In de Pilates les worden houdingen uit de Yoga en oefeningen uit de Pilates gecombineerd, zo krijg je het beste uit twee werelden en een heel gevarieerde les.

In deze uitgebalanceerde trainingsvorm is specifiek aandacht voor het core gebied, oftewel je buik- en rugspieren, alsmede de bil- en bovenbeenspieren. Dit tezamen kun je zien als je natuurlijke harnas. Uiteindelijk is het doel dat we een sterker core krijgen wat rugproblemen kan voorkomen of indien aanwezig, kan verlichten.

We werken in de les aan kracht (pilates) en souplesse (yoga). Maar er is ook aandacht voor ontspanning, zowel aan het begin als aan het eind van de les. Door Pilates (in combi met yoga) neemt het lichaamsbewustzijn toe en kun je een soepeler, sterker en energieker lichaam ervaren…

Deze vorm wordt ook wel de yoga van de ervaring genoemd. De oefeningen zijn er op gericht om steeds meer bewustzijn te ervaren in lichaam en geest. In onze maatschappij leven we vaak veel meer vanuit ons hoofd dan vanuit ons hart en ons lichaam. Door Kundaliniyoga te beoefenen open je de chakra’s (energiecentra in je lichaam) en kan je levensenergie weer stromen. Hierdoor word je ontspannener, wordt je bewustzijn vergroot, waardoor je beter bij jezelf kunt blijven en ontwikkel je een neutrale mind.

Bij Kundaliniyoga is het belangrijk om de rug soepel te maken zodat de kundalini energie kan stromen. Deze wordt ook wel symbolisch afgebeeld, als een opgekrulde slang die ligt te sluimeren bij je stuitje. Door alle lichamelijke oefeningen, ademhalingstechnieken en mantra’s die we chanten, activeren we deze energie.
We beginnen de les altijd met het bewust worden van ons lichaam, door middel van ademhaling. Daarna zingen we de openingsmantra waarmee we contact maken met ons hogere bewustzijn en alle leraren die ons voor zijn gegaan, bij het beoefenen van deze methode.

Daarna is er een warming up, om met name de onderrug soepel te maken en het lichaam vast klaar te maken voor de kriya, de serie oefeningen die er op het programma staan. Deze kriya kan iedere week verschillendzijn. Het kan gericht zijn op het verbeteren van de weerstand of het loslaten van angst of het versterken van je wilskracht. Een breed scala aan onderwerpen en oefeningen.
Na de warming up, en de kriya, is er een eindontspanning. Belangrijk om te ontspannen, zodat het lichaam kan herstellen en optimaal kan profiteren van de oefeningen.

Na de oefeningen is er een meditatie, deze kan in stilte zijn, door middel van bepaalde ademhaling of door middel van het zingen van een mantra met muziek, met verschillende mudra’s (houding van handen en vingers).

Wil jij je ook vitaler voelen, je houding verbeteren, meer concentratie en coördinatie? Doe dan mee met de groepsles Taiji Qigong.
We laten de energie - Qi- in en om ons lichaam stromen, door zachte, eenvoudige, herhalende bewegingen die we met volle aandacht uitvoeren. Deze eeuwenoude chinese bewegingsleer heeft een diepe werking op ons hele systeem, zowel fysiek als mentaal. De stroming van bloed en lymfe verbetert en de werking van de organen wordt versterkt. Spieren, pezen, gewrichten en bindweefsel krijgen een zachte massage. Het immuunsysteem krijgt een boost, longinhoud vergroot, waardoor je meer zuurstof op kunt nemen. Actieve ontspanning zorgt voor stress reductie. Leeftijd, ervaring of lichamelijke conditie speelt geen rol. Lichaam en geest weer in balans.
Ik zie je graag in de les, Ina

Yin yoga is een relatief rustige Yogavorm. Je neemt de tijd voor je lichaam.
De meestal zittende en liggende houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los.
Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga poses tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin yoga geeft diepe ontspanning, stimuleert je meridianen en organen en leert je ruimte ervaren in je lichaam. Je gebruikt je lichaam niet om in de houding te komen maar je gebruikt de houding om in je lichaam te komen, te observeren, te voelen. Je wordt soepeler en de houdingen hebben een positief effect op je zenuwstelsel. Doordat je de houdingen langer aanhoudt krijgt het een meditatief karakter.
Yin yoga kan behulpzaam zijn als je aan het herstellen bent van een blessure. Daarnaast helpt het beoefenen van Yin yoga je om een betere balans te vinden in je drukke bestaan.

Deze Yogales is bedoeld voor iedereen die twijfelt of yoga wel haalbaar is. Bijvoorbeeld als je als wat ouder bent, of een blessure hebt. Of je hebt te maken hebt met andere klachten.

In deze les geen ingewikkelde houdingen. We nemen de tijd voor rustige houdingen en bewegingen, die voor iedereen passend zijn, of die we per persoon zo aanpassen dat je op een voor jouw passende manier kunt deelnemen.

We gebruiken diverse hulpmiddelen om het nog gemakkelijker te maken. Met Easy yoga besteed je met persoonlijke aandacht tijd aan je lichaam en geest. Aan kracht en ontspanning, grenzen en acceptatie, mildheid en soepelheid.