Welkom in het reservatiesysteem van Zensa Yoga Opwijk! Je kan je lessen hier online boeken. Let op: de plaatsen zijn beperkt!
2 Dec - 8 Dec 2019   
Lundi 2 Décembre
  19:00
Yoga Flow met Sofie
 Studio 1

Horaire   19:00 - 20:00
Professeur   Zensa
Adresse   Studio 1
Salle   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Sofie loodst je doorheen een flow aan ontspanningsoefeningen en spierverstevigende oefeningen. Een les waar kracht, flexibiliteit, evenwicht en ademhaling centraal staan. Tai-chi, zonnegroeten, evenwichtsoefeningen, heupopeners, stretchoefeningen en een mindfulness-relaxatie komen allemaal aan bod. Een workout die je lichaam verstevigt en je geest vrijmaakt. Een verbeterde lichaamshouding, een strakker lichaam en het gevoel van totale ontspanning zijn de elementen die deze les tot een succes maken.
Partager ceci-2


  20:00
Pop Pilates met Annoek
 Studio 1

Horaire   20:00 - 21:00
Professeur   Zensa
Adresse   Studio 1
Salle   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!
Partager ceci-2


  20:30
Start to Yoga met Sofie
 Studio 2

Horaire   20:30 - 21:30
Professeur   Zensa
Adresse   Studio 2
Salle   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Heb je al altijd getwijfeld om met yoga te beginnen, maar denk je dat je niet lenig genoeg bent, of je niet zal meekunnen in de les, of denk je dat het jouw ding niet zal zijn. Dan is deze les ideaal voor jou. Je start met deze les wanneer je maar wil. Na een poosje ga je de vele voordelen voelen: een strakker, leniger en krachtiger lichaam krijg je als kado terug. Maar ook op mentaal en emotioneel vlak zet je stappen vooruit. Je kan beter met stress om, je voelt je fitter en beter in je vel. Alle basishoudingen van yoga kan je ontdekken in deze les. Na een tijdje zal je je misschien klaar voelen om over te stappen naar een andere les: bijvoorbeeld: Yoga Flow, Hot Yoga, Pop Pilates, Fitness Dance of andere lessen. Of blijf je misschien altijd in deze les, omdat het gewoon goed aanvoelt :-)
Partager ceci-2


  21:00
Restorative Yoga met Sabine
 Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk

Horaire   21:00 - 22:00
Professeur   Zensa
Adresse   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Salle   Studio 1
 
 
Restorative yoga is een yogastijl die je kan situeren tussen yin yoga en yoga nidra. In een restorative yogales vind je diepe rust. Jij zet die overload aan prikkels die een ganse dag op je afkomen (schermen, radio, krant, in de wagen,...) af. Je drukt je pauzeknop in. In deze les bewegen we niet veel, max 2 à 3 houdingen per les, maar elke houding is heerlijk diepgaand, en je ervaart een zeer diepe ontspanning.
Onder andere het reduceren van stress, het verbeteren van je fysieke welbehagen (ook als je bepaalde fysieke klachten hebt als bij Fibromyalgie, CVS, reuma, artrose of burnout) en het kunnen beoefenen van deze vorm van yoga ongeacht de leeftijd, zijn zeker één van de voornaamste voordelen.
Restorative yoga herstelt je cellen in diepe rust, je cellen krijgen letterlijk een 'verjongingskuur' door deze diepe rust. Je zal in een zeer comfortabele houding liggen, zo comfortabel dat je je in een bad waant waarin je drijft. We gebruiken met andere woorden heel veel materialen (props) om je te ondersteunen om dit comfort te bereiken (dekens, bolsters, kussens,...). Het gaat in restorative om mildheid, zachtheid, openheid, genot zonder te moeten 'presteren', het gaat heel erg om 'me-time'. Jezelf terugvinden.
Nog enkele voordelen van restorative yoga:
*Je immuniteitssysteem en zenuwstelsel krijgen door deze diepe staat van rust een boost.
*Het kalmeert heel erg je brein. Je leert op je pauzeknop te drukken en je ervaart dat rust (zonder prikkels van buitenuit) heel erg helend is voor je.
*Doordat je lichaam meer in balans geraakt, voel je je beter in je vel, en zal het cortisol-gehalte in je lichaam dalen, waardoor je zal afslanken.
*Ben je ziek geweest, of nog steeds ziek (chronische ziekte), of nog steeds niet 'top', dan is restorative dé yogavorm bij uitstek om te herstellen.
*Emotioneel is restorative yoga één van de meest krachtige yogavormen om je terug in balans te brengen.
Partager ceci-2


Lundi 2 Décembre
19:00  
Yoga Flow met Sofie

Horaire   19:00 - 20:00
Professeur Professeur   Zensa
Adresse          Studio 1
Salle          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Sofie loodst je doorheen een flow aan ontspanningsoefeningen en spierverstevigende oefeningen. Een les waar kracht, flexibiliteit, evenwicht en ademhaling centraal staan. Tai-chi, zonnegroeten, evenwichtsoefeningen, heupopeners, stretchoefeningen en een mindfulness-relaxatie komen allemaal aan bod. Een workout die je lichaam verstevigt en je geest vrijmaakt. Een verbeterde lichaamshouding, een strakker lichaam en het gevoel van totale ontspanning zijn de elementen die deze les tot een succes maken.

20:00  
Pop Pilates met Annoek

Horaire   20:00 - 21:00
Professeur Professeur   Zensa
Adresse          Studio 1
Salle          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!

20:30  
Start to Yoga met Sofie

Horaire   20:30 - 21:30
Professeur Professeur   Zensa
Adresse          Studio 2
Salle          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Heb je al altijd getwijfeld om met yoga te beginnen, maar denk je dat je niet lenig genoeg bent, of je niet zal meekunnen in de les, of denk je dat het jouw ding niet zal zijn. Dan is deze les ideaal voor jou. Je start met deze les wanneer je maar wil. Na een poosje ga je de vele voordelen voelen: een strakker, leniger en krachtiger lichaam krijg je als kado terug. Maar ook op mentaal en emotioneel vlak zet je stappen vooruit. Je kan beter met stress om, je voelt je fitter en beter in je vel. Alle basishoudingen van yoga kan je ontdekken in deze les. Na een tijdje zal je je misschien klaar voelen om over te stappen naar een andere les: bijvoorbeeld: Yoga Flow, Hot Yoga, Pop Pilates, Fitness Dance of andere lessen. Of blijf je misschien altijd in deze les, omdat het gewoon goed aanvoelt :-)

21:00  
Restorative Yoga met Sabine

Horaire   21:00 - 22:00
Professeur Professeur   Zensa
Adresse          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
Salle          Studio 1
 
Restorative yoga is een yogastijl die je kan situeren tussen yin yoga en yoga nidra. In een restorative yogales vind je diepe rust. Jij zet die overload aan prikkels die een ganse dag op je afkomen (schermen, radio, krant, in de wagen,...) af. Je drukt je pauzeknop in. In deze les bewegen we niet veel, max 2 à 3 houdingen per les, maar elke houding is heerlijk diepgaand, en je ervaart een zeer diepe ontspanning.
Onder andere het reduceren van stress, het verbeteren van je fysieke welbehagen (ook als je bepaalde fysieke klachten hebt als bij Fibromyalgie, CVS, reuma, artrose of burnout) en het kunnen beoefenen van deze vorm van yoga ongeacht de leeftijd, zijn zeker één van de voornaamste voordelen.
Restorative yoga herstelt je cellen in diepe rust, je cellen krijgen letterlijk een 'verjongingskuur' door deze diepe rust. Je zal in een zeer comfortabele houding liggen, zo comfortabel dat je je in een bad waant waarin je drijft. We gebruiken met andere woorden heel veel materialen (props) om je te ondersteunen om dit comfort te bereiken (dekens, bolsters, kussens,...). Het gaat in restorative om mildheid, zachtheid, openheid, genot zonder te moeten 'presteren', het gaat heel erg om 'me-time'. Jezelf terugvinden.
Nog enkele voordelen van restorative yoga:
*Je immuniteitssysteem en zenuwstelsel krijgen door deze diepe staat van rust een boost.
*Het kalmeert heel erg je brein. Je leert op je pauzeknop te drukken en je ervaart dat rust (zonder prikkels van buitenuit) heel erg helend is voor je.
*Doordat je lichaam meer in balans geraakt, voel je je beter in je vel, en zal het cortisol-gehalte in je lichaam dalen, waardoor je zal afslanken.
*Ben je ziek geweest, of nog steeds ziek (chronische ziekte), of nog steeds niet 'top', dan is restorative dé yogavorm bij uitstek om te herstellen.
*Emotioneel is restorative yoga één van de meest krachtige yogavormen om je terug in balans te brengen.

Mardi 3 Décembre
  19:00
Pop Pilates met Ellie (geen Warm Pilates in december)
 Studio 1

Horaire   19:00 - 20:00
Professeur   Zensa
Adresse   Studio 1
Salle   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!
Partager ceci-2


  19:45
Hatha Yoga met Freya
 Studio 2

Horaire   19:45 - 20:45
Professeur   Zensa
Adresse   Studio 2
Salle   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
In Hatha Yoga leggen we de nadruk op lichaamshouding, ademhaling én relaxatie. Hatha Yoga heeft een gunstige invloed op je algemeen fysiek en mentaal welzijn.
Tijdens de les leer je houdingen aan te nemen en leer je het bewust ervaren ervan. De nadruk ligt niet op het perfect uitvoeren van de houding (asana), maar wel op het 'transformerend' effect op je lichaam en geest. Zo wissel je tijdens de les actieve, fysieke bewegingen af met loutere ontspanning. Jouw ademhaling (pranayama) speelt een heel belangrijke rol doorheen de les: je leert correct te ademen zonder spanning op te bouwen, maar los te laten. Elke les is opgebouwd rond een aantal vaste elementen zoals ademhalingsoefeningen, opwarmingsoefeningen, yogahoudingen en een diepgaande relaxatie... door een afwisseling van inspanning en ontspanning brengen we het zenuwstelsel tot rust en balans in het lichaam.
Partager ceci-2


  20:30
Hot Yoga 60min met Erik (op 40 graden)
 Studio 1

Horaire   20:30 - 21:30
Professeur   Zensa
Adresse   Studio 1
Salle   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Deze yogales van 60min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmd is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk gespierd en flexibel lichaam van.

Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.
Partager ceci-2


  21:00
Relax Yin Yoga met Freya
 Studio 2

Horaire   21:00 - 22:00
Professeur   Zensa
Adresse   Studio 2
Salle   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, gevorderden, 50+'ers, of iedereen die het gewoon rustig aan wil doen. Geen ingewikkelde houdingen, maar zachte oefeningen die ruimte in je lichaam creëren, waardoor je energie weer vrij kan stromen en je geest ontspant. Elke houding houden we 3 tot 5 minuten aan en geven een diepe stretch. Yin Yoga richt zich op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia), spieren en gewrichten. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen zoals Vinyasa, Pilates of Yoga Flow
Partager ceci-2


Mardi 3 Décembre
19:00  
Pop Pilates met Ellie (geen Warm Pilates in december)

Horaire   19:00 - 20:00
Professeur Professeur   Zensa
Adresse          Studio 1
Salle          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!

19:45  
Hatha Yoga met Freya

Horaire   19:45 - 20:45
Professeur Professeur   Zensa
Adresse          Studio 2
Salle          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
In Hatha Yoga leggen we de nadruk op lichaamshouding, ademhaling én relaxatie. Hatha Yoga heeft een gunstige invloed op je algemeen fysiek en mentaal welzijn.
Tijdens de les leer je houdingen aan te nemen en leer je het bewust ervaren ervan. De nadruk ligt niet op het perfect uitvoeren van de houding (asana), maar wel op het 'transformerend' effect op je lichaam en geest. Zo wissel je tijdens de les actieve, fysieke bewegingen af met loutere ontspanning. Jouw ademhaling (pranayama) speelt een heel belangrijke rol doorheen de les: je leert correct te ademen zonder spanning op te bouwen, maar los te laten. Elke les is opgebouwd rond een aantal vaste elementen zoals ademhalingsoefeningen, opwarmingsoefeningen, yogahoudingen en een diepgaande relaxatie... door een afwisseling van inspanning en ontspanning brengen we het zenuwstelsel tot rust en balans in het lichaam.

20:30  
Hot Yoga 60min met Erik (op 40 graden)

Horaire   20:30 - 21:30
Professeur Professeur   Zensa
Adresse          Studio 1
Salle          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Deze yogales van 60min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmd is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk gespierd en flexibel lichaam van.

Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

21:00  
Relax Yin Yoga met Freya

Horaire   21:00 - 22:00
Professeur Professeur   Zensa
Adresse          Studio 2
Salle          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, gevorderden, 50+'ers, of iedereen die het gewoon rustig aan wil doen. Geen ingewikkelde houdingen, maar zachte oefeningen die ruimte in je lichaam creëren, waardoor je energie weer vrij kan stromen en je geest ontspant. Elke houding houden we 3 tot 5 minuten aan en geven een diepe stretch. Yin Yoga richt zich op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia), spieren en gewrichten. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen zoals Vinyasa, Pilates of Yoga Flow

Mercredi 4 Décembre
  09:00
Yoga Flow met Valerie
 Studio 1

Horaire   09:00 - 10:00
Professeur   Zensa
Adresse   Studio 1
Salle   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Valerie loodts je doorheen een flow aan ontspanningsoefeningen en spierverstevigende oefeningen. Een les waar kracht, flexibiliteit, evenwicht en ademhaling centraal staan. Tai-chi, zonnegroeten, evenwichtsoefeningen, heupopeners, stretchoefeningen en een mindfulness-relaxatie komen allemaal aan bod. Een workout die je lichaam verstevigt en je geest vrijmaakt. Een verbeterde lichaamshouding, een strakker lichaam en het gevoel van totale ontspanning zijn de elementen die deze les tot een succes maken.
Partager ceci-2


  10:00
Relax Yin Yoga met Valerie
 Studio 1

Horaire   10:00 - 11:00
Professeur   Zensa
Adresse   Studio 1
Salle   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, 50+ of voor iedereen die het gewoon rustiger aan wil doen. Je zou wel meer willen bewegen maar je hebt last van je rug, pijnlijke gewrichten of spieren, te weinig energie…? Dan is yin yoga helemaal iets voor jou! Geen ingewikkelde houdingen, maar trage en eenvoudige oefeningen die je diepgaand ontspannen. Door je volle aandacht te richten op je lichaam, komt ook je hoofd tot rust. Je energie kan weer vrij stromen en je geest ontspant. De houdingen (voornamelijk zittend of liggend) worden 3 tot 5 minuten aangehouden en versterken maar versoepelen ook het bindweefsel (fascia) je spieren en je gewrichten. Het beoefenen van Yin Yoga heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en is zeker ’s avonds een goede voorbereiding voor de nacht die komt. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen van yoga (zoals Yoga Flow, Hot Yoga, Yang Yoga) of Pop Pilates of andere sporten (lopen, fietsen, wandelen, fitness, volleybal, basketbal, voetbal…).
Partager ceci-2


  14:30
Kinderyoga (6j-10j) met Patsy - Reeks 2 'Najaar'
 studio 1

Horaire   14:30 - 15:30
Professeur   Zensa
Adresse   studio 1
Salle   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Kinderyoga is een mix van yogaspel, ademspel, massagespel, geleide meditaties en creatieve opdrachten. Alle oefeningen worden spelenderwijs verpakt in een yoga-avontuur, wat maakt dat kinderyoga alles behalve zweverig is. Bij kinderyoga staat bewegen, ontspannen, flexibiteit, positief denken, samenwerken, ontdekken en bewustworden centraal. Er is geen sprake van competitie, ieder kind doet mee op zijn/haar niveau. Een andere positieve bijdrage aan de ontwikkeling van kinderen is dat zij belangrijke morele waarden meekrijgen die in de basis van yoga zijn opgenomen. Kinderyoga is niet alleen goed voor de algehele ontwikkeling van kinderen, maar gewoon ook superleuk om te doen!

Je schrijft je kind voor een reeks van 5 lessen (=45€) of je kan inschrijven voor een volledig schooljaar 2018-2019 (=270€). Je schrijft over op BE24 3531 7002 1438 of je brengt cash mee naar de studio (geen bancontact).
Partager ceci-2


  16:00
Tieneryoga (11j-15j) met Daan - Reeks 2 'Najaar'
 studio 1

Horaire   16:00 - 17:00
Professeur   Zensa
Adresse   studio 1
Salle   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Tiener is een mix van yogaspel, ademspel, massagespel, geleide meditaties en creatieve opdrachten. Alle oefeningen worden spelenderwijs verpakt in een yoga-avontuur, wat maakt dat tieneryoga alles behalve zweverig is. Bij tieneryoga staat bewegen, ontspannen, flexibiteit, positief denken, samenwerken, ontdekken en bewust worden centraal. Er is geen sprake van competitie, ieder kind doet mee op zijn/haar niveau. Een andere positieve bijdrage aan de ontwikkeling van kinderen is dat zij belangrijke morele waarden meekrijgen die in de basis van yoga zijn opgenomen. Tieneryoga is niet alleen goed voor de algehele ontwikkeling van kinderen, maar gewoon ook superleuk om te doen!

Je schrijft je kind in voor een reeks van 5 lessen (=45€) of je kan inschrijven voor een volledig schooljaar 2018-2019 (=270€). Je schrijft over op BE24 3531 7002 1438 of je brengt cash mee naar de studio (geen bancontact).
Partager ceci-2


  19:00
XXL-Class: Hot Yoga 120min: verdieping in de staande houdingen - met Erik
 Studio 1

Horaire   19:00 - 21:00
Professeur   Zensa
Adresse   Studio 1
Salle   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Deze workshop van 120min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmd is tot 40° graden. In deze les zal Erik heel gedetailleerd elke staande houding uitleggen van de vaste sequence uit de Hot Yoga les. Je zal heel uitgebreid bekijken hoe je in de houding komt, hoe je in de houding blijft, en er weer uitkomt op een correcte, onderbouwde manier.

Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk, gespierd en flexibel lichaam van.

Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

*Waar: Zensa Yoga Opwijk, Stationsstraat 10, 1745 Opwijk
*Wanneer: woensdag 04/12 van 19u tot 21u
*Voor wie: iedereen met of zonder (hot) yoga ervaring is welkom!
*Prijs: 26€ over te schrijven op rekening BE 24 3631 7002 1438, of cash te betalen ter plaatse, of via Payconiq ter plaatse.

➡️ Plaatsen beperkt! Alle info en inschrijving via www.zensayoga.be/specials
Partager ceci-2


  19:30
Start to Yoga met Valerie
 Studio 2

Horaire   19:30 - 20:30
Professeur   Zensa
Adresse   Studio 2
Salle   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Heb je al altijd getwijfeld om met yoga te beginnen, maar denk je dat je niet lenig genoeg bent, of je niet zal meekunnen in de les, of denk je dat het jouw ding niet zal zijn. Dan is deze les ideaal voor jou. Je start met deze les wanneer je maar wil. Na een poosje ga je de vele voordelen voelen: een strakker, leniger en krachtiger lichaam krijg je als kado terug. Maar ook op mentaal en emotioneel vlak zet je stappen vooruit. Je kan beter met stress om, je voelt je fitter en beter in je vel. Alle basishoudingen van yoga kan je ontdekken in deze les. Na een tijdje zal je je misschien klaar voelen om over te stappen naar een andere les: bijvoorbeeld: Yoga Flow, Good Morning Yoga, Hot Yoga, of andere lessen. Of blijf je misschien altijd in deze les, omdat het gewoon goed aanvoelt :-)
Partager ceci-2


  21:00
Hot Yin Yoga met Freya - OPGELET: uitzonderlijk start de les om 21u (en duurt tot 22u)
 Studio 1

Horaire   21:00 - 22:00
Professeur   Zensa
Adresse   Studio 1
Salle   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Yin Yoga is dé manier bij uitstek om een drukke werkdag af te sluiten en ontspannen je bedje in te kruipen. In een aangename warmte (40°) neemt Freya je mee gedurende 60 min. in yinhoudingen, een rustige, trage vorm van yoga. De houdingen worden doorgaans 3 tot 5 minuten aangehouden en zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. De dieperliggende spieren worden gerokken en deze les maakt je bekkengebied los. Door lang in een houding te blijven, heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en ze misschien te verleggen na een tijdje. Je gebruikt je lichaam niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lichaam beter te voelen. Het is dan ook enerzijds de aangename warmte, en anderzijds het rustige karakter van een Hot Yin Yoga-les dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker omdat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd neemt voor je lichaam en jezelf. Iedereen heeft baat bij yin yoga; mensen met een zittend beroep, atleten, jong en oud. Doe je vaak aan pittige sporten of yogastijlen (hot yoga,…) dan doet een yin-les wonderen!
Opgelet: drink 1liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio.  Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.
Partager ceci-2


Mercredi 4 Décembre
09:00  
Yoga Flow met Valerie

Horaire   09:00 - 10:00
Professeur Professeur   Zensa
Adresse          Studio 1
Salle          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Valerie loodts je doorheen een flow aan ontspanningsoefeningen en spierverstevigende oefeningen. Een les waar kracht, flexibiliteit, evenwicht en ademhaling centraal staan. Tai-chi, zonnegroeten, evenwichtsoefeningen, heupopeners, stretchoefeningen en een mindfulness-relaxatie komen allemaal aan bod. Een workout die je lichaam verstevigt en je geest vrijmaakt. Een verbeterde lichaamshouding, een strakker lichaam en het gevoel van totale ontspanning zijn de elementen die deze les tot een succes maken.

10:00  
Relax Yin Yoga met Valerie

Horaire   10:00 - 11:00
Professeur Professeur   Zensa
Adresse          Studio 1
Salle          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, 50+ of voor iedereen die het gewoon rustiger aan wil doen. Je zou wel meer willen bewegen maar je hebt last van je rug, pijnlijke gewrichten of spieren, te weinig energie…? Dan is yin yoga helemaal iets voor jou! Geen ingewikkelde houdingen, maar trage en eenvoudige oefeningen die je diepgaand ontspannen. Door je volle aandacht te richten op je lichaam, komt ook je hoofd tot rust. Je energie kan weer vrij stromen en je geest ontspant. De houdingen (voornamelijk zittend of liggend) worden 3 tot 5 minuten aangehouden en versterken maar versoepelen ook het bindweefsel (fascia) je spieren en je gewrichten. Het beoefenen van Yin Yoga heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en is zeker ’s avonds een goede voorbereiding voor de nacht die komt. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen van yoga (zoals Yoga Flow, Hot Yoga, Yang Yoga) of Pop Pilates of andere sporten (lopen, fietsen, wandelen, fitness, volleybal, basketbal, voetbal…).

14:30  
Kinderyoga (6j-10j) met Patsy - Reeks 2 'Najaar'

Horaire   14:30 - 15:30
Professeur Professeur   Zensa
Adresse          studio 1
Salle          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Kinderyoga is een mix van yogaspel, ademspel, massagespel, geleide meditaties en creatieve opdrachten. Alle oefeningen worden spelenderwijs verpakt in een yoga-avontuur, wat maakt dat kinderyoga alles behalve zweverig is. Bij kinderyoga staat bewegen, ontspannen, flexibiteit, positief denken, samenwerken, ontdekken en bewustworden centraal. Er is geen sprake van competitie, ieder kind doet mee op zijn/haar niveau. Een andere positieve bijdrage aan de ontwikkeling van kinderen is dat zij belangrijke morele waarden meekrijgen die in de basis van yoga zijn opgenomen. Kinderyoga is niet alleen goed voor de algehele ontwikkeling van kinderen, maar gewoon ook superleuk om te doen!

Je schrijft je kind voor een reeks van 5 lessen (=45€) of je kan inschrijven voor een volledig schooljaar 2018-2019 (=270€). Je schrijft over op BE24 3531 7002 1438 of je brengt cash mee naar de studio (geen bancontact).

16:00  
Tieneryoga (11j-15j) met Daan - Reeks 2 'Najaar'

Horaire   16:00 - 17:00
Professeur Professeur   Zensa
Adresse          studio 1
Salle          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Tiener is een mix van yogaspel, ademspel, massagespel, geleide meditaties en creatieve opdrachten. Alle oefeningen worden spelenderwijs verpakt in een yoga-avontuur, wat maakt dat tieneryoga alles behalve zweverig is. Bij tieneryoga staat bewegen, ontspannen, flexibiteit, positief denken, samenwerken, ontdekken en bewust worden centraal. Er is geen sprake van competitie, ieder kind doet mee op zijn/haar niveau. Een andere positieve bijdrage aan de ontwikkeling van kinderen is dat zij belangrijke morele waarden meekrijgen die in de basis van yoga zijn opgenomen. Tieneryoga is niet alleen goed voor de algehele ontwikkeling van kinderen, maar gewoon ook superleuk om te doen!

Je schrijft je kind in voor een reeks van 5 lessen (=45€) of je kan inschrijven voor een volledig schooljaar 2018-2019 (=270€). Je schrijft over op BE24 3531 7002 1438 of je brengt cash mee naar de studio (geen bancontact).

19:00  
XXL-Class: Hot Yoga 120min: verdieping in de staande houdingen - met Erik

Horaire   19:00 - 21:00
Professeur Professeur   Zensa
Adresse          Studio 1
Salle          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Deze workshop van 120min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmd is tot 40° graden. In deze les zal Erik heel gedetailleerd elke staande houding uitleggen van de vaste sequence uit de Hot Yoga les. Je zal heel uitgebreid bekijken hoe je in de houding komt, hoe je in de houding blijft, en er weer uitkomt op een correcte, onderbouwde manier.

Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk, gespierd en flexibel lichaam van.

Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!

Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

*Waar: Zensa Yoga Opwijk, Stationsstraat 10, 1745 Opwijk
*Wanneer: woensdag 04/12 van 19u tot 21u
*Voor wie: iedereen met of zonder (hot) yoga ervaring is welkom!
*Prijs: 26€ over te schrijven op rekening BE 24 3631 7002 1438, of cash te betalen ter plaatse, of via Payconiq ter plaatse.

➡️ Plaatsen beperkt! Alle info en inschrijving via www.zensayoga.be/specials

19:30  
Start to Yoga met Valerie

Horaire   19:30 - 20:30
Professeur Professeur   Zensa
Adresse          Studio 2
Salle          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Heb je al altijd getwijfeld om met yoga te beginnen, maar denk je dat je niet lenig genoeg bent, of je niet zal meekunnen in de les, of denk je dat het jouw ding niet zal zijn. Dan is deze les ideaal voor jou. Je start met deze les wanneer je maar wil. Na een poosje ga je de vele voordelen voelen: een strakker, leniger en krachtiger lichaam krijg je als kado terug. Maar ook op mentaal en emotioneel vlak zet je stappen vooruit. Je kan beter met stress om, je voelt je fitter en beter in je vel. Alle basishoudingen van yoga kan je ontdekken in deze les. Na een tijdje zal je je misschien klaar voelen om over te stappen naar een andere les: bijvoorbeeld: Yoga Flow, Good Morning Yoga, Hot Yoga, of andere lessen. Of blijf je misschien altijd in deze les, omdat het gewoon goed aanvoelt :-)

21:00  
Hot Yin Yoga met Freya - OPGELET: uitzonderlijk start de les om 21u (en duurt tot 22u)

Horaire   21:00 - 22:00
Professeur Professeur   Zensa
Adresse          Studio 1
Salle          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Yin Yoga is dé manier bij uitstek om een drukke werkdag af te sluiten en ontspannen je bedje in te kruipen. In een aangename warmte (40°) neemt Freya je mee gedurende 60 min. in yinhoudingen, een rustige, trage vorm van yoga. De houdingen worden doorgaans 3 tot 5 minuten aangehouden en zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. De dieperliggende spieren worden gerokken en deze les maakt je bekkengebied los. Door lang in een houding te blijven, heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en ze misschien te verleggen na een tijdje. Je gebruikt je lichaam niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lichaam beter te voelen. Het is dan ook enerzijds de aangename warmte, en anderzijds het rustige karakter van een Hot Yin Yoga-les dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker omdat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd neemt voor je lichaam en jezelf. Iedereen heeft baat bij yin yoga; mensen met een zittend beroep, atleten, jong en oud. Doe je vaak aan pittige sporten of yogastijlen (hot yoga,…) dan doet een yin-les wonderen!
Opgelet: drink 1liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio.  Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

Jeudi 5 Décembre
  19:00
Mindfulness & Meditatie voor beginners
 Studio 1

Horaire   19:00 - 20:00
Professeur   Zensa
Adresse   Studio 1
Salle   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Je aandacht wordt getraind om in het hier en nu te blijven. Dit doen we gedurende verschillende soorten meditaties. Losse, zachte yoga-houdingen, tai-chi, wandel-meditaties, en ademhalingsoefeningen behoren ook tot deze fijne ontspannende les. Door deze mindfulness- en meditatietechnieken toe te passen in je dagdagelijks leven zal je:
-beter met stress en spanningen kunnen omgaan
-beter slapen
-minder piekeren
-meer inzicht krijgen in je eigen gedachten, gevoelens
-leren tevreden zijn met wat is en met wie je bent
-beter kunnen omgaan met tegenslag, veranderingen in je leven, minder perfectionistisch zijn
-beter naar je lichaam luisteren en signalen sneller oppikken
-positiever in het leven staan
-jouw brein op een positieve manier voeden
-depressie of burn-out tegen gaan
-minder angst en paniekaanvallen hebben
Partager ceci-2


  19:45
Vinyasa Yoga met Eva
 Studio 2

Horaire   19:45 - 20:45
Professeur   Zensa
Adresse   Studio 2
Salle   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Vinyasa yoga is gebaseerd op Hatha yoga. Elke les is anders, elke les leer je andere asana's (houdingen). Laat je dus iedere keer opnieuw verrassen. Deze les is dynamisch en speels en de asana’s worden beoefend in een vloeiende reeks volgens het ritme van de ademhaling. Tijdens een Vinyasa yoga les worden de organen en spieren gezuiverd, komt je geest tot rust en je concentratie verbetert. Door de verschillende opties in de houdingen is deze les geschikt voor zowel beginners als gevorderden.
Partager ceci-2


  20:00
Pop Pilates met Annoek
 Studio 1

Horaire   20:00 - 21:00
Professeur   Zensa
Adresse   Studio 1
Salle   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!
Partager ceci-2


  21:00
Relax Yin Yoga met Freya
 Studio 1

Horaire   21:00 - 22:00
Professeur   Zensa
Adresse   Studio 1
Salle   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, gevorderden, 50+'ers, of iedereen die het gewoon rustig aan wil doen. Geen ingewikkelde houdingen, maar zachte oefeningen die ruimte in je lichaam creëren, waardoor je energie weer vrij kan stromen en je geest ontspant. Elke houding houden we 3 tot 5 minuten aan en geven een diepe stretch. Yin Yoga richt zich op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia), spieren en gewrichten. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen zoals Vinyasa, Pilates of Yoga Flow
Partager ceci-2


Jeudi 5 Décembre
19:00  
Mindfulness & Meditatie voor beginners

Horaire   19:00 - 20:00
Professeur Professeur   Zensa
Adresse          Studio 1
Salle          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Je aandacht wordt getraind om in het hier en nu te blijven. Dit doen we gedurende verschillende soorten meditaties. Losse, zachte yoga-houdingen, tai-chi, wandel-meditaties, en ademhalingsoefeningen behoren ook tot deze fijne ontspannende les. Door deze mindfulness- en meditatietechnieken toe te passen in je dagdagelijks leven zal je:
-beter met stress en spanningen kunnen omgaan
-beter slapen
-minder piekeren
-meer inzicht krijgen in je eigen gedachten, gevoelens
-leren tevreden zijn met wat is en met wie je bent
-beter kunnen omgaan met tegenslag, veranderingen in je leven, minder perfectionistisch zijn
-beter naar je lichaam luisteren en signalen sneller oppikken
-positiever in het leven staan
-jouw brein op een positieve manier voeden
-depressie of burn-out tegen gaan
-minder angst en paniekaanvallen hebben

19:45  
Vinyasa Yoga met Eva

Horaire   19:45 - 20:45
Professeur Professeur   Zensa
Adresse          Studio 2
Salle          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Vinyasa yoga is gebaseerd op Hatha yoga. Elke les is anders, elke les leer je andere asana's (houdingen). Laat je dus iedere keer opnieuw verrassen. Deze les is dynamisch en speels en de asana’s worden beoefend in een vloeiende reeks volgens het ritme van de ademhaling. Tijdens een Vinyasa yoga les worden de organen en spieren gezuiverd, komt je geest tot rust en je concentratie verbetert. Door de verschillende opties in de houdingen is deze les geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

20:00  
Pop Pilates met Annoek

Horaire   20:00 - 21:00
Professeur Professeur   Zensa
Adresse          Studio 1
Salle          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!

21:00  
Relax Yin Yoga met Freya

Horaire   21:00 - 22:00
Professeur Professeur   Zensa
Adresse          Studio 1
Salle          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, gevorderden, 50+'ers, of iedereen die het gewoon rustig aan wil doen. Geen ingewikkelde houdingen, maar zachte oefeningen die ruimte in je lichaam creëren, waardoor je energie weer vrij kan stromen en je geest ontspant. Elke houding houden we 3 tot 5 minuten aan en geven een diepe stretch. Yin Yoga richt zich op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia), spieren en gewrichten. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen zoals Vinyasa, Pilates of Yoga Flow

Vendredi 6 Décembre  
Vendredi 6 Décembre
Pas de cours
Samedi 7 Décembre
  09:30
Yin & Yang Flow met Freya
 Studio 1

Horaire   09:30 - 10:30
Professeur   Zensa
Adresse   Studio 1
Salle   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Freya geeft een dynamische yogales die het midden houdt tussen ontspanning en inspanning. Via een vinyasa flow wisselt ze krachtige poses (yang) af met stretching (yin) om het lichaam terug in balans te brengen en dit vanuit een mild bewustzijn van de eigen grenzen. Ze helpt je om je focus terug naar binnen te brengen en zo je geest tot rust te laten komen. Omdat elk lichaam anders is, krijg je begeleiding op maat, en dit vanuit een acceptatie van je eigen beperkingen en sterktes. Je wordt gestimuleerd om met mildheid de les uit voeren: de grenzen van je lichaam op te zoeken maar niet te overschrijden, om zo geduldig te werken aan meer kracht, uithouding en lenigheid.
Partager ceci-2


  09:30
Kleuteryoga (3j-8j) met Patsy - Reeks 2 'Najaar'
 studio 2

Horaire   09:30 - 10:30
Professeur   Zensa
Adresse   studio 2
Salle   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Spelenderwijs op ontdekkingsreis. Kinderyoga dat is op een speelse, ongedwongen en kindvriendelijke manier jezelf, je lichaam, je mogelijkheden en je grenzen ontdekken. Kinderyoga is goed voor lichaam en geest, en het is ook nog eens superleuk om te doen!

We beleven super leuke yoga-avonturen waar bewegen, spelen, plezier maken, ontspannen en genieten centraal staan. We gaan op zoek naar onze krachten & talenten, we ontdekken focus & balans en onze fantasie, creativiteit & originaliteit laten we de vrije loop.

Kleuters en kinderen kunnen yoga heel goed gebruiken in hun dagelijks leven waarin stress, prestatiedrang en te veel prikkels in toenemende mate aanwezig zijn. Kinderyoga geeft hen de mogelijkheid om spanning los te laten, te ontspannen, tot rust te komen en terug te keren naar zichzelf.

Je kan per reeks van 5 lessen inschrijven = 45€. Of je schrijft je kleuter in voor het ganse schooljaar 2018-2019 = 243€. Overschrijven kan op BE24 3631 7002 1438 of je brengt cash mee naar de studio, of betaalt via Payconiq (geen bancontact).
Partager ceci-2


  10:30
Hatha Yoga Teacher Training
 Studio 1

Horaire   10:30 - 17:30
Professeur   Zensa
Adresse   Studio 1
Salle   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Hatha Yoga Teacher Training
Partager ceci-2


  10:45
Relax Yin Yoga met Freya
 Studio 1

Horaire   10:45 - 11:45
Professeur   Zensa
Adresse   Studio 1
Salle   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, 50+ of voor iedereen die het gewoon rustiger aan wil doen. Je zou wel meer willen bewegen maar je hebt last van je rug, pijnlijke gewrichten of spieren, te weinig energie…? Dan is yin yoga helemaal iets voor jou! Geen ingewikkelde houdingen, maar trage en eenvoudige oefeningen die je diepgaand ontspannen. Door je volle aandacht te richten op je lichaam, komt ook je hoofd tot rust. Je energie kan weer vrij stromen en je geest ontspant. De houdingen (voornamelijk zittend of liggend) worden 3 tot 5 minuten aangehouden en versterken maar versoepelen ook het bindweefsel (fascia) je spieren en je gewrichten. Het beoefenene van Yin Yoga heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en is zeker ’s avonds een goede voorbereiding voor de nacht die komt. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen van yoga (zoals Yoga Flow, Hot Yoga, Yang Yoga) of Pop Pilates of andere sporten (lopen, fietsen, wandelen, fitness, volleybal, basketbal, voetbal…).
Partager ceci-2


Samedi 7 Décembre
09:30  
Yin & Yang Flow met Freya

Horaire   09:30 - 10:30
Professeur Professeur   Zensa
Adresse          Studio 1
Salle          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Freya geeft een dynamische yogales die het midden houdt tussen ontspanning en inspanning. Via een vinyasa flow wisselt ze krachtige poses (yang) af met stretching (yin) om het lichaam terug in balans te brengen en dit vanuit een mild bewustzijn van de eigen grenzen. Ze helpt je om je focus terug naar binnen te brengen en zo je geest tot rust te laten komen. Omdat elk lichaam anders is, krijg je begeleiding op maat, en dit vanuit een acceptatie van je eigen beperkingen en sterktes. Je wordt gestimuleerd om met mildheid de les uit voeren: de grenzen van je lichaam op te zoeken maar niet te overschrijden, om zo geduldig te werken aan meer kracht, uithouding en lenigheid.

09:30  
Kleuteryoga (3j-8j) met Patsy - Reeks 2 'Najaar'

Horaire   09:30 - 10:30
Professeur Professeur   Zensa
Adresse          studio 2
Salle          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Spelenderwijs op ontdekkingsreis. Kinderyoga dat is op een speelse, ongedwongen en kindvriendelijke manier jezelf, je lichaam, je mogelijkheden en je grenzen ontdekken. Kinderyoga is goed voor lichaam en geest, en het is ook nog eens superleuk om te doen!

We beleven super leuke yoga-avonturen waar bewegen, spelen, plezier maken, ontspannen en genieten centraal staan. We gaan op zoek naar onze krachten & talenten, we ontdekken focus & balans en onze fantasie, creativiteit & originaliteit laten we de vrije loop.

Kleuters en kinderen kunnen yoga heel goed gebruiken in hun dagelijks leven waarin stress, prestatiedrang en te veel prikkels in toenemende mate aanwezig zijn. Kinderyoga geeft hen de mogelijkheid om spanning los te laten, te ontspannen, tot rust te komen en terug te keren naar zichzelf.

Je kan per reeks van 5 lessen inschrijven = 45€. Of je schrijft je kleuter in voor het ganse schooljaar 2018-2019 = 243€. Overschrijven kan op BE24 3631 7002 1438 of je brengt cash mee naar de studio, of betaalt via Payconiq (geen bancontact).

10:30  
Hatha Yoga Teacher Training

Horaire   10:30 - 17:30
Professeur Professeur   Zensa
Adresse          Studio 1
Salle          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Hatha Yoga Teacher Training

10:45  
Relax Yin Yoga met Freya

Horaire   10:45 - 11:45
Professeur Professeur   Zensa
Adresse          Studio 1
Salle          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, 50+ of voor iedereen die het gewoon rustiger aan wil doen. Je zou wel meer willen bewegen maar je hebt last van je rug, pijnlijke gewrichten of spieren, te weinig energie…? Dan is yin yoga helemaal iets voor jou! Geen ingewikkelde houdingen, maar trage en eenvoudige oefeningen die je diepgaand ontspannen. Door je volle aandacht te richten op je lichaam, komt ook je hoofd tot rust. Je energie kan weer vrij stromen en je geest ontspant. De houdingen (voornamelijk zittend of liggend) worden 3 tot 5 minuten aangehouden en versterken maar versoepelen ook het bindweefsel (fascia) je spieren en je gewrichten. Het beoefenene van Yin Yoga heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en is zeker ’s avonds een goede voorbereiding voor de nacht die komt. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen van yoga (zoals Yoga Flow, Hot Yoga, Yang Yoga) of Pop Pilates of andere sporten (lopen, fietsen, wandelen, fitness, volleybal, basketbal, voetbal…).

Dimanche 8 Décembre
  09:00
Warm Pilates met Annoek (op 30 graden)
 Studio 1

Horaire   09:00 - 10:00
Professeur   Zensa
Adresse   Studio 1
Salle   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
In deze les op 30 graden voer je basis Pilates-oefeningen uit, zonder muziek. De snelheid van deze les en van de bewegingen ligt lager dan de ritmische Pop Pilates. De oefeningen werken dieper in op je spieren (spierverstevigend) en je werkt aan de flexibititeit in je lichaam. Je verstevigd je volledige lichaam (niet alleen je core-spieren), bovendien krijgt je lichaam een detox door op 30 graden te werken. Ben je een ervaren Pilates-student, of ben je nieuw? Iedereen kan op elk moment instappen, iedereen welkom!
Partager ceci-2


  10:15
Warm Yin Yoga met Annoek (op 30 graden)
 Studio 1

Horaire   10:15 - 11:15
Professeur   Zensa
Adresse   Studio 1
Salle   Stationsstraat 10 - Opwijk
 
 
In een aangenamen warmte (30°) neemt Freya je mee gedurende 60 min. in yin: een rustige, trage vorm van yoga. De houdingen worden doorgaans 3 tot 5 minuten aangehouden en zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. De dieperliggende spieren worden gerokken en deze les maakt je bekkengebied los. Door lang in een houding te blijven, heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en ze misschien te verleggen na een tijdje. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook enerzijds de aangename warmte, en anderzijds het rustige karakter van een Hot Yin Yoga-les dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker omdat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd neemt voor je lichaam en jezelf. Iedereen heeft baat bij yin yoga; mensen met een zittend beroep, atleten, jong en oud. Doe je vaak aan pittige sporten of yogastijlen (hot yoga,…) dan doet een yin-les wonderen!

-Doe losse comfortabele kledij aan. Breng eventueel een flesje water mee (geen wegwerpflesjes want we houden niet van afval - je kan je flesje steeds vullen in de studio). Breng ook 1 grote handdoek mee om op je matje te leggen. Matten zijn gratis te gebruiken.

-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio.  Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.
Partager ceci-2


  14:30
Workshop: Yoga Filosofie deel 1 met Freya
 Studio 1

Horaire   14:30 - 16:00
Professeur   Zensa
Adresse   Studio 1
Salle   Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
 
Yoga zoals we het vandaag voornamelijk kennen, het fysieke, de asanas, is maar één deel van een veel groter verhaal. Yoga is een levensstijl waarbij het in balans brengen van onszelf centraal staat. De verbinding tussen ons lichaam, geest en ziel. Je hebt waarschijnlijk zelf al gemerkt dat yoga naast je sterker of soepeler maken, ook je tot rust kan brengen of net dingen los maakt.

Waar is het yoga verhaal duizenden jaren geleden begonnen en hoe werd het toen beoefend? We duiken in het achtvoudige pad van yoga volgens de leer van Patanjali, één van de klassieke teksten aan de basis van de yoga filosofie. Delen hiervan zullen je bekend voorkomen zoals de Pranayama (ademhalingstechnieken), anderen zullen helemaal nieuw zijn voor jou, zoals Samadhi (gelukzaligheid). Wat zijn onze 5 lichamen of onze 3 naturen? Of heb je al gehoord over de 4 yoga scholen? Leer hoe het allemaal ontstaan is en wat de diepere betekenis is en verrijk zo je yoga-ervaring en neem het mee in je dagdagelijkse leven.

*Waar: Zensa Yoga Opwijk, Stationsstraat 10, 1745 Opwijk
*Wanneer: zondag 08/12 van 14u30 tot 16u
*Voor wie: iedereen (geen voorkennis of geen yoga-ervaring nodig)
*Prijs: 19,5€ over te schrijven op rekening BE 24 3631 7002 1438, of cash te betalen ter plaatse, of via Payconiq ter plaatse.

➡️ Plaatsen beperkt! Alle info en inschrijving via www.zensayoga.be/specials
Partager ceci-2


Dimanche 8 Décembre
09:00  
Warm Pilates met Annoek (op 30 graden)

Horaire   09:00 - 10:00
Professeur Professeur   Zensa
Adresse          Studio 1
Salle          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
In deze les op 30 graden voer je basis Pilates-oefeningen uit, zonder muziek. De snelheid van deze les en van de bewegingen ligt lager dan de ritmische Pop Pilates. De oefeningen werken dieper in op je spieren (spierverstevigend) en je werkt aan de flexibititeit in je lichaam. Je verstevigd je volledige lichaam (niet alleen je core-spieren), bovendien krijgt je lichaam een detox door op 30 graden te werken. Ben je een ervaren Pilates-student, of ben je nieuw? Iedereen kan op elk moment instappen, iedereen welkom!

10:15  
Warm Yin Yoga met Annoek (op 30 graden)

Horaire   10:15 - 11:15
Professeur Professeur   Zensa
Adresse          Studio 1
Salle          Stationsstraat 10 - Opwijk
 
In een aangenamen warmte (30°) neemt Freya je mee gedurende 60 min. in yin: een rustige, trage vorm van yoga. De houdingen worden doorgaans 3 tot 5 minuten aangehouden en zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. De dieperliggende spieren worden gerokken en deze les maakt je bekkengebied los. Door lang in een houding te blijven, heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en ze misschien te verleggen na een tijdje. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook enerzijds de aangename warmte, en anderzijds het rustige karakter van een Hot Yin Yoga-les dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker omdat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd neemt voor je lichaam en jezelf. Iedereen heeft baat bij yin yoga; mensen met een zittend beroep, atleten, jong en oud. Doe je vaak aan pittige sporten of yogastijlen (hot yoga,…) dan doet een yin-les wonderen!

-Doe losse comfortabele kledij aan. Breng eventueel een flesje water mee (geen wegwerpflesjes want we houden niet van afval - je kan je flesje steeds vullen in de studio). Breng ook 1 grote handdoek mee om op je matje te leggen. Matten zijn gratis te gebruiken.

-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio.  Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

14:30  
Workshop: Yoga Filosofie deel 1 met Freya

Horaire   14:30 - 16:00
Professeur Professeur   Zensa
Adresse          Studio 1
Salle          Stationsstraat 10 - 1745 Opwijk
 
Yoga zoals we het vandaag voornamelijk kennen, het fysieke, de asanas, is maar één deel van een veel groter verhaal. Yoga is een levensstijl waarbij het in balans brengen van onszelf centraal staat. De verbinding tussen ons lichaam, geest en ziel. Je hebt waarschijnlijk zelf al gemerkt dat yoga naast je sterker of soepeler maken, ook je tot rust kan brengen of net dingen los maakt.

Waar is het yoga verhaal duizenden jaren geleden begonnen en hoe werd het toen beoefend? We duiken in het achtvoudige pad van yoga volgens de leer van Patanjali, één van de klassieke teksten aan de basis van de yoga filosofie. Delen hiervan zullen je bekend voorkomen zoals de Pranayama (ademhalingstechnieken), anderen zullen helemaal nieuw zijn voor jou, zoals Samadhi (gelukzaligheid). Wat zijn onze 5 lichamen of onze 3 naturen? Of heb je al gehoord over de 4 yoga scholen? Leer hoe het allemaal ontstaan is en wat de diepere betekenis is en verrijk zo je yoga-ervaring en neem het mee in je dagdagelijkse leven.

*Waar: Zensa Yoga Opwijk, Stationsstraat 10, 1745 Opwijk
*Wanneer: zondag 08/12 van 14u30 tot 16u
*Voor wie: iedereen (geen voorkennis of geen yoga-ervaring nodig)
*Prijs: 19,5€ over te schrijven op rekening BE 24 3631 7002 1438, of cash te betalen ter plaatse, of via Payconiq ter plaatse.

➡️ Plaatsen beperkt! Alle info en inschrijving via www.zensayoga.be/specials

2 Dec - 8 Dec 2019   
2 Dec - 8 Dec 2019