Voor deze les hoef je de deur niet uit, want je kunt live thuis via Zoom meedoen met mij :) Rol je matje of een handdoek uit op een rustig plekje en pak je telefoon, laptop of tablet erbij zodat je de les kunt volgen.

Hoe werkt het?
1. Als je je inschrijft voor de les krijg je 30 minuten van tevoren een mailtje met een link naar de Zoom-vergadering.
2. Klik op de link naar de Zoom-meeting die je hebt ontvangen, dan opent de meeting (mocht je ZOOM niet eerder gebruikt hebben dan kan het zijn dat je de app eerst moet downloaden, maar je kunt gewoon zonder account aan te maken meedoen. Dit kan op je laptop, tablet of telefoon). Ik zorg dat ik 15 minuten voor aanvang klaar zit dus als je online komt dan zul je mij alvast zien zitten ;).
3. Je kunt zelf kiezen of je jouw beeld en geluid uitlaat of aanzet. Het is nu automatisch voor je ingesteld met beeld maar zonder geluid.
4. Zorg dat je een matje/handdoek en kussentje en wat warme kleren voor de ontspanning hebt en enjoy de les!

Voor deze les hoef je de deur niet uit, want je kunt live thuis via Zoom meedoen met mij :) Rol je matje of een handdoek uit op een rustig plekje en pak je telefoon, laptop of tablet erbij zodat je de les kunt volgen.
In een Vinyasa Flow & Relax les komt er altijd een Flow aan bod, en daarnaast is er wisselend ruimte voor meer ontspannende houdingen en/of ademhalingstechnieken.

Hoe werkt het?
1. Als je je inschrijft voor de les krijg je 30 minuten van tevoren een mailtje met een link naar de Zoom-vergadering.
2. Klik op de link naar de Zoom-meeting die je hebt ontvangen, dan opent de meeting (mocht je ZOOM niet eerder gebruikt hebben dan kan het zijn dat je de app eerst moet downloaden, maar je kunt gewoon zonder account aan te maken meedoen. Dit kan op je laptop, tablet of telefoon). Ik zorg dat ik 15 minuten voor aanvang klaar zit dus als je online komt dan zul je mij alvast zien zitten ;).
3. Je kunt zelf kiezen of je jouw beeld en geluid uitlaat of aanzet. Het is nu automatisch voor je ingesteld met beeld maar zonder geluid.
4. Zorg dat je een matje/handdoek en kussentje en wat warme kleren voor de ontspanning hebt en enjoy de les!

Een extra lesje op ons strandje om de dag weer goed te beginnen! Met aandacht voor adem, beweging en ontspanning :)

Vanwege het voorspelde mooie weer verplaats ik de online les naar het Waalstrand.
Dus start je dag goed met frisse buitenlucht, een lekker temperatuurtje en een prachtig uitzicht op ons mooie Nijmegen.

Gefeliciteerd met je zwangerschap! Een spannende tijd waarin er een hoop verandert in je lichaam en de hormonen door je lijf gieren. Het ene moment kun je je heel energiek en vol vertrouwen voelen en het volgende moment kan de onzekerheid opeens toeslaan.

Om je zwangerschap fit en relaxed door te komen is het belangrijk en fijn om op een verantwoorde manier in beweging te blijven en te weten wat je kunt doen om de bevalling zo ontspannen mogelijk in te kunnen gaan.

Aangezien fysiek samen komen in deze coronatijd niet mogelijk is, kun je nu meedoen met online zwangerschapsyoga: ZWANGER ZYN.
In je eigen thuisomgeving werk je aan:
- Beweging, geschikt voor je zwangere lichaam
- Flexibiliteit, om goed in je vel te zitten
- Ontspanning in tijden van voortdurende veranderingen
- Ademhalingstechnieken, voor tijdens de bevalling maar ook voor tijdens en na je zwangerschap
- Contact met je kindje, waar je in de drukte van de dag misschien niet altijd aan toe komt