningen. Een les waar kracht, flexibiliteit, evenwicht en ademhaling centraal staan. Tai-chi, zonnegroeten, evenwichtsoefeningen, heupopeners, stretchoefeningen en een mindfulness-relaxatie komen allemaal aan bod. Een workout die je lichaam verstevigt en je geest vrijmaakt. Een verbeterde lichaamshouding, een strakker lichaam en het gevoel van totale ontspanning zijn de elementen die deze les tot een succes maken.

19:15  
Mindfulness & Meditatie voor beginners (cancelado)

Hora   19:15 - 20:15
Profesor Profesor   Zensa
Ubicación          Studio 1
Aula          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Je aandacht wordt getraind om in het hier en nu te blijven. Dit doen we gedurende verschillende soorten meditaties. Losse, zachte yoga-houdingen, tai-chi, wandel-meditaties, en ademhalingsoefeningen behoren ook tot deze fijne ontspannende les. Door deze mindfulness- en meditatietechnieken toe te passen in je dagdagelijks leven zal je:
-beter met stress en spanningen kunnen omgaan
-beter slapen
-minder piekeren
-meer inzicht krijgen in je eigen gedachten, gevoelens
-leren tevreden zijn met wat is en met wie je bent
-beter kunnen omgaan met tegenslag, veranderingen in je leven, minder perfectionistisch zijn
-beter naar je lichaam luisteren en signalen sneller oppikken
-positiever in het leven staan
-jouw brein op een positieve manier voeden
-depressie of burn-out tegen gaan
-minder angst en paniekaanvallen hebben

20:00  
Pop Pilates met Ellie

Hora   20:00 - 21:00
Profesor Profesor   Zensa
Ubicación          Studio 1
Aula          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeerd!

20:30  
Start to Yoga met Sofie

Hora   20:30 - 21:30
Profesor Profesor   Zensa
Ubicación          Studio 2
Aula          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Heb je al altijd getwijfeld om met yoga te beginnen, maar denk je dat je niet lenig genoeg bent, of je niet zal meekunnen in de les, of denk je dat het jouw ding niet zal zijn. Dan is deze les ideaal voor jou. Je start met deze les wanneer je maar wil. Na een poosje ga je de vele voordelen voelen: een strakker, leniger en krachtiger lichaam krijg je als kado terug. Maar ook op mentaal en emotioneel vlak zet je stappen vooruit. Je kan beter met stress om, je voelt je fitter en beter in je vel. Alle basishoudingen van yoga kan je ontdekken in deze les. Na een tijdje zal je je misschien klaar voelen om over te stappen naar een andere les: bijvoorbeeld: Yoga Flow, Hot Yoga, Pop Pilates, Fitness Dance of andere lessen. Of blijf je misschien altijd in deze les, omdat het gewoon goed aanvoelt :-)

21:00  
Restorative Yoga met Sarah

Hora   21:00 - 22:00
Profesor Profesor   Zensa
Ubicación          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Aula          Studio 1
 
Restorative yoga is een yogastijl die je kan situeren tussen yin yoga en yoga nidra. In een restorative yogales vind je diepe rust. Jij zet die overload aan prikkels die een ganse dag op je afkomen (schermen, radio, krant, in de wagen,...) af. Je drukt je pauzeknop in. In deze les bewegen we niet veel, max 2 à 3 houdingen per les, maar elke houding is heerlijk diepgaand, en je ervaart een zeer diepe ontspanning.
Onder andere het reduceren van stress, het verbeteren van je fysieke welbehagen (ook als je bepaalde fysieke klachten hebt als bij Fibromyalgie, CVS, reuma, artrose of burnout) en het kunnen beoefenen van deze vorm van yoga ongeacht de leeftijd, zijn zeker één van de voornaamste voordelen.
Restorative yoga herstelt je cellen in diepe rust, je cellen krijgen letterlijk een 'verjongingskuur' door deze diepe rust. Je zal in een zeer comfortabele houding liggen, zo comfortabel dat je je in een bad waant waarin je drijft. We gebruiken met andere woorden heel veel materialen (props) om je te ondersteunen om dit comfort te bereiken (dekens, bolsters, kussens,...). Het gaat in restorative om mildheid, zachtheid, openheid, genot zonder te moeten 'presteren', het gaat heel erg om 'me-time'. Jezelf terugvinden.
Nog enkele voordelen van restorative yoga:
*Je immuniteitssysteem en zenuwstelsel krijgen door deze diepe staat van rust een boost.
*Het kalmeert heel erg je brein. Je leert op je pauzeknop te drukken en je ervaart dat rust (zonder prikkels van buitenuit) heel erg helend is voor je.
*Doordat je lichaam meer in balans geraakt, voel je je beter in je vel, en zal het cortisol-gehalte in je lichaam dalen, waardoor je zal afslanken.
*Ben je ziek geweest, of nog steeds ziek (chronische ziekte), of nog steeds niet 'top', dan is restorative dé yogavorm bij uitstek om te herstellen.
*Emotioneel is restorative yoga één van de meest krachtige yogavormen om je terug in balans te brengen.

Martes 25 Febrero
  19:00
Warm Pilates met Annoek (op 30 graden)
 Studio 1

Hora   19:00 - 20:00
Profesor   Zensa
Ubicación   Studio 1
Aula   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
In deze les op 30 graden voer je basis Pilates-oefeningen uit, zonder muziek. De snelheid van deze les en van de bewegingen ligt lager dan de ritmische Pop Pilates. De oefeningen werken dieper in op je spieren (spierverstevigend) en je werkt aan de flexibititeit in je lichaam. Je verstevigd je volledige lichaam (niet alleen je core-spieren), bovendien krijgt je lichaam een detox door op 30 graden te werken. Ben je een ervaren Pilates-student, of ben je nieuw? Iedereen kan op elk moment instappen, iedereen welkom!
Compartir esto


  19:45
Hatha Yoga met Freya
 Studio 2

Hora   19:45 - 20:45
Profesor   Zensa
Ubicación   Studio 2
Aula   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
In Hatha Yoga leggen we de nadruk op lichaamshouding, ademhaling én relaxatie. Hatha Yoga heeft een gunstige invloed op je algemeen fysiek en mentaal welzijn.
Tijdens de les leer je houdingen aan te nemen en leer je het bewust ervaren ervan. De nadruk ligt niet op het perfect uitvoeren van de houding (asana), maar wel op het 'transformerend' effect op je lichaam en geest. Zo wissel je tijdens de les actieve, fysieke bewegingen af met loutere ontspanning. Jouw ademhaling (pranayama) speelt een heel belangrijke rol doorheen de les: je leert correct te ademen zonder spanning op te bouwen, maar los te laten. Elke les is opgebouwd rond een aantal vaste elementen zoals ademhalingsoefeningen, opwarmingsoefeningen, yogahoudingen en een diepgaande relaxatie... door een afwisseling van inspanning en ontspanning brengen we het zenuwstelsel tot rust en balans in het lichaam.
Compartir esto


  20:30
Hot Yoga 60min met Sarah (op 40 graden)
 Studio 1

Hora   20:30 - 21:30
Profesor   Zensa
Ubicación   Studio 1
Aula   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Deze yogales van 60min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmd is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk gespierd en flexibel lichaam van.

Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.
Compartir esto


  21:00
Relax Yin Yoga met Freya
 Studio 2

Hora   21:00 - 22:00
Profesor   Zensa
Ubicación   Studio 2
Aula   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, gevorderden, 50+'ers, of iedereen die het gewoon rustig aan wil doen. Geen ingewikkelde houdingen, maar zachte oefeningen die ruimte in je lichaam creëren, waardoor je energie weer vrij kan stromen en je geest ontspant. Elke houding houden we 3 tot 5 minuten aan en geven een diepe stretch. Yin Yoga richt zich op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia), spieren en gewrichten. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen zoals Vinyasa, Pilates of Yoga Flow
Compartir esto


Martes 25 Febrero
19:00  
Warm Pilates met Annoek (op 30 graden)

Hora   19:00 - 20:00
Profesor Profesor   Zensa
Ubicación          Studio 1
Aula          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
In deze les op 30 graden voer je basis Pilates-oefeningen uit, zonder muziek. De snelheid van deze les en van de bewegingen ligt lager dan de ritmische Pop Pilates. De oefeningen werken dieper in op je spieren (spierverstevigend) en je werkt aan de flexibititeit in je lichaam. Je verstevigd je volledige lichaam (niet alleen je core-spieren), bovendien krijgt je lichaam een detox door op 30 graden te werken. Ben je een ervaren Pilates-student, of ben je nieuw? Iedereen kan op elk moment instappen, iedereen welkom!

19:45  
Hatha Yoga met Freya

Hora   19:45 - 20:45
Profesor Profesor   Zensa
Ubicación          Studio 2
Aula          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
In Hatha Yoga leggen we de nadruk op lichaamshouding, ademhaling én relaxatie. Hatha Yoga heeft een gunstige invloed op je algemeen fysiek en mentaal welzijn.
Tijdens de les leer je houdingen aan te nemen en leer je het bewust ervaren ervan. De nadruk ligt niet op het perfect uitvoeren van de houding (asana), maar wel op het 'transformerend' effect op je lichaam en geest. Zo wissel je tijdens de les actieve, fysieke bewegingen af met loutere ontspanning. Jouw ademhaling (pranayama) speelt een heel belangrijke rol doorheen de les: je leert correct te ademen zonder spanning op te bouwen, maar los te laten. Elke les is opgebouwd rond een aantal vaste elementen zoals ademhalingsoefeningen, opwarmingsoefeningen, yogahoudingen en een diepgaande relaxatie... door een afwisseling van inspanning en ontspanning brengen we het zenuwstelsel tot rust en balans in het lichaam.

20:30  
Hot Yoga 60min met Sarah (op 40 graden)

Hora   20:30 - 21:30
Profesor Profesor   Zensa
Ubicación          Studio 1
Aula          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Deze yogales van 60min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmd is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk gespierd en flexibel lichaam van.

Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

21:00  
Relax Yin Yoga met Freya

Hora   21:00 - 22:00
Profesor Profesor   Zensa
Ubicación          Studio 2
Aula          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, gevorderden, 50+'ers, of iedereen die het gewoon rustig aan wil doen. Geen ingewikkelde houdingen, maar zachte oefeningen die ruimte in je lichaam creëren, waardoor je energie weer vrij kan stromen en je geest ontspant. Elke houding houden we 3 tot 5 minuten aan en geven een diepe stretch. Yin Yoga richt zich op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia), spieren en gewrichten. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen zoals Vinyasa, Pilates of Yoga Flow

Miércoles 26 Febrero
  09:00
Yoga Flow met Freya
 Studio 1

Hora   09:00 - 10:00
Profesor   Zensa
Ubicación   Studio 1
Aula   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Freya loodts je doorheen een flow aan ontspanningsoefeningen en spierverstevigende oefeningen. Een les waar kracht, flexibiliteit, evenwicht en ademhaling centraal staan. Tai-chi, zonnegroeten, evenwichtsoefeningen, heupopeners, stretchoefeningen en een mindfulness-relaxatie komen allemaal aan bod. Een workout die je lichaam verstevigt en je geest vrijmaakt. Een verbeterde lichaamshouding, een strakker lichaam en het gevoel van totale ontspanning zijn de elementen die deze les tot een succes maken.
Compartir esto


  10:00
Relax Yin Yoga met Freya
 Studio 1

Hora   10:00 - 11:00
Profesor   Zensa
Ubicación   Studio 1
Aula   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, 50+ of voor iedereen die het gewoon rustiger aan wil doen. Je zou wel meer willen bewegen maar je hebt last van je rug, pijnlijke gewrichten of spieren, te weinig energie…? Dan is yin yoga helemaal iets voor jou! Geen ingewikkelde houdingen, maar trage en eenvoudige oefeningen die je diepgaand ontspannen. Door je volle aandacht te richten op je lichaam, komt ook je hoofd tot rust. Je energie kan weer vrij stromen en je geest ontspant. De houdingen (voornamelijk zittend of liggend) worden 3 tot 5 minuten aangehouden en versterken maar versoepelen ook het bindweefsel (fascia) je spieren en je gewrichten. Het beoefenen van Yin Yoga heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en is zeker ’s avonds een goede voorbereiding voor de nacht die komt. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen van yoga (zoals Yoga Flow, Hot Yoga, Yang Yoga) of Pop Pilates of andere sporten (lopen, fietsen, wandelen, fitness, volleybal, basketbal, voetbal…).
Compartir esto


  19:00
Hot Yoga 90 met Erik
 Studio 1

Hora   19:00 - 20:30
Profesor   Zensa
Ubicación   Studio 1
Aula   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Deze yogales van 90min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmd is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk, gespierd en flexibel lichaam van.

Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.
Compartir esto


  19:30
Start to Yoga met Sarah
 Studio 2

Hora   19:30 - 20:30
Profesor   Zensa
Ubicación   Studio 2
Aula   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Heb je al altijd getwijfeld om met yoga te beginnen, maar denk je dat je niet lenig genoeg bent, of je niet zal meekunnen in de les, of denk je dat het jouw ding niet zal zijn. Dan is deze les ideaal voor jou. Je start met deze les wanneer je maar wil. Na een poosje ga je de vele voordelen voelen: een strakker, leniger en krachtiger lichaam krijg je als kado terug. Maar ook op mentaal en emotioneel vlak zet je stappen vooruit. Je kan beter met stress om, je voelt je fitter en beter in je vel. Alle basishoudingen van yoga kan je ontdekken in deze les. Na een tijdje zal je je misschien klaar voelen om over te stappen naar een andere les: bijvoorbeeld: Yoga Flow, Good Morning Yoga, Hot Yoga, of andere lessen. Of blijf je misschien altijd in deze les, omdat het gewoon goed aanvoelt :-)
Compartir esto


  20:30
Hot Yin Yoga met Freya
 Studio 1

Hora   20:30 - 21:30
Profesor   Zensa
Ubicación   Studio 1
Aula   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Yin Yoga is dé manier bij uitstek om een drukke werkdag af te sluiten en ontspannen je bedje in te kruipen. In een aangename warmte (40°) neemt Freya je mee gedurende 60 min. in yinhoudingen, een rustige, trage vorm van yoga. De houdingen worden doorgaans 3 tot 5 minuten aangehouden en zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. De dieperliggende spieren worden gerokken en deze les maakt je bekkengebied los. Door lang in een houding te blijven, heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en ze misschien te verleggen na een tijdje. Je gebruikt je lichaam niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lichaam beter te voelen. Het is dan ook enerzijds de aangename warmte, en anderzijds het rustige karakter van een Hot Yin Yoga-les dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker omdat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd neemt voor je lichaam en jezelf. Iedereen heeft baat bij yin yoga; mensen met een zittend beroep, atleten, jong en oud. Doe je vaak aan pittige sporten of yogastijlen (hot yoga,…) dan doet een yin-les wonderen!
Opgelet: drink 1liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio.  Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.
Compartir esto


Miércoles 26 Febrero
09:00  
Yoga Flow met Freya

Hora   09:00 - 10:00
Profesor Profesor   Zensa
Ubicación          Studio 1
Aula          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Freya loodts je doorheen een flow aan ontspanningsoefeningen en spierverstevigende oefeningen. Een les waar kracht, flexibiliteit, evenwicht en ademhaling centraal staan. Tai-chi, zonnegroeten, evenwichtsoefeningen, heupopeners, stretchoefeningen en een mindfulness-relaxatie komen allemaal aan bod. Een workout die je lichaam verstevigt en je geest vrijmaakt. Een verbeterde lichaamshouding, een strakker lichaam en het gevoel van totale ontspanning zijn de elementen die deze les tot een succes maken.

10:00  
Relax Yin Yoga met Freya

Hora   10:00 - 11:00
Profesor Profesor   Zensa
Ubicación          Studio 1
Aula          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, 50+ of voor iedereen die het gewoon rustiger aan wil doen. Je zou wel meer willen bewegen maar je hebt last van je rug, pijnlijke gewrichten of spieren, te weinig energie…? Dan is yin yoga helemaal iets voor jou! Geen ingewikkelde houdingen, maar trage en eenvoudige oefeningen die je diepgaand ontspannen. Door je volle aandacht te richten op je lichaam, komt ook je hoofd tot rust. Je energie kan weer vrij stromen en je geest ontspant. De houdingen (voornamelijk zittend of liggend) worden 3 tot 5 minuten aangehouden en versterken maar versoepelen ook het bindweefsel (fascia) je spieren en je gewrichten. Het beoefenen van Yin Yoga heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en is zeker ’s avonds een goede voorbereiding voor de nacht die komt. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen van yoga (zoals Yoga Flow, Hot Yoga, Yang Yoga) of Pop Pilates of andere sporten (lopen, fietsen, wandelen, fitness, volleybal, basketbal, voetbal…).

19:00  
Hot Yoga 90 met Erik

Hora   19:00 - 20:30
Profesor Profesor   Zensa
Ubicación          Studio 1
Aula          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Deze yogales van 90min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmd is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk, gespierd en flexibel lichaam van.

Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

19:30  
Start to Yoga met Sarah

Hora   19:30 - 20:30
Profesor Profesor   Zensa
Ubicación          Studio 2
Aula          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Heb je al altijd getwijfeld om met yoga te beginnen, maar denk je dat je niet lenig genoeg bent, of je niet zal meekunnen in de les, of denk je dat het jouw ding niet zal zijn. Dan is deze les ideaal voor jou. Je start met deze les wanneer je maar wil. Na een poosje ga je de vele voordelen voelen: een strakker, leniger en krachtiger lichaam krijg je als kado terug. Maar ook op mentaal en emotioneel vlak zet je stappen vooruit. Je kan beter met stress om, je voelt je fitter en beter in je vel. Alle basishoudingen van yoga kan je ontdekken in deze les. Na een tijdje zal je je misschien klaar voelen om over te stappen naar een andere les: bijvoorbeeld: Yoga Flow, Good Morning Yoga, Hot Yoga, of andere lessen. Of blijf je misschien altijd in deze les, omdat het gewoon goed aanvoelt :-)

20:30  
Hot Yin Yoga met Freya

Hora   20:30 - 21:30
Profesor Profesor   Zensa
Ubicación          Studio 1
Aula          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Yin Yoga is dé manier bij uitstek om een drukke werkdag af te sluiten en ontspannen je bedje in te kruipen. In een aangename warmte (40°) neemt Freya je mee gedurende 60 min. in yinhoudingen, een rustige, trage vorm van yoga. De houdingen worden doorgaans 3 tot 5 minuten aangehouden en zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. De dieperliggende spieren worden gerokken en deze les maakt je bekkengebied los. Door lang in een houding te blijven, heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en ze misschien te verleggen na een tijdje. Je gebruikt je lichaam niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lichaam beter te voelen. Het is dan ook enerzijds de aangename warmte, en anderzijds het rustige karakter van een Hot Yin Yoga-les dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker omdat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd neemt voor je lichaam en jezelf. Iedereen heeft baat bij yin yoga; mensen met een zittend beroep, atleten, jong en oud. Doe je vaak aan pittige sporten of yogastijlen (hot yoga,…) dan doet een yin-les wonderen!
Opgelet: drink 1liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio.  Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

Jueves 27 Febrero
  19:00
Mindfulness & Meditatie
 Studio 1

Hora   19:00 - 20:00
Profesor   Zensa
Ubicación   Studio 1
Aula   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Je aandacht wordt getraind om in het hier en nu te blijven. Dit doen we gedurende verschillende soorten meditaties. Losse, zachte yoga-houdingen, tai-chi, wandel-meditaties, en ademhalingsoefeningen behoren ook tot deze fijne ontspannende les. Door deze mindfulness- en meditatietechnieken toe te passen in je dagdagelijks leven zal je:
-beter met stress en spanningen kunnen omgaan
-beter slapen
-minder piekeren
-meer inzicht krijgen in je eigen gedachten, gevoelens
-leren tevreden zijn met wat is en met wie je bent
-beter kunnen omgaan met tegenslag, veranderingen in je leven, minder perfectionistisch zijn
-beter naar je lichaam luisteren en signalen sneller oppikken
-positiever in het leven staan
-jouw brein op een positieve manier voeden
-depressie of burn-out tegen gaan
-minder angst en paniekaanvallen hebben
Compartir esto


  20:00
Vinyasa Yoga met Eva
 Studio 2

Hora   20:00 - 21:00
Profesor   Zensa
Ubicación   Studio 2
Aula   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Vinyasa yoga is gebaseerd op Hatha yoga. Elke les is anders, elke les leer je andere asana's (houdingen). Laat je dus iedere keer opnieuw verrassen. Deze les is dynamisch en speels en de asana’s worden beoefend in een vloeiende reeks volgens het ritme van de ademhaling. Tijdens een Vinyasa yoga les worden de organen en spieren gezuiverd, komt je geest tot rust en je concentratie verbetert. Door de verschillende opties in de houdingen is deze les geschikt voor zowel beginners als gevorderden.
Compartir esto


  20:00
Pop Pilates met Annoek
 Studio 1

Hora   20:00 - 21:00
Profesor   Zensa
Ubicación   Studio 1
Aula   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!
Compartir esto


  21:00
Relax Yin Yoga met Annoek
 Studio 1

Hora   21:00 - 22:00
Profesor   Zensa
Ubicación   Studio 1
Aula   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, gevorderden, 50+'ers, of iedereen die het gewoon rustig aan wil doen. Geen ingewikkelde houdingen, maar zachte oefeningen die ruimte in je lichaam creëren, waardoor je energie weer vrij kan stromen en je geest ontspant. Elke houding houden we 3 tot 5 minuten aan en geven een diepe stretch. Yin Yoga richt zich op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia), spieren en gewrichten. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen zoals Vinyasa, Pilates of Yoga Flow
Compartir esto


Jueves 27 Febrero
19:00  
Mindfulness & Meditatie

Hora   19:00 - 20:00
Profesor Profesor   Zensa
Ubicación          Studio 1
Aula          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Je aandacht wordt getraind om in het hier en nu te blijven. Dit doen we gedurende verschillende soorten meditaties. Losse, zachte yoga-houdingen, tai-chi, wandel-meditaties, en ademhalingsoefeningen behoren ook tot deze fijne ontspannende les. Door deze mindfulness- en meditatietechnieken toe te passen in je dagdagelijks leven zal je:
-beter met stress en spanningen kunnen omgaan
-beter slapen
-minder piekeren
-meer inzicht krijgen in je eigen gedachten, gevoelens
-leren tevreden zijn met wat is en met wie je bent
-beter kunnen omgaan met tegenslag, veranderingen in je leven, minder perfectionistisch zijn
-beter naar je lichaam luisteren en signalen sneller oppikken
-positiever in het leven staan
-jouw brein op een positieve manier voeden
-depressie of burn-out tegen gaan
-minder angst en paniekaanvallen hebben

20:00  
Vinyasa Yoga met Eva

Hora   20:00 - 21:00
Profesor Profesor   Zensa
Ubicación          Studio 2
Aula          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Vinyasa yoga is gebaseerd op Hatha yoga. Elke les is anders, elke les leer je andere asana's (houdingen). Laat je dus iedere keer opnieuw verrassen. Deze les is dynamisch en speels en de asana’s worden beoefend in een vloeiende reeks volgens het ritme van de ademhaling. Tijdens een Vinyasa yoga les worden de organen en spieren gezuiverd, komt je geest tot rust en je concentratie verbetert. Door de verschillende opties in de houdingen is deze les geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

20:00  
Pop Pilates met Annoek

Hora   20:00 - 21:00
Profesor Profesor   Zensa
Ubicación          Studio 1
Aula          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!

21:00  
Relax Yin Yoga met Annoek

Hora   21:00 - 22:00
Profesor Profesor   Zensa
Ubicación          Studio 1
Aula          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, gevorderden, 50+'ers, of iedereen die het gewoon rustig aan wil doen. Geen ingewikkelde houdingen, maar zachte oefeningen die ruimte in je lichaam creëren, waardoor je energie weer vrij kan stromen en je geest ontspant. Elke houding houden we 3 tot 5 minuten aan en geven een diepe stretch. Yin Yoga richt zich op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia), spieren en gewrichten. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen zoals Vinyasa, Pilates of Yoga Flow

Viernes 28 Febrero
  19:00
8-weken Mindfulness-training: 3de sessie
 Studio 1

Hora   19:00 - 21:45
Profesor   Zensa
Ubicación   Studio 1
Aula   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Training van de aandacht in het huidige moment, waarbij getracht wordt de aandacht op een niet-oordelende en compassievolle manier te ontwikkelen.

Voordelen?
- Meer inzicht krijgen in de eigen gedachten, gevoelens en vastgeroeste denkpatronen; - Waarschuwingssignalen van je lichaam leren oppikken;
- Valkuilen ontdekken die tot overmatige stress leiden;
- Beter leren omgaan met tegenslagen, pijn, ontgoocheling, piekeren, perfectionisme en
veranderlijke levensomstandigheden;
- Leren op een geweldloze manier te communiceren in moeilijke momenten;
- Leren tevreden te zijn met wat is en wie we nu zijn;
- Preventief werken tegen burn-out en depressie;
- Een eigen plan voor zelfzorg leren opmaken en dit toe te passen in je dagdagelijks
leven.

Hoe?
- 8 Wekelijkse sessies die bestaan uit geleide meditaties, yogaoefeningen, mindful bewegen, communicatie oefeningen, toelichtingen rond stress, emoties, grenzen bewaken, acceptatie, zelfzorg,...
- Dagelijkse praktische thuisopdrachten van de oefeningen die tijdens de sessies werden besproken en ingeoefend. Zo leer je de aangeleerde vaardigheden toe te passen in je leven.
Deze 8 weken training combineert de programma’s MBSR (= Mindfulness-based Stress Reduction) en MBCT (= Mindfulness-based Cognitive Therapy). Het is een mooi samengaan van Westerse psychologie met Oosterse wijsheid.

Teacher?
Joeri Roelandt - sinds 2014 gediplomeerd I AM Mindfulnesstrainer MBSR & MBCT

Wanneer?
8 vrijdagavonden van 19u tot 21u45 = elke vrijdagavond vanaf 14/02 (21/02, 28/02, 06/03, 13/03, 20/03, 27/03, 03/04)

Prijs?
300€ voor de volledige training van 22u.

Inschrijven?
Voor aanvang van de training het bedrag van 300€ volstorten op BE98 0014 7554 4293 met vermelding van je naam en 'Mindfulness-training Zensa Yoga' - stuur inschrijvingsmail naar mindfulness@joeriroelandt.be en naar sarah@zensayoga.be

Aantal plaatsen?
beperkt max 15!

Inbegrepen?
Een intake - 8 sessies van 2u45 - een handleiding - audiodownloads van de meditaties - een mooi inspirerend werkboek - persoonlijke begeleiding.

Vragen?
mindfulness@joeriroelandt.be
Compartir esto


Viernes 28 Febrero
19:00  
8-weken Mindfulness-training: 3de sessie

Hora   19:00 - 21:45
Profesor Profesor   Zensa
Ubicación          Studio 1
Aula          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Training van de aandacht in het huidige moment, waarbij getracht wordt de aandacht op een niet-oordelende en compassievolle manier te ontwikkelen.

Voordelen?
- Meer inzicht krijgen in de eigen gedachten, gevoelens en vastgeroeste denkpatronen; - Waarschuwingssignalen van je lichaam leren oppikken;
- Valkuilen ontdekken die tot overmatige stress leiden;
- Beter leren omgaan met tegenslagen, pijn, ontgoocheling, piekeren, perfectionisme en
veranderlijke levensomstandigheden;
- Leren op een geweldloze manier te communiceren in moeilijke momenten;
- Leren tevreden te zijn met wat is en wie we nu zijn;
- Preventief werken tegen burn-out en depressie;
- Een eigen plan voor zelfzorg leren opmaken en dit toe te passen in je dagdagelijks
leven.

Hoe?
- 8 Wekelijkse sessies die bestaan uit geleide meditaties, yogaoefeningen, mindful bewegen, communicatie oefeningen, toelichtingen rond stress, emoties, grenzen bewaken, acceptatie, zelfzorg,...
- Dagelijkse praktische thuisopdrachten van de oefeningen die tijdens de sessies werden besproken en ingeoefend. Zo leer je de aangeleerde vaardigheden toe te passen in je leven.
Deze 8 weken training combineert de programma’s MBSR (= Mindfulness-based Stress Reduction) en MBCT (= Mindfulness-based Cognitive Therapy). Het is een mooi samengaan van Westerse psychologie met Oosterse wijsheid.

Teacher?
Joeri Roelandt - sinds 2014 gediplomeerd I AM Mindfulnesstrainer MBSR & MBCT

Wanneer?
8 vrijdagavonden van 19u tot 21u45 = elke vrijdagavond vanaf 14/02 (21/02, 28/02, 06/03, 13/03, 20/03, 27/03, 03/04)

Prijs?
300€ voor de volledige training van 22u.

Inschrijven?
Voor aanvang van de training het bedrag van 300€ volstorten op BE98 0014 7554 4293 met vermelding van je naam en 'Mindfulness-training Zensa Yoga' - stuur inschrijvingsmail naar mindfulness@joeriroelandt.be en naar sarah@zensayoga.be

Aantal plaatsen?
beperkt max 15!

Inbegrepen?
Een intake - 8 sessies van 2u45 - een handleiding - audiodownloads van de meditaties - een mooi inspirerend werkboek - persoonlijke begeleiding.

Vragen?
mindfulness@joeriroelandt.be

Sábado 29 Febrero
  09:30
Yin & Yang Flow met Freya (opgelet: parkeerverbod in Stationsstraat!)
 Studio 1

Hora   09:30 - 10:30
Profesor   Zensa
Ubicación   Studio 1
Aula   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Freya geeft een dynamische yogales die het midden houdt tussen ontspanning en inspanning. Via een vinyasa flow wisselt ze krachtige poses (yang) af met stretching (yin) om het lichaam terug in balans te brengen en dit vanuit een mild bewustzijn van de eigen grenzen. Ze helpt je om je focus terug naar binnen te brengen en zo je geest tot rust te laten komen. Omdat elk lichaam anders is, krijg je begeleiding op maat, en dit vanuit een acceptatie van je eigen beperkingen en sterktes. Je wordt gestimuleerd om met mildheid de les uit voeren: de grenzen van je lichaam op te zoeken maar niet te overschrijden, om zo geduldig te werken aan meer kracht, uithouding en lenigheid.
Compartir esto


  10:45
Relax Yin Yoga met Freya (opgelet: parkeerverbod in Stationsstraat!)
 Studio 1

Hora   10:45 - 11:45
Profesor   Zensa
Ubicación   Studio 1
Aula   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, 50+ of voor iedereen die het gewoon rustiger aan wil doen. Je zou wel meer willen bewegen maar je hebt last van je rug, pijnlijke gewrichten of spieren, te weinig energie…? Dan is yin yoga helemaal iets voor jou! Geen ingewikkelde houdingen, maar trage en eenvoudige oefeningen die je diepgaand ontspannen. Door je volle aandacht te richten op je lichaam, komt ook je hoofd tot rust. Je energie kan weer vrij stromen en je geest ontspant. De houdingen (voornamelijk zittend of liggend) worden 3 tot 5 minuten aangehouden en versterken maar versoepelen ook het bindweefsel (fascia) je spieren en je gewrichten. Het beoefenene van Yin Yoga heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en is zeker ’s avonds een goede voorbereiding voor de nacht die komt. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen van yoga (zoals Yoga Flow, Hot Yoga, Yang Yoga) of Pop Pilates of andere sporten (lopen, fietsen, wandelen, fitness, volleybal, basketbal, voetbal…).
Compartir esto


Sábado 29 Febrero
09:30  
Yin & Yang Flow met Freya (opgelet: parkeerverbod in Stationsstraat!)

Hora   09:30 - 10:30
Profesor Profesor   Zensa
Ubicación          Studio 1
Aula          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Freya geeft een dynamische yogales die het midden houdt tussen ontspanning en inspanning. Via een vinyasa flow wisselt ze krachtige poses (yang) af met stretching (yin) om het lichaam terug in balans te brengen en dit vanuit een mild bewustzijn van de eigen grenzen. Ze helpt je om je focus terug naar binnen te brengen en zo je geest tot rust te laten komen. Omdat elk lichaam anders is, krijg je begeleiding op maat, en dit vanuit een acceptatie van je eigen beperkingen en sterktes. Je wordt gestimuleerd om met mildheid de les uit voeren: de grenzen van je lichaam op te zoeken maar niet te overschrijden, om zo geduldig te werken aan meer kracht, uithouding en lenigheid.

10:45  
Relax Yin Yoga met Freya (opgelet: parkeerverbod in Stationsstraat!)

Hora   10:45 - 11:45
Profesor Profesor   Zensa
Ubicación          Studio 1
Aula          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, 50+ of voor iedereen die het gewoon rustiger aan wil doen. Je zou wel meer willen bewegen maar je hebt last van je rug, pijnlijke gewrichten of spieren, te weinig energie…? Dan is yin yoga helemaal iets voor jou! Geen ingewikkelde houdingen, maar trage en eenvoudige oefeningen die je diepgaand ontspannen. Door je volle aandacht te richten op je lichaam, komt ook je hoofd tot rust. Je energie kan weer vrij stromen en je geest ontspant. De houdingen (voornamelijk zittend of liggend) worden 3 tot 5 minuten aangehouden en versterken maar versoepelen ook het bindweefsel (fascia) je spieren en je gewrichten. Het beoefenene van Yin Yoga heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en is zeker ’s avonds een goede voorbereiding voor de nacht die komt. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen van yoga (zoals Yoga Flow, Hot Yoga, Yang Yoga) of Pop Pilates of andere sporten (lopen, fietsen, wandelen, fitness, volleybal, basketbal, voetbal…).

Domingo 1 Marzo
  09:00
Warm Pilates met Sarah (op 30 graden)
 Studio 1

Hora   09:00 - 10:00
Profesor   Zensa
Ubicación   Studio 1
Aula   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
In deze les op 30 graden voer je basis Pilates-oefeningen uit, zonder muziek. De snelheid van deze les en van de bewegingen ligt lager dan de ritmische Pop Pilates. De oefeningen werken dieper in op je spieren (spierverstevigend) en je werkt aan de flexibititeit in je lichaam. Je verstevigd je volledige lichaam (niet alleen je core-spieren), bovendien krijgt je lichaam een detox door op 30 graden te werken. Ben je een ervaren Pilates-student, of ben je nieuw? Iedereen kan op elk moment instappen, iedereen welkom!
Compartir esto


  10:15
Warm Yin Yoga met Sarah (op 30 graden)
 Studio 1

Hora   10:15 - 11:15
Profesor   Zensa
Ubicación   Studio 1
Aula   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
In een aangenamen warmte (30°) neemt Sarah je mee gedurende 60 min. in yin: een rustige, trage vorm van yoga. De houdingen worden doorgaans 3 tot 5 minuten aangehouden en zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. De dieperliggende spieren worden gerokken en deze les maakt je bekkengebied los. Door lang in een houding te blijven, heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en ze misschien te verleggen na een tijdje. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook enerzijds de aangename warmte, en anderzijds het rustige karakter van een Hot Yin Yoga-les dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker omdat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd neemt voor je lichaam en jezelf. Iedereen heeft baat bij yin yoga; mensen met een zittend beroep, atleten, jong en oud. Doe je vaak aan pittige sporten of yogastijlen (hot yoga,…) dan doet een yin-les wonderen!

-Doe losse comfortabele kledij aan. Breng eventueel een flesje water mee (geen wegwerpflesjes want we houden niet van afval - je kan je flesje steeds vullen in de studio). Breng ook 1 grote handdoek mee om op je matje te leggen. Matten zijn gratis te gebruiken.

-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio.  Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.
Compartir esto


  14:30
Workshop: introductie Yin Yoga & Chinese Geneeskunde met Marieke Vliegen
 Studio 1

Hora   14:30 - 17:00
Profesor   Zensa
Ubicación   Studio 1
Aula   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Zensa Yoga en Marieke Vliegen nemen je mee voor een introductie in Yin Yoga en Chinese Geneeskunde.

In yin yoga worden houdingen enkele minuten vast gehouden met als doel ruimte te creëren in het bindweefsel en rust in de stroom van je gedachten. Spierspanning wordt zo veel mogelijk los gelaten en je wordt ondersteund door o.a. kussens om je over te geven aan de houding en energie terug te geven aan het lichaam. De wijsheden uit het oosten worden vanuit de 5 elementen theorie verweven in je yin yoga practice. Vanuit de Chinese geneeskunde gaan we kijken hoe het bijvoorbeeld komt dat je aan het aarden bent door je bovenbeen te stretchen of je angst reguleert door te werken met de achterkant van je been. Nieuwsgierig?

Op zondag 01/03 vertelt Marieke Vliegen je tijdens deze introductie workshop meer over de kennis uit het oosten, is er een yin practice die je elementen in alle rust aan bod laat komen en mag je tot slot weg zinken in diepe ontspanning tijdens een meridiaan nidra die je liggend ondergaat. Een moment om op te laden.

Kom je ook? Wij kijken er al naar uit.
Marieke is een Yinspiration trainer en komt uit Maastricht en is assistante van Jo Phee, oprichtster van Yinspiration school voor Yin Yoga. Ze deelt haar kennis en passie over yin yoga en chinese geneeskunde in workshops en teacher trainingen internationaal.

Instagram:mariekeyinyoga

*Waar: Zensa Yoga - Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk

*Wanneer: zondag 01/03 van 14u30 tot 17u

*Voor wie: iedereen; geen voorkennis in yoga of yin yoga nodig

*Prijs: 40€ NIET TE BETALEN MET EEN ABONNEMENT OF STRIPPENKAART (of beurtenkaart) VAN ZENSA YOGA
-> vooraf over te schrijven op BE24 3631 7002 1438, voor 24/02. Op 25/02 worden de inschrijvingen definitief afgesloten.
Je inschrijving is pas definitief na betaling/ het bedrag kan niet teruggestort worden, maar wanneer je door omstandigheden niet kan komen, mag je gerust iemand in je plaats sturen.

➡️ Vanaf vrijdag 17/04 zal Marieke Vliegen een 3-daagse Yin Yoga Teacher Training geven bij Zensa Yoga. Deze gaan door op vrijdag 17/04, zaterdag 18/04 en zondag 19/04 telkens van 9u tot 18u. Hiermee kan je het certificaat behalen van 25u die ook erkend is bij Yoga Alliance.

➡️ ALLE INFO en inschrijving op: www.zensayoga.be/specials
of www.zensayoga.be/teachertraining
Compartir esto


Domingo 1 Marzo
09:00  
Warm Pilates met Sarah (op 30 graden)

Hora   09:00 - 10:00
Profesor Profesor   Zensa
Ubicación          Studio 1
Aula          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
In deze les op 30 graden voer je basis Pilates-oefeningen uit, zonder muziek. De snelheid van deze les en van de bewegingen ligt lager dan de ritmische Pop Pilates. De oefeningen werken dieper in op je spieren (spierverstevigend) en je werkt aan de flexibititeit in je lichaam. Je verstevigd je volledige lichaam (niet alleen je core-spieren), bovendien krijgt je lichaam een detox door op 30 graden te werken. Ben je een ervaren Pilates-student, of ben je nieuw? Iedereen kan op elk moment instappen, iedereen welkom!

10:15  
Warm Yin Yoga met Sarah (op 30 graden)

Hora   10:15 - 11:15
Profesor Profesor   Zensa
Ubicación          Studio 1
Aula          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
In een aangenamen warmte (30°) neemt Sarah je mee gedurende 60 min. in yin: een rustige, trage vorm van yoga. De houdingen worden doorgaans 3 tot 5 minuten aangehouden en zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. De dieperliggende spieren worden gerokken en deze les maakt je bekkengebied los. Door lang in een houding te blijven, heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en ze misschien te verleggen na een tijdje. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook enerzijds de aangename warmte, en anderzijds het rustige karakter van een Hot Yin Yoga-les dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker omdat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd neemt voor je lichaam en jezelf. Iedereen heeft baat bij yin yoga; mensen met een zittend beroep, atleten, jong en oud. Doe je vaak aan pittige sporten of yogastijlen (hot yoga,…) dan doet een yin-les wonderen!

-Doe losse comfortabele kledij aan. Breng eventueel een flesje water mee (geen wegwerpflesjes want we houden niet van afval - je kan je flesje steeds vullen in de studio). Breng ook 1 grote handdoek mee om op je matje te leggen. Matten zijn gratis te gebruiken.

-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio.  Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

14:30  
Workshop: introductie Yin Yoga & Chinese Geneeskunde met Marieke Vliegen

Hora   14:30 - 17:00
Profesor Profesor   Zensa
Ubicación          Studio 1
Aula          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Zensa Yoga en Marieke Vliegen nemen je mee voor een introductie in Yin Yoga en Chinese Geneeskunde.

In yin yoga worden houdingen enkele minuten vast gehouden met als doel ruimte te creëren in het bindweefsel en rust in de stroom van je gedachten. Spierspanning wordt zo veel mogelijk los gelaten en je wordt ondersteund door o.a. kussens om je over te geven aan de houding en energie terug te geven aan het lichaam. De wijsheden uit het oosten worden vanuit de 5 elementen theorie verweven in je yin yoga practice. Vanuit de Chinese geneeskunde gaan we kijken hoe het bijvoorbeeld komt dat je aan het aarden bent door je bovenbeen te stretchen of je angst reguleert door te werken met de achterkant van je been. Nieuwsgierig?

Op zondag 01/03 vertelt Marieke Vliegen je tijdens deze introductie workshop meer over de kennis uit het oosten, is er een yin practice die je elementen in alle rust aan bod laat komen en mag je tot slot weg zinken in diepe ontspanning tijdens een meridiaan nidra die je liggend ondergaat. Een moment om op te laden.

Kom je ook? Wij kijken er al naar uit.
Marieke is een Yinspiration trainer en komt uit Maastricht en is assistante van Jo Phee, oprichtster van Yinspiration school voor Yin Yoga. Ze deelt haar kennis en passie over yin yoga en chinese geneeskunde in workshops en teacher trainingen internationaal.

Instagram:mariekeyinyoga

*Waar: Zensa Yoga - Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk

*Wanneer: zondag 01/03 van 14u30 tot 17u

*Voor wie: iedereen; geen voorkennis in yoga of yin yoga nodig

*Prijs: 40€ NIET TE BETALEN MET EEN ABONNEMENT OF STRIPPENKAART (of beurtenkaart) VAN ZENSA YOGA
-> vooraf over te schrijven op BE24 3631 7002 1438, voor 24/02. Op 25/02 worden de inschrijvingen definitief afgesloten.
Je inschrijving is pas definitief na betaling/ het bedrag kan niet teruggestort worden, maar wanneer je door omstandigheden niet kan komen, mag je gerust iemand in je plaats sturen.

➡️ Vanaf vrijdag 17/04 zal Marieke Vliegen een 3-daagse Yin Yoga Teacher Training geven bij Zensa Yoga. Deze gaan door op vrijdag 17/04, zaterdag 18/04 en zondag 19/04 telkens van 9u tot 18u. Hiermee kan je het certificaat behalen van 25u die ook erkend is bij Yoga Alliance.

➡️ ALLE INFO en inschrijving op: www.zensayoga.be/specials
of www.zensayoga.be/teachertraining

24 Feb - 1 Mar 2020   
24 Feb - 1 Mar 2020