In een Hatha Flow les wisselen we bewegen op de ademhaling af met het soms wat langer aanhouden van een houding. Dit heeft een meditatieve werking, wat perfect is als je weet dat je snel afgeleid bent. Deze les helpt als je op zoek bent naar mobiliteit, flexibiliteit, focus en ontspanning.

In een Yin yogales breng je enkele minuten door in een houding. Het doel hiervan is het versoepelen van gewrichten en bindweefsel en het ontwikkelen van meer stilte in je hoofd. Ideaal als je vaak gehaast voelt en last hebt van stramheid, want na deze les voel je je meer ontspannen en lekkerder in je lijf.

Voor deze les hoef je de deur niet uit, want je kunt live thuis via Zoom meedoen met mij :) Rol je matje of een handdoek uit op een rustig plekje en pak je telefoon, laptop of tablet erbij zodat je de les kunt volgen.

Hoe werkt het?
1. Als je je inschrijft voor de les krijg je 30 minuten van tevoren een mailtje met een link naar de Zoom-vergadering.
2. Klik op de link naar de Zoom-meeting die je hebt ontvangen, dan opent de meeting (mocht je ZOOM niet eerder gebruikt hebben dan kan het zijn dat je de app eerst moet downloaden, maar je kunt gewoon zonder account aan te maken meedoen. Dit kan op je laptop, tablet of telefoon). Ik zorg dat ik 15 minuten voor aanvang klaar zit dus als je online komt dan zul je mij alvast zien zitten ;).
3. Je kunt zelf kiezen of je jouw beeld en geluid uitlaat of aanzet. Het is nu automatisch voor je ingesteld met beeld maar zonder geluid.
4. Zorg dat je een matje/handdoek en kussentje en wat warme kleren voor de ontspanning hebt en enjoy de les!

Les later volgen?
Als het tijdstip van een les je niet goed uitkomt, maar je wilt de les wel volgen, dan kan dat ook. Schrijf je in voor de les via het systeem en wanneer we zien dat je niet live mee doet, ontvang je na de les een link naar die betreffende les. Je kunt hem dan binnen 7 dagen alsnog volgen op een moment dat jou het beste uitkomt

In een Hatha Flow les wisselen we bewegen op de ademhaling af met het soms wat langer aanhouden van een houding. Dit heeft een meditatieve werking, wat perfect is als je weet dat je snel afgeleid bent. Deze les helpt als je op zoek bent naar mobiliteit, flexibiliteit, focus en ontspanning.

Deze les bestaat uit beweging, aandacht voor de ontspannende werking van de ademhaling en meditatie om het concentratievermogen te trainen. Ervaar je vaak onrust, dan is dit de perfecte les voor jou!

Misschien herken je je in een van de volgende dingen: Je wilt je meer ontspannen voelen, eindelijk eens wat beter slapen of relaxter met dingen omgaan. Je zou graag van je hardnekkige spierspanning af willen komen. En je zoekt een effectieve manier dit voor elkaar te krijgen, die je gewoon zelf thuis kunt doen.

Als je je hierin herkent, dan is een speciale kennismaking met TRE misschien iets voor jou! Deze eenmalige sessie is speciaal voor iedereen die bij ZYN yogalessen volgt, om kennis te maken met iets wat ik naast yogales geven ook met veel liefde doe en wat mij erg helpt met het ervaren van meer ontspanning.
Neem je matje mee en iets warms om aan te trekken tijdens de ontspanning, meer heb je niet nodig :)

De sessie duurt ongeveer een uur. Ik zal eerst uitleg geven over TRE. Vervolgens doen we de oefeningen die het trillen op gang brengen, waarna je ongeveer 15 minuten het trillen zijn gang laat gaan. We ronden af met een ontspanning, waarna er ruimte is om vragen te stellen en je ervaring na te bespreken.

Goed om te weten
Ik bied deze sessie aan als laatste onderdeel van de TRE opleiding die ik volg in Engeland, vandaar dat ik het een try-out sessie noem. Omdat het een onderdeel van mijn opleiding is, betekent het dat er nog wat dingen goed zijn om te weten als je deelneemt:
- Ik moet de sessie filmen zodat ik mijn rol in het begeleiden van de groepssessie kan nabespreken met mijn opleider. Het gaat in de opname dus om mijn rol en niet om wat deelnemers doen. Na afloop van de bespreking wordt de opname verwijderd. Hij zal dus nergens anders zichtbaar worden. Maar dan weet je waarom er een camera aanwezig zal zijn.
- Ik volg de opleiding dus in Engeland, wat betekent dat ik de sessie in het Engels doe. Het meeste praten zal van mijn kant zijn, maar ik kan tijdens de sessie soms bij je informeren hoe het met je gaat, en dat zal dus ook in het Engels zijn.
- Omdat het een try out sessie is, is hij nu alleen voor ZYN leden. In de toekomst zal ik dergelijke workshops vaker aanbieden, waarbij anderen uiteraard ook welkom zullen zijn :)