Deze les is in de zaal, maar als je er niet bij kunt zijn en toch wilt meedoen, kun je online aanschuiven. Iedereen ontvangt een half uur voor de les een inlog voor Zoom. Zoom op je telefoon wel even downloaden als ap.
Yoga & Mindfulness is les waar je wekelijks of af en toe aan mee kunt doen.
Ook als je al een Mindfulnesstraining hebt gevolgd is dit een mooie kans om je vaardigheid op peil te houden en uit te breiden.
In Mindfulness en yoga wordt theorie aangereikt over stress, piekeren, zorgen, somberheid en omgaan met andere levensuitdagingen.
Je leert niet alleen te luisteren naar je hoofd, maar ook naar je lichaam.
Je kunt accepterend omgaan met lastige emoties
Je houdt de regie over je gedachten.
Je leert te accepteren wat niet te veranderen is.
Je krijgt meer inzicht in je automatische patronen
Je ontwikkelt mildheid voor jezelf en je omgeving.
Met de Yoga ontwikkel je nog meer soepelheid in lichaam en geest.
Yoga met Mindfulness is geschikt voor iedereen die wil leren om bewuster en intenser te leven.
Uitleg programma:
Elke week wordt een Mindfulness thema onder de loep genomen. Het programma bestaat uit korte uitleg van het thema 10 minuten, een mindful meditatie van max. 20 minuten en 45 minuten rustige Yoga oefeningen.
In deze opzet komt op een geleidelijke manier de volledige 8 weken Mindfulness training aan bod. Daarnaast word je soepel in je lijf door de yoga-oefeningen vooral afkomstig uit Yin Yoga, soms aangevuld met andere yoga-oefeningen. Je stretcht je lichaam op een rustige manier, vooral met ontspannen spieren. Met Yin yoga wordt je bindweefsel gestimuleerd. Yin Yoga heeft volgens een groot Canadees onderzoek een gunstig effect op de spieren en pezen rondom gewrichten. Na een Yin Yogales kan je je voelen als na een massage. Door het langer aanhouden van een Yin houding, die vrijwel allemaal zittend of liggend worden uitgevoerd, word je uitgenodigd om de aandacht te richten op wat er gebeurt in je lichaam en je weerstand te onderzoeken en los te laten.
Yin Yoga zou je door het meditatieve onderzoekende karakter ook mindful yoga kunnen noemen.

Wil je een volledige mindfulnesstraining volgen? Dan kun je kiezen om de les uit te breiden met een pakket van een intake, thuisoefeningen, een werkboek en 8 gesprekken. Mail daarvoor naar info@evelienvanstraaten.nl