Wil je graag soepel en ontspannen je week beginnen? Heb je behoefte aan beweging, maar ook aan ontspanning? En ben je op zoek naar fijne vinyasa flow yogalessen in Lent? Doe dan mee met deze FLOW & RELAX lessenreeks.

WAT
FLOW: Elke les doen we een andere flow, waarin we beweging combineren met ademhaling. Na afloop zul je je soepel en voldaan voelen.
RELAX: Ook besteden we elke les aandacht aan ontspanning, ademhaling, meditatie of Yin yoga houdingen.

Vanwege Corona geldt het volgende:
- We hanteren 1,5 meter afstand
- Neem je eigen matje en theemok mee
- Geen fysieke begeleiding
- Ontsmet je handen bij binnenkomst
- Maar bovenal: geniet van de les!

Heb je aan het einde van de dag behoefte aan rust en ontspanning? Doe dan mee met RELAX & FLOW.

WAT
In de les ligt de nadruk vooral op RELAX, denk aan rustigere (yin)houdingen en een langzamere FLOW. Daarnaast speelt de ademhaling uiteraard ook een belangrijke rol.

Vanwege Corona geldt het volgende:
- We hanteren 1,5 meter afstand
- Neem je eigen matje en theemok mee
- Geen fysieke begeleiding
- Ontsmet je handen bij binnenkomst
- Maar bovenal: geniet van de les!

Voor deze les hoef je de deur niet uit, want je kunt live thuis via Zoom meedoen met mij :) Rol je matje of een handdoek uit op een rustig plekje en pak je telefoon, laptop of tablet erbij zodat je de les kunt volgen.

Hoe werkt het?
1. Als je je inschrijft voor de les krijg je 30 minuten van tevoren een mailtje met een link naar de Zoom-vergadering.
2. Klik op de link naar de Zoom-meeting die je hebt ontvangen, dan opent de meeting (mocht je ZOOM niet eerder gebruikt hebben dan kan het zijn dat je de app eerst moet downloaden, maar je kunt gewoon zonder account aan te maken meedoen. Dit kan op je laptop, tablet of telefoon). Ik zorg dat ik 15 minuten voor aanvang klaar zit dus als je online komt dan zul je mij alvast zien zitten ;).
3. Je kunt zelf kiezen of je jouw beeld en geluid uitlaat of aanzet. Het is nu automatisch voor je ingesteld met beeld maar zonder geluid.
4. Zorg dat je een matje/handdoek en kussentje en wat warme kleren voor de ontspanning hebt en enjoy de les!

Les later volgen?
Als het tijdstip van een les je niet goed uitkomt, maar je wilt de les wel volgen, dan kan dat ook. Schrijf je in voor de les via het systeem en wanneer we zien dat je niet live mee doet, ontvang je na de les een link naar die betreffende les. Je kunt hem dan binnen 3 dagen alsnog volgen op een moment dat jou het beste uitkomt.

Kun je halverwege de week wel weer een nieuwe boost gebruiken? Doe dan mee met Morning Flow: een yogales waarbij je met lichaam en geest weer helemaal in een fijn ritme komt.
Centraal in de Morning Flow les staan beweging op de ademhaling en natuurlijk een fijne ontspanning. Een heerlijk momentje voor jezelf dus, waarna je de rest van de week weer ontspannen en gefocust tegemoet kunt treden.

Gefeliciteerd met je zwangerschap! Een spannende tijd waarin er een hoop verandert in je lichaam en de hormonen door je lijf gieren. Het ene moment kun je je heel energiek en vol vertrouwen voelen en het volgende moment kan de onzekerheid opeens toeslaan.

Om je zwangerschap fit en relaxed door te komen is het belangrijk en fijn om op een verantwoorde manier in beweging te blijven en te weten wat je kunt doen om de bevalling zo ontspannen mogelijk in te kunnen gaan.

Aangezien fysiek samen komen in deze coronatijd niet mogelijk is, kun je nu meedoen met online zwangerschapsyoga: ZWANGER ZYN.
Samen met andere zwangeren werk je aan:
- Beweging, geschikt voor je zwangere lichaam
- Flexibiliteit, om goed in je vel te zitten
- Ontspanning in tijden van voortdurende veranderingen
- Ademhalingstechnieken, voor tijdens de bevalling maar ook voor tijdens en na je zwangerschap
- Contact met je kindje, waar je in de drukte van de dag misschien niet altijd aan toe komt

En ook heel waardevol: Eens in de aantal weken sluit er een verloskundige van Waalsprong verloskundigen aan om wat meer verdieping en achtergrond te verstrekken over bepaalde thema's in de zwangerschap.

Gefeliciteerd met je zwangerschap! Een spannende tijd waarin er een hoop verandert in je lichaam en de hormonen door je lijf gieren. Het ene moment kun je je heel energiek en vol vertrouwen voelen en het volgende moment kan de onzekerheid opeens toeslaan.

Om je zwangerschap fit en relaxed door te komen is het belangrijk en fijn om op een verantwoorde manier in beweging te blijven en te weten wat je kunt doen om de bevalling zo ontspannen mogelijk in te kunnen gaan.

Met deze les werk je in je eigen thuisomgeving aan:
- Beweging, geschikt voor je zwangere lichaam
- Flexibiliteit, om goed in je vel te zitten
- Ontspanning in tijden van voortdurende veranderingen
- Ademhalingstechnieken, voor tijdens de bevalling maar ook voor tijdens en na je zwangerschap
- Contact met je kindje, waar je in de drukte van de dag misschien niet altijd aan toe komt

HOE WERKT HET?
Je ontvangt de link naar de les elke vrijdag aan het einde van de middag en je kunt hem dan starten en volgen op een moment dat jou het beste uitkomt. De link is 5 dagen geldig, dus genoeg tijd om het perfecte moment te vinden waarop je de les doet. Dat is het gemak van online Zwanger ZYN!