dinsdag 7 april

08:45
Podcast Gezonde Rug Yoga (CAY) deel 1, 2 of 3
Yogaschool Zweiersdal
Tijd
08:45 - 10:00
Docent
-
Locatie
Yogaschool Zweiersdal

Aankoop van deze les geeft je toegang tot één van de drie de podcasts die Suzanne afgelopen weken heeft gemaakt. Deze worden per mail naar je toe gestuurd, wanneer je je voorkeur voor 1 van de 3 door hebt gegeven.

Podcast 1: de bovenrug en de vicieuze cirkel van spanning doorbreken
Podcast 2: de onderrug en vertrouwen bouwen
Podcast 3: stabiliteit vanuit de ervaring van het lichaam (middenrug en heupen)

Deze les is dus daarna onbeperkt beschikbaar voor jou, dus kan je vanaf nu altíjd gebruiken om thuis te oefenen. Het voordeel van audio vs video, is dat je alleen je oren nodig hebt om de informatie tot je te nemen, waardoor je meer aandacht overhoud om naar binnen te keren.

Wanneer je niet beschikt over het vilten matje (€25), wasbare turquoise hoes voor mat (€10) en de yogastrip (€15), stuur Suzanne dan een email om deze aan te schaffen. Email: suzannedelafonteijne@gmail.com

In deze therapeutische yogales wordt je je bewust van je spanningspatronen en verminder je stress op zowel het psychische als het lichamelijke vlak. De les is gebaseerd op de methode van Critical Alignment Yoga (CAY). Het is een rustige vorm van yoga die intensief aanvoelt, maar geen yoga ervaring, conditie of flexibiliteit vereist. De houdingen (asana's) zijn veelal zittend en liggend.
Met behulp van tools maken we fysieke spanning voelbaar en word je geconfronteerd met jouw (bewegings)patronen. We bewegen met zachte aansturing en ademhaling naar deze spanning toe om deze tot in de kern op te lossen. Daarnaast leren we een nieuwe coördinatie en bouwen we kracht op om deze nieuwe patronen te ondersteunen. De techniek, het zelfonderzoek en de eigen ervaring staan centraal in de methode. Ook wanneer je fysieke klachten of blessures hebt, is het een geschikte les ter ondersteuning van een behandeling van een ostheopaat of fysiotherapeut.

De methode is uniek: Critical Alignment is erop gericht de bewegingsspieren te ontspannen en het lichaam zó uit te lijnen dat de houdingsspieren weer geactiveerd worden. Chronische spanningen kunnen wegvallen en het lichaam voelt lichter en beweeglijker aan. Het is een stijl ontwikkeld door Gert van Leeuwen, zie voor meer informatie www.criticalalignment.nl.
Kom een les uitproberen!